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怎样有效消除小腿肌肉？
我的腿型还是比较好的，只是有两块难看的肌肉。体考造成的原因嘛。悲……给我个好的建议吧，谢谢。怎么消啊。？
提问者采纳
1、平躺在床上，将腿抬起与身体成90度，然后像蹬自行车一样做蹬腿运，每次做20—50下。2、坐在床上时，将腿抬起脚放在床上，从脚裸处往上做按摩动作；我是躺着，也是抬起腿，膝盖弯曲，从脚裸处开始往上按摩小腿，每组做20次，做2组.3。自然站直，掂起脚尖，提起脚后跟，双手同时向两侧平举，停留1秒钟，放下，再提起，反复作20次，一天做两组。4。坐办公室的MM：坐直，双手自然放于身体两侧，绷紧脚面，水平抬起双脚，停留5秒钟，然后放下，再抬起，放下，做10次，每天做2组。5、将左腿抬高伸直放到办公桌上，右腿站直，双手平举后用右手向前（左手同时向后伸）去触摸左脚趾，此动作做20下，再换右腿，每天做两组，做时你会感到小腿有被拉伸的感觉。此动作既练腿又练腰最重要的是坚持！
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怎样减少小腿上的肌肉
俺的小腿肌肉有点多，平时穿裙子好难看啊。。有没有办法改变我的状况啊
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怎样可以消除小腿肌肉？跳绳可以减少小腿肌肉么？
补充：那如果每天跳绳可以减肥么？每天坚持跳多久会有效果？小腿肌肉有什么好的方法可以减少？
经常用精油按摩吧。小腿肌肉形成了基本是减不下来的，只有让肌肉得到放松，& 还是别跳绳，只会越来越严重。
然后多掂脚，拉长小腿肌肉，看上去比较好看一点。
慢跑，消耗脂肪，纵跳，尽量向上伸展，让肌肉变得修长
其他回答 (4)
不会，只会增加小腿肌肉
= =！不会！会让你小腿的肉变硬…想要减掉就用手去按摩吧！帮助热量消耗！谢谢希望采纳
可以每天踮脚一百下，几百下，都行…根据自己条件…
但一定要坚持！
是可以瘦小腿还是减肌肉啊？
可以的 还有深蹲
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小腿肌肉如何去
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日期： 13:30（原创文章,禁止转载）
&&&&&&小腿肌肉如何去
爱美人士：骑着蜗牛旅行疑难：小腿竟然不知不觉长粗了，夏天来了穿裙子可怎办?有措施消除小腿上的肌肉吗？&&&&具有修长美腿是女性朋友的希望，小腿的美丑直接相关到女性朋友的完整形象，但是有众多女性朋友小腿尤其粗壮，特别在热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，会给本身形象大打折扣。&&&&不过怎么消耗小腿肌肉呢?&&&&紫外线飙高的时候，你尽能够采用在家里捣鼓一把，关于腿部的线条不是很满足的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。&&&&1.最简易的瘦腿方式，既是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这种迅速做五六次便成!精心做这个动作时不需要屏住呼吸。&&&&2.这个动作关于美化小线腿曲十分充分。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互锻炼脚背20-30次，接着稍作休息，再复发做两遍。&&&&3.找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，接着双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要持续。&&&&4.坐在椅子上，挺胸，坚持两腿交叉、脚尖着地的状态，上述的腿让劲往下压，下面的腿让劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。&&&&5.这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再缓慢地往体侧移动，每条腿做20遍。持续做这个动作既可瘦腿，又可均匀体态。&&&&小秘方：家里的一些物品都能够当体育器械举行训练，例如用两个小板凳放在地就面上，能够做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西瓜，可举行仰卧起坐的训练;假设男士有啤酒肚，能够天天一流行30分钟的有氧训练，再举行腹部训练，比如能够做俯卧撑、原地高抬腿等，切勿求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，作用立竿见影，走出去就婀娜多姿啦&&&&也有女孩子采用微创法治疗来一劳永逸，不过微创法治疗怎么缩小腿肌肉?&&&&如今运用的微创瘦小腿技能，利用了如今国外上最一流的微创神经阻断术，在一个小时不到的时间利用阻断小腿上二个不意义功能神经未稍，使小腿肌肉变得柔软，术后不会意义小腿整形的功能，术后作用显现、长久，是缩小腿肌肉不错的采用。&&&&&&&&以上是对“小腿肌肉如何去”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“小腿肌肉如何去”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“小腿肌肉如何去”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与我们联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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夏天各种短裙满大街，但是肌肉腿生生断了你去穿它们的心思，看着别人穿的那么美好着急，不要慌，小编为你出妙招!按摩　　肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。　　　　坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。　　晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。　有氧运动　　肌肉小腿怎么减呢?有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。　　当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。　　也有很多MM会选择手术的方法来达到瘦小腿的目的，比如什么注射瘦腿法啊，切断小腿筋等。不仅听起来恐怖，实施起来也很恐怖。建议MM们还是理性瘦身，选择最健康有效的运动和饮食的瘦身方法，这样才能够让你的美丽不打折扣。　长跑法　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。　　1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。　　2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。　　3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。　　4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。拉筋法　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效　　1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。　　2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在或是小腿的地方，让你做起来较轻松。　　3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。　睡前瘦瘦腿　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。　　然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。　　将以上的方法持之以恒的交换做，短裙离你就不远了，等着看效果哦!
1楼 15:21&|来自
人若失去肌肉，注定了会被人上，会被人欺压蹂躏抓捏摆布强暴。不管男女，皆是此理。
收起回复2楼 15:25&|
人的人生观价值观一旦变成喜欢让自己变软的观念，那就对不起列祖列宗的遗志了，因为没有一个人愿意自己的子孙为奴为娼
3楼 15:26&|
东方不败苦练葵花宝典并不是要让自己变成女人，而是要达到阴阳平衡寿与天齐。金庸这个老道士在笑傲江湖中有借东方不败之口叙述修练神功后的绝妙感受。
4楼 15:29&|
来读书的女生几乎都是想通过读书自强的，而不是要靠男人们的欣赏的眼光和跟他们睡觉去吃饭的。所以，请楼主还是支持女生们有肌肉吧，不要再倒行逆施了
5楼 15:32&|
楼主你考虑一下咱们怎么建一个培训班帮助大家锻炼出来肌肉吧
6楼 15:34&|
我看你一个人就可以了
收起回复7楼 15:35&|来自
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