腹部剧烈疼痛运动以后肌肉疼痛，怎样可以快速恢复？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-23 09:16 标签： 腹部剧烈疼痛
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大量运动后，肌肉痛，怎么尽快恢复
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大量运动后，肌肉痛，怎么尽快恢复
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&&&&&&你好，根据你的描述为您做如下解答：长期不运动的情况下，突然大量的运动，很容易造成肌肉酸痛，主要是肌肉内的乳酸堆积而引起的，像这种情况时你可以适量的做些少量的运动，如慢跑之类的，如果是手臂肌肉疼痛的话可以做一些使前臂屈伸的锻炼，如俯卧撑之类的，但是各种锻炼一定要适量才可以，不要做的太多，适度就可，这样可以促使乳酸的分解及吸收，如果因为疼痛而停止运动的话，反而会疼痛的更久，
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剧烈运动后小腿肌肉酸痛快速恢复方法
剧烈运动后小腿 对于平常很少参加体育锻炼的朋友来说，在做完剧烈运动后的几天时间里，会有强烈的肌肉酸痛感。 剧烈运动指的是速度较快的短跑、长时间的不间断的耐力运动、以及强度和力量较大的其他运动。比如爬山就算剧烈运动。 爬山是一项考验体力跟耐力的运动，学过生物的都知道有氧呼吸跟无氧呼吸。爬山过程中是有氧呼吸与无氧呼吸同时进行的，而无氧运动会产生二氧化碳和水，还有乳酸，这就是为什么剧烈运动后会肌肉酸痛的直接原因。 剧烈运动后小腿肌肉酸痛快速恢复方法去爬山的朋友都会有这样的体会。爬山的时候感觉还是挺轻松的，可是一到下山，两腿就不听使唤了，不住的打颤，这是因为肌肉过度劳累的缘故。特别是爬山后的1-2天里，小腿肌肉酸痛的感觉更加明显，下楼的感觉都是一种痛苦。 在做爬山这种剧烈运动前，做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 剧烈运动后，怎样缓解小腿肌肉酸胀、酸痛？其实恢复方法还是有的，各有各的好处，比如按摩小腿肌肉，泡脚，涂药膏等等方法。但这些恢复的方法都不能称之为快速恢复，要说快速恢复肌肉酸痛，还是有好的东西的。 虹韵肌酸缓解精油就是可以快速缓解肌肉酸痛的，肌酸缓解精油的作用就是加速肌酸从体内排出，因为精油本身就具有排毒的功能，而且精油是由植物提取的，安全有效，基本上涂抹在肌酸酸痛处五分钟就可以见效。
有不一样的发现
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凤凰博报微信过量运动后大腿肌肉酸痛，走路会跪倒，怎么回事
来自于：湖北|
提问时间： 16:56:44|
基本信息：
疾病 / 症状：
大腿肌肉酸痛
病情描述：
上次一次性做了300多个蛙跳，之后大腿肌肉就一直酸痛，本来想休息两天就好了，结果今天更痛了，上下楼梯都很困难，走路一不注意就会跪倒，请问我这是怎么回事，要怎么治疗？？？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
一次性高强度的体育锻炼会导致肌肉乳酸产生过多引起酸胀的感觉。
指导意见：
多休息几天，可以热敷促进恢复，如果长时间不恢复建议就诊看是否。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：11851收到了：
病情分析：
剧烈运动或者超负荷运动后容易导致局部肌肉肌腱韧带损伤，引起疼痛，局部血液循环差，缺等引起腿软乏力等。
指导意见：
注意休息，局部可以热敷按摩促进肌肉恢复。另外就是注意不要负重活动太多。可以用温浴。长期不好，需要及时去医院检查一下看看。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：26926收到了：
病情分析：
你好，剧烈运动之后出现肌肉酸痛是剧烈运动导致肌肉软组织的拉伤所造成的。
指导意见：
这种情况可以及时使用云南白药气雾剂、扶他林等药物局部使用，同时配合进行局部肌肉软组织的热敷、按摩，以促进损伤软组织的恢复，减轻疼痛。
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目前共收到封感谢信剧烈运动后如何迅速恢复?剧烈运动后好几天都肌肉酸痛，请问怎样可以 - 爱问知识人
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剧烈运动后如何迅速恢复?
后好几天都肌肉酸痛，请问怎样可以快速恢复？
，突然一天想运动了，就去疯狂的运动，肯定会痛。就是因为运动使身体内产生了肌酸，这种成份便肌肉疼痛，一般会持续4天左右就会好了。只要坚持运动，你的肌酸适应力就会增强，坚持下来就不会再痛了。
做一个爱运动的人，有活力的人！
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可以用泰国圣乐按摩剂，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
剧烈运动后需要注意什么？
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液...
可能是你的枕头太低了，枕头合适的高度为，身体后正中线与肩膀外缘垂直距离。最好使用荞麦皮枕头，两边稍高一点，长度不应小于肩宽。
我看到那么多的好的方法。学习了.个人认为经常变换动作，工作小息几次，不要把自己搞的太辛苦。然后累了就转换运动一下，冲个热水澡，喝一杯茶，休息一下就好了.
大家还关注为何剧烈运动会表现浑身肌肉酸痛,休息几天后后酸痛感又消失呢?要机理或机制.
不经常运动,突然剧烈运动就会这样!坚持运动,运动后放松下肌肉,和点运动饮料 ..1、在剧烈运动中,肌肉快速的收缩和舒张可能会引起肌肉结构成分的物理性损伤,也就是肌肉组织的微细损伤. 2、在激烈的运动中肌肉新陈代谢的速度将会增加,能量的代谢产物（主要是乳酸）会对肌肉组织产生一些刺激. 3、在剧烈运动的时候,肌肉的神经调节功能会发生改变,使肌肉产生痉挛而引起酸胀和疼痛.
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