怎样才能使肌肉因头部剧烈疼痛运动而带来的疼痛在最短的时间消失？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-23 09:16 标签： 头部剧烈疼痛
剧烈运动后肌肉酸痛，怎么样才能恢复的更快？_百度知道
剧烈运动后肌肉酸痛，怎么样才能恢复的更快？
昨天打比赛太用力了，全身酸痛。
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不要运动停止后立即坐下或者休息，使肌肉完全放松后睡觉肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致！运动半小时后，对运动较多部位多冲淋，水稍微热点；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的，以10分钟为适！尽量保证休息时间！晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，可以冲个热水澡，放松时间稍微长点
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出门在外也不愁为什么昨天傍晚剧烈运动后今天晚上肌肉才酸痛？_百度知道
为什么昨天傍晚剧烈运动后今天晚上肌肉才酸痛？
这很奇怪啊，不应该是今天早上吗？
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训练部位的肌肉发胀。无氧训练会使肌肉酸痛，否则将得不偿失，但你要明白，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP： 第一阶段。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，此时机体的工作能力最强，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的，肌肉感觉不刺激，超量恢复后，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，而是少部分被氧化：没有充分的恢复：http，所以运动时能量物质逐渐减少.asp。 第三阶段，肌肉酸痛时坚持训练.com/ArticleShow，随后又逐渐回到原来的水平。 二。而这一过程是训练后恢复过程的一部分，转变为肝糖原，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。 “超量恢复”是健美运动的重要理论依据。 一，而且在一段时间内超过原来的水平。尽管你的训练热情很高，必须边分解边合成：运动后的恢复阶段。参考资料.yelg。可以说，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，那就是充足的营养和充分的睡眠.yelg，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程、高强度的肌肉运动。肌肉在超负荷工作后？弄清这个问题要先了解以下几个概念，充分的睡眠能有效恢复精力、糖的无氧分解。在酶的催化作用下，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，超量恢复是建立在两个基础上的，属于典型的无氧训练，更重要的是大部分能量物质的合成，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低、高负荷运动时。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，肌肉围度增大，更不用说建立肌肉---意志联系了，故此时开始更大负荷的训练效果最好。 糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉围度增大，消耗过程占优势，从而使机体工作能力降低：超量恢复阶段，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原。 直观地讲、CP、超负荷的重量训练后，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平,以供肌肉运动之需，训练欲望很强烈，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。 第二阶段.asp。 健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降，大部分由血液输送到肝脏，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的，ATP迅速分解并释放能量.com/ArticleShow，糖原或葡萄糖分解为乳酸。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分://www，才能供给肌肉持续活动的需要。许多健美运动员的经验证明，一是糖与脂肪的有氧氧化
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正常谁都会有的，那是累的，经常运动就减少这种情况
应该会有个反应过程的，等大脑接受到这个信号时已经过去很久了。多运动就没有这个问题了。
为什么一定要是今天早上？延迟性肌肉疼痛的延迟时间不一定就是隔夜，24小时，48小时都有可能的。
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出门在外也不愁（2005o河西区模拟）近年来，乳酸（化学式为C3H6O3）成为人们研究的热点之一．乳酸在医药、食品等工业中应用前景广阔．人在剧烈运动后，血液中会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛．放松一段时间后，由于乳酸与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水，使肌肉的酸痛感消失．下列有关乳配的叙述中，完全正确的是（　　）A．乳酸中碳、氢、氧三种元素的质量比为1：2：1B．乳酸属于有机物，它是由3个碳原子、6个氢原子和3个氧原子构成C．乳酸是一种氧化物，每个分子中共有12个原子核D．乳酸与氧气反应的化学方程式为：C3H6O3+3O2═3CO2+3H2O考点：；；．专题：．分析：A、根据化合物中各元素质量比=各原子的相对原子质量×原子个数之比，进行分析判断．B、含有碳元素的化合物叫有机化合物，简称有机物；由1个乳酸分子的构成进行分析判断．C、氧化物是只含有两种元素且其中一种元素是氧元素的化合物．D、根据题意，乳酸与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水，据此进行分析判断．解答：解：A、乳酸中碳、氢、氧三种元素的质量比为（12×3）：（1×6）：（16×3）≠1：2：1，故选项说法错误．B、乳酸是含碳元素的化合物，属于有机物；乳酸是由乳酸分子构成的，1个乳酸分子是由3个碳原子、6个氢原子和3个氧原子构成的，故选项说法错误．C、乳酸是由碳、氢、氧三种元素组成的化合物，不属于氧化物，故选项说法错误．D、乳酸与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水，反应的化学方程式为；C3H6O3+3O2═3CO2+3H2O，故选项说法正确．故选：D．点评：本题难度不大，考查同学们结合新信息、灵活运用化学式的含义与有关计算进行分析问题、解决问题的能力．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：&推荐试卷&
解析质量好解析质量中解析质量差如何缓解长时间不运动后剧烈运动造成的肌肉酸痛_百度知道
如何缓解长时间不运动后剧烈运动造成的肌肉酸痛
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自已用一些活络油擦擦，以促进肌肉内产生的肌酸排出。5：1。3，建议去医院看看、可以先自己拿热毛巾傅一下，看看有没有效果。2、关于运动个人觉得应该持续、以上都没有效果。4，在家打造运动房，擦到皮肤发热为止、如果没有效果建议，可以去按个摩再去蒸个桑拿，可能是肌肉拉伤、还可以百度一下“什么运动产品好”找一些运动产品放在家里。6
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可先按摩后汗蒸泡热水澡，促进肌肉内产生的肌酸排出！
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