时尚健身瑜伽：一种健康生活方式_百度百科
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收藏 查看&时尚健身瑜伽：一种健康生活方式本词条缺少概述，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来吧！页&&&&数&148页出版时间(日
出版社: 北京体育大学出版社; 第1版 (日)
平装: 148页
正文语种: 简体中文
尺寸: 22.6 x 16.8 x 1.2 cm
重量: 422 g范京广，第一位环球瑜伽传播使者
日本“和平号”环球豪华邮轮特聘瑜伽师
Nokia全球总裁瑜伽讲师
清华大学女子学堂指定瑜伽讲师
北京青鸟健身中心首席瑜伽教练
中国首位五星级私人瑜伽教练
健身瑜伽、经络瑜伽两大体系创始人
第53届世界小姐中国总决赛形体指导、评委
首届环球华人才女选拔赛专家委员
《健与美》，《都市主妇》等杂志专栏撰稿人
己出版著作：《时尚健身瑜伽》
《经络瑜伽》
《模特瑜伽塑形》
《简瑜伽》《时尚健身瑜伽:一种健康生活方式》内容简介：健身瑜伽静功，包括休息术、调息功.静坐和意念等。佛教称静坐为“禅定”，而道教在古代则称“坐忘”，意即忘掉一切有形之物.甚至忘掉肉身的存在。《庄子大宗师》：“仲尼蹴然曰：何谓坐忘颜回日堕肢体，出聪明，离行去知，同于大通，此谓坐忘。”第一章 健身瑜伽的起源
第一节 瑜伽的起源
第二节 健身瑜伽的起源
第三节 健身瑜伽与经络学说
第二章 练习健身瑜佃的益处
第一节 女性与健身瑜伽
第二节 男性与健身瑜伽
第三节 年长者与健身瑜伽
第四节 青少年与健身瑜伽
第三章 健身瑜伽的锻炼原则
第一节 健康人士的锻炼原则
第二节 非健康人士的锻炼原则
第四章 学习和教授健身瑜伽
第一节 如何通过本书学习健身瑜伽
第二节 如何通过本书教授健身瑜伽
第五章 健身瑜佃姿势
第一节 热身姿势(1-5)
1.颈部转动功
2．双肩转动功
3．胸、背的运动(一)
4．胸、背的运动(二)
5．腰、腿的运动
第二节 站立姿势(6—29)
6．站姿伸展式
10．屈膝站立式
11．吸腿放松功
12．顶天式
13．金鸡独立式
14．脊柱侧展式
15．三步蹲功
16．鞠躬式
17．展臂功
18．扭腿平衡功(一)
19．扭腿平衡功(二)
20．扭腿平衡功(三)
21．单腿三步站立式
22．手背式
23．腰躯摇摆功
24．脊柱延伸功
25．拜日式
26．全身伸晨功
27．铲斗式
28．腰躯转动式(一)
29．侧转式
第三节 三角姿势(30一43)
30．侧腰转动式
31．三角伸展式(一)
32．三角伸展式(二)
33．三角伸展式(二)
34．大汉式
35．腰躯转动式(二)
36．侧身伸展式
37．啄地式
38．鹰的姿势
39．战士伸展式
40．战士第一式
41．战士第二式
42．战士第三式
43．头触地式
第四节 坐立姿势(44—66)
44．屈膝展背式
45．足尖立地式
46．摇摆功
47．束角式
48．三点一线功
49．单腿前伸展式
50．侧腰伸展式
51．扭背式
52．脚至颈功
53．旁扭式
54．鹤的姿势
55．抬腿平衡功
56．臀部平衡功
57．屈膝扭动式
58．飞鹰式
59．莲花平衡功
60．挺胸收腹功
61．安神功
62．狮子式
63．鱼的姿势(二)
64．鱼的姿势(三)
65．鱼的姿势(四)
66．莲花离地式
第五节 仰卧姿势(67—86]
67．鱼的姿势(五)
68．仰卧摆臀功
69．展胯功
71．手指触趾功(一)
72．手指触趾功(二)
73．肩支撑式
74．拱背伸腿式
76．拳顶身式
77．蹬自行车式
78．仰卧展腿功
80．屈肘船功
81．仰卧扭脊功
82．单腿竖功
83．曲晨式
84．小桥式
85．躺位晨腿功
86．鱼的姿势(一)
第六节 俯卧姿势(87—100)
88．游泳式
89．抱头后伸腿式
90．屈膝转腰式
91．交叉抬腿功
92．俯卧屈膝展腿式
93．摇篮式
94．鳄鱼式
95．后伸展式
96．单臂、单腿伸展式
97．下背部强壮功
98．后弓式
99．头顶、足尖立地式
100．半蝗虫式
第七节 ．侧撑姿势(10卜105)
101．侧撑式(一)
102．侧撑式(二)
103．侧撑式(三)
104．侧腿伸展式
105．屈膝式
第八节 跪立姿势(106—115)
106．跪姿平衡功
107．蛇伸展式
108．劈叉式
109．头倒立式(皇帝式)
110．头顶地后伸腿式
111．伸臂后伸腿式
112．后伸腿式
113．弓步压腿式
114．跪姿侧展式
115．骆驼式
第九节 下蹲姿势(116—119)
116．单腿立式
117．跪姿立式
118．蹲姿伸展功
119．鹤蝉式
第十节 双人健身瑜伽(120一128)
122．扭背式
123．倒箭式
125．挺胸收腹功
126．直角功
第十一节 椅子上的姿势(127—136)
127．坐姿颈功
128．闭目静心功
129．消除疲劳功
130．坐姿脊柱延伸功
131．坐姿抬臀功
132．坐姿交换腿功
133．坐姿展臂功
134．坐姿转体功
135．坐姿抬腿式
136．坐姿吸腿式
仰卧放松功
第六章 健身瑜伽休息术
第一节 身体各部位放松词
第二节 优美短文及短句
第七章 瑜伽呼吸法
第一节 呼吸运动的形成
第二节 如何掌握正确的呼吸法
第三节 收束法、契合法、凋息法
第八章 适合于各类人士的健身瑜伽
第一节 适合于女性的健身瑜伽
第二节 适合于男性的健身瑜伽
第三节 疾病患者的健身瑜伽
第四节 中学生的健身瑜伽
第九章 健身瑜伽人士的饮食营养
第一节 蔬菜类
第二节 杂粮
第三节 茶类
第四节 果计类
第十章 健身瑜伽练习者需了解的医学知识
第一节 关节
第二节 脊柱
第三节 腺体
第十一章 健身瑜伽人士的养生保健
第一节 健身瑜伽人士的生活习惯
第二节 健身瑜伽与全身按摩
第三节 足疗与足浴
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看中国瑜伽节_百度百科
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中国行业活动的文化组织活动。2011年正式启动，是、、人民政府、等机构联合发起的。外文名China Yoga day性&&&&质文化健身活动举办地连云港主&&&&题瑜伽，让我们的生命更美丽
中国瑜伽节是中国国家与地方政府、等联合发起主办的唯一具有官方性质的以瑜伽健身、健康活动为主线，以群众喜闻乐见的、、饮食、培训、、、文化项目为辅的多元化活动。[1]瑜伽节的标志（logo）
由莲花、人和汉字、英文组成。
中国瑜伽节徽志[2]首届中国瑜伽节发起单位为：
江苏省连云港市人民政府
社会体育指导中心首届中国瑜伽节的承办单位：
中国企业发展研究中心教育培训中心
北京东方一杰科技发展有限公司
连云港市广播电视台
江苏金海投资有限公司各知名瑜伽机构
中国国际瑜伽协会中国瑜伽节官方网站[3]主席团主席： 十届全国人大常委会副委员长 、中国民族贸易促进会名誉会长
九届全国政协副主席、国际科学与和平周中国组委会主席袁
国务院政策研究室原主任、名誉主任 中国文联原副主席、中国摄影家协会原副主席桑希杰 中国健康城市促进工作委员会常务主任张
塞 原局长杨
贵 原副部长 全国政协教科文卫体委员会委员、国务院原稽察特派员、会长 顾问、原副会长李玉珠
欧洲华人华侨联合会常务理事 全国政协委员、恒基伟业集团董事长 原名誉会长李
强 连云港市市委书记
主席团常务副主席： 主任 副会长
主席团副主席： 连云港市市长关山越 中国人生科学学会副会长兼秘书长.杜德曼德 印度著名自然疗法专家博士张光东 连云港市委常委、秘书长、宣传部长 连云港市政府副市长
张旭华 副会长
张晨光 恒基伟业集团公司总裁
江苏省教委副主任、江苏省作协副主席
邦 浙江省摄影家协会名誉主席
艾热提-伊敏 人大财经委办副主任
高僧 嵩山禅武医研究院院长 少林寺曹洞第31代传人
秘书长：吕世杰 （兼）
常务副秘书长： 江苏省连云港市人民政府秘书长
副秘书长：
阎如一 中国企业发展研究中心副主任
徐小弘 时代周刊副社长
武 敏 中国企业发展研究中心主任助理
方 韬 连云港市连云区区委书记
连云港市行政学院副院长
戴咏寒 连云港市广播电视台台长
周文军 江苏金海投资有限公司董事长
刘 瞬 健与美杂志社总编
诸 峰 泛海同舟文化传播机构执行董事
吕 亮 北京哈亮兄弟活动·策划事务所总经理
刘永军 江苏金海投资有限公司副总经理
孟凡俊 连云港市国际展览中心 总经理
关梓博 恒基伟业集团市场开发部总经理
李小敏 办公自动化杂志社外事部部长
张健光 无影秘功传人
组委会办公室主 任：李伟东副 主 任：唐波 杨萌
秘书长助理：王希 姜辛 黄晶晶 吕隽宇 潘丽娜
翻 译：李木子 （和平使者）
顾 问：阿 丘 （著名主持人）　总 导 演：诸 峰　　制 片 主 任：吕 亮　　策 划 人：高 勇　　总 撰 稿：姜 川　　导 演：张高林　　视 频：郑哲宇　　音 乐 总 监：郭建良（台湾）　　美 术 指 导：胡瑞娟　　导 演 助 理：王誉林　　导 演 助 理：张光弟　　艺 人 统 筹：刘 姝　　造 型 团 队：非‘s造型组委会
网站管理总监：吕国华
瑜伽，让我们的生命更美丽！在国际上，瑜伽活动已经成为大众健身活动，在、、欧中等国家十分流行。瑜伽倡导的是的统一，是以为主线的健康娱乐活动。在中国已经发展为一个健身、健美行业，从事和参与瑜伽活动的机构和个人分别达到了数万家和近千万人。
开展具有健身意义的瑜伽节活动，符合党中央国务院制定的，符合中印文化交流的范畴，是中印文化交流的重要组成部分，必将对加强两国人民的传统友谊和文化交流起到积极意义。
中印两国人口超过世界总人口的三分之一，作为世界上两个最大的发展中国家，两国有着共同的悠久历史和灿烂的文化，为世界文化发展做出了极为突出的作用。
中国有，印度有、；中国有连云港，印度有；中国有，印度有瑜伽。文化无国界、健身无国界、瑜伽无国界。
首届中国瑜伽节选择在连云港，颇有历史渊源。这座美丽的海滨城市，是亚欧大陆桥的起点，是中国文化、经贸往来走出国门的，也是印度文化的海上登陆点，连云港作为首届瑜伽节的举办地，具有鲜明的历史与文化背景。神话故事中的就诞生在连云港的，而孙悟空的原型是印度诸神之一最有力量大闹天庭的哈努曼。
中国瑜伽节将每年举办一届，将在全国选择适合的城市举办。
中国瑜伽节是瑜伽界的一场饕餮大宴，瑜伽机构和个人均可报名参与。
中国瑜伽节官方网站打造“健康和谐”盛会 中国瑜伽节正式启动[4]
人民网北京6月27日电（记者王霞光）首届中国瑜伽节主办方26日在北京饭店举行新闻发布会，宣布中国瑜伽节系列活动正式启动。此次活动是继印度瑜伽节、香港瑜伽大会等瑜伽盛会之后，又一次大规模大，具有极高权威性的主题活动。据主办方介绍，在发布会的同时，主办城市连云港同时启动了中国瑜伽大赛的报名程序。　　印度国驻中国大使馆文化参赞阿润库马萨胡、中国企业发展研究中心主任吕世杰、连云港市人民政府秘书长李振峰，著名影视演员李丽虹、阎青妤，瑜伽网络名人母其弥雅、瑜伽界专业人士、尹岩、科雯、雨桐等和驻京数十家媒体出席本次发布会。
内容丰富多彩　比赛成最大亮点　　据瑜伽节组委会负责人介绍，本次瑜伽节是国内首次以瑜伽作为主题的大型活动。瑜伽节将持续三个月，“中国瑜伽节瑜伽大赛”、“中国瑜伽节中印瑜伽文化高峰论坛”、“中国瑜伽节荣耀盛典”是本次瑜伽大赛的三大大主题板块。瑜伽节期间，举行“瑜伽大赛”、“瑜伽时装秀”、“万人海滩瑜伽健身汇”、“书法展、图书展”、“央视主持人足球队沙滩足球”等系列活动。　　其中的重要环节“中国瑜伽节瑜伽大赛”，将在北京发起，全国数千家瑜伽馆参与，数万瑜伽爱好者参加，上百位娱乐圈明星关注的一场全国性瑜伽赛事，决赛和颁奖典礼将会在美丽的海滨城市连云港炫丽举行。参赛选手的报名费用将作为慈善基金捐赠给慈善基金会和贫困地区的失学儿童。整个活动时间为6月至10月，分海选、复赛、决赛等阶段，参赛选手分为爱好者组、专业组和明星组，决赛入围选手将角逐冠亚季军及多个单项奖。　　活动主题彰显“健康 和谐”　　瑜伽的含义即为“结合”“一致”“和谐”之意，发源于印度，到今天已经有五千多年历史。瑜伽在世界各地流行成为时尚。之所以受到广泛欢迎，是因为瑜伽是运用古老而易于掌握的方法，从而提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力。通过瑜伽运动可以让人达到身体、心灵与精神和谐统一。　　以“活力、多彩、健康、和谐”作为本次瑜伽节活动主题，契合了中印文化共性。在印度，一年一度的瑜伽节已举办了十数届，除了专业瑜伽的比赛交流外，游客也可以参与修习。很多外国人专程到印度恒河畔参加各种各样的瑜伽活动，并同瑜伽专家教练学习包括姿势呼吸营养科学等在内的瑜伽知识。在印度瑜伽节期间，有旅行社甚至开通瑜伽节国际旅游专线。　　首届中国瑜伽节是在学习印度经验基础上，结合中国内地瑜伽活动的普及情况进行的一次尝试。所以在一系列活动中，既有专业性的比赛，又有参与度较高的全民健身活动。　　瑜伽成为中印文化交流纽带　　据瑜伽节组委会介绍，2011年是中印建交60周年。日， “中印交流年”正式启动。中央领导提出中印双方要共同办好交流年系列经贸文化活动，兴起两国人民友好交流热潮。瑜伽作为在国内影响强大，最具印度特色的文化项目，中印文化交流以此为活动主题最为恰当。首届中国瑜伽节主办城市连云港市在中印文化交流中地位不可或缺。印度文化最早从海上传入中国的地方就是连云港。2011中国首届瑜伽节在连云港举办，必定是一次空前的中印文化交流盛会。启动仪式中国瑜伽节万人瑜伽汇演将打破吉尼斯世界纪录[5]
日讯，首届中国瑜伽节将在金秋十月（10月14日）在美丽的海滨城市连云港举办。本届瑜伽节主要由千人瑜伽大赛、万人海滩瑜伽汇演、中印瑜伽文化高峰论坛以及中国瑜伽节荣耀盛典等环节组成。其中万人瑜伽海滩汇演活动将有可能打破同场演练瑜伽人数之最的吉尼斯世界纪录。
记者从组委会获悉，中国瑜伽节万人瑜伽海滩汇演活动将在美丽的连云港连岛海滩举行，届时全国各地参与瑜伽节的瑜伽爱好者及瑜伽机构代表将聚集于此，再加上连云港当地热心参与瑜伽节的学生群众等，预计将有1万人汇集连岛海滩参与同场演练瑜伽的壮举。中国瑜伽节组委会为此已经向吉尼斯申报打破世界纪录的准备工作，同时所有参与万人瑜伽海滩汇的瑜伽爱好者，也会得到组委会特别制作的打破世界纪录的纪念品。
连岛也是一代伟人邓小平的骨灰撒入大海之地。岛上建有一座“邓小平和人民在一起”的雕塑公园。山上塑有《邓小平和人民在一起》的群雕，由邓小平、知识分子、劳动者、城市女青年、解放军和儿童组成。在那个女童的手上，还雕有一个小布猴，象征着这里是《西游记》与孙悟空的诞生之地。我国文学史上四大古典名著之一《西游记》的作者吴承恩是连云港人。在城市东面有一座花果山，相传那里就是孙大圣的居所。人想用一部《西游记》来打造这座城市的文化形象，让这座城市蒙上一层神话色彩，让她变得亦真亦幻，更加迷人。
本届瑜伽节是由中国民族贸易促进会贸工委，中国企业发展研究中心，中国人生科学学会联合主办，是国内规格最高的瑜伽盛事。
国务院颁布《全民健身计划纲要》至今已有16个年头，按《全民健身计划（年）》规定，到2015年的总体目标是：城乡居民体育健身意识进一步增强，参加体育锻炼人数显著增加，身体素质明显提高，体育健身设施更加完善，形成覆盖城乡的全民健身服务体系。而瑜伽作为从印度引入的一种新兴运动方式，被广大群众喜闻乐见。据不完全统计国内已有瑜伽培训机构过万家，瑜伽爱好者更是有数百万之众，而首届中国瑜伽节定位于国内所有瑜伽爱好者共同的节日，国内瑜伽。
另外，2011年也是中印建交60周年，4月13日胡锦涛主席宣布启动“中印交流年”，提出双方要共同办好交流年系列经贸文化活动，兴起两国人民友好交流热潮。本届中国瑜伽节也将作为作为中印文化交流重要组成部分。
此外据组委会透露本届瑜伽节附属的中国瑜伽大赛报名工作开展以来，已经300余名参赛选手通过网络报名的方式参与大赛，预计到9月30日报名截止前还将有千余瑜伽爱好者报名参与。报名参赛的选手可登录中国瑜伽节官网或51健身网网络报名，通过网络海选的选手均可赴连云港参加复赛及决赛阶段的比赛。
(责任编辑：厉胜男)
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[热贴]：瑜伽的起源及功效
&&日09:57&&&&来源:
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　　瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为\"对心作用的控制\"。 瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系， 在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。 在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
　　传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。
　　瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。
　　而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。 瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。
　　当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
　　瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。　　
　　瑜伽姿式对腺体的影响：
　　身体内的内分泌腺支配着身体的活动，内分泌腺分泌荷尔蒙到血液里，这些荷尔蒙借着血液的运送，分布到不同的器官，以控制身体的消化作用、身体的活力、体温和、身上的水分、身体的成长、细胞的补充、性功能等。这些内分泌腺体和七个脉轮都均有密切的关系。 脉轮控制了内分泌腺的分泌，产生许多不同的荷尔蒙，而这些荷尔蒙流入血液，影响身体所有的器官。因此脉轮以内分泌腺来控制身、心的活动，当腺体的分泌作用正常时，人的身体健康，心智安定。而当任一腺体功能失常时，也就是分泌作用不平衡时(无论分泌太多或太少)，便会导致身、心的疾病。因此练习瑜伽体位法时，要知道哪些瑜伽体位法对哪些脉轮有作用，以增强其效果。
　　各腺体的功能：
　　1. 松果体：
　　松果体一般认为它是我们的生物时钟，它能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。目前已能分离的荷尔蒙是美拉O宁〈Melatonin〉它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中诸如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。
　　当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡德愈熟，美拉O宁分泌愈多。美拉O宁由色拉O宁〈Seratonin〉合成而来，白天时人类有意识的活动极为活跃，心灵动荡散乱，此时需要更多的色拉O宁来供应神经细胞。而到了晚上或静坐时，情形就恰恰相反，有意识的活动变少了，因此有更多的色拉O宁〈Seratonin〉合成为美拉O宁。
　　2. 脑下垂腺：
　　与眉心轮有关联，脑下垂体是一个非常重要的腺体，脑部直接刺激这个腺体，重生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的「消息」到所有身体下方的其它腺体，刺激它们执行各种不同的任务。以这种方法，脑下垂腺控制身体许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长和体温等。当脑下垂腺功能失常时，会产生许多疾病。而且身体会不正常的发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常。
　　3. 甲状腺和副甲状腺：
　　与喉轮有关联，颈部的甲状腺和副甲状腺，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。 若是甲状腺分泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。如果甲状腺分泌稍微多点，就会感到紧张、易怒等。如果分泌再多些，则会非常的神经质、出汗、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。反之，如果甲状腺分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡。如果分泌过少时，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，体温下降，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。
　　副甲状腺控制血液中的钙含量，负责骨胳成长的正常化。因为骨胳需要钙，此外，神经作用受血液中的钙含量影响很大。如果钙含量太少，我们会变得紧张、冲动、易怒;如果钙含量太多，我们便会昏昏欲睡，无精打采。因此，副甲状腺对骨胳的发展和对神经系统的正常功能，都有很重要的影响。
　　4. 胸腺：
　　胸腺位于心脏附近的胸骨后面，于胎儿时期最为活跃，以建立起身体的免疫系统，出生后分泌胸线生成素来增强免疫系统。其基本功能为每一个细胞打上能够辨识的记号，防止免疫细胞反抗并摧毁我们身体自己的细胞。使身体能够抵抗疾病的传染。
　　5. 肾上腺：
　　与脐轮有关联，肾上腺正位于肾脏的上方，它能使身体突然产生热和能。肾上腺在紧急事情发生时，尤为重要。当一个人面临危险或急迫的事件时，如和敌人作战，解救即将溺死的小孩，逃避火灾、地震等，脑里便会送一个信号给肾上腺，而肾上腺立即运送它的分泌物(即肾上腺素)至血液中。肾上腺素能使心跳加速，血管扩张，且随着血液流入肌肉，因此肌肉能从陡增的血液中，获得更多的活能，而充分发挥工作效率。肾上腺素还会刺激汗腺，因此虽是突然的用力使身体变热，也能借着出汗来排热。此外，肾上腺素也在同时送信号到肝，使肝送出它储藏的糖到血液中，以供身体所需的额外热能。如果肾上腺素分泌过少，那么在危险、急迫时的适应能力就大大地降低了。反之，若分泌过多，则身心将一直处于紧张的状态中。
　　6. 胰腺：
　　与脐轮有关联，胰腺散布于胰脏消化腺泡之间，它分泌一种消化的荷尔蒙叫做胰岛素。胰岛素可减低血液中糖的成分。如果胰岛素缺乏，血糖增高，部份则随尿排出，成糖尿，即所谓的糖尿病。反之，如果胰岛素分泌过多，则会重生血糖过低的病症，人体会有虚弱、头痛、发抖、昏眩、神经紧张，和心绪不宁的症候出现。
　　7. 性腺：
　　与生殖轮有关联，性腺(卵巢或G丸)不仅能产生卵子和精子，而互相结合繁衍后代，同时它还能分泌性荷尔蒙(性腺素)，即男性激素和女性激素。性荷尔蒙能增加男(女)性的性特征以及调整性行为的发展。男性激素能增加肌肉的能量，且使人富创造力、及积极性。而女性激素能增加身体脂肪的成份，使人富于情感，思绪细密。不论男女，在他们的体内均会产生男性激素和女性激素，不过是男性产生的男性激素多些，而女性产生的女性激素多些。当然性荷尔蒙的比例，直接关系着男子与女子的体态、思想、情绪及心理方面。如果这些性荷尔蒙的比例失常，则女性会变得男性化，而男性也会变得女性化。
　　8. 瑜伽动作对腺体的影响：
　　人的身体可说完全受各种腺体荷尔蒙分泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些荷尔蒙的影响。所以，荷尔蒙分泌正常时，人体才能正常地成长，若有任何一种腺体分泌不平衡，就会引起身心两方面不同程度的疾病。瑜伽动作能使各个腺体的分泌作用趋于平衡。瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿相当一段时间，在这段时间中，所给腺体的压力，正是要强化这些腺体，使其分泌正常。精彩推荐：　　
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