中考成绩不好怎么办前杞人忧天怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-26 14:38 标签： 中考好句
中考前夕，如何避开“考试焦虑症”_哈尔滨中考-爱微帮
&& &&& 中考前夕，如何避开“考试焦虑症”
点击上方 “ 哈尔滨中考 ” 可以订阅哦编前语　　中考马上就到，一些考生出现这样或那样的问题，你是否也有同样的感受，让我们一起来看看：　　状况一、觉得别人都那么努力了，如果我不抓紧学习就会比别人落后，所以会连续学习很长时间。学到十一点是正常，甚至到凌晨一两点。　　状况二、认为学习时间越长学习效率就越高，所以就只知道一味“拼命”学习。　　状况三、离中考越近，明明想学，但上课越来越难集中注意力，从而心里越来越焦虑，甚至失眠。　　状况四、离中考越近，总担心中考考试时会不会发生什么意外？中考那天发挥失常怎么办?万一身体不舒服，中暑了怎么办等杞人忧天问题。　　状况五、睡眠质量越来越差，甚至产生失眠，白天学习任务又很重，导致恶性循环，学习效果越来越差。　　考生的考前心态对成绩影响很大，离中考很近了，可偏偏在这紧要关头，紧张和焦虑开始蔓延，巨大的心理压力正考验着每一位为梦想而努力的考生。如果不及时进行调整，容易产生消沉抑制，情绪低落，不自信，对考试难以保持应急状态，甚至会产生“逃考”念头。　　因而每个考生必须学会自我调控:调控学习计划，调控不良心态。　　越是离中考越近，越要把控学习计划。任外面“风吹草动”，做到临危不乱，按部就班按照自己定的学习计划走。　　及时调整生物钟，晚上切不可熬夜过长，因为马上进入五月份，所有学校基本上都是进行二轮专题复习、三轮综合提高，讲考点、讲难点、重冲刺，这时候更需要精力去解决。一个良好的生物钟也能保证一个良好睡眠质量。　　用适当方法“发泄”不良情绪。当学习感到焦虑时候，宁可先停下来，听会音乐，和家人聊聊天那个方式放松一下。如果执意继续进行学习，只会让焦虑情绪更加严重，学习是讲究效率的，1小时里面如果有30分钟学习，30分钟克服焦虑，学习效率怎么会高呢？　　多参加运动，身体是革命的本钱，要想中考前身体不掉链子，每天非常有必要进行有规律的运动，使身体达到最佳状体。　　其实考前心情焦虑是再正常不过的现象，很多同学焦虑中考时会发生各种状况，那么在平时的作业或考试中，就要开始训练自己的“考感”，只要自己努力，清晰自己的考试目标，提高学习效率，完成该完成的任务，根本不用去担心一些状况。　　与其担心明天，还不如做好今天，焦虑交给昨天带走!
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2015中考如何消除影响成绩的5种心理障碍
来源：　 11:06:39　【】　
2015中考如何消除影响成绩的5种心理障碍，更多中考资讯将第一时间为广大考生提供，预祝各位考生2015年中考取得好成绩！
　　总担心自己考不上理想的高中，怎么办?怕紧张到失眠，又应该怎么办?那你就必须要学会如果消除影响中考成绩的5种心理障碍。
　　1.总担心自己考不上理想的高中，怎么办?
　　我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现，自信心不足往往给人们带来较大危害，它使人们在实施一件事情的时候，往往“心想事成”，例如担心失眠的往往睡不着觉，担心失败的往往不会成功。
　　自信心不足来自于心理上的负面暗示。暗示是一种常见的心理现象。它是指权威者以语言、行为及所创设情景给人心理上的影响过程。积极暗示，给人一种积极向上、健康成长的作用，又称正面暗示。消极暗示给人一种破坏力量，促使人消沉、没落。严重的还会导致身心疾病的产生。这种常见的心理现象对人的心理影响是很大的。总是担心考不上理想的大学其实就是在无意之中不断的进行自我的负面暗示：考试要考砸。
　　现在经过分析我们知道这种担心的危害，那么怎样才能消除这种担心呢?
　　⑴寻找自身迎考的优势。例如迎考复习你是一个有计划的人，按照预定计划已经一步一步地实施;你已经付出努力，平时成绩也不错，中考当然会考出理想成绩等等。这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。
　　⑵寻找自己过去考试中成功的体验，比如那一次大考总成绩被老师表扬了，那一次模拟成绩超过了班上的某某，这对树立自信心很有作用。
　　⑶进行积极的心理暗示训练。例如一旦出现担心念头的时候，给自己积极的暗示语言“我能行”、“我一定会考好”，不让消极的念头有立足之地。
　　⑷夯实基础，打造实力。大家一定明白即使心理素质再好，没有实力那么考出好成绩还是一句空话，所以与其杞人忧天，不如埋头苦干。相信你有了扎实的基础又有了良好的心理素质，考上理想的高中一定会梦想成真!
　　2.对中考过度的奢望有哪些危害?
　　中考将至，一些同学日益紧张，其中一个重要原因就是寄中考太高的期望，惟恐失足。中考充其量只是一次战役，人生途中大小战役难以胜数，切不可以为个人的全部幸福、一生的前程全系于此。
　　要让那颗悬着的疲惫的心松弛下来。《符子》中有则故事：夏王太康让百发百中的神射手后羿表演射箭说：“如果你射中了，就赏你万金;如果不中，就剥夺你千邑的土地。”结果喜赏惧罚的后羿连射数箭而未中。华伦达是美国著名的高空走钢索表演者，不幸在一次表演中失足身亡，其妻说，这次一定会出事的，他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败。可见，如果把事情看得过于严重，即使有才能也难以施展;心有杂念、患得患失，本来很有把握的事也会失败。有位学生在中考中夺得省状元，问其经验，他只是说：别太把它当回事。
　　的确，寄中考过度的奢望不但无益，危害还真的不少：容易造成考前心理紧张;考试过程中不利于及时调整心态，假如哪一门失足，由于原先寄寓太高的期望，那么失望值会过大;考后不利于直面发榜的结果。
　　所以，中考前我们每个人一定要正确的认识自我，给自己一个合理定位，那样中考越近我们就越跃跃欲试，考试过程中就能越考越有精神，发榜录取时容易找到成就感和幸福感。
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Copyright & 2004-网　All Rights Reserved　中国科学院研究生院权威支持(北京)　电 话：010-　传 真：010-　　本人今年36岁，在一家垄断行业的省级单位工作。也就是所谓的机关。你要知道，我们虽然不是公务员单位，但管理和叫法上和公务员是一模一样的，当然，人际关系也是一样的，表面上风平浪静，暗底里波涛汹涌。我是一个对政治上没有太多欲望的人，在经历过多次的失败之后，只想过一份平静的生活。但很多时候，在机关并不是你想不参与就能置身事外的，你都没有搞清楚状况的时候，你有可能就被卷进了莫明的纷争。正因为如此，我的心态一直不是很好。我经常在半夜里醒来，然后想到不管如何，总有一天我会离开这个世界，每每想到这一点，经常把自己吓得一身冷汉，吓得不寒而捩。常常睡不着觉。原来是我如此害怕死亡。另一个困扰我的问题是：我经常会杞人忧天，常常通过一些表象来推测会不会发生这样的事，如果发生了，对我有什么影响。这样的想法让我很焦虑，明明很快乐时，一想到这些，就快乐不起来了。这些话没有办法对同事、对朋友、对亲人讲。只能求教于万能的天涯了。。希望能得到高人的指点。。。小生这厢有礼了。。。。
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　　难道我发错了地方？居然没有人回应？
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　　为啥没有人回应一下？难道真是我发错地方了？
　　去看看心理医生吧，我也是这样，老是担心掉入贩肾团伙被逼卖掉自己的肾，或担心我弟弟因赌博欠债而卖肾。我总担心这样那样。　　
　　@我想毕业当兵
00:10:00　　去看看心理医生吧，我也是这样，老是担心掉入贩肾团伙被逼卖掉自己的肾，或担心我弟弟因赌博欠债而卖肾。我总担心这样那样。　　—————————————　　哈哈。还这样阿。帅哥。　　
　　（适合：国家公务员，各省公务员，村官，事业单位，政法干警，警察，军转干，路转税，选调生，党政公选，法检等考试）　　———知识改变命运，励志照亮人生　　我是号报的国家公务员考试，职位是共青团中央国际联络部的青年外事工作科员，报名之后，买了教材开始学习，在一位大学同学的指导下，大约20天时间，行测考了83.2分，申论81分，进入面试，笔试第二，面试第一，总分第二，成功录取。在这里我没有炫耀的意思，因为比我考的分数高的人还很多，远的不说，就我这单位上一起进来的，85分以上的，90分以上的都有。只是给大家一些信心，分享一下我的经验，我只是普通大学毕业， 智商和大家都一样，关键是找对方法，事半功倍。　　资料来自 赢在公考 http://user.//blog/
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