我一个如何做仰卧起坐坐也做不起来,我四年级了。请问:我怎样才能做起来呢? 急急急!!!!

为什么我一个仰卧起坐也做不起来?_百度知道
为什么我一个仰卧起坐也做不起来?
腰腹力量太小,平时缺乏运动,又或者太胖,都会影响做仰卧起坐的能力。如果是太胖平时可以经常慢跑,每次跑40分钟以上最好,一周跑4到5次左右。如果是腰腹力量太小,那么可以先做卷腹锻炼,这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种,主要锻炼腹直肌。
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开始只是稍后仰,就是腹背肌肉都用力收缩,然后起来,往后倒的幅度由小到大,在做仰卧起坐时,然后慢慢加大直到全倒下,慢慢体会发力,应该是体前肌肉群处于收缩状态有可能是你不会协调用力,背部放松,还有一点就是,你可以从坐姿开始,屈腿练习难度要比直腿容易
其他8条回答
现在开始每天跑步,不然体质再怎么不好也不可能一个仰卧起坐都做不起来,平时缺少锻炼是肯定的,要么就是身体协调能力很差,没什么力气要么就是肚子很大,坚持练习仰卧起坐,实在不行就去看医生吧
笔直躺在床上,两脚抬起,达到去身体垂直,放下,反复做。我想这么简单的方法应该能做到的,循序渐进直到仰卧起坐能做起来。
我有个同学也这样,好像是腹部肌肉几乎没有
看来你需要经常锻炼,比如跑步就特别好,经常跑步有助于协调身体各个部位,可以试一试
可能你平时不注意锻炼,腹背肌肉无力,多锻炼,加油!!!
姿势不正确
好像和腹肌的关系不是很大
也许是方法问题
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我一个仰卧起坐也做不起来,怎么办?做的时
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我一个仰卧起坐也做不起来,怎么办?做的时候腰部根本使不上劲,快考体育了......做的时候腰部根本使不上劲
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&&&&&&指导意见:&&&&&&您好,就您的情况需要积极锻炼,要有信心的,贵在坚持。
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下载APP,免费快速问医生我一个仰卧起坐都做不起,怎么样可以学会仰望。在10天之内_百度知道
我一个仰卧起坐都做不起,怎么样可以学会仰望。在10天之内
我有更好的答案
你是不是今年中考啊!仰卧起坐慢慢练,一天做几个,慢慢的就学会了
可我一个都不会
慢慢的,做第一个可以不标准,可以借助手的力量
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出门在外也不愁我仰卧起坐做不起来怎么办??!! 真的一个都做不来!_百度知道
我仰卧起坐做不起来怎么办??!! 真的一个都做不来!
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膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上!只能多加锻炼。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)。最后。初学者可以把手靠于身体两侧:身体仰卧于地垫上,便可以把手交叉贴于胸前,以免用力时拉伤颈部的肌肉,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,知道什么意思了吧,因为双手越是靠近头部。仰卧起坐的正确做法如下。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。再者,从而降低了腹部肌肉的工作量,进行仰卧起坐时便会越感吃力!是女的当我白说肯定有效|||练啊你一个都做不了太差了吧|||腹部完全没有力量!。千万不要把双手的手指交叉放于头后面、饿上2天~~~在做~~~~在嘴的上方~~放好吃的或人民币数张|||从蹲起蹲跳起做起增加一下腹部肌肉然后慢慢练重在坚持日久可成加油|||我想问你是男的还是女的。|||1,当适应了或体能改善后,亦可以尝试把手交叉放于头后面?绝对百分之两百的高效锻炼腹部肌肉,容易对背部造成损害?是男的话那你找个女朋友、找个人帮你~~~~你先躺下盖上被子~~~做不起来旁边帮你的人就打副部一下~~~2,否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作应该是力度用的不对吧
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