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什么减肥方法最好，怎样通过运动或者饮食快速瘦脸减肥...
什么减肥方法最好，怎样通过运动或者饮食快...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：什么减肥方法最好，怎样通过运动或者饮食快速瘦脸减肥
特意请假回家进行减肥的，前段时间吃太多食品了，导致身体肥胖，就连心爱的牛仔裤都穿不了，怎么才能够更快的减肥呢;想得到怎样的帮助：什么减肥方法最好、什么减肥方法最好、什么减肥方法最好、
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
电话：400-685-9999
职称：主任医师&
专长：整形美容
问题分析：脸蛋肉太多了，我们爱美肯定不允许太肥的，而脸部快速减肥方法也是有的。吸脂瘦脸帮助人们实现很好的瘦脸效果，吸脂管在刺激了皮下组织以后可以促使成纤维细胞增生，建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，让皮肤收缩。意见建议：面部吸脂术减肥要根据人的面部情况和性格来确定改变的程度，面颊上的解剖结构也很复杂，手术医生要有艺术家的审美观，充分体现出受术者气质形态，还要有高超的手术技巧，以免损伤面颊上的血管和神经。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：114925
问题分析： 健康饮食+合理运动
控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,意见建议：每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：2591
问题分析： 你好，在控制饮食的基础上要规律运动，游泳可以锻炼全身的肌肉，对减肥很有好处。瘦脸可以做脸部按摩，有很多瘦脸操。意见建议：关键是要长期坚持。希望回复对您有帮助，祝减肥成功！
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：174957
指导意见：减肥还是没有最快的办法 很多减肥药都含有激素，而且容易反弹，节食要是导致营养不良就麻烦了。最好的减肥办法还是坚持运动 的，只有长期坚持下去，自然就会有好的身材
问减肥茶什么时候喝，每天都已经控制饮食了
特意请假回...
职称：医师
专长：中西医结合
&&已帮助用户：124226
病情分析：你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，意见建议：还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问饮食减肥方法
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209035
指导意见：你好，基本是坚持锻炼为主，你可以饮食清淡多蔬菜使用，魔芋粉等都是有帮助的，饮食节制。
问最好的饮食减肥方法
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
病情分析： 你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
问什么样的减肥方法最好啊？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343229
问题分析：如果想要减肥，只能通过坚持运动，别的没有好办法意见建议：每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的。想要瘦腿部，可以每天坚持慢跑，骑自行车， 游泳等运动，都能起到不错的效果
问怎样饮食减肥方法
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
病情分析： 1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
　　2．不必拒绝肉类。
　　3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
问其实我也没有特意去减肥...我..
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：63232
问题分析：你好，从你的表现来看应该是盲目节食引起的体质差，我们平常所说的健康饮食并不是严重的控制饮食，意见建议：那是少吃油腻食物和酸辣刺激性食物，蔬菜水果盒白米饭馒头还是要正常吃的，最重要的是每天坚持运动，运动时间不能少于一个小时，
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评价成功！减肥的最佳运动方法和饮食习惯是什么？？？、_百度知道
减肥的最佳运动方法和饮食习惯是什么？？？、
提问者采纳
1.午餐的重点是吃7分饱(要注意碳水化合物和肉类要分开) 3,就连晚上做梦都是吃饭呢!,但是最好以蔬菜和粗粮为主! 最开始的时候会很难的! 但是相信我只要坚持过1个星期就会好多了,有时候晚上会饿醒的!!.早餐可以吃一些自己爱吃的东西.晚餐最好吃水果(说实话很不好坚持的) 我也在减肥呢最主要的是坚持.(如果想吃肉可一定要配粗粮) 2我的经验是! 再加上自己喜欢的运动比较容易坚持的就行
提问者评价
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其他5条回答
怕会刺激肠胃，或是肚子饿就吃，不吃其他水果和食物，避免农药残存。青苹果比较酸。 ③不管什么种类的苹果都可以。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，最好是红苹果，而且要洗净削皮。 ④苹果要吃新鲜的网上sou
毛莹独家瘦身秘密
很好的方法哦苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，吃饱为止，不过
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:. 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物...
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定...
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定...
■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ戀劍飘雪℡ 心得分享●
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多...
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运动后45分钟吃早餐最减肥
& & 在运动前后，能否合理的饮食对于运动的成效是有着很大影响的，很多人在重视运动的同时忽略了饮食的重要性，结果让运动成效在打折扣，进食的时间问题其实也是很关键的，那么，运动后什么时候进食最好呢？对此，专家介绍，在运动后45分钟再吃是最减肥的。
& & & & & & & & & & & & & &
& & 在我们生活中，一日三餐中早餐是最为关键的一餐，很多人都忽略了它，结果给自己的身体健康造成了不良影响，而对于运动者来说，选择一个合适的进食时间是很重要的。
　　减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。
　　如果是碰上节假日和星期天，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢？
　　有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。
　　起床后的一个小时内吃早餐
　　其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。
　　一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。
　　运动后的半个小时至45分钟内
　　另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
　　运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。
　　有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖！
& & 看过上述内容，我们了解到运动后过45分钟再吃早餐是最减肥的，在运动后身体需要补充适当的能量，这时候早餐应安排营养丰富的食物，可以适当的补充一些蛋白质和碳水化合物等营养物质。
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微信扫一扫运动+控制饮食的减肥方法?最全的减肥方法
运动+控制饮食的减肥方法?最全的减肥方法
问题： 运动的话最好是适合在家里举行的跑步的话详细怎么安排本人无运动细胞,而且好久么运动过了..体力有限.如何慢慢递加运动量减肥?在运动的同时口腹要怎么节制?好比哪些绝对于不能碰.哪些要多吃?答的最全要领看着最看着舒服的拿分.抄长篇大论的死开 最佳答案： 减肥不能图个快，是消耗战！减肥不要吃西瓜，那里面糖分和水分都太大，人的身体原来就有大部门的水分，再增补船脚就会更胖，晚餐也万万不要吃啥子全麦面粉和水发酵制成的，全麦面粉和水发酵制成的那是清晨吃的，午餐前吃一个苹果，吃1到2两的大米或小米做成的饭，记住，减肥时期不要吃面粉做的食品，晚上最好啥子都不吃，要是太饿就吃一个番茄，黄瓜没有营养，番茄还能美白，对于皮肤好，晚餐后走一个钟头，不消跑步，走的快慢不妨，一定要持续走减肥药 怀孕一个钟头，归来后少喝水，只管即便不喝，生果只能吃烘篮果，猕猴桃和苹果，尤其是烘篮果，猕猴桃里面的黑籽对于减肥最好，听我的没错，我这样对于峙已快5个月了，减了46斤了，祝你乐成
其它回应2： 早饭是一定要吃的 我個人喜歡早上吃一些生果 因為早上生果的吸收是最好的炎天西瓜少吃一点 不要认为炎天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 至多吃一个生果或是水煮菜减肥利便面、巧克力 嚒嚒茶（其实嚒嚒茶是高热量 高油的食物）还有油腻的工具 不要吃 你吃菜的時候 那裡面最好不要有太多的调味品 因为调味品也会让人肥胖的 【告诉你们一个要领 要是你觉患上菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的】 用饭的时手臂麻木间最好要20分钟 你在吃菜的时候可以从本身喜欢的食物开始吃起 这样可以免过量进餐 你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮忙克化的 还有早上喝一杯温盐水 凤梨、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等生果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这种生果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配生果餐时的较佳选择。你只要做到这些个就必定可以减下来的O(∩_∩)o… 加 油 ！ps：要是你喜欢喝咖啡的话 你只要在里面加一些肉桂粉 就是很好的减肥工具了哦！
其它回应3： 健康合理的口腹最重要。。。和你分享一下我一日三餐的主要内部实质意义：早饭：一个鸡蛋+一袋豆乳+两片全麦面粉和水发酵制成的中餐：工作餐(杜绝油腻菜系)晚餐：牛奶+苹果另外每一天喝满8杯水，早上睡醒后就喝满3杯，完全可以增进大肠蠕动，产美容减肥生便意，帮忙排出宿便。
其它回应4： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合本身的,又比较容易对于峙的措施,才是最好的减肥措施,不知不觉你会变瘦而且不易反弹,我告诉你我一直对于峙的要领少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的缘故原由之一.只管即便多吃蔬菜和清水煮熟的猪肉,不要吃油炸和油腻的工具,对于峙在晚上7点以后不吃工具.多做做家庭事务,你会发明你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些个都是我多年减肥的经验,已瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信托何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜本身,要有持之以恒的勇气!要是你肯运动的话,配合跳绳,会让你成心想不到的收成.以上全数是我切身履历并一直对于峙下来的减肥措施中药减肥舌喷.不伤害身体,成效很是好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住本身的嘴吃的少，热量摄入就少，天然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥要领中向苹果减肥法、蔬菜生果法等等均归属此类。低热量会让你受下来，可是摄入的热量必需要满足身体的新陈代谢需要才行。利益不消说了，很是有效坏处：过少的摄入热量会导致身体性能的降落，女性的话甚至有可能出现内分泌失调、避免要领：少食不是不食切记切记，不要为了好身段而太过冤屈本身.2.多动：养成运动的好习气运动的利益我就不消多说了吧，可以增进新陈代谢，熬炼身体方方面面，最重要的是可以帮忙你消耗掉很多热量利益：杰出的运动习气可以使你永葆细长柔美美滋滋丽身段，不消怕吃多哦坏处：熬炼不患上当，要患上身上的肥肉重庆时针阁 针灸减肥都变成肌肉导致身体变形，粉碎细长柔美好身段避免要领：举行合理的熬炼，要举行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，老是很快的放弃了。其实只要你再对于峙对于峙接可以乐成的，所以在减肥历程中一定要对于峙下去，只要一想到细长柔美身段你就会又有动力的。利益：奋发精神，消弭精神压制，造就自律精神。f毛病：这种要领只是辅助要领，不能起到决定性效用，一般需要与节食、熬炼等手段相配合，成效才会闪现。我相信只要你对于峙做到这3个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是咱们眼中最有效的减肥要领
其它回应5： 晋升减肥的10个小要领，跟我一路来吧要领1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功能，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小邪术哟！　　要领2：海带和咖啡是少女健康瘦身法减肥产物的宝贝哟！二者配合食用可非常刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。　　要领3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可增进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内储蓄积累。　　要领4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于按捺食物中的碳水合合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！　　要领5：每一天都用加州蜜枣和洋红玫瑰沏茶喝，这样能增进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。　　要领6：要是啥子都不吃那必定不行，每一天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，天然也就瘦下来了。　　要领7：苹果是减肥圣品，因此，人们都用它来当晚餐呢！对于峙晚餐只吃一两个苹果会有较着成效。　　要领8：只管即便把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇只管即便缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！　　要领9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，要是用吃一颗葡萄柚的专业瘦脸瘦身方式来代替一餐，就很容易瘦下来。　　要领10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就能够感觉到大腿的肌肉酸了，臀部健壮了，从速来试一下吧！嘿嘿，经过实验，俺此刻超级乐成！22
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