&篮底终结者！快速提升冲击内线身体对抗能力
篮底终结者！快速提升冲击内线身体对抗能力
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是不是很羡慕职业球员在有身体接触的情况下仍然能够把球打进？是不是经常突破到篮下后稍微有人干扰就然并卵？其实这就是身体对抗能力不足的表现。很郁闷是吧？别急！对抗能力是可以练习的！很简单，找一个小伙伴站在篮下，练习你的抗干扰能力。
▼ 进入论坛跟几十万球友一起聊篮球灵敏素质训练对篮球运动中脚步移动能力的影响研究--《山东师范大学》2015年硕士论文
灵敏素质训练对篮球运动中脚步移动能力的影响研究
【摘要】：随着篮球运动的不断发展，现代蓝球比赛向着更快的速度、更高的空中优势、更强的身体对抗、更灵活地控制方向变化的趋势发展，这就对篮球运动员的身体素质和脚步移动技术提出了必然的要求。在篮球比赛中，不论在进攻还是防守中几乎所有的行为中都要以“移动”来达到获利的目的，脚步移动技术不仅能为比赛中战术的执行提供帮助，而且对个人篮球技术的提升也有很大的作用。
本文通过对灵敏素质的学习探究，总结归纳了多种有关灵敏素质的训练方法，并选出简单易操作的软梯训练手段，编程一套可供进行日常灵敏训练的训练内容，与篮球运动中常见脚步移动技术的训练有机结合，进行试验方案的设计和实施，以测试灵敏素质的提高对篮球运动中常见脚步移动技术的影响，通过实验得出以下结论：
1、软梯训练方法能有效提高人体的灵敏素质，并且常规的篮球脚步移动技术在提高人的灵敏素质上也有很大的帮助。
2、灵敏素质训练有助于提高篮球脚步移动技术中的侧身跑和滑步跑的水平，比较于常规篮球脚步移动技术训练效率更高。
3、灵敏素质训练对篮球脚步移动技术中的后转身速度的提高有明显的作用，训练效果优于常规篮球脚步移动技术训练。
4、灵敏素质训练和常规篮球脚步移动训练都能提高篮球脚步移动技术，但是对助跑单脚跳提升作用与常规的篮球脚步移动技术训练方法差别不大。
【学位授予单位】：山东师范大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2015【分类号】：G841
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400-819-9993有没有短期内迅速提高身体对抗能力的方法？（打篮球）
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var sogou_ad_width=690;怎么锻炼自己的内线能力 怎样锻炼自己的能力？
怎么锻炼自己的内线能力 怎样锻炼自己的能力？
怎么锻炼自己的内线能力
对内线有莫名的恐惧感
别人都说我应该练强打 但是 老是不敢往里坐... 喜欢在外面放
未必非要做那些你不适合的动作，当然多一种进攻手段也是有好处的。第一完全取决于你自己的得分方式，你认为最简单快捷的进攻适合你就行：你要加强自己的内线力量，有一定的身体优势才行。第二：多和朋友打1V1，主打内线
confidence,别怕脏，别怕累
要自己去体验一下的自己去尝试拼抢篮板球尝试在人头上接力把球投进这是很爽的
身体对抗和力量要加强，还要篮下的脚步，要懂得利用身体顶开防守球员，还有抓好时间差，不要怕被盖，多做假动作，累积经验！
如何练习内线技巧：
“除了勾手没有得分能力?”你知道霍华德到现在都还不会勾手。不是把球侧着扔出去就是勾手了。至于手感,个...
我现在15,身高189,体重150斤,我篮球打内线能力不怎么强,我如何提高打内线的能力：
无论技术和脚步多好 打内线都离不开力量,你现在的劣势和优势都是年纪。 劣势是你太年轻,即使你180斤...
打内线如何提高身体的抗压性：
内线球员力量很重要,需要做专门的力量训练,可以请有经验的人指导,针对你的身体...力量很重要 主要是...
我左右手能突破得分,速度还可以!内线打法很熟悉,我该怎么再提高自己的能力?：
多打赛 多配合 可以多方面发展 练习投篮 提高命中率 跳投 防守 篮板等多加强 。
班际赛即将来了,有什么办法提高实力,本人内线的：
首先要说篮球是一项团队运动 在场的五个人能发挥作用 打篮球赛需要更多的团队配合 其次再说你们队中的比...
我是一名大二学生,想练习篮球,大前锋位置,我应该怎么做?求详细方法,还有内线进攻手段,脚步怎么练?：
弹跳就蛙跳,学校有台阶,这个可以利用,具体的数量根据自己的体能来,不要一下子做太多,这样对身体反而有...
打球内线防比自己体重大的人怎么防?：
第一:防守比自己高大的球员,不擅长背打的大个球员的时候,切勿放一段距离给进攻球员,因为防守球员的想法...
如何提高内线评分nba2k15：
是MC模式吗?如果是的话,只要把内线的那个能力加上去就好了。
如何提高内线进攻：
长期跑步练习拳击,运球基本工也扎实所以脚步还算灵活,经常带球强突内线,单打...还有要是那种防守能力...大家都在搜：
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如何提高身体对抗能力
每次打篮球的时候，别人都往篮下硬挤，我身体对抗不行 每次都得找个人夹防。我怎么提高 身体对抗？不要复制啊
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要提高身体对抗，首先就得要加强身体强度
而且最重要的就是腿部的力量 你就看火箭的板爷为什么能顶住你他高大的内线球员 就是因为他下盘有力量
下盘稳 这样在内线对抗时就会很有优势的 要提高可以坚持举哑铃啊 跑步啊
而且手臂的力量也的要加强
反正就是要身体强壮啦
再就是也可以先从篮下技术练起啊 特别是脚步动作 多看看网上的教学视频啊
平时多练习希望对你有帮助啊
房天下知识为您分享了一条干货
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