夏季山地车骑行姿势长途骑行需要注意哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-28 16:40 标签： 山地车骑行姿势
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
商品名称：
京&&东&&价：
商品评分：
评&&价&&数：夏季山地车长途骑行需要注意哪些
1、 保证充足的饮水
夏季因为气温高，水分散失较快，所以同样地距离，夏季的水分丧失往往比其他三季高出很多，所以夏季骑行最重要的一点就是补充水分，因同样地一天的骑行，夏季要按照冬季的二倍来准备，所以正常水的需要量是毫升，那么夏季需要补充毫升，虽然这个需要量包括通过食物等的补充量，但是对于骑行这种运动的话，不包括食物等的水量，毫升的水也并不是很多上面说了正常补充量，仅仅是总量，其实除了量之外，还有成分的区别，因为体内夏季随着水分的丢失，还有盐分的丧失，因此单纯补充水分仅仅解决了问题的一方面，因此建议有条件的情况下，除了水分之外，适当的补充少量盐分甚至更好的运动性饮料更利于体力的恢复。这方面可能是仁者见仁，智者见智了。就个人体会而言，脉动要比单纯的矿泉水好，适当添加盐分的道理也是如此。2 、防止晒伤 夏季因为太阳光强，所以长时间在阳光下，很容易导致皮肤晒伤，而且这种情况下，在游泳的时候要比其他情况更容易发生，因为游泳的时候，人在水里，自己觉得不热，所以很容易忽略太阳光的作用。一般天气清朗的时候，大家很容易会注意防止晒伤，其实有时候，灰蒙蒙的天气，紫外线的强度也很大。我们知道，随着臭氧层减少，紫外线的强度越来越大。所以甚至包括冬季都应该注意防止被紫外线晒伤。从医学上来说紫外线强烈作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿等；严重的还可引起皮肤癌。所以夏季骑行的时候不要因为天气炎热，就忽视对紫外线的防护。防止晒伤的方法，除了注意尽量减少暴露部位之外，推荐根据情况选用放晒霜，不过这个听说作用时间不同，有的仅仅能够保持4个小时左右，看来一天至少使用两次。3 、合理安排骑行时间 前面讲的两点气温和晒伤都是夏季骑行不利的方面。其实也有对我们骑行有利的因素。那就是夏季由于地球在赤道和北回归线之间，所以夏季处于北半球的白昼时间加长。以现在为例，早晨四点半左右天就蒙蒙亮了，而且，晚上要到七点半之后天才完全黑了下来。因为中午气温高和紫外线强度大，因此我们有充足的时间合理安排骑行，避开这个对我们身体不利的时段。 因此推荐夏季骑行，尽量充分利用早晨和傍晚的时间骑行。而在中午的时候，选择合适的地方休息。这样既避开了高温，又不容易被晒伤。拼途网友回复：很好的提醒
本人骑行因时间原因在过去的几年了一般都是一天来回,大概140——180公里(平时市内骑行不算),过一段时间准备来一趟长途,例如环海南岛,有没有什么需要注意的?||骑辆2千的车就行.低调点比较安全.||控制随身行李数量,没必要的东西别带,提前做好沿途功课,规划好每天的里程和路线,不至于到时候不知所措||这个网名这么熟悉呐?和我一个哥们儿一个网名。http:thread--1.html这个不错,大连海客写的,值得学习一下。。||不要逞强,当停则停||合理安排行程,保持相应的体力||自我实践证明。第一天买车,第二天出发滇藏,无压力||我们地方骑行论坛也有个叫“骑猪追宝马”的,没有骑长途过,多看看帖子应该能总结出一些,毕竟计划赶不上变化
我准备2011年6月从上海骑行到拉萨由于之前没有骑过这么远,希望有经验的老驴友给点宝贵的意见谢谢,我都需要准备写什么?||去骑行版看看。。。。||有意成都加入||想办法保护好屁股。。。。。。。。
准备一次长途。两个人,我们一人一个便携工具。还需要带什么呢?我们两人目前的工具如图:||补胎的||最基本的补胎工具,打气简||再加备胎少许螺丝少许链条||补胎的||最基本的补胎工具,打气简,後備胎,少许链条+链条扣,幅條等||学习,学习||还要大一点(可以拆前后轮,脚踏,紧后座)活动的扳手,拆链器,辐条扳手等。最后准备几个单独的内六角,在一起的其实不好用。||我的都很简单,一个打气筒,一条备胎||这组合工具好象不错价格几何?||哈楼主的第一个工具跟我的一样挺实用的再搞个补胎的套装气筒||多功能工具、截链器、打气筒、备用内胎、补胎胶、几节链条山路多的可以带上几个螺丝||楼主翻一下,我记得磨房有专门介绍这个的贴||备胎,链条,辐条,及相关的工具。||楼主的工具基本够用了||补胎的工具。||帶一把尼龍扎線,還是蠻有用的.
夏季骑车要注意早出晚归,尽量避免中午阳光最强时间,涂抹防晒霜少量是有好处的,不过骑的多一样晒黑,只是不会容易晒伤。另外建议白天还是穿着长袖车衣或着袖套出门,脖颈部位脸蛋部位最好也包裹起来,象泉州最热的夏天4小时不到就能让你晒伤了,轻则发红发痒,重则皮肤过敏起疹子发痛脱皮.在无遮荫的路面骑单车,平均10~15km就要喝完600cc的水份,才能让体内的水份保持在合理状态下,最好的方法还是适当的补充边骑边喝,如果休息时都不会想排尿,或回家后也都没有排尿的现象,那就代表今日骑车时的水份补给严重不足,会伴随着身体脱水很虚脱的感觉,喝水要注意控制量,因为气温高运动量大,如果没有控制,会狂饮,这样会导致大量排汗,使得体内盐份快速流失,严重会造成抽筋。头盔和眼镜一定要带,忌讳将头全剃光暴晒,也一定要带防紫外线较好的眼镜,因为盛夏即使是地面反射的紫外线也是非常强烈的,如果不带防紫外线较好的眼镜,很可能会引发角膜炎和白内障。器材上要特别注意轮胎,休息的时候不能把车胎放在路边暴晒,补过的胎容易因为高温而发生补胎部分漏气,气温高的路面骑行也会使得外胎软化,更容易发生穿刺,公路车那样的小胎切忌在清早出发时打到120pa,否则很可能在正午上升到140pa以上,造成向内炸穿胎垫或者将整条外胎炸废,据说某些碳纤管车架容易在暴晒后吸热,并加速环氧树脂老化,所以这样的车一停下来就要尽量放在阴凉处。最后说下骑脚踏车不像健行爬山一样,可以随时调整脚步,停下休息,又不同像爬山的伙伴间,可以随时打照面,观查同伴的健康状态。有可能你的同伴已经在后面喘得要死、脸色发白,真的是不要逞强喔,有时喘不过气需要下马缓和一下。||沙发!!!||支持一下||嗯,嗯,晒伤我有过感触,是那种灼灼的疼。||不会玩||支持分享||小鸭内前来支持||支持,支持!||不错,感谢分享||买辆车子去骑行吧!
一直喜欢山地车,但是,跑长途的话,似乎还是公路车省力快捷。大家都怎么选择?||必须山地啊,适应各种路况||路况有保障,路途不是很远的话可以选择公路车。||听说山地换1.5-1.75光头胎跑长途是不错的选择||如果路面好,当然是公路,平均速度可以快不少||路面好的话当然是公路了,快,轻,简捷,我这次远行山东半岛就是用的公路,一个字爽.||山地加上休息把也很强大{:5_162:}||主要看路况吧||山地车||公路车好点,如果是山路就不如山地车好骑。山地车骑长途需要注意什么_百度知道
山地车骑长途需要注意什么
提问者采纳
1.戴自行车专用手套,自行车专用手套在手掌部位会有硅胶内置,可以起到减震和缓冲的作用.2.在自行车的直把两侧装上副把,骑行中可以让手掌接触不同的部位,起到调节的作用.3.如果真的是长距离骑行,日行超过300公里,可以装上骑行把(也称为休息把),迪卡侬和淘宝都有买的,大概价格在130元左右,有了这个,可以基本解决手掌疼痛的问题.
提问者评价
其他类似问题
山地车的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 6651
威望2063 金钱1089 积分2063精华1帖子阅读权限80注册时间在线时间277 小时
高级编辑, 积分 2063, 距离下一级还需 2937 积分
1. 首先，你得确保你有足够的体力，如果还没有试过长途骑行的话，请慎重！2. 你得有修理自行车的工具和修理的能力，补胎工具、气筒是必备的，内外胎各备一条。3. 头盔、眼镜必备，建议戴上手套，可缓解手部疲劳，在摔车时可保护手。4. 外伤、炎症药物和防晒、防暑药物及创可贴、医用纱布等组成的小型医药包。5. 长途必须用驮包，骑行途中注意补水。6. 提前预定每天的行程及休息点（包括出现意外情况时的备用方案）7. 预算好费用。骑行途中，随身携带的现金不得过多。若遇抢劫，安全第一，不必妄逞武勇。8. 如果有计划夜间行车，务必装上前、尾灯，带上足够亮度的手电。&&（不建议一个人长途，如遇不可预料的问题，一个人太过危险）
威望2063 金钱1089 积分2063精华1帖子阅读权限80注册时间在线时间277 小时
高级编辑, 积分 2063, 距离下一级还需 2937 积分
10:12 上传
10:12 上传
威望1265 金钱11 积分1265精华0帖子阅读权限80注册时间在线时间160 小时
高级编辑, 积分 1265, 距离下一级还需 3735 积分
威望1846 金钱260 积分1846精华0帖子阅读权限80注册时间在线时间444 小时
高级编辑, 积分 1846, 距离下一级还需 3154 积分
威望679 金钱463 积分699精华0帖子阅读权限70注册时间在线时间86 小时
主任编辑, 积分 699, 距离下一级还需 301 积分
谢谢分享，学习了
威望1294 金钱327 积分1294精华0帖子阅读权限80注册时间在线时间177 小时
高级编辑, 积分 1294, 距离下一级还需 3706 积分
威望9522 金钱2140 积分9522精华12帖子阅读权限80注册时间在线时间1031 小时
人不犯我，我不犯人，人若犯我，我就生气。冷雨夜
威望10932 金钱6089 积分10932精华1帖子阅读权限80注册时间在线时间1157 小时
威望105 金钱27 积分105精华0帖子阅读权限50注册时间在线时间66 小时
助理编辑, 积分 105, 距离下一级还需 95 积分
威望105 金钱27 积分105精华0帖子阅读权限50注册时间在线时间66 小时
助理编辑, 积分 105, 距离下一级还需 95 积分
威望743 金钱12 积分743精华0帖子阅读权限70注册时间在线时间0 小时
主任编辑, 积分 743, 距离下一级还需 257 积分

我要回帖

更多关于 山地车骑行姿势 的文章

 

随机推荐