怎样什么时候锻炼好身体好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-29 01:33 标签： 什么时候锻炼好
怎么锻炼对身体好?
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健康咨询描述：
我是一个最怕冷的人,抵抗力也差,就想到了体育锻炼,但不知道怎样锻炼最科学有效（详细一点）,希望大家帮帮我,谢谢了.
感谢医生为我——该
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时间： 20:18:06
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病情分析：做一些跑步,游泳,打羽毛球的运动,不要运动后就喝水,最好要保持,长久就会起到好的效果!指导意见：冬天天气冷,过冷的空气会造成呼吸系统的疾病,尤其是肺可能因为过冷的空气而发生疾病,最好的活动是室内,零下7度以上的暖天气为户外慢跑,以下为室内,主要有俯卧撑,仰卧起坐,注意：室外锻炼时候尽量别穿多,那样会严重影响锻炼效果.
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病情分析：不知道您年龄多大 每个人的年龄还有体制都有不一样的适合不一样人的体育锻炼指导意见：建议您先从有氧运动做起,像,漫步 慢跑,打乒乓球,羽毛球,等体制加强后在试着加大运动强度,做些无氧运动,锻炼一定要坚持,不论什么运动只要坚持下来都会有效果的
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病情分析：对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时,饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼.如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练.
运动时间够不够,运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后,精神饱满,食欲很好,睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之,如果运动一段时间之后,经常犯困,睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整.指导意见：
此外,运动量也切忌一成不变.比如跑步,一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间,让速度更快一点.生活护理：运动时注意“四忌”
专家指出,有些情况下,运动前一定要做好准备,碰上大雾,阴霾天气,应该取消预定的运动计划.运动时应注意以下几点：
一忌不做准备运动.在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处.因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉,韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多.锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉,韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行.
二忌大雾天气锻炼.雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃,病原微生物等有害物质.如在雾天进行锻炼,由于呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷,呼吸困难等症状,严重者会引起鼻炎,肺炎,气管炎,结膜炎以及其他病症.
三忌用嘴呼吸.无论是锻炼还是在平时,都应养成用鼻子呼吸的习惯.因为鼻孔里有很多毛,能够滤清空气,使气管和肺部不受尘埃,病菌的侵害.
四忌不注意保暖.运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒.天气冷的时候,可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否则容易感冒.
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病情分析：室外锻炼的话选择空气质量和身体条件最好的时间段,室内的话就选择身体条件好而且人最少的时间段指导意见：一天的最佳锻炼的时间是早9-11点,中午2-4点,晚7-9点,一般是隔天慢跑40分钟或者快走1小时就行了,再练仰卧起坐,俯卧撑,引体向上,深蹲,每天练一个部位就行了,一般做5-6组,每组力竭,3个月就有效果了.
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如何锻炼身体可以治疗早泄？怎么锻炼效果最好？
如何怎样锻炼身体可以治疗早泄？怎么锻炼效果最好？
可以按照“控精止泄教程”上面的练习锻炼啊，我以前就是按照这个锻炼治疗好的，这个是效果最好的，比那些药物类要好很多的。我练习这个现在已经延长了半个多小时了啊 哈哈
其他回答 (1)
1）每天跑步20—30分钟，先是间歇性的，后连续性的，先慢后快，但最重要的是坚持下去，不能间断。如果做不到，那你就多半要永远这样阳痿下去了。
2）食补，每周1—2次，韭菜爆炒大虾，按普通烹调方法调味食用即可。主治肾虚阳痿。
3)药补，给你介绍一种药酒。（很便宜）
周公百岁酒：
黄精、熟地黄各20克 黄芪、肉桂各15克 当归12克 党参、白术、赤茯苓、麦门冬、陈皮、山茱萸、枸杞子、川芎、防风、龟板、五味子、姜活各10克 白酒1800毫升
以上中药用细沙布包好置酒中浸泡三个月即可服用。此药乃补肾良药，阴阳双补，补而不燥，每日一到二两，15日定见显效。坚持服用，强身健体，受益无穷。
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男科领域专家肾虚怎么锻炼身体好
温馨提示： 由于种种的原因，现在很多都市男性都患上了肾虚，使得他们精神紧张，情绪焦虑不安，影响生活工作。那么，肾虚怎么锻炼身体好呢?
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怎样运动让身体长高还有有好身材
最好是在家里能做的那种运动。
提问者采纳
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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打篮球，多做跳跃类的运动。不要踢足球，越踢越罗圈腿。望采纳！可以在楼下跳绳。
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