前几天小腿肌肉突然疼痛，这两天走路都困难了，走一步疼一下，走走路时间长膝盖疼了还会出现麻麻的感觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-29 02:27 标签： 走路时间长膝盖疼
早上一起床，左小腿肌肉疼痛。拍一拍就疼，走路走一步疼一步！什么原因啊？_百度知道
早上一起床，左小腿肌肉疼痛。拍一拍就疼，走路走一步疼一步！什么原因啊？
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受凉气啦！找热毛巾敷敷试试是否减轻
嗯！确实是的，昨晚就是觉得腿在被子外面。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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如果不是头一天参加了剧烈运动的话，那就是膀胱经络不通，多按摩按摩就会好
可能是晚上睡觉姿势一直保持一个动作，压着小腿，血液不能循环，建议多活动一下筋骨。如果一直持续几天疼痛，那就建议去看一下医生。
这种情况考虑是腰椎间盘膨出或轻度突出压迫神经根，尽快去医院做检查，不要延误病情，平时做挺腰锻炼会有帮助。
去医院看看吧
肌肉痉挛，去喝点药就没事了！！
肌健受损，看医生吧！
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出门在外也不愁18岁，去年国庆节右脚向内崴了但几乎没肿可以走路，之后又伤了几次加重受伤，跑跳会痛。按着脚背韧带处很痛。寒假包了半个月的药，前几天一个骨科医生给我揉了一下昨天开始右侧脚掌落地时腿向外移动整个小腿右侧会疼，高抬腿小腿后上方肌肉也会疼，脚后跟今天走路也有点疼了，但很少很轻微，之前没有
18岁，去年国庆节右脚向内崴了但几乎没肿可以走路，之后又伤了几次加重受伤，跑跳会痛。按着脚背韧带处很痛。寒假包了半个月的药，前几天一个骨科医生给我揉了一下昨天开始右侧脚掌落地时腿向外移动整个小腿右侧会疼，高抬腿小腿后上方肌肉也会疼，脚后跟今天走路也有点疼了，但很少很轻微，之前没有
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Apache/2.0.63 (Win32) PHP/5.3.5 Server最近锻炼身体小腿肌肉疼，不敢走路，有什么好的方法缓解一下疼痛吗？
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经科学家研究证明 医治小腿酸痛最好的办法就是将小腿砍掉 剁成2厘米小段& 撒上葱花 蒜蓉 八角 大料 小火炖十五分钟后放入糖醋 大火收汁装盘即可
你这样做过吗？管用吗？
如果我的糖醋小腿疗法不管用 建议病人用一下清蒸 醋溜 拔丝 凉拌 热炒 等方法坚持治疗
的感言：改天你来帮我做一下~~哈哈
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一、什么是运动损伤？ &&& 运动损伤即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。 &&& 健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了：所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动，首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病（比如：心脏疾病、哮喘等）、，并了解自己的身体检查情况：有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人，应该先治病或参加康复锻炼，之后才能参加锻炼： 二、预防损伤的10个主要方法： 1、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等 2、使用适当和慢的方法，听取教练的建议 3、学习防止运动损伤的技术和理论 4、投资运动鞋、扶腕、护膝等 5、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。 6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。 7、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。 8、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。 9、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群 0、根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑是减轻运动或停止 三、健美操运动会产生那些运动伤害？ &&& 一般有氧操常见疾病有：肌肉韧带拉伤、关节扭伤、心力憔悴、运动疲劳、重力休克、心绞痛、中风、运动腹痛、脚底筋膜炎和神经刺痛、籽骨炎、肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、关节炎、黏液囊炎、腰肌劳损、颈椎疾病、胫骨膜炎等。 &&& 一般损伤的主要原因：鞋、地面、套路问题、过度使用某块肌肉。 解决方法是调节肌肉、柔韧和力量防止受伤。在有经验的健身指导下健身，初级者先做低强度的练习，循序渐进。在家里做操要确定录象带的难度等、是否有准备活动、有无快和激烈的运动等，一些伸展运动有防肌肉过度拉伤。一般一边要伸展10秒，使你的心率保持在有氧心率上=（220-年龄）*80%左右。 在运动前中后都要喝水、防脱水、头晕、肌肉疲劳酸痛、抽筋等。低估放松的重要性，它能除去乳酸、肾上腺素，不使血液情况差。一般锻炼，比较安全的方法是一周2 次左右，慢慢到最多一周5次，根据自己身体的情况，如果出现痛你就停止运动。不要运动试图穿跃疼痛阶段，这样会使你的疼痛由慢性到永久的伤病。如果24小时疼痛不减请马上找医生。 &&& 严重受伤通常的处理方法依次为：1）停下来 2）冷敷 3）用绷带4）受伤部位抬高（5）过一些天无效果就得上医院。 慢性受伤：使用与严重受伤不同，看医生，确定受伤原因。 过度拉伤：必须提高运动技术、使用适当运动强度、频度和持续时间。 当出现运动反应：如在颈、脸、手臂上的疙瘩或斑点过敏性反应，运动过敏性反应是一般需要马上治疗。如果出现运动哮喘：可能因为在寒冷、灰尘、和潮湿的环境中锻炼。好的方法是找比较良好的运动环境、进行治病。 四、特殊有氧运动受伤的主要情况： 1、踏板操（Step Aerobics)主要受伤情况、产生原因和预防： （1）肌腱炎、小腿肌痛：踏板过高、脚在踏板上位置不好，预防：调板高、脚在板上放平。 （2）胫骨炎，前脚、趾骨痛：原因：上下板过猛，预防：不急于求成、教学速度放慢。 （3）膝盖和膝腱伤：踏板太高，预防：练习者最好的高度使脚在膝部角度控制在83-90度。 （4）籽骨痛、籽骨炎：由于踏板高、练习者下地离板远、脚趾柔韧差，预防：下地近板。 （5）脚或脚趾痛，由于板高、鞋的前脚掌太软。预防：调低板高、穿前脚掌硬的鞋。 2、热舞、有氧操、有氧舞（Hi/Lo、Funk、Aerobics、Aerobic Dance）主要受伤情况和预防 （1）最容易受伤的部位是胫骨、脚、背、踝的拉伤或扭伤： 内因：技术水平差，用力过度、协调、力量、耐力差，生理结构原因。预防：循序渐进 外因：侧面运动、跳、跃、转动作多，鞋、场不好、教法不好。预防：分别解决 （2）心力憔悴疲劳：原因长时间运动、乳酸堆积，预防：控制运动时间、做暖身伸展放松 （3）运动抽筋： 运动出汗过多，没有喝水，而出现头晕，疲劳，抽筋 3、地面练习(Floor Exercise)主要受伤情况和预防： （1）颈椎疾病：做仰卧起坐时没有保护颈部。预防：做仰卧起坐时用手托颈部 （2）腰椎疾病：做仰卧起坐时手没有屈腿。预防：做仰卧起坐时屈腿90度。 （3）膝盖疾病：经常一腿跪一腿后或侧踢。预防：支撑腿下垫厚的东西。 & 五、与运动环境有关的运动损伤： 1、与温度、湿度有关的运动损伤： &&& 特殊的温度和湿度环境对锻炼者影响很大，在大热天运动，穿少的衣服可以透气和出汗。一些特别为减肥设计的"出汗衣""裹肚衣"等对人体的健康都相当不利的。这种减肥只是减水分，随人体的水摄入又马上体重恢复。 在潮湿的时候或地方训练，由于汗不易排除体外，不利人体降温，这对心脏很不利。在热天，充足的水分对心脏有益，这样身体可以通过排汗降体温，通常在运动前喝一、两杯水，在运动中10-15分钟和少量水。 人体对脱水的反应要慢，当感到口渴时，人已经脱水了。少量脱水影响动作，大量脱水影响生命。运动中的大量脱水会导致人的抽筋。 & 2、与温度、湿度有关、有潜在疾病危险的环境：& （1）可能出现抽筋、轻度中暑、心力憔悴的环境：（温度34度、湿20%）（温度31度、湿50%）（温度28度、湿100%） （2）很可能出现抽筋、轻度中暑、心力憔悴环境：（温度41度、湿20%）（温度34度、湿60%）（温度31度、湿100%） （3）极可能出现中暑的环境：（温度49度、湿20%）（温度43度、湿40%）（温度33度、湿100%）。 & 3、与温度、湿度的疾病有：抽筋、轻度中暑、中暑（具体见前面）。 & 4、冷天运动运动与损伤预防： &&& 在冷天运动中，在人未暖时要多穿衣服，等暖身后再脱衣服。 心脏疾病通常发生在在户外工作、户外运动时或在老年人、孩子身上，他们可能服用了有脱水作用的利尿剂的药物而产生疾病。一些人在运动后在脸、颈部出现红点、运动哮喘、支气管痉挛或过敏性反应等，这些主要是在寒冷、灰尘、潮湿的环境下锻炼产生的，人会产生严重的咳嗽和不舒服。人在出现这种情况下要马上就医并找出是否是其它疾病引起的。预防的办法：做好充分的暖身运动，不要在寒冷、灰尘、潮湿的环境下锻炼。 运动过敏性反应一般很少发生，这种病情通常会危及生命，需要马上急救。 在冷的天气里，衣服要保暖，外衣在暖身时会保持体温，在运动时脱去外衣，在放松时穿上以防止受冷，在冷天羊毛服装有隔热的作用，优于棉的服装有吸汗，在运动强度减弱时可以蒸发散热。 & 5、与低温运动环境有关的疾病有：低体温症和冻伤
我想如果不是肌肉拉伤那么严重的话，
其实也没什么了不起的。
在运动前后用些碳酸饮料，
可以减少由于运动肌肉的酸痛。
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