为什么我练了瑜伽 头晕之后头晕，有专业的瑜伽 头晕人士可以帮我吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-01 10:30 标签： 瑜伽 头晕
瑜伽后恶心头晕？这些禁忌你有注意吗？
当你第一次走进瑜伽馆的时候，　　老师跟你说了些什么，你还记得吗？　　“提前两个小时空腹。”　　“练习后一个小时内不能吃正餐，不可以洗澡。”　　“练习的时候，不要屏气。”　　……　　这些要求都是为什么，你想过吗？　　1，不可以马上吃饭　　这个应该是被告知次数最多的一项了。因为很多人运动之后会感觉很饿，这个时候最想做的就是吃东西。可是你要知道，在运动的时候血液大多用在呼吸和身体各个肌肉上，很少集中在消化系统上，而这样的血液供给方式，需要在练习之后半个小时至一个小时内恢复。因此练习之后马上进食，很容易让消化器官增加负担，导致身体的功能紊乱。　　2，不可以马上洗澡　　出汗之后最想做的就是洗个痛快澡。感觉身体放松而且非常的清爽。可是这是有隐患的。运动的时候，心脏会为身体的肌肉提供更多的血液，血液会涌向末梢神经，等运动之后身体的系统需要时间恢复平静。如果这个时候去洗个热水澡，很容易让循环系统紊乱，心脏供血不足。而凉水澡也容易使寒气顺着打开的毛孔进入身体，有可能造成感冒，风湿等疾病。　　3，不可以吃过凉的食物　　在这个炎热的夏季，运动之后大量的流汗，除了洗澡我们最喜欢的就是吃凉的食物。雪糕，冰水，凉面这些都是夏天最爱。但是一时的痛快很有可能会造成长时间的病痛。之前说过，运动的时候血液无法供给消化系统，因此很容易引起肠胃痉挛，腹泻，腹痛。同时凉..性*食物很容易给肾脏造成负担，百害无一利呀！　　4，不要忽略休息术　　当看见会员不做休息术，起身就离开教室的时候，老师很无奈。以前我们说过，休息术是一个体式，不是可有可无的，甚至可以说一堂课的精华就在休息术上了。因为休息术可以放松大脑，放松身体，让心跳，呼吸，身体的循环系统，神经系统重新整理恢复。不做休息术直接走出教室，你可能会觉得这堂课没有什么伸展，或者感觉很疲劳。这是由于你没给身体时间去感受整堂课。下次记得做完休息术再走哦！　　5，不适合吃甜食和饮料　　这一点不是所有人都必须要遵守的，如果你是低血糖的话，练习之后感觉头晕，可以吃点甜食来及时补充糖分。但是大多数人最好在练习之后避免甜食和碳酸饮料。因为身体内的维生素B1，是帮助人们消化碳酸..性*物质的，如果大量吃甜食和碳酸饮料使得B1快速消耗，很容易引起身体的疲劳，也妨碍了身体体力的恢复。　　6，不能大量喝水　　练习之后感觉口干舌燥，就想喝水，但是喝水也很有讲究。一是不要喝凉水之前已经提过了，这里就不说了。二是不要大口大口的灌，这样会刺激胃，而且根本没吸收，你还是觉得渴。正确做法就是温开水，小口吞咽，慢慢口渴难耐的感觉就会减退下来。　　7，不要蹲着休息　　这一点不仅仅是练瑜伽，包括其他运动都一样。你感觉蹲着舒服，其实这样做会导致下肢缺血，让你的疲劳感加重。同时下肢缺血，也使得身体的血液循环受阻。最好的方式就是缓慢的舒展身体，做几个放松的练习，最后以大休息结束。　　8，练习之后来瓶酒　　这点很少有人会出现，但是不能不提。运动之后血液循环加速，酒精进入血液很对肝、肾的损害比平时严重的多。不要贪一时过瘾，要以身体健康为依归！
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