我过几个月就到18岁了，我很瘦，想怎么样锻炼手臂肌肉肉，如何在最短的时候里锻炼出效果呢，最好2个月之内，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-04 15:17 标签： 怎么样锻炼手臂肌肉
如何锻炼手臂力量 如何锻炼手臂肌肉
很多朋友都觉得自己手臂无力，或是想要锻炼出强健的手臂肌肉。今天这个教程就是教大家如何锻炼手臂力量的，一起来认真做吧。
1.用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。
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很瘦，如何简单有效的锻炼出手臂和胸肌
我很瘦，如何简单有效的锻炼出手臂和胸肌？？
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：其他
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问题分析：你好，根据你的描述，你这种情况如果想要锻炼手臂和胸肌的话。意见建议：可以用用扩胸器哑铃等锻炼，还可以进行游泳锻炼？
职称：医生会员
专长：肝病 高血压
&&已帮助用户：12533
问题分析：太瘦或者太胖都可能有一些疾病症状存在，你可以去检查一下。意见建议：如果你想有胸肌你可以进行健身锻炼， 经常练习俯卧撑，有助于锻炼出手臂和胸肌。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：1574
问题分析：您好，前臂肌群和胸肌还是比较好练的，简单的俯卧撑就可以很好的锻炼。意见建议：俯卧撑分宽窄，越宽越锻炼胸肌，夹掖的俯卧撑也是锻炼胸肌的，窄型俯卧撑锻炼的是前臂肌群。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：9419
问题分析：女生你好，使胳膊和胸部健壮增肌应该考虑采取强化锻炼的方法会获得很好效果的。意见建议：使胳膊和胸部肌肉发达健壮通常可采取做俯卧撑、举杠铃、等会获得很好效果的。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：建议每天坚持做俯卧撑 养成良好的生活习惯 三餐要按时吃 吃的食物尽量丰富多样 不能挑食，偏食 多摄入高蛋白食物 如豆类 牛奶等 每天保持充足的睡眠 一般为八小时左右 最好养成午睡的习惯 运动量不要过大 长期坚持 可以成功
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：5423
健康指导：您好，坚持做运动，俯卧撑还有仰卧起坐，还有引体向上，凡是能用到手臂和上体力量的。都可以很好的锻炼手臂肌肉和胸肌。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，根据您的描述，您想要锻炼的肌肉主要是上肢以及胸部，那么您要进行的就是一些力量型运动，因此建议您可以每天坚持进行3-5族的哑铃飞鸟、杠铃卧推、俯卧撑、平板支撑、引体向上、自重悬垂等运动，同时膳食要增加蛋白质的摄入。
问腹肌有效锻炼，胸肌？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：你好，这个靠你自己还真不行，建议你去健身房找个健身教练指导你！
男人把腹肌和胸肌练好了，身形就出来了，自己锻炼不一定有那个毅力，方法也不正确
问锻炼胸肌想锻炼出好胸肌
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急性单纯性胃炎,急性胃炎,肠炎,慢性结肠炎
&&已帮助用户：47762
问题分析：女，20岁，乳房发育的大小一般与遗传，身体状况，营养，以及激素分泌等都有关系。意见建议：建议你适当的补充营养，保持心情舒畅，乳房按摩等等
问我想瘦胸肌和手臂的肌肉
职称：护师
专长：动脉硬化,冠心病,高脂血症,心绞痛,心肌梗死,风湿性二尖瓣狭窄,老年人扩张型心肌病,老年人心肌梗死
&&已帮助用户：1589
问题分析：您好，瘦身是需要通过有效的肌肉锻炼才能达到的，只要有毅力，坚持就会达到效果。意见建议：建议您需要购买两个哑铃，根据自己需要的肌肉线条，手举哑铃做抬举的各种锻炼肌肉的动作，时间自己安排，多吃富含蛋白质和维生素的食物，瘦胸肌可以多做扩胸运动，跑步、仰卧起坐等。
问胸肌与手臂肌肉
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
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这种情况应该坚持锻炼才行的 一天 两天的是不行的
问您好我想锻炼腹肌还有胸肌还有手
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好；腹肌的锻炼方法仰卧起坐当然是腹肌训练的首选，建议您可以每天坚持锻炼的，祝您健康。
问想要锻炼好看的胸肌，手臂肌肉，
职称：医师
专长：泌尿外科疾病
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病情分析：锻炼肌肉要坚持下去，可以做俯卧撑，引体向上，用拉力器，臂力棒。
意见建议：贵在坚持，合理饮食。
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