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& 跑步机健身效果好不好...
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跑步机健身效果好不好有朋友向我推荐买个跑步机健身，以前很少用，听说价格也挺高的，不知道健身效果怎么。有懂行的朋友介绍下，最好是能介绍下用跑步机健身的经验？跑步机健身效果好不好有朋友向我推荐买个跑步机健身，以前很少用，听说价格也挺高的，不知道健身效果怎么。有懂行的朋友介绍下，最好是能介绍下用跑步机健身的经验？
共9位网友提供帮助
会员9227299 20:09:16
您好！跑步机是一种健身器材。跑步机也是锻炼身体的一种方式，是可以应用的，但是最好的方法是到户外跑步，因为户外活动可以呼吸道新鲜的空气，也可以起到锻炼的目的。
会员9227791 20:09:20
你朋友推荐的不错啊，我家的是舒华的，而且售后服务挺不错的以上是对跑步机健身效果好不好这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
会员9228187 20:09:24
哦，跑步机的话，有好几个大品牌，舒华我听说是全家都可以用的
会员9228272 20:09:28
可以从价格和当地的售后服务上着重比较，比较跑步机的大小尺寸，电机功率，跑带尺寸，屏幕显示灯功能，舒华和英派斯是自己生产，好家庭是找工厂代工的。个人感觉舒华在这方面产品上性价比会高些。
会员9227245 20:09:32
一家人有了这一台跑步机身体得到锻炼后生病少了，不用往医院跑，即省了钱更保持了好的生活状态，提升了生活品质。
会员9227266 20:09:36
国产的舒华跑步机质量好又实惠，现在家用的话国产的跑步机是绝对可以承受的以上是对跑步机健身效果好不好这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
会员9227703 20:09:40
我是舒华产品的一个客户。在使用舒华产品时我感觉到此品牌的售前、售中、售后都很好。特别适合我家用。而且外观设计很精致。特别是5198的型号的多功能跑步机让我感受到了跑步给人带来一体化享受。
会员9227720 20:09:44
除了跑步功能之外，舒华多功能跑步机还有按摩、扭腰、仰卧起坐、哑铃四大功能。
会员9227730 20:09:48
舒华是中国名牌、国家免检、中国驰名商标，由奥运冠军田亮担纲形象代言人，是第一家上央视做宣传的体育器材品牌。
问去年3月份开始肠胃不舒服胃酸、胃胀、打嗝和打嗝后有往...
职称：医生会员
专长：泌尿，皮肤病
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问题分析：你好你的问题我已看过看来你是个生活很仔细的人你目前的情况可能还是考虑胃部疾病多点意见建议：除了吃药以外规律的饮食很重要还要注意保健胆囊炎症主要禁忌的食物是油腻的食物高蛋白的食物辛辣刺激的少吃其它的没有什么注意休息即可有情况再联系
问我母亲今年58岁是去年12月份开始胃酸引起胃胀气打嗝打...
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：56214
指导意见：生活上注意休息避免劳累和受凉多吃容易消化和吸收的高蛋白高维生素高纤维的食物如蔬菜水果瘦肉鱼等不吃高胆固醇高脂肪难消化和吸收的食物如动物脂肪动物内脏油炸食品等.保持良好的心态适当的运动增强体质.
问就例如您向我介绍的那类呢？..
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：你好： 请输入你的详细 病情和咨 询 目的，这样我们好分析，谢谢。
问在健身房的跑步机上慢
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：是的，减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
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跑步机有用吗,跑步机的好处
????随着人们对健康意识的增加，各种健身会所以及器材已经是备受欢迎与关注。其中跑步机可以说是整个健身器材的姣姣者，由于它的易操作性、方便性等可以有效地提供给使用者进行跑步锻炼。那么跑步机有用吗，很多想购买跑步机的朋友会问这样的问题，下面跟随小编看下跑步机的用处吧。 ???? 方法/步骤 ????分析一下为何要为自己准备一台跑步机 ????1、充份节省时间 ????上班族基本属于一大早起床就需要开车或者是赶公车上班，下班后为了完成手头的工作时不时还需要加班加点，基本上处于很晚才回到自己的住所。想去健身会所锻炼的时间相当少。若是在家里配备一台家用跑步机，可以随时随地的进行自己想要的锻炼，增强体质，没有任何时间限制，而且也省去了去健身会所来回跑的时间，让自己得到充份的休息。 ????2、充份节省空间 ????都市中人群越来越多、路上跑的车也非常的多，能让人们锻炼身体的地方也随之减少。那怎么办呢？可以换种方式在家用跑步机上进行有氧锻炼。即不用担心汽车尾气的吸入，又可以随意的决定锻炼的时间。 ????3、身体更加健康 ????到处的汽车尾气，若是在身体锻炼中吸入废气，比不锻炼吸入时的危害大30%以上。长时间让身体处于这种环境中，身体不但无法得到锻炼反而会变得更加的糟糕。因此，在家中配 备一台跑步机，无形让我们不再接触这些有毒物质，让身体真正得到优质的锻炼。 ????4、运动更加方便 KOK小小说论坛WWW.o.跑步机: / dsage
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【王老汉原创，转载受累注明出处，请尊重他人劳动成果】#跑步机速度到多少才有减脂的效果?#有不少人私信这个问题，能问出这种问题说明你对减脂的原理还是一知半解。下面我将针对这个问题，延伸讲三个方面。1.首先你要明确一点，不管什么运动，不管其强度如何(我们在这里将强度定义为心率和持续时间)，时间长了都会大量动员脂肪，因为糖储备不够，糖代谢减弱，脂肪分解的丙三醇和长链脂肪酸开始逐渐变成供能主力。简单点说，只要你体内糖储备不足，你的脂肪就会被大量动员。节食减肥就是如此。摄入热量过低，导致糖储备不足。只不过这种方法太不健康了。还是那句话，中庸。日后会专门写一篇文章阐释健身的【中庸之道】。2.我们再讨论下强度，也就是心率和持续时间，减脂心率越高越好吗?不是，你还要考虑持续时间。比如张三和李四跑步，张三用将近180的心率冲刺了3分钟，然后再也跑不动。【因为心率超过乳酸阈，乳酸堆积过多会降低运动能力。】李四用130~150的心率跑了1小时才力竭，对比下张三和李四，肯定李四动员的脂肪多，张三其实就是无氧代谢主导，李四是有氧代谢主导。如果我们将二者结合，让第三个人王五以高低心率交替进行跑动，这就变成了间歇训练，也就是HIIT。心率过快和过低都会导致减脂效率变低，前面说了健身的中庸之道，同样，减脂也要中庸，我们也要在高低心率之间找一个平衡点。这个平衡点就很多了，市面上的HIIT就是其中一个平衡点，高低心率交替，有氧无氧结合。有氧无氧只是狭义定义，其实二者没明显的界限，也有人以乳酸阈区分绝对有氧和无氧，我认为这是不准确的。其实力量练习的组间休息本质就是心率问题，严格来讲，组间休息时间是依心率而定的，一但心率低于某个值，休息就结束。注：【乳酸其实也是能量，也很重要。就好比酮体，好多人认为酮体不是好东西，其实不然，酮体也是能量，而且能通过血脑屏障为脑组织供能，他下一步代谢会生成乙酰辅酶A，从而进入三羧酸循环。这都只不过是代谢的中间产物，还是那个问题，度。一旦超过了一定浓度就会中毒。】3.对于没心率表的，完全可以用自觉费力程度找寻那个平衡点，不是说我一定要跑到某个高速度才行，身高较高，步幅大，速度自然比你快，跑步机定速也有差别。所以根本没法比较。比如45分钟的跑步你可以这么安排，快走，中速，高速15分钟一个循环，跑三个循环。一个简易版HIIT。比如一个循环你可以这么安排，快走5分钟，中速慢跑5分钟，高速跑5分钟。或者快走5分钟，中速慢跑8分钟，高速跑2分钟。自己安排~其实就是脉冲跑~中速，高速根据自己的情况，有些人10就高速了，有些人可能10才是中速。找寻适合自己的速度。
+ 加入我的果篮
是哦，我是一直在追求5000米速度才上跑步机的，以前是每天干巴巴跑5000米20多分钟就跑完了，感觉自己一点都没瘦，而且5000米成绩一直卡在24分钟，后来改了间歇训练法，14的速度跑三圈走半圈，跑5组，后来发现自己脂肪少了很多，5000米也提高到21分钟了，还是科学训练好
杀~我是先跑1公里，然后力量练习，然后再跑45分钟
先收，有时间再看。
先以6的速度走十分钟热身，然后用9的速度慢跑30-40分钟，最后5的速度休息十分钟，一个小时正好～
慢速跑完全不觉得累心律就已经170了。。。都说这心律高了，可是保持这速度跑一个小时完全没问题的啊，是心律表的问题还是我心脏的问题？
是哦，我是一直在追求5000米速度才上跑步机的，以前是每天干巴巴跑5000米20多分钟就跑完了，感觉自己一点都没瘦，而且5000米成绩一直卡在24分钟，后来改了间歇训练法，14的速度跑三圈走半圈，跑5组，后来发现自己脂肪少了很多，5000米也提高到21分钟了，还是科学训练好
资深美食达人
学习中。。。
“力量练习的组间休息本质就是心率问题，严格来讲，组间休息时间是依心率而定的，一但心率低于某个值，休息就结束。” 这句话会引起误解。在将力量训练用于减肥时，这是适用的，但是对于增肌的训练对心率就没有什么要求了，那时关心的是怎么给肌肉组织更强的刺激。从总体上，组间休息的本质是心率问题，这一点也符合一个专业健身教练的看法，他说力量训练其实比有氧更能减肥。当然，还是要看方法是否准确。
老汉关于自我设定跑步循环的建议值得我试一下。
最近在用跑步机 果断学习下
撸椭圆机呢？这个点怎么算？？
膝盖 踝骨都很弱，只能玩椭圆机~这个要怎么算？那个机器上面有各种模式 是不是跟着练减肥模式会好点~
最近也开始跑HIIT...椭圆机变速跑，感觉效果不错~~我属于那种顽固脂肪很难减的那种，健身一年多了，也不算是菜鸟了，但是减脂效果还是不够理想~~郁闷啊！！
腿粗是不是不要变速跑呢？抗阻力会使腿变更粗。
不过俺想问哈跑步机效果好吗？？？
hiit跑会不会比慢跑更伤膝盖？大体重人士的担忧
引用 的话：先以6的速度走十分钟热身，然后用9的速度慢跑30-40分钟，最后5的速度休息十分钟，一个小时正好～6-7走10分钟，8-9跑20分钟，9-10继续跑15-20分钟，最后休息十分钟，10+20+20+10 =一个小时， 这是跑步机上最快消耗脂肪的办法了。不过要视自己的强度而言。
椭圆机和跑步机效果哪个好呢？请教~！
- - 50分钟快步走热身 10速跑15分钟让身体适应我要开始跑步了
然后加速到12
跑步傷膝啊，年輕不知膝寶貴一周跑兩次就好了，有那毅力練練腿腳肌肉多好啊
跑步机怎么选啊。。正在纠结
一直是7的速度跑55分钟，要试试HIIT看看什么效果
刚健身1个多月，速度比较慢，总是徘徊在6-7看到大神们各种晒数据才知道差距啊，加油fighting~
快速应该达到心率多少呢.?
心率多少休息结束呢？
嗯，最近是6km/h走上5min，9km/h跑3min，再12km/h跑一分钟，减到9km再到6，再循环。但是想找个歌单跟着跑，用10左右的速度跑40min啊。
刚入了一台……还没装好，学习了！！！希望不要接灰。来自
恩，有道理，下次就这样。
初跑者表示不能停啊。。。每天四公里，差不多就是匀速在8km/h以下才扛得住，不然根本呼吸不过来，8km/h以下的话我就可以跑30分钟中途不停，但只要中途停了，我就越来越不行。。。更别说什么高速跑了。。。
一般匀速跑每次7公里，大概是10.5km/h的均速，这个算中强度吗？如果要hiit跑，大概高速部分应该达到多少时速呢？
(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&跑步机有用吗_跑步机吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：26,072贴子：
跑步机有用吗收藏
跑步机可以为你提供一个速度随意调节的有氧锻炼环境，让你痛快淋漓的挥洒汗水，有效地调节恢复你的心肺功能，通过长期的有规律有氧锻炼，保持充沛的体力和精神状态，可以让你有充分的信心去面对任何挑战。下面将介绍通过哪些指标选择跑步机？跑步机选购注意点：1．安全性安全钥匙功能：运动者在跑步机上运动突然感到身体不适从而无法跟上跑步机的运转速度时，拉脱安全钥匙，能够迅速的停止跑带，防止事故发生；马达稳定性控制：跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓；绝缘保护：机器必须具有良好的绝缘性能以使运动者不会受到触电危险的保险措施。2．马达持续输出功率：功率的标注多为持续功率，但也有销售商标注最大功率；1持续马力（horse power, Hp）大概可提供50~60公斤的承载重量，对于家用跑步机，承重100Kg以下的，持续输出功率应该在1.5-2.0之间；体重较重的用户，需2.75HP大的马达功率；马达性能：要有良好的操控性、平顺、无异音；具有高级别绝缘性能的；并且长寿命的。3．跑步带跑步带有效面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效面积至少要达到mm；更大的有效面积能适应运动者自然迈开的步伐，有效面积推荐至mm以上；4．跑带材质更佳的跑步带材质、耐磨性将延长跑步带的寿命。5．减震产品具有优越的减震性，将运动伤害减至最少，符合防生运动学。6．速度级别通常人步行训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在8-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了；当使用者的需求为挑战级锻炼速度时，需要更高动力，就可以选择最高速度达到16Km/h及以上的跑步机进行训练。7．操控性电子表应具有优良的操控性能，控制精准、高效、方便；并应具有快捷的信息读取、程序课程、心跳训练等。8．坡度调节具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在 0-10%的范围内按1%档调节。9．折叠和辅助移动装置跑步机的占地面积约为mm左右，具备折叠和移动功能，不用时可以折叠和移动，节省空间，方便家居 10,附加功能跑步机配置加入运动风扇、多媒体产品（MP3/CD/DVD/TV）等，让运动者有更高的运动质量；跑步机配置加入扭腰器、按摩机、哑铃等，使运动者能够更全面的进行全身各个部位的锻炼。买跑步机最好是品牌的，有专业的健身顾问为您讲解如何正确的跑步，正确的跑步姿态是什么样的。全国联保，售后服务贴心到位。买的放心，用的舒心。虹途弓板跑步机，跑步运动零伤害，性价比高。跑步机选择-虹途弓板跑步机!
跑步机可以为你提供一个速度随意调节的有氧锻炼环境，让你痛快淋漓的挥洒汗水，有效地调节恢复你的心肺功能，通过长期的有规律有氧锻炼，保持充沛的体力和精神状态，可以让你有充分的信心去面对任何挑战。下面将介绍通过哪些指标选择跑步机？跑步机选购注意点：1．安全性安全钥匙功能：运动者在跑步机上运动突然感到身体不适从而无法跟上跑步机的运转速度时，拉脱安全钥匙，能够迅速的停止跑带，防止事故发生；马达稳定性控制：跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓；绝缘保护：机器必须具有良好的绝缘性能以使运动者不会受到触电危险的保险措施。2．马达持续输出功率：功率的标注多为持续功率，但也有销售商标注最大功率；1持续马力（horse power, Hp）大概可提供50~60公斤的承载重量，对于家用跑步机，承重100Kg以下的，持续输出功率应该在1.5-2.0之间；体重较重的用户，需2.75HP大的马达功率；马达性能：要有良好的操控性、平顺、无异音；具有高级别绝缘性能的；并且长寿命的。3．跑步带跑步带有效面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效面积至少要达到mm；更大的有效面积能适应运动者自然迈开的步伐，有效面积推荐至mm以上；4．跑带材质更佳的跑步带材质、耐磨性将延长跑步带的寿命。5．减震产品具有优越的减震性，将运动伤害减至最少，符合防生运动学。6．速度级别通常人步行训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在8-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了；当使用者的需求为挑战级锻炼速度时，需要更高动力，就可以选择最高速度达到16Km/h及以上的跑步机进行训练。7．操控性电子表应具有优良的操控性能，控制精准、高效、方便；并应具有快捷的信息读取、程序课程、心跳训练等。8．坡度调节具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在 0-10%的范围内按1%档调节。9．折叠和辅助移动装置跑步机的占地面积约为mm左右，具备折叠和移动功能，不用时可以折叠和移动，节省空间，方便家居10,附加功能跑步机配置加入运动风扇、多媒体产品（MP3/CD/DVD/TV）等，让运动者有更高的运动质量；跑步机配置加入扭腰器、按摩机、哑铃等，使运动者能够更全面的进行全身各个部位的锻炼。
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