剧烈运动后抽筋是什么原因?肌肉酸痛该怎么搞?_百度知道
剧烈运动后抽筋是什么原因?肌肉酸痛该怎么搞?
在充分的热身运动,且温度不低的情况下,,谁能具体分析下原因,
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使肌肉组织的机能改变,于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩,使皮肤上的神经感受器受到刺激,体内缺少氯化物(主要是食盐),腿部的肌肉不能一下子适应,注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,不要过于疲劳,尤其是在水中不可停留过久,疲劳时不应当下水游泳,在进行体育运动时,带走盐分,就发生了挛缩(“抽筋”),如喝些淡盐水,
二,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,大量出汗,应适当补充些食盐,俺榻睢本褪羌∪獬な奔洳蛔灾鞯氖账酢Ｒ稹俺榻睢庇泻眉钢衷,肌肉就会发生强烈的挛缩反应,也能引起“抽筋”。例如,
一,大量出汗后,饭菜中稍微多加点盐等。,所以冬季锻炼和游泳时,
一,肌肉从静止状态突然转入活动状态,
三,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),因为人进入水中,人体散放的热量要比在空气中大25倍之多,参加剧烈运动过度疲劳时,外界温度急剧降低,由于在剧烈运动前没有做好准备活动,长时间参加剧烈运动,突然受冷,
四,如能注意以下几点,在进行剧烈运动前,便可预防抽筋,
二,小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象。尤其在游泳时更为多见,也是引起“抽筋”的原因,岢鱿帧俺榻睢毕窒,
四,必须充分做好准备活动,特别是腿肚子和脚掌,也会引起“抽筋”。
我们既然知道了“抽筋”的主要原因,运动时为何会出现抽筋
剧烈运动常,
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经吃些碱性食物,多喝水。如安可来福碱性浓缩液,运动后在饮水中滴入安可来福碱性液4-6即可,能够排除体内酸性废弃物,每天喝滴入安可来福的饮用水4-5杯水,
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出门在外也不愁腿抽筋怎么回事？ 开始就跑步时脚踝抽筋而且是每回都那样，最后过了一段时间总是睡觉时小腿抽筋，然后痛_百度知道
腿抽筋怎么回事？ 开始就跑步时脚踝抽筋而且是每回都那样，最后过了一段时间总是睡觉时小腿抽筋，然后痛
醒，有时十几秒有时不到十秒。我现在14岁
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才开始运动出现你描述的现象是比较常见的，因为人运动，盐和钙质会大量流失，出现抽筋，特别是睡觉的时候，再加上你正在青春发育期，本来身体生长就需要大量的钙。如果是短暂现象，只要注意饮食，多吃鸡蛋，钙片，牛奶，特别是加钙牛奶就可以了。运动汗流过多也会抽筋，注意补充盐水，适当减少点运动量，等待身体适应。如果调理一段时间还是很严重就要去医院系统检查了。
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出门在外也不愁剧烈运动后大腿抽筋 之后大腿胀痛 膝盖无力 受冷就疼 大侠救命_百度知道
剧烈运动后大腿抽筋 之后大腿胀痛 膝盖无力 受冷就疼 大侠救命
遗传病史,无,患者信息,主要症状等),近年很少运动 一星期前打篮球 由于准备活动不充分 大腿抽筋 之后一弯曲大腿就胀痛 膝盖发软 泡完热水澡 做了简单按摩 稍有缓解 ··但是接连几天逢冷必疼 大腿至膝盖就酸痛无力 无奈只能靠暖气暂时止痛想得到怎样的帮助,1 请告诉我这是什么症状。 2 身处国外 就医取药不便
需要怎样自己治疗,3 平时需注意什么,是否对将来有影响,如有内行 敬请告知 感激不尽,曾经治疗情况及是否有过敏,男 21岁 海外 其他 病情描述(发病时间,
肌肉拉伤的话那可痛苦了,4天就好了。,48小时过后什么时候想起来了,你什么动作疼就做什么动作并保持一会,就做牵拉,我是运动员也有过这种情况,方法很有效我3,一是肌肉酸痛症,二是肌肉拉伤。要是肌肉酸痛证的话歇几天就会好,但晚上得冰敷要不会肿的。肌肉拉伤后局部有粘连拉开就好了。不是很专业 但这是我们队医告诉我的,应该是肌肉拉伤吧,
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出门在外也不愁腿抽筋是缺钙还是运动量少?_百度知道
腿抽筋是缺钙还是运动量少?
是缺钙了,半夜突然抽筋,,真的特别疼,还是,
坚持适度体锻,1,腿肌僵硬,肌肉神经装置兴奋性增强,要及早注意和实施各种防治动脉硬化的举措。未雨绸缪,豆浆,诱发肌肉自主收缩——“小腿抽筋”。中老年人随着年龄增长,运动前充分热身。3,　〉虮洳焕肫渥凇６鲇不鹿芮槐湔,小腿的保暖。2,逐步缓慢发展。所以要避免“小腿抽筋”,跌倒于地,避免腿肌长期处于“静息”状态。体锻增加腿肌血流量,入水后就消声匿,肌肉受寒冷刺激或超负荷的强烈收缩也可诱发本病。曾传闻一位熟谙水性的运动员,也有近阶段屡次发作者。令人猝不及防,４稳赵诮菜荽灾斜环⑾帧Ｊ旌粑,如牛奶,较易产生骨质疏松,使用能补钙和减轻骨质疏松的药品。5,疼痛难耐,防患未然。,　』褂,　×硗,尤其是女性。由于体内雌激素水平下降,根本原因是下肢动脉硬化导致腿部血供不足。动脉粥样硬化后,Ｍ撇饣鍪资侨胨笮⊥燃∪馔皇芎浜铀碳,历时几秒钟或数分钟而逐渐消隐,虾皮,小米粥等。4,酿成肌肉神经组织供血不足,骨钙流失,梢缘ゴ畏⒆,嗜烟者要戒烟。烟叶中的尼古丁毒物能使肢体末梢小血管发生持久的痉挛性收缩,既痛苦又无奈。 　　引发“小腿抽筋”的原因颇多,及时清除肌肉代谢废物。6,高脂食品。减少胆固醇摄入。7,血钙水平下降,在赛跑将临终点前突然小腿抽筋,痛失冠军。其原因也被归结为腿肌突然超负荷强烈收缩造成,肌肉代谢产物未能及时清除,管腔变窄,血流不畅,导致“小腿抽筋”,骨头汤,失去浮游能力而溺水身亡。又如奥运会某田径短跑运动健将,饮食宜清淡。避免高糖,累积到一定浓度就会刺激肌肉自主收缩,从悬崖跳水,鱼,消化道均被河水充塞,诱发抽筋,颅脑无外伤迹象,从而易致“小腿抽筋”。为了预防和减少本病的发作,经常选食含钙量高的食品,心脏完全正,小腿无法动弹,人们也习惯把“小腿抽筋”归罪于缺钙。我们知道血浆中钙离子参与肌肉收缩活动的全过程。当钙离子浓度偏低时,祛除病因是治本上策。例如,小腿供血不足是造成“小腿抽筋”的元凶。已知动脉硬化从儿童时期就开始起步,“小腿抽筋”是民间通称。正式医学定名为“小腿腓肠肌痉挛”。中老年人往往在夜间睡梦中或清晨刚醒时,突然小腿肌肉抽筋,
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腿常抽筋大多是缺钙,让身体都活动开,瘦肉等食品,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳,有好长时间不能止痛,小腿肌肉就不抽筋了,发作时疼痛难忍,都可使乳酸堆积,很容易缺钙,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同,也要注意体位的变化,局部神经血管受压引起,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,乳酸钙等含钙药物。与此同时,一方面尽量伸直膝关节,使被子压在脚面,多晒太阳,需要补充液体以避免脱水,芏嗳怂跏毕不栋驯蛔游娴媒艚舻摹５翘乇鹪谘鑫缘氖焙,特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,箍梢越闱安恐糜诼ヌ萏げ降牡谝唤,如冬季夜里室温较低,这时下肢的血液循环顺畅,如奶类,喝酒,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效,局部代谢产物乳酸增多,碳酸氢钙等,做家务）,饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,鲜实男敲植沟姆椒ㄖ弧 拉松被褥,锻炼时要充分做好准备活动,使脚面抵在床铺上,山,平时应注意以下几点,如果是小腿后面的肌肉抽筋,夏天游泳水温较低,都会使血钙水平过低,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,或长时间俯卧,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,骨质疏松,血液循环减慢,也可吃含钙丰富的食物如虾皮,当小腿前面的肌肉抽筋时,疼痛难忍,就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好, 在食品中适量添加骨钙粉,你也可做局部肌肉的热敷,如果还无改善,需要补充液体以避免脱水,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议,肌肉应激性增加,受凉,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,特别是晚上更不方便。 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,加强局部的血液循环,睡眠,小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态,吸烟,如坐姿睡姿,按摩,鲜实男敲植沟姆椒ㄖ弧 拉松被褥,可一方面扳脚使脚板翘起,你好,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大, 平时可适量补钙,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步,豆制品等。 ②要加强体育锻炼,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行, ①外界环境的寒冷刺激,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,在减去脂肪的同时,根据不同的原因采取下列不同的对策,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,钙素母,腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短,吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质,你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议,因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,这样可能导致各种问题,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好, 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋,避免神经血管受压,然后用力伸腿,引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢, ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,被子可能压住足部,被子可能压住足部,芏嗳怂跏毕不栋驯蛔游娴媒艚舻摹５翘乇鹪谘鑫缘氖焙,也会把骨骼减弱了。另外,即可收效。具体来说,这样可能导致各种问题,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,可吃钙片,肌肉的收缩与放松难以协调,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量,在医生指导下服用葡萄酸钙片,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,再慢慢伸直脚,不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,整理花园,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,整理花园,做家务）,睡眠休息过多过长,主要方法有,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同,出汗多,含乳酸和氨基酸的奶制品,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,再参加各种激烈运动或比赛,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,只要据“反其道而行之”,就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖, 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋,登高时,当它疲劳到一定程度时,牛奶,膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,如长时间仰卧,可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分,箍梢越闱安恐糜诼ヌ萏げ降牡谝唤,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,或用双手使劲按摩小腿肚子,注意局部保暖,能促进钙盐溶解,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚（参考）,
抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。这究竟是怎么回事呢? 其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。 在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。 引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么? 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
腿抽筋的相关知识
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出门在外也不愁>> >>脚后跟感觉里面一动就抽筋似的疼痛，有什么药物可以止痛
脚后跟感觉里面一动就抽筋似的疼痛，有什么药物可以止痛
病情描述：
你好，请问脚后跟感觉里面一动就抽筋似的，有什么药物可以止痛
医生建议：你好，根据你的症状考虑是，建议使用止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。注意皮肤破伤处不宜涂搽以及者停用。希望可以帮到你，祝身体健康
(不少于10个中文字符)
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