打太极只适合老年人适合喝什么茶吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-07 15:50 标签： 老年人适合喝什么茶
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打太极对老年人身体有哪些好处
　　编者按：太极拳古往今来一直被人们视为一种行之有效的保健方法及终身锻炼的首选项目。太极拳运动可以提高人群的健康水平，在一定程度上降低医疗费用。太极拳简便易学、安全有效的优点，越来越多地受到社会的普遍欢迎和重视。因此，无论是医学界还是体育界，都对太极拳运动进行了深入研究。
　　打太极对老年人身体有哪些好处
　　太极拳秉承中国传统的运动养生理论，以道家清静无为的思想为基础，将佛家舍己宽容、儒家中庸之道、医家经络学说、养生家吐纳导引、周易阴阳变化等众多内容融于一体。
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　　太极拳的生理效应研究
　　对神经系统功能的影响太极拳锻炼要求心静体松，情绪处于平和内敛的安静状态。通过精神内守，降低交感神经紧张性。动中处静，静中寓动的运动具有平衡大脑皮层兴奋与抑制功能。以意行拳，不但能使神经系统活动过程的均衡性、灵活性和自我意识的控制能力得到加强，还可以使神经系统的调控能力得到提高。王遇仕等对78名受试者通过自身前后对照的方法进行研究发现：太极拳锻炼可明显降低受试者动脉血压，增加口腔唾液分泌量，延长脉搏间隔时间，缩短呼吸间隔，调节大脑植物神经使其处于一种平衡状态，使植物神经系统的功能活动状态由老年化向年轻化转变[1]。太极拳独有的虚领顶劲、立身正中的练法对中枢神经系统、大脑皮层躯体感觉中枢、躯体运动中枢和视觉中枢以及神经、眼肌运动神经具有锻炼效果及医疗作用。
　　对功能的影响太极拳运动具有轻柔均缓，连贯圆活，虚实分明的特点。在锻炼时，机体全身肌肉有规律地交替收缩与舒张，肌肉毛细血管、微循环系统大量开放，减轻了心脏负荷，血管舒缩功能得到合理锻炼，促进了静脉血回流。坚持太极拳练习可使每搏输出量增加、脉率减慢、左心能量有效利用率提高、心肌耗氧量和耗氧指数降低。每搏输出量、心输出量、心脏指数等心功能指数随太极拳运动时间延长而改善。研究发现，坚持太极拳锻炼者可出现收缩压和平均收缩压、总外周阻力降低等血液动力学外周效应，长期的太极拳练习有可能改善和延缓血管的老化。
　　对呼吸系统的影响太极拳的呼吸法是一种&悠、匀、细、缓&的呼吸法。这种呼吸法可以降低肺换气的次数，控制呼吸，改善肺通气和换能，增加肺活量。MVV是一个比较全面反映整个呼吸系统机能的指标，30岁以后MVV随年龄增加而直线下降。长期太极拳锻炼后，中老年女性MVV呈现上升的趋势[2]，说明太极拳运动可以增加呼吸储备，延缓因衰老所致的呼吸机能的退化。
　　对免疫功能的影响对24例参加88式太极拳锻炼的健康老人和24例不参加体育锻炼的健康老人进行比较，锻炼组E玫瑰花环数、百分率，Y玫瑰花环数、百分率明显增高，为太极拳锻炼能增强老年人免疫功能的观点提供了有力证据。此外，太极拳运动还可以有效地提高T、B淋巴细胞的功能，增进老年人机体免疫能力，并对老年人的心理健康起到积极的作用。
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哪种运动最适合老年人健身
经常健身运动会让我们的身体变得健康，甚至心情也会变得开阔舒畅。运动不仅仅针对于年轻人，老年人更是如此，不过和年轻人不同的是老年人应该学会选择适合自己的健身活动。那么到底哪种运动最适合老年人健身？下面是详细的介绍。
体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。&这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250&350克、不&锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好与脐部或脐上二&指处平齐。每天散步时间依当天体力调整，最多两次，每次30&45分钟。骨质疏松的老人较容易摔跤，最好也用拐杖。
体胖的老人延长距离。建议体胖的老人多走一段距离，延长散步时间至一个半小时左右，每天保证两次散步，不但有助于消耗体内多余的热量，还可以促进血&液循环和新陈代谢，改善心脏的功能。散步的节奏不宜太快，可以快慢结合，开始主要用脚跟着地，在放松状态下走4&分钟，速度保持在每秒钟走两步，随后换成踮脚走，较快地走5&分钟，如此反复交替，再放松地正常走一会儿。另外，在保证安全的前提下适当加大步幅，大腿和臀部多用力，消耗更多的热量。
患高血压别选早晨。心血管不好或患高血压的老人散步时，不要背着手、驮背，最好挺胸抬头，尽量全脚掌着地，微微收腹，自然摆臂，以免压迫胸部，影响&心脏正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太急，避免血压升高。另外，一般一天中，早晨老人的血压最高，傍晚相对稳定，因此最好晚饭后散步。
患冠心病步速要慢。患冠心病的老人应多留意心率。散步的合适心率为每分钟不超过&170-年龄&。如65岁的老人，170减65等于105，则他走&路时的心率应保持在105次左右，最高别超过125次/分钟。因此，患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心律失常。运动时出点汗，呼吸顺畅，就能达到很&好的效果。建议结伴而行，随身携带药物，以防出现危急情况。
患糖尿病不能饿肚子。饿肚子散步容易导致低血糖，患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步。另外，宜缓不宜急，应按照平时的步速散步，一秒钟一步或两秒钟三步即可，以身体发热、微出汗为宜，每次散步15&40分钟，每天1&2次。
通过上述的介绍我们知道散步能够强壮老年人的身体。不过散步看着很简单但是其中的学问却非常大，因此老年人散步的时候应该根据自己的身体情况选择适合自己的散步方式，还有适合自己的散步时间和运动量，这样才能让自己的身体越来越健康。
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太极拳运动对中老年人中医体质的影响
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太极拳运动对中老年人中医体质的影响
官方公共微信对“银行请老人打太极”别只简单点赞
　来源：　
来源：作者：责任编辑：陈城
作者：段思平
昨日，网友“金俊庾”在网上发布一组图片，大约20名中老年人在中信银行营业厅内打起了太极拳。银行回应称，营业厅内打太极，确有其事，但并非大叔大妈“占领”银行，而是银行方面为中老年客户提供的社区服务。为此，他们还专门请了专业老师来授课。（7月29日《成都商报》）
在我们的刻板印象里，银行这种“高大上”的地方向来是不怎么亲民的，很少与储户讲对等。当银行吃亏时，如储户在柜台存入假钱、ATM机多吐钱，储户一定吃不了兜着走；而一旦储户吃亏，如ATM机多吞钱、储户取到假钱，银行往往态度冷淡、行动迟缓。长此以往，银行的形象已经十分不堪。
大约成都这家银行想改变人们对本行业的固定成见，所以有意放低身段，希望通过提供社区服务等方式，着力展现自己的服务意识。更贴心的是，发现天气炎热后，还将本来定在户外的活动改在营业厅内进行。这份良好姿态的确值得鼓励，我们也希望银行能将这种将心比心的精神发扬光大，真正去关心用户体验与需求。
不过，初衷良善，方式却有待商榷。银行应该也很清楚，营业厅本来的任务是什么。营业厅内每日的人流量本就不小，偏偏还有一群打太极的老人将大半个营厅都给占了去，这幅混搭的图景想想就让人觉得怪异。并且，打太极产生的各种声音难免会干扰客户办事，影响正常工作，这让忙着办理各项业务的客户怎么想？
显然，银行陷入了一种“人性化”服务误区，即为了体现自己对某一客户群体的关爱，甚至不惜牺牲服务质量和其他群体的利益，这种无原则的讨好未免有些本末倒置。银行热心公益，提供延伸性服务理所应当，但其实公众对银行的期待更多的还是放在其本职工作上。
银行需要附加服务来维系与客户的感情，培养客户忠诚，但前提是业务本身要做好，就像超市里卖的货品如本身不好，赠品再好也难卖出去。因此，银行在提供服务方面不能只盯着细枝末节，而要以客户需求为导向。具体来说，就是以请老人打太极的态度，去解决公众最关心的实际问题，提高服务质量，减少收费项目。（段思平）[责任编辑:陈城]
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