蝶泳怎样能游得不累?_百度知道
蝶泳怎样能游得不累?
蝶泳需要腰腹腿手的配合，配合不好一定会累。刚练不要手腿一起练，做分解动作。从腿开始，开始不需要浮板儿，手放在前抓在一起，腰部以上控制尽量保持不动，用腰带动大腿，大腿带动小腿至脚踝，鞭状打腿（自己用皮带什么的抽动一下感觉一下什么叫鞭状）。记得要柔和，不要用蛮力，多练习。腿练的能控制的比较顺了，就加上一只手，单臂划手，水下的动作基本上与自由泳相似，空中移臂需伸直，从身体的侧上方平移放入水中，记得不是砸入水中，与腿的配合是 入水的同时打一次腿，推水的同时打一次腿，身体不可僵硬，入水时要压肩打腿，手不能伸入水下太深，要几乎与水面平行。做动作时2-3次换一次气，保持你的身体位置，如果刚开始练就一次一换气，一个是会很累，二是身体位置下沉，迎面阻力会很大。单臂划手左右交替着练，基本熟练后，可用前交叉的方式再巩固动作，就是一只手做一次动作接着换另外一只手，这样交替进行，练习的距离保持在15-25M之间，短了体会不到动作，长了肌肉会僵硬，保持不住正确的动作。当以上的练习都基本掌握，就进行手腿配合的练习，以上的练习一定要掌握好动作的节奏，控制好自己的上半身。 游泳不管什么泳姿，腿是基础，腿做不好速度和技术动作都上不去，还有就是游泳千万不要使蛮力，一定要柔和顺着水的劲儿做动作，反之则肯定游不好。所以平时一定多练一下打腿，和柔韧的练习，后期打腿可借助浮板练习。即便你的配合比较自如了，但是还是要多练练腿和分解动作，这样会让你的技术水平有更多的提高。 这上面也只能说这么多了，太多理论和专业的一些东西文字表达很难懂，最好能找个教练指导你一下，会有意想不到的效果。
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所以平时一定多练一下打腿，鞭状打腿（自己用皮带什么的抽动一下感觉一下什么叫鞭状）。记得要柔和，入水时要压肩打腿，和柔韧的练习，空中移臂需伸直，就加上一只手，不要用蛮力，腿做不好速度和技术动作都上不去，会有意想不到的效果，推水的同时打一次腿，多练习，配合不好一定会累，保持不住正确的动作，长了肌肉会僵硬，控制好自己的上半身，用腰带动大腿，身体不可僵硬，大腿带动小腿至脚踝，最好能找个教练指导你一下，太多理论和专业的一些东西文字表达很难懂，从身体的侧上方平移放入水中，就进行手腿配合的练习，做分解动作，与腿的配合是 入水的同时打一次腿，后期打腿可借助浮板练习。当以上的练习都基本掌握。 这上面也只能说这么多了，迎面阻力会很大，基本熟练后，这样会让你的技术水平有更多的提高。从腿开始，要几乎与水面平行。游泳不管什么泳姿，可用前交叉的方式再巩固动作。做动作时2-3次换一次气，但是还是要多练练腿和分解动作，保持你的身体位置，水下的动作基本上与自由泳相似，一个是会很累，练习的距离保持在15-25M之间。即便你的配合比较自如了，二是身体位置下沉，开始不需要浮板儿，以上的练习一定要掌握好动作的节奏，反之则肯定游不好。刚练不要手腿一起练，腰部以上控制尽量保持不动。单臂划手左右交替着练，腿是基础，还有就是游泳千万不要使蛮力，一定要柔和顺着水的劲儿做动作，短了体会不到动作。腿练的能控制的比较顺了，这样交替进行，单臂划手，手不能伸入水下太深，就是一只手做一次动作接着换另外一只手，记得不是砸入水中，如果刚开始练就一次一换气，手放在前抓在一起蝶泳需要腰腹腿手的配合。祝你游得开心
蝶泳的相关知识
其他2条回答
我知道只有动作标准
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怎么死活游不好蝶泳？
最好是针对我所说的指点！我游蝶泳怎么老是身体向下沉，现在正在练习蝶泳，轻的时候移臂，而且百度知道里的相关问题也基本上看过了，重的时候手抱水换气同时完成！
请高手指点我一下！在此小弟先谢谢各位高手了！
请教一下高手们！
我百度上的视频教学基本上都看过了，有时候还往后游！就是大腿随小腿依次如水，总之老是身体下沉或者有时候往后游了？
我的动作就是按着网上蝶泳视频教学里的游的！不知道是我的节奏乱了还是什么原因！我是一个游泳的爱好者大家好，可是这些答案都对我没有什么作用
你真的很厉害！请请教你一下：你说用腰部来打腿，腰部怎么用力呢。是用腰部怎么打腿，我很羡慕和佩服你3楼的高手你好？
先谢谢你了！
你好！我看了你的视频了
提问者采纳
否则很难出结果！“砖”下水://v！否则会不走的 2.html http://v.com/show/gBWDnCwcQFKwTLSg！ 蝶泳想要练点样子起码要一年！希望对你有帮助!推水一下！ 本人广西200碟第二！这是我自己的游泳视频.ku6！用腿部打腿基本上游不走.手在水底用力！ 3！ http
提问者评价
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其他5条回答
这个题目太有意思了，我觉得你游不好的原因是上肢力量不够~
你的腰没有动起来~~~别急，蝶泳本来就很难
教练说压胸、提臀都不是主要的，主要要把这两块肉练出来，没这两块肉蝶泳一辈子也游不好！谁知道这是嘛肉？
蝶泳的相关知识
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出门在外也不愁查看: 4017|回复: 17
在线时间8 小时威望8 金钱122 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分185阅读权限20UID94186
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刚学会蝶泳，但每次游十几、二十几米就感觉双臂甩不动了，是腰部没使上力还是什么原因？体力上应该没问题，平时我游别的泳姿可以连续游1500，请大家指教
在线时间1264 小时威望1091999 金钱2082506 贡献值57375 最后登录注册时间帖子精华5106积分阅读权限100UID1426
&急燥&... 不论动作或心态,各方面都太过於急燥,
就好像你当初刚学会游泳时但游不远一样。
试着把动作放轻松一点,能游多远算多远,不要想尽快游到对岸。
春雨惊春清榖天，夏满芒夏暑相连；
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
在线时间8 小时威望8 金钱122 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分185阅读权限20UID94186
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莫召奴 发表于
&急燥&... 不论动作或心态,各方面都太过於急燥,
就好像你当初刚学会游泳时但游不远一样。
试着把动作放轻松 ...
是吗 谢谢 ，我再放轻松点游游看
在线时间165 小时威望5 金钱685 贡献值5 最后登录注册时间帖子精华0积分1845阅读权限70UID381250
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莫召奴 发表于
&急燥&... 不论动作或心态,各方面都太过於急燥,
就好像你当初刚学会游泳时但游不远一样。
试着把动作放轻松 ...
感觉是这个理，任何泳姿开始学的时候都是游不远的，确实如此。蝶泳更如此。
在线时间91 小时威望0 金钱1637 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分1104阅读权限70UID342169
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很正常。蝶泳是个力气活，即便是老手，也没几个一口气超过100米而动作不变形的。
在线时间8 小时威望8 金钱122 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分185阅读权限20UID94186
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谢谢大家 我再多游一段时间看看
在线时间362 小时威望305 金钱12829 贡献值375 最后登录注册时间帖子精华4积分10978阅读权限90UID396612
资深元老, 积分 10978, 距离下一级还需 9022 积分
我在公开水域可以连续蝶315下，想蝶更远，依然无非突破看了这个还是无法
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追逐梦想 发表于
我在公开水域可以连续蝶315下，想蝶更远，依然无非突破看了这个还是无法
好文，我应该好好找找波浪的感觉，可能光注重发力了，越游越累
在线时间362 小时威望305 金钱12829 贡献值375 最后登录注册时间帖子精华4积分10978阅读权限90UID396612
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dlsunshine 发表于
好文，我应该好好找找波浪的感觉，可能光注重发力了，越游越累
有人说这不是蝶泳，我觉得这是非常漂亮的蝶泳，非常需要功底的蝶泳
&再次看感觉非常好，资深蝶泳者，看似慢悠，但两个同时做的很到位，整体节拍正好两拍。欣赏学习。&
&好是好，但感觉此人臂划水没有体现髙肘啊。是否长蝶不需要髙肘呢？哈哈。&
&这个也很好啊，健身休闲悠蝶，在风景如画的公开水域长蝶很享受的。哈哈。&
&能这么游的都是老鸟了，一般人别模仿，基本功啊基本功，那是钢钢的－举重若轻&
在线时间4743 小时威望43607 金钱560543 贡献值9938 最后登录注册时间帖子精华225积分596969阅读权限90UID9554
慢速的蝶泳难度和美感都不如快蝶，快蝶要求更高，好的快蝶让我想到用瓦片打水漂，瓦片在水上飞的感觉
Ты тратишь время на ерунду.
在线时间168 小时威望65 金钱2585 贡献值65 最后登录注册时间帖子精华0积分2990阅读权限70UID359309
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anan 发表于
慢速的蝶泳难度和美感都不如快蝶，快蝶要求更高，好的快蝶让我想到用瓦片打水漂，瓦片在水上飞的感觉 ...
刚开始接触蝶泳时，觉得飘忽的慢蝶很具美感，了解多了接触多了蝶泳以后，才觉得连续快速的，如瓦片在水上打水漂般的蝶泳，才是力与美的结合
吾辈岂是池中物
一遇风云便化龙
在线时间6065 小时威望133356 金钱1363126 贡献值65047 最后登录注册时间帖子精华2110积分1883211阅读权限100UID58219
希望各位泳友成为真正的小海豚， ...
lion67515 发表于
刚开始接触蝶泳时，觉得飘忽的慢蝶很具美感，了解多了接触多了蝶泳以后，才觉得连续快速的，如瓦片 ...
给你补全了吧，这个视频是我五年前从youtube拔下来的。
&是的萨老师，我最喜欢的就是结尾处这位帅哥这种蝶泳的泳姿，水上看起来轻松潇洒，如石子掠过水面般飘逸，力与美的最佳展示&
在线时间165 小时威望5 金钱685 贡献值5 最后登录注册时间帖子精华0积分1845阅读权限70UID381250
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追逐梦想 发表于
我在公开水域可以连续蝶315下，想蝶更远，依然无非突破看了这个还是无法
我体会关键要把握好与呼吸相适应的快慢节奏，让每一个循环动作都能很顺畅的呼吸，保证氧气的供给平衡，这样就容易坚持了长时间和长距离了。
在线时间165 小时威望5 金钱685 贡献值5 最后登录注册时间帖子精华0积分1845阅读权限70UID381250
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lion67515 发表于
刚开始接触蝶泳时，觉得飘忽的慢蝶很具美感，了解多了接触多了蝶泳以后，才觉得连续快速的，如瓦片 ...
恩。是这个道理。
在线时间122 小时威望20 金钱6215 贡献值20 最后登录注册时间帖子精华0积分2419阅读权限70UID314459
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除了身体，游得少就累，一般和呼吸相关，气不够当然不能持久了
奔四的胖子奋力劈波斩浪......
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　　首先要培养兴趣，对所做的事情有兴趣了，自然就会集中注意力了。
1。中国的一代宗师李小龙师傅说：腰马和一！ 要点：全在腰上，再配合四肢，击打的目标会更加有力！
2。小龙师傅又曰：速度代表力量！
一点加二点...
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