脊椎偏斜适合脊椎不好做什么运动动?

五招脊柱健康法(一)
这几天开始看《脊柱健康自我疗法》,书本不厚,也就100多页,主要有四个部分:1、脊柱不正是万症之源;2、五招脊柱健康法;3、用脊柱健康法治疗八种疾病;4、与其一吨的治疗不如一克的预防。
脊柱不正的现象越来越多,自己也有一些轻微的毛病,过去没有在意并不知道,但通过看书学习以后才弄明白是怎么回事。第二期的《瑜伽》也着重讲了这个问题,看来现在有这些问题的朋友还不少,下面我把学习到的五招脊柱健康法依依录下来,大家共享一下吧:)
一、金鱼摆尾运动
<FONT STYLE="FONT-SIZE: 16 FONT-FAMILY: 幼圆" COLOR="#、准备阶段
这个运动类似金鱼在水中游泳,所以名为“金鱼摆尾运动”。进行前最好先全身放松,效果会更显著。
2、主要动作
请仔细看图2-1。做金鱼摆尾运动时,请先仰卧在地板或床上,身体尽量伸直,脚往上抬,双脚并拢,脚尖往膝盖的方向压。然后双手放在后脑勺下方,张开手肘,像金鱼那样摆动身体。可以做2分钟,能做到5分钟更好。
这样的运动一天做2-3次。开始时会觉得关节僵硬、不协调,当你注意了手肘和脚尖的协调时,慢慢就会习惯,会越做越快的。如果有他人帮忙摆动,则协助者抓住运动者的脚踝,同样左右摆动。
<FONT STYLE="FONT-SIZE: 16 FONT-FAMILY: 幼圆" COLOR="#、注意误区
有些人做一会儿后手肘就不自觉地抬起来,这样效果不好。因此不妨略震动手肘,使手肘碰触地板,脚尖用力撑紧也有拉跟腱(阿基里斯腱)的效果。
4、治疗效果
如果每天做这个运动,脊柱骨偏斜或副脱臼的现象就会改善,脊髓神经的通道——椎间孔(图2-2)扭曲的状况也可得以矫正,从而消除脊髓神经所受的压迫和末梢神经麻痹感,使全身神经功能恢复正常。
这种运动对于预防和治疗脊柱不正很有效果,每天做也有助于排便,治疗便秘。本运动还可以让移位的腹部脏器(尤其是肠子)回到正常位置,也可以防止肠闭塞、肠扭转及粘连的问题。
未完待续……
以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。背背佳对脊椎偏斜驼背有用吗
时间: 23:35:10
健康咨询描述:
背有点驼&感觉脊椎有点偏斜
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:把脊椎驼背纠正&是不是纠正还能涨高一些那(感谢医生为我——该。)
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帮助网友:1134称赞:193
病情分析:病情分析:你好!脊椎弯曲身高肯定会显得低一些,所以纠正脊椎弯曲自然就会比较挺拔,身高也会相对高一到三厘米的。指导意见:建议背背佳对于驼背的效果可能不如广告中说的那么好,但是肯定是有一定的效果的,但是最主要的还是生活中要纠正驼背,首先平时的走路要学会抬头挺胸,每天可以试着靠着墙壁站半个小时,晚上睡觉的时候用平一些的枕头或是不用枕头,都可以帮助纠正脊椎的弯曲的。祝身体健康。
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骨盆倾斜怎么矫正
女.有相关的运动方式么.如何矫正.想通过不手术的方式矫正?并且脊椎已经出现侧弯现象,导致骨盆倾斜我因为长期姿态不标准
最好先就医排个片看看骨盆倾斜情况,根据结果考虑固定或牵引等治疗。
如果你确诊为脊柱侧弯造成的骨盆倾斜,只要矫正了侧弯,骨盆倾斜情况会有很大改观。现在脊柱侧弯只有通过手术才可以有效矫正,支架及保守效果均不好。拍个全脊柱X光正侧位片即可确诊
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其他1条回答
不可能恢复正常 建议尽早手术 我脊椎侧弯 做了手术8个月了
现在感觉不错
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