跆拳道翻胯翻的不好，怎么清晨锻炼好不好！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-08 14:14 标签： 清晨锻炼好不好
跆拳道怎么练后空翻_百度知道
跆拳道怎么练后空翻
跆拳道才能快练空翻
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要求：1、身边<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad、练习场 首先空翻共：前翻侧身翻翻包括连续前/空翻 面我告诉练 1、 练习空翻容易练前空翻首先要用双手翻第步练熟练脱手用双手空翻必须具备柔软草（铺草）二沙坑场要求必须能快速提升条件同练前空翻说前面必须类似沙坑类减少空翻用力便于平练习像高原跑平原跑道理同异 2、 身边练习场难身体尝试着向前空翻先空翻候要用手容易空翻再脱手作宜太要稳定作规范让扶着空翻用手空翻少要练习2周 3、 找二拿条绳或者毛巾空翻候用毛巾背抬给空翻力度间空翻 4、 招借鉴朋友找陪练趴陪练身翻翻候让陪练背发力帮助翻越逐渐减少发力直至能完全自翻越招 5、 我练侧身空翻于我现说轻松抬、比纵肩送腰力OK抬、纵肩送腰力几字要体容易 6、 告诉要领空翻都腰用力作快才气呵切记腰用力要胆细能害怕结往往摔倒 祝您早功 1.向团身跳,腿要贴着胸部,基础 2.用手鲤鱼打挺,空翻收腿打挺收腿,向相反,练习腰部及腿带力量 3.练习弓,腰部柔韧 4.辅助空翻 切记:空翻定要向跳,容易受伤`1``尤其脖 空翻难 我练候左边教练抓住我腰带右边员同抓住（抓牢否则明候该烧香给自）自蹲点往翻教练块甩翻觉我练跆拳道要空翻破板所要练习教练员教候保护员米八教练容易受伤自胆要怀抱必死决（我候压韧带底候都侧空翻等）教练让死呵呵除非教练放自却突失败我教练候练候教练松手结...... 住院... 相比前空翻比空翻要易受伤所教练都先教我空翻.... 自要注意坚决要瞬间能怕教练受伤怕自敢候容易受伤...... 胆量 事都能功.
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急急急 谢谢了
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深蹲。跳台阶。
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，跳台阶，。只要你能吃苦就成
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蛙跳 鸭子步 单腿深蹲 …
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深蹲、蛙跳、单腿下蹲。这种事，问问教练就行了，教练会告诉你的。我们只有方法，但不知道怎么才有用
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杠铃深蹲跳，蛙跳，挑台阶
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