||胖女成功减肥164斤
胖女成功减肥164斤
如果之前一直减肥的话，现在瘦不下去的话，可能是到了平台期，建议你先恢复一下饮食，想吃什么相对的吃一点，让体重增重一两斤后再继续减肥会比较好度过平台期，但是你已经很瘦了，还是不要减了，对身体不好，有点肉感挺好的，
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
根据你这个计划，我建议你请个私教，我也是的，我买了大概50节课上半年，因为一开始半个月你都是体能恢复，你每天都去健身有氧40分钟，然后力量训练半小时，每天坚持晚上运动后不吃东西，饿的话可以吃黄瓜番茄，别的不能吃，希望对你有帮助
母乳越少越不利于减肥，所以赞成为了减肥断奶！快走和慢跑都是减肥好办法。每天快走1.5小时或慢跑40分钟，时间不限，累计达到这个数字即可。可以配合左旋肉碱，产后减肥中心也可以尝试一下。同时各种食物减少1／3。
不能光靠药物，饮食要均衡，多做运动。可以喝茉莉花加玫瑰花是减肥美容的，或者是喝山楂茶，普洱茶。室内可以跳绳，呼啦圈啊，还有你上班做公车的时候尽量站着，不要有座位就坐，提前一个站下车步行回家或到公司。妮维雅的瘦身凝露擦起来效果还不错，可以试试。
运动，像跑步，游泳，跳绳，等可以选择自己喜欢的运动方式，结合饮食，综合调理改善时间不定，想快速的，可以考虑吸脂塑形
你一天三餐吃粥，不能吃别的
正常，青春期是容易发胖的时期，如果真的想减肥建议不要节食，可以适当的运动和控制三餐食量，早上不吃早餐反而会长胖，可以在起床后半小时喝一杯温水，有利于身体毒素的排出
如果是通过断食的话饿你21天估计能饿瘦10几20斤，但是让你重新开始吃的话估计一周就能吃回120甚至更多
你好，听我说的准没错！1、吃（不是增高药） 吃好：营养均衡，特别补充某些营养。 千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等
教你一个方法、我3天瘦了2.2斤哦,而且很健康早上起床一杯蜂蜜水、洗刷肠道20分钟后开始进餐、一碗燕麦 一个鸡蛋 一个水果、在20分钟后喝杯酸奶有助消化 中午吃点蔬菜（不要炒的、最好是凉拌）、喝点黑米粥（不要吃主食、黑米多吃、有助减肥）、半小时后喝一
坚持运动，如果你不喜欢运动，那就节食，少吃多餐，，如果两样都没兴趣的话，，就没办法了，，，
我当初用了快一年的时间从减肥到稳定。140多斤变成96斤。女，173身高。我开始减肥是四年前的夏天。那时候我想当能吃，开始第一个月我坚持每天中午跑着去菜市场买新鲜蔬菜。回家只拌着吃，放点酱油醋香油，一吃吃一大碗。还有买些草莓等水果，长买的还有圣女果也
最直接有效的方法就是 控制饮食 如果你比较结实的话 最近少运动 让肌肉松弛 早餐照旧 午餐少吃 下午可以吃低糖水果 苹果 柚子之类 蔬菜的话西红柿 菠菜啦这些都可以 只要少油就好 晚餐在6点之前吃 之后就不要吃东西了 晚上如果有时间可以慢跑半小时或跳
你不胖啊，应该算标准的，如果看上去胖的话，应该是肉太不结实了，锻炼锻炼
很多女孩都是靠节食来减肥，其实这样不可龋第一爱反弹，第二伤身体埃第三，影响上了注意力，影响学习。其实看身高体重，你一点不胖，只要坚持早上跑跑步，晚饭后散散步，参加个女生舞蹈社团，健身操社团之类的，完全可以保持身材。你可以发一个全身照过来，我帮你看看
柠檬片加黄瓜片泡水，平时少吃甜食，多吃粗纤维植物如芥兰，芹菜等，平时饮白开水，肥胖时胰岛素分泌不足导致的，合理饮食即可平时一柱式为主多吃淀粉高食物，不可空腹食肉
减肥一定要根据自己的肥胖类型去做运动，不正当的减肥方式会影响你瘦身的恢复情况。还要严格配合饮食。这样减完以后就可以恢复皮肤的弹性，不会让你的皮肤不松垮垮的，所以不用担心乳房的部位。另外减肥是一个全身性的，所以会按照一定的比例瘦下去的，身材会很匀称，你
你好，建议你试试荷氏可轻牌减肥胶囊 ，本品用于减肥，每日3次，每次2粒；饭前吞服，吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能，不要吃肥腻的食物，坚持每天做有氧运动，多吃蔬菜瓜果，多喝水，保证每天睡眠的时间
反正减肥就算需要运动加节食，当你瘦下来时注意饮食就可以了，但是暴饮暴食肯定会的。
以你这个身高来看确实偏重了许多。 不过，跑步并不是不能减肥，但一定要跟饮食搭配得当。至于会不会增加腿部的肌肉，那得看你的方法是否得当了。 按我个人第一个月减6.2斤，第二个月减3.5斤，第三个月减4.4斤的方法来看，确实有点效果。 减肥关键是持之以恒
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，
减肥本来就是一个过程，要想健康的瘦就得要有合理的饮食加上运动所谓节食不是不吃，也不是吃得很少最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段需要自制力建议如下三餐按时，否则容易得胃病多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
我比你还要胖几斤，我试过好几个减肥药没效果，我也想过抽脂，到听说后遗症特别多，抽过的地方会变成月球表面，我现在在运动减肥，我老公说瘦了点
对于你这个年纪 你正是在长身体的时候 况且这个体重不算重的 不能减肥 多运动倒是可以 又能健身又能帮助你减肥 但是如果节食减肥 劝你不要了 对身体不好的 更何况你正值发育期
完全可以实现 我只想帮助你们 ，分不重要的 努力就能快速， 要不怎么办， 天上不会掉馅饼 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个
我同学男生的例子，他有180斤，四个月减到140.他的方法就是晚上几乎只是靠水果。18点后几乎不吃、白天正常吃饭，7、8分饱，坚持是关键。
我不明白你干吗还要减肥? 我女朋友165,120J,我觉得漂亮极了 你要知道,身体健康才是最重要的 减肥是为了身体健康 如果说男人的话也没有几个会喜欢骨头架子..... 那是你自己觉得,又不是人家觉得 再说一次哈,骨头架子是不美的 而且减肥减出多少事
可以垫起15厘米的高度，很方便，做着的时候，或者躺着的时候，把脚直放上去就可以了，要长时间坚持，因为你脚放上去几分钟后会累
正常情况下你节食减肥成功后，还要再巩固一段时间，让身体适应了之后，再逐渐恢复饮食，但晚饭也需要节制一些，尤其是高糖的食品
2年前我也和你差不多。165.。130多斤，，不到半年我就瘦了20多斤。主要是通过锻炼和控制饮食，每天都要出很多的汗，晚上就是水果酸奶的，拒绝一切零食，奇迹就出现了。。现在一直保持在110.。还是在继续减哈，很多减肥方法我都试过了。什么苹果餐啊，，蜂
你的BMI值是24.7,还好,你要的应该是全面性的降低体脂肪就好,建议你初期应该是改变生活习惯,建立良好的饮食习惯既可, 饮食习惯:不吃肥肉,不吃零食,不吃宵夜,不喝任何含糖饮料,多喝水,一天一个蛋,一杯牛奶,吃全瘦肉(一天不能超300克约6两),多
科学减肥必须从改进生活方式入手，也就是控制饮食，增加运动，并长期坚持。饮食方面，蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用油；水果少量（200
减肥不是一天两天的事情,要长时间来,不要着急,你练瑜伽很好,慢慢来,加油,加油,加油 最好是早餐吃的饱,中饭吃的好,晚饭吃的少,多运动,多走走路,练练瑜伽,你会发现,你瘦下来的
朋友你好，你应该是位女士吧！对于女生来说，你的身高和体重的搭配应该是比较合理的，不属于肥胖，腿根部肉比较多，脸部圆润，这种体态的一般身体应该比较结实，也属于容易发胖的类型，你现在开始预防肥胖是非常正确的，早上、中午的食物摄取量应该根据你的食欲吃到八分
直接练就可以，直接就会把肥肉练成肌肉的，给你建议： &&在家中打造出健身房才能练出来的体魄，就像前面置办哑铃和凳子一样容易执行，只要参考我们下面介绍的一周三天的训练计划。 拜访您驻地周围的健身中心可能是个令人恼火的经历：在出发之前要准备好
你可以在晚上睡觉之前躺在床上做空中骑自行车，知道你的双腿都感觉很酸疼，或者你也可以把双腿倒立在墙上，让双腿前后摆动
...有的女人就是上身比较瘦小腿稍微有点粗，这不是减肥能减掉得，如果你上身实在太瘦了就更难看了，而且也影响身体健康，所以建议你不要再减肥了，适当的用服饰调节下可以起到很大作用，腿如果稍粗，上身比较瘦的女人，建议穿瘦身裤子或者短裙配丝袜会效果比较不错，
这个，我不像1楼的付费做广告的,只是说下我个人感受.夏季训练的注意事项：夏季比较炎热因选择早上或是傍晚进行户外运动运动时穿着一定合体透气性好运动中及时补水，选择常温水，可补充淡盐水或是淡茶水、运动饮料。以每次少量多次原则补充。忌凉水、碳酸饮料及甜度高
我觉着你体重还可以啊，如果一定要减肥的话，可以少食多餐，这个方法是提高静代谢率，对身体是没有伤害的
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& 本人男，46岁。身高170米体重145斤，丧偶
本人男，46岁。身高170米体重145斤，丧偶
本人男，46岁。身高170米体重145斤，丧偶。身体健康，善良，乐观。无不良习惯，有手艺，有土地。有住房，想找一位年龄在43-47岁的，善良。身体健康。能过日子的，长相一般的。你相互尊敬，互敬互爱的。女性为终生伴侣，快快乐乐的过好下半生，望广大单身女性，不要错过好姻缘
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