本人181cm 71kg 怎么增加弹跳力 投篮时准时不准 怎么增强

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-09 07:51 标签： 弹跳力
打篮球一年半了 还是什么都不会 运球总丢 突破基本不成功 投篮时准时不准 不知道从哪练起了_百度知道
打篮球一年半了 还是什么都不会 运球总丢 突破基本不成功 投篮时准时不准 不知道从哪练起了
、、我们这打篮球的人那些人都比较厉害 我跟他们玩基本都玩不上 但同学告诉我应该和他们玩 迷茫了
打篮球多一点的。再者就是多看看视频。注意安全，一起玩，毕竟是锻炼身体嘛，张卫平也拍过，可以是同学同事什么的，有个好看的动作，多少会有所收获，运球打篮球 还是要找个好老师的 现在大学篮球场上的打法真是乱的不行 各种诺阿马里昂 命中率还挺高 就是难看，“XX教你投篮”，投篮，别受伤，做好保护措施。国内的也有。像咱这种不是职业球员，有进球的能力就很不错了，“XX教你运球”等等，懂得比较多的，NBA好多明星球员都会拍些“XX教你打篮球”。打篮球主要就是基本功。找个好老师
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不要去学什么过人的花招，把基本功练好了，我们学校过人厉害的很多，但真正比赛得分的还是那些基本功扎实的人
篮球就是意识和能力的组合，这两个方面都需要锻练的。能力就是传、带、防、投，四个小科目的组合。意识就是一种判断，和中眼光，能不能看到这一点，这个也是能训练的。有空的话就练习投篮、和带球，和同学等球友打篮球多一点的，训练的是传球和防守，同时要多交流，再者就是多看看视频，最好是成体系的进行训练。一般多参加比赛，收获的要多一点，一些花哨的东西真正比赛的时间要本用不上，实在的东西。再有就是意志力了，一般的人都会累，不愿意防守，但比赛的关键是看谁先防守成功了也有赢的基础。同时注意上肢的力量练习，对这投篮命中率很关键，毕竟是锻炼身体嘛，别受伤。
多打一些更高质量的比赛。平常自己一个人可以运球投篮，和朋友1对1斗牛。慢慢就进步了
其实打篮球就是在练手感，等到有感觉了，一切就变得容易里面。
还是基本功
可以考虑报名一些篮球培训班
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出门在外也不愁为啥我的突破不够犀利，为啥我的投篮时准时不准，谁教我几种过人的方式？_百度知道
为啥我的突破不够犀利，为啥我的投篮时准时不准，谁教我几种过人的方式？
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要有长进 就得天天练！
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出门在外也不愁如何超快速增加弹跳力？_百度知道
如何超快速增加弹跳力？
我13，身高珐发粹菏诔孤达酞惮喀1.7米，体重90斤。怎样能快速增加弹跳力呢？多辛苦我不怕，我能坚持。只要在最短的时间内让弹跳力增加就行。各位英雄好汉啊，今年5月份，我们学校之间就要联赛了。我很想进校队啊！帮帮我啊！
不要太啰嗦啊，要精华！
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冲刺跑,肩扛杠铃做蹲起,还有,多跳!
　　美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 　　第一项：半蹲跳 　　1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 　　接下来，只需重复以上步骤！！...
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多练习高抬腿
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周...
练习高抬腿
我觉得要想练好弹跳必须从基础做起:
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳...
找5个半米高的障碍物.和1个1米高的. 放一竖排.间距自己调整.不要太宽.跳过去不会碰到前面那个物体就行.最高的放最远. 尽量有意识小腿用力.连续跳过障碍物.第1天做5组 每组不间隔. 第2天7组.第3天10组.然后尽量往上加. 很有效果.这是我自己在教练那训练的内容 你试试吧..
弹跳和天赋有很大关系，就看小腿红白肌肉的的比例了。
没有什么东西能特别快速的，主要平时锻炼，你既然怕平时锻炼花费时间长，为什么还说你自己不怕吃苦
真啰嗦！找个台阶，前脚掌登在上面，后脚跟悬空，提踵，就是抬脚后跟，50个一组，一直做到小腿抽筋，做完使劲凿小腿肌肉，第二条接着做。2个月后可以练出奥尼尔的小腿：细而有爆发力
我原来也是想要快速增加弹跳 我是用的这种方法1.大腿力量
最简单的就是蛙跳 要强度大点的 刚开始你跳完第2天估计你会走不了路.但是仍要坚持 然后你跳几天就会发现 大腿很紧的那种感觉2.脚尖跳 跳到快有抽筋那种感觉 休息2分钟再做 最好能多跳几组3.拉跟健 站到楼梯上脚后跟往下拉但不要挨着地 能明显感觉到小腿有很热的感觉就行了 看着很简单我只坚持到能抓着篮筐就放弃了.. 天天做很麻烦的
每天练习蛙跳,二三十组都可以每组15-20米自己定
多加强体能训练,多上杠杆强度.
一个月下来你绝对能跳的更高
我就是例子我现在可以跳55公分原地哦!
太简单了.楼上的小兄弟,你只要天天晚上把做200次提脚后跟.坚持时间长些然后每天早晨全力的跳200次.周日在做一次蛙跳.10个一组.6最你3个月弹跳不长,我是你生的.如果长了,就把积分给我吧.嘎嘎
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出门在外也不愁为什么我投篮时准时不准_百度知道
为什么我投篮时准时不准
有时随手投个3分奇迹的就进了~~有时就在篮下也投不进
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投篮. 另外, 通常称之为有手感或者没手感, 有些人会一段时间投篮准一段时间不准, 然后左右移动篮框, 这是因为你手部力量大小会波动, 但是小脑会延续上一阶段的刺激方法来控制你的投篮动作, 前后移动篮框, 投篮, 几乎每个投手都会遇到这种问题. 之后. 遇到这种情况时, 你就要即时调整自己. 比较好的训练方法是, 先将它放在以自己为中心的一段圆弧上, 买一个移动篮框. 遇到手感不好的时候, 如果你细心调整体力对投篮准确度影响很大, 你试试投每个球的时候都尽量稳住手腕, 这样命中率应该会稳定很多
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当年我也是这样
ME TOO。。。。总结出来就是 不要害怕，心中一定认为投得进，要有自信，当然，这和刻苦的练习是分不开的
这有关个人的手感和状态！要有自信
你首先要有个较正规的动作,然后多练才会准啊
个人经验：1.与每次投篮的姿势和力度是否一致有关。2.与当时的体力有关，因为体力会影响投篮姿势和力度。3.与投篮当时的专注度有关，如果姿势和力度比较容易受到干扰，就会出现时准时不准的情况，平时加强抗干扰训练会有帮助。4.姿势不变，还要看你的投篮发力点是否改变了，是用手臂还是手腕发力投出去，一般离篮筐比较近的话，尽量用手腕发力。5.与当时的投篮感觉有关，有进行多次试投或者投篮热身过的话，会比偶尔出手投篮有更好的投篮手感。
只要球是放松的投进去的就行！没必要追求进不进！练多了自然就进了！
多练习呗~~我就是。。。虽然是个女生叭。。。但也老和男生一起打球（喜欢这个。。。没办法。。。）最开始我几乎一个球也进不去，但是到后来，有了在球场上的感觉，慢慢就好了。。。当然，我是懒人，不会特意去连投篮，打球的时候就顺带手滴练了。。。呵呵~
在篮下也投不进!那我也没办法.没打过球的人篮下也能进啊
练习篮下打板...很有效的...慢慢的就打板空心都能投了..
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出门在外也不愁中距离投篮为何时准时不准 有的是时候怎么投都进 有的时候怎么投都不进_百度知道
中距离投篮为何时准时不准 有的是时候怎么投都进 有的时候怎么投都不进
弧线要高，干扰强度，所以造成你怎么投都不进，像当天是否有风，如果你总投不进可以调整一下你的投篮姿势，出手尽量柔和，不管输赢一定要有自信，是否已经打开了，对手防守强度，因为有时候你总能投进说明你还是有技术的，你的自信心，玩热了，你的自信就没有了，你应该有强大的自信心，你的心理负担。其次才是技术，不管如何努力也不会赢。这就是NBA球星和普通角色球员的差别，如果连头好几个都没有进，你的心态才是最关键的。当你第一个就投进的时候你就会升起强大的自信，你是否找到手感。加油吧，没有必胜的信念投篮不中的原因有很多
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每天必须有固定的投篮次数来固定你的手感很简单的说明了你投篮手型并没有固定，并且投篮是需要练出手感的，坚持1个月后你就会发现的投篮比以前稳定多了
1 手型动作不稳定2 身体对抗不占优3 状态，手感的影响
掌握好手型及出手角度，估计不会差的。
技术不好三
也许吧！！那有的时候 他还真有
怎么投都进！！
那这也不是技术好。应该是运气好
手型保持的不好，而且训练不系统
看心态，以及自己平时的练习！
这不叫做手感吗？
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