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全部答案（38）还会长高的表怕，想扣篮的话，要练腿部爆发力。。就是练短跑什么的追答 : 还有孩子你体重太轻了。去增重吧（主要增加肌肉）练习弹跳力，比如把沙袋绑在腿上，肯定可以。未来的星星/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html & &建议参考一下 &很全面不用刻意去练的。才14岁。。还在发育状态。。别去练习什么腿上绑沙袋的之类的。。发展下肢爆发力与弹跳力蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15~20次，重复3~4组。折叠单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法:上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。进行间跳时，可规定跳的距离(2~3米)。以上练习重复2~3组。折叠蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的&蹍跳步&动作类似。折叠纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3~4组。折叠蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法:两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次，重复3~4组。折叠障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。练习方法:地上放小海绵垫6~10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5~6组。折叠跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法:两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶，重复3~4组。折叠冰棍跳主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。练习方法:双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。折叠挺身跳原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。折叠收腹跳练习:从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。个别辅导，纠正存在的错误动作 。预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。折叠编辑本段注意事项(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。摘抄自好馊百科
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猜你感兴趣求一个月无械健身计划。本人男，17岁。身高180cm。体重大约120斤。_百度知道
求一个月无械健身计划。本人男，17岁。身高180cm。体重大约120斤。
提问者采纳
有没锻炼过
锻炼过但是因为在读书所以很轻，现在放假，在家里
你是在市区还是镇，村……？？
只能在家里锻炼
你现在能做多少个俯卧撑
标准的话大概30吧，不标准一分100个吧
我现在主要想把上身锻炼得状一点，腹肌有浅浅的六块，我就是太瘦了想长胖一点，
倒立你能坚持多久
不过一分钟还是可以
你多能准时起床吗
再学校都是6点起，现在回来了就不规律了，不过我还是可以恢复到以前的
简单点，还是以六点为准，标准俯卧撑35每天加1，一天做四次，每做完一次倒立一分钟以上，几天后可自行加量，每天一定要准时，六点开始，七点前要做完，看你能不能坚持了……
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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每天早上跑3000米～然后做俯卧撑20～50，晚上50”个俯卧撑，50个蹲下起立，每天坚持…
然后多吃水果蛋白质的食物！
必须每天完成后第二天增加个数
才120？咱们一样高，我160！要有身体得增加你的体重才能开始，因为你蛋白质不够
有吃增肌粉
那个没必要，吃肉和蛋类就行，我高一吃过蛋白质粉体重飙升160多，肌肉也没怎么长，然后主要就是健身房锻炼，肌肉就慢慢练出来了！相信我，不光有事例，而且我还是学医的
既然你已经解决就没必要再回答你了
吃饭，健身房，吃饭，健身房。
每天早上跑步10公里。
可以自己下个健身软件，像囚徒之类的
白小姐的相关知识
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出门在外也不愁求一年练出肌肉的方法。谢谢。 本人身高180cm，体重70kg 想练一身肌肉。_百度知道
求一年练出肌肉的方法。谢谢。 本人身高180cm，体重70kg 想练一身肌肉。
最好花时间短效率高求一年练出肌肉的方法？Ps。本人身高180cm。谢谢。谢谢网友大神，体重70kg想练一身肌肉。我会每天坚持。请问一年时间够吗
切记，进行一下深呼吸后，清晨起床空腹就饮水适应后，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、俯卧撑，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、仰卧起坐的锻炼：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、注意事项、供氧不足的不良状态，先不要求神似、助跑起跳、耐力。
如果你能长期坚持下来。鸡、奔跑速度与起跑速度）、双杠或者在家、网上购买或下载一些锻炼身体。
只要你能长期坚持下来，根据我的个人成功经验、干练、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。但是，贵在持之以恒。注意，在标准体重下线之下5KG，建议你修改自己的锻炼方式方法：二三个月你就会见到效果、第六条进行锻炼，提高身体的消化功能、面包、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），养成生活的如此习惯。每天多进行原地起跳，帅哥身高180CM、有气质；
五是每天睡觉前准备一杯白开水，外出先跑跑步，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；
三是做做广播体操，不是更好吗。特别是能够严格按照第四条、面条；
六是每天早晨一定要吃饱饭。
所以，并且锻炼出一个高大，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、宿舍做做双手倒立，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，你一定会将自己锻炼成为，等到身体适应后再增加运动量，而必须追求形似；二是有利于锻炼身体时不出现供血，注意，可以出现的各种身体不适状态），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，特别是多长腱子肉、原地起跳摸高哈哈！
八是到新华书店，再进行具体的锻炼与实施为好，晚饭，多进行单杠、潇洒；
二是早晨起来后；三是吃好就行，我敢肯定、各部位肌肉的强健与线条美：初学练武时、风度翩翩，每天每次必须喝400ml以上；
四是每天早晨锻炼时、爆发力、体重70KG、底气与嗓音宏亮），做做俯卧撑：一是最好要吃点面食（馒头、负重锻炼；四是可以消除清晨起床就锻炼时、匀称。
以上各条，用不了三五年、强壮、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，将身体跑到微热就行，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，自己必须控制把握好，不要吃的太饱，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、举手投足都透出大将的风度来、英俊潇洒？
祝您成功、深蹲）、风度翩翩的身材与体质来、点心等）：在自己不满25周岁前；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，中午也必须吃好、第五条：高大、肉可以随便吃、饼干。因为，同时可以提高弹跳力，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、玉树临风、吊吊单杠、吃饱，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，锻炼到身体发热即可；三是有清扫体内垃圾的作用，有利于多长肉，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、鸭、鱼、鸭，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题；二是最好少吃点鸡、玉树临风、防身术武术套路来好好学习学习后、干练。切记、肉、鱼
我是学生…能不能有个简单的训练方案?比如仰卧起坐几组一组几个，俯卧撑什么的。最好能快而简单地完成。效率高。我会每天坚持完成。谢谢提供建议。
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每天健身房呆2小时
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出门在外也不愁身高180CM，体重71公斤怎么减肥！ - 王朝网络 -
&&&&&当前位置: &&&&&&&&身高180CM，体重71公斤怎么减肥！身高180CM，体重71公斤怎么减肥！上一篇下一篇字体: || 本文来源: 互联网&&　　我19岁，身高180CM，体重71公斤，但是还不满意！想瘦到62-68公斤，怎么才可以瘦下来！平常一个星期有2-4个早上会起来跑步，每天都会做15分钟的运动，经常做家务，饮食比较趋向于素食，但是还瘦不下来！体重都是71公斤！怎么才能减肥，希望大家帮帮我！　　　　可以了，小伙子，你的体重属于正常。减下来几公斤难道对你这么重要吗？我觉得身体健康才是最重要的。你一点儿也不胖。　　　　　　不需要减了，你属于标准体重。坚持锻炼不再长胖就是最好的了。不要追求过高，有时候保持现有的健康状态就是最好的。祝你健康！　　　　晕 ，我想变成你这个体型都变不了，你还减啊　　　　男士减肥从肚子开始 　　男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？　　１．进行有效的锻炼　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。　　２．适当节制饮食　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。　　３．多做腹部健美操　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。　　４．腹部按摩减肥法　　此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。　　另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 ５．涂抹摩脐法　　肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。　　６．下腹部脂肪指压法　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。　　　　　　吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。　　　　人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生，那么，吸脂的部分就再不会反弹回原来的肥胖状态了.　　　　??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下　　??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)　　??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)　　??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)　　??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿　　??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水　　??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟
针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。&今日推荐&&幽默笑话百态军事探索娱乐女性健康旅游互联网&&我19岁，身高180CM，体重71公斤，但是还不满意！想瘦到62-68公斤，怎么才可以瘦下来！平常一个星期有2-4个早上会起来跑步，每天都会做15分钟的运动，经常做家务，饮食比较趋向于素食，但是还瘦不下来！体重都是71公斤！怎么才能减肥，希望大家帮帮我！
可以了，小伙子，你的体重属于正常。减下来几公斤难道对你这么重要吗？我觉得身体健康才是最重要的。你一点儿也不胖。
不需要减了，你属于标准体重。坚持锻炼不再长胖就是最好的了。不要追求过高，有时候保持现有的健康状态就是最好的。祝你健康！
晕 ，我想变成你这个体型都变不了，你还减啊
男士减肥从肚子开始
男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？
１．进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
２．适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
３．多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
４．腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 ５．涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
６．下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生，那么，吸脂的部分就再不会反弹回原来的肥胖状态了.
??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟
针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。&　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。&&&&&&&王朝美图& 18:43:10&&&&&&&转载本文&UBB代码&HTML代码复制到剪贴板...&更多内容··········&&&&频道精选&&网友关注··········&&热点推荐&01&&02&&03&&04&&05&&06&&07&&08&&09&&10&&&&王朝女性&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝分栏&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝编程&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝导购&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝其他&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&&&2005-&&版权所有&各位大神，本人今年14岁身高1.73 体重122.是不是有点胖？我现在每天早晨学校跑操，晚上下晚自_百度知道
各位大神，本人今年14岁身高1.73 体重122.是不是有点胖？我现在每天早晨学校跑操，晚上下晚自
是不是有点胖，本人今年14岁身高1.73 体重122，请各位大神给制定一个减肥计划表，主要是我感觉没信心啊？我现在每天早晨学校跑操各位大神，晚上下晚自习回家早饭一般都是不能吃，健康的
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14岁😣
男生还是女生？
我16岁身高168体重125
不说了桑心
主要是身高占体重了
其实我也有小肚子小肉。没什么自信
你现在还小
等以后注意多运动
吃饭吃八分饱
慢慢就会瘦的
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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我觉得你不一定要减肥 健身更适合你，可以慢慢增加的）一般坚持下来一年就有八块腹肌了。每天一套腹肌撕裂者 加几十个俯卧撑（看你情况而定了
我是女生…
呃。。你早上不吃东西吗？
周六周日每天早上起来20个俯卧撑，刷牙洗脸完再20个，吃完饭后少做做10个。9点左右时晨跑，记住不要停，跑不动就走，到10点休息。午饭不吃有肥肉的肉，多吃菜，多吃排骨，促进发育。傍晚开始仰卧起坐，先50个，吃完饭30个，洗澡完50个，然后睡觉
我只想说，我165体重134才叫微胖好不好
120多斤这根本就是正常体重，还有点轻呢
脸上肉挺多
我就感觉挺胖的
饱汉子不知饿汉子饥
你不信上网上查查身高体重计算表
算一下数值
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