奥运会跳远决赛技术 以及怎么练习

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-09 12:15 标签： 奥运会跳远决赛
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　　跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的&五项运动&中就有跳远。 现在很多学生在学校上体育课也有跳远这一项目，那么跳远的好处有哪些?　　1、焕发精神。烦恼的最佳&解毒剂&就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。　　2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生 2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。　　3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。
　　跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。助跑　　跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。跳跃　　跳跃是跳远项目最关键的部分。原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。腾空　　臂的动作和跑时的摆动一样，是以肩为轴与同侧腿相反而与异侧腿一致做绕环动作，以保持身体的平衡。空中动作是按个人保持在空中平衡的需要而产生的。腾空阶段是起跳的继续，是落地的准备。无论跳哪一种姿势，都必须把起跳动作做充分。
　　跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的&五项运动&中就有跳远。 田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次 。比赛规则1、平局　　任何平局都由比较次好成绩决出胜负。如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩，以此类推，如仍相等，并涉及第一名者，则令比赛队员，按原来的比赛成绩，进行新一轮试跳，直到决出名次为止。2、测量尺度　　跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。3、犯规　　如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了离沙坑最接近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。
　　跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的&五项运动&中就有跳远。 田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。　　立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。　　跳远要注意的是在起跳之前要做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬等。根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。英奥运跳远冠军苦练或丧失听力 只为里约卫冕
[摘要]英国著名跳远运动员格莱格-罗斯福德目前受到了内耳炎的困扰。医生希望他尽早治疗，因为这种病有25%的概率导致听力丧失。不过格莱格-罗斯福德还是希望能继续训练，参加即将到来的里约奥运会。英国跳远冠军格莱格-罗斯福德腾讯体育7月6日讯（文/焦大伟）英国著名跳远运动员格莱格-罗斯福德现在遇到了大麻烦，他目前受到了内耳炎的困扰。医生希望他尽早治疗，因为这种病有25%的概率导致听力丧失。不过格莱格-罗斯福德还是希望能继续训练，参加即将到来的里约奥运会。格莱格-罗斯福德是英国跳远当之无愧的领军人物。2012年会，本土作战的他一举拿下跳远项目的金牌。作为卫冕冠军，他希望能在里约奥运上再度夺金。就在一个月以前的伯明翰钻石联赛上，爆裂的声响引起了他的内耳炎。医生表示，格莱格-罗斯福德目前的状态很危险，有四分之一的可能性会丧失听觉，造成一生的遗憾，建议他立即就诊，不要继续训练了。但格莱格-罗斯福德表示，如果今年不是奥运会，他一定会立即就诊，不过奥运会四年才一届，他不想错过，况且他还是卫冕冠军。来自英镇的另一位运动员，他在今年4月份得了阑尾炎，他迅速就去医院做了手术。他表示，格莱格-罗斯福德并没有意识到耳朵问题对他跳远造成的影响，他现在还在为周三的欧锦赛做准备。“我知道我本不应该去参加伯明翰的那站比赛，因为我真的感觉非常疼痛。” 格莱格-罗斯福德说到。“如果房间顿时安静了，我听到的都是噪音，所以这已经严重影响了我的睡眠。我已经听不到立体声，全都是单音。”即使问题已经如此严重，可格莱格-罗斯福德仍不打算放弃奥运会。“我准备去冒这个风险。我不相信这么多跳远运动员每天付出了这么多的努力，最后会丧失听力。虽然医生告诉我有四分之一的风险丧失听力并无法恢复，但我还是相信我会康复的。”其实知道有这么高的风险，他也是有担心的。但他希望不要影响他的比赛。格莱格-罗斯福德表示，他今年也同样从阑尾炎中恢复过来。“我每天醒来都感觉自己的胃里面非常疼痛，并发展的越来越严重。”医生建议他花费2万英镑，在医院里治疗十几天。不过格莱格-罗斯福德还是没接受医生的建议，自己服用了一些抗生素类的药物。现在他感觉已经没有大碍了。
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责任编辑：nancylliu
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