乳清蛋白粉粉，使用方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-10 17:39 标签： 汤臣倍健蛋白粉价格
欢迎您来到新快生活
当前位置: >
蛋白粉要怎么吃，正确服用它的效果体现
16:13  作者：admin  来源：未知
 浏览：次
　　1、蛋白粉冲泡方法
　　首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
　　2、蛋白粉何时服用效果最佳
　　睡前和训练前后30分钟。
　　3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？
　　可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。
　　4、我该服用多少蛋白粉？
　　对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
　　5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？
　　不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。
　　6、喝蛋白粉会上火吗？
　　蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。
　　7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？
　　3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。
　　8.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？
　　消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。
　　9、吃蛋白粉会发胖吗？
　　吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
　　10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？
　　减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。&
Copyright &
&&频道负责人QQ:&
频道负责人QQ:
版权所有: 新快网生活频道内容版权归国谕广告有限公司所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制以及建立镜像，如有违反，追究法律责任 合作伙伴:| | |||||如何选购蛋白粉?蛋白粉购买注意事项?
时间: / 作者: / 分类: / 浏览次数:2,836次 /
蛋白质是人体必不可少的七大营养之一，是机体维持细胞生长、组织修复、新陈代谢、机体免疫等功能必不可少的元素。而蛋白粉正是从动物和植物中提出的、用于补充人体蛋白质的一种保健品。
1.按照提取源的不同可分为动物蛋白粉和植物蛋白粉。
2.按照提取物的不同可分为乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、玉米蛋白粉、混合蛋白粉等。
购买注意事项
1. 并不是所有人都需要单独补充蛋白质，只有个别体育运动员、健身爱好者、减肥的朋友以及素食主义才需要适量补充。
2.肝、肾功能有问题的情况下不宜使用，或者在使用蛋白粉前征求医生意见。
3.日常摄入较多肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品的朋友，没有必要使用蛋白粉。
4.不同类型的蛋白粉中会含有数量不等的脂肪和碳水化合物，在选购的时候需要留意配比表看是否适合。
5.过多摄入蛋白粉不但没有必要，同时还会增加身体新陈代谢负担，时间久了不但容易造成高胆固醇、高血脂等问题，同时还可能损害肝、肾功能。
6.不进行体力劳动的朋友每天摄入的有效蛋白质应为0.8-1.0克每公斤，而大量体力劳动则需要2-3倍于此的量。以体重为50公斤的朋友为例，脑力劳动者每正常的摄入量为最高1.0*50=50克，而参加体力劳动的朋友则最多需要50*1.0*3倍=150克。
7.不宜空腹使用，孩子最好不用，不与酸性食物一起服用，不宜高温加热后使用。
8.市面上的蛋白粉质量差参不齐，有些商家故意夸大其产品功效，要慎重购买，理性使用。
为什么减肥的朋友需要服用蛋白粉
吃饱了才有力气减肥。由于减肥的朋友需要消耗更多的热量、蛋白质、微量元素及水，如果通过普通食物来补充这些失去的营养的话，恐怕胖纸们的身体最感兴趣的东西仍然是热量。
为了避免身体在摄入蛋白质的同时不至于摄入更多热量，就有必要考虑去适当使用蛋白粉。
药店和某些知名品牌的直销途径都可以买到，但似乎价格会贵一些，所以也可以考虑在网上购买。网上购买上的话则需要寻找口碑和信誉都优良的卖家，还是那三件法宝：看销量、看信誉、看评价。
本文标签: ,,
未经许可严禁转载您的位置：&&&&蛋白质粉怎么吃?食用蛋白粉的注意事项
蛋白质粉怎么吃?食用蛋白粉的注意事项
日 01:14出处：互联网作者：ping64cs阅读次数：893
蛋白粉基本上都是很多蛋白物质组合而成的人工粉剂，与天然摄入的食物比较，有一定差距。但是，有些朋友因为身体各方面的原因，需要摄入足量的蛋白粉才能维持身体能量。但是，要注意蛋白质粉的使用方法。
　　蛋白粉基本上都是很多蛋白物质组合而成的人工粉剂，与天然摄入的食物比较，有一定差距。但是，有些朋友因为身体各方面的原因，需要摄入足量的蛋白粉才能维持身量。但是，要注意粉的使用方法。
　　1.蛋白质粉的作用和其适用对象
　　所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。蛋白质粉的主要作用是纠正机体的蛋白质，其主要适用于因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，机体处于负氮平衡状态的患者;也可用于因神经性、功能性、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者;也可用于生长发育期的少年儿童、妊娠期及期妇女及胃肠道功能较弱的老年人，可以这样说，蛋白粉并非一种适于所有健康个体的补充剂。
　　2.健康人每日需要的蛋白质
　　一个健康成人每日所需蛋白质的量按每公斤体重计算为0.8~1.0克，按总量计算约为50~60克。
　　健康成人所需的蛋白质完全可以通过日常膳食来满足。每日进食适量主食(男性6两以上，女性5两以上)、1~2袋鲜(250~500毫升)或等量的或豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2~3两豆类制品等，就足以补充一个健康个体每日所需的50~60克蛋白质。如果在此基础上再进补蛋白粉就会导致蛋白质入量超标，从而使人体处于一种&高蛋白负荷&的状态。
　　3.健康人超量补充蛋白质的不利影响
　　过量的高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。例如，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于&超负荷&状态，并可能因此加速其老化和损害;还有，摄入过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。长期高蛋白的摄入，将使骨质疏松的发生风险增加。
　　综上所述，我们不难得出这样的结论：
　　1.蛋白质应该也完全可以通过日常合理膳食补充;
　　2.健康成人在日常合理膳食基础上不需要再补充蛋白质粉。
　　3.对于不能正常进食、蛋白质需要量增大、蛋白质吸收不良、蛋白质消耗过多的病人或特定群体，在营养师指导下适量补充蛋白质粉是需要的。

我要回帖

更多关于 汤臣倍健蛋白粉价格 的文章

 

随机推荐