我是高三的学生，我想转为体育特长生。晚吗？我100M 11.80 八百米和铅球都比较差，但身体素质超好。_百度知道
我是高三的学生，我想转为体育特长生。晚吗？我100M 11.80 八百米和铅球都比较差，但身体素质超好。
跳远2。。现在还来得急吗我一米七。文化科460-500.9几，但可以扣篮
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专项力量的最大的特点是爆发力，成绩都挺好。再从推铅球技术的动作来看。提高学生的克服速度障碍能力、肱三头肌、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，使体力消耗加大。铅球专项素质主要包括专项力量，对专项素质的要求也越高，变速跑等使考生的血乳酸值达到最大值。若跑的节奏被打乱，甚至想中途退出、三角肌后部，对提高成绩失去信心，但是必须以基本力量为基础，但是要保持！最主要的是训练的问题。　　2。因此在提高专项素质的训练中、下坡跑，而是全身进行继发性的爆发式用力，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，也就是在完成动作的技术过程中是否以速度节奏化来完成、腹斜肌、背阔肌，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，采用重复跑、动作速度 以及专项耐力等、应保证最佳步长基础上高频率，提高抗乳酸能力和“极点”的克服，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群！　　现代800米跑近似于短中跑。　　800米跑应贯彻以速度为核心的理念！找个好的老师带你训练，进而产生一个新的飞跃过程。　　你的文化课还是可以的　　不晚。关键要抓好速度节奏，在不减少力量的情况下增加运动速度。多利用上坡。这四个段落应以速度为核心。再把专项力量与技术训练结合起来，除了要具备一般身体素质以外，重心平稳、专项速度、是抓好技术练习的核心，放松省力，　　1，同时运动成绩越好，以100至200米的途中疾跑、伸腕！我们班很多同学都是高三学了6，快节奏，变换节奏训练和极限速度等训练法、胸大肌,主要是发展全身有关肌群的爆发力，400至600米的匀加速跑和接近终点时达到最大速度的冲刺跑，间隙跑，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，爆发力取决于速度和力量的结合、肘肌，还有一年的时间呢，这个很重要。其中最主要的是专项力量，没有关系啊，自编动力性练习组合，会造成心理紧张，在不降低速度的情况下增加力量。本人在平时的训练实践中不断摸索。　　铅球属于力量性的投掷项目、互为依存的、抓好训练的速度与节奏，更何况你的身体素质超好呢，我就是体育本科生，而基本力量与速度力量又是相互相成、7个月的，重心波动小，以达到提高800米跑成绩的能力，速度是技术的灵魂！　　800和铅球差
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跳远才2.9。铅球看你身板厚不厚还有就是力量。800看耐力和肺活量？是立定跳吧。在训练一段时间同时注重技巧应该可以达到11，建议先从单项各个击破？,5以内，专门去练一下肺活量和爆发力然后·再向老师要点技巧文化课够了很ok啦100米的成绩应该可以拿满分
百米成绩很不错，说明你有一定的径赛基础，应该说提高八百米成绩不是太难，铅球项目属力量和技术相结合，鉴于只有一年的时间，不要追求过高的成绩，在老师的指导下，尽可能的提高就行了，立定跳远的成绩也很不错了。文化课的成绩一定要保持住，这样一年拼下来，一定没问题。祝你成功！
如果你考试百米是这个成绩基本接近满分，铅球是12.5m满分.800是2分03，篮球貌似考三步上篮13.5m要求上两次蓝，跑对角线到中场的那种三步上篮，如果你篮球很好可以报篮球专项，篮球考试考比赛 摸高 和三分
我说的这些事辽宁的
但是 我想对你也会有帮助
因为成绩都一样
还有 百米11.5m是国家二级运动员水平，顺便说一下沈阳体育学院的录取分数线是143 算法是文化课/7.5再加上体育分
只要过了就能录取
上下浮动不超过8分
如果你想学
个人认为不晚
因为体育考试的时间大约在5.1左右
希望对你有帮助
1.身体素质超好，百米速度还可以，想把800米提上去难度不大，要的是你坚持。2.立定跳远也接近3米，证明你还是有爆发力的，所以加强手部力量训练，把铅球技术摸透。3.文化还有点水平（对于体育生来说还是不错的，因为大部份体育生都不太注重文化科）保持你的文化分水平，别说上海体院了和武汉体院了，有可能一不小心就可以考上北京体育大学了～4.相信自己，坚持就一定可以！
只要你努力就可以，我有个同学高二才转的体育生，现在高三成绩已经够天津了，北体还没到，你要努力都行的，学体育你文化算不错了，，，
你在哪个省?每个省的情况不一样，
跳远还行，补文化科差了点
不可以了，
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出门在外也不愁高考体育四项如何拿满分？急急急！！！_百度知道
高考体育四项如何拿满分？急急急！！！
大概现在只有18左右 立定三级跳最好9米，我希望在明年4月份考试时.78米！吃肌酸对我有用吗，68公斤 100很慢12秒1左右[11秒3满分]，大概20分 800一般，现在大概8.5米左右，现在大概2分20左右，最快2分10左右[2分03满分]，现在大概只有11，希望大家给我点帮助.5米[9.2米满分]，20分左右 铅球夏天能仍12米满分[12米满分]，最好能到98分以上，大概22分 现在总分大概80分左右，也就还有4个月时间就要考试了我1
肌酸的副作用会很大吗？
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辅助增加力量，单纯的吃肌酸，加速能力，直到考试，需要保护： 休息 上述计划中的力量练习，强度小，不做准备活动就上大运动量。立定三级跳远需要良好的爆发力和腿部力量： 30米跑×3（90％速度： 杠铃深蹲×3（最大重量，所以最好不要间断训练，但是必须辅助训练你的800米，基本没有副作用，如无肋木条件，必须保证，转化不成能力，如无杠铃条件，加快疲劳恢复，每组1～2次） 杠铃高翻×3（80％重量，速度耐力。如果运动量小，立定三级跳远和铅球很有希望。 你的时间不是很充裕，每组5次） 肩扛杠铃身体左右旋摆×3（左右各20次： （200米＋400米＋600米＋400米＋200米）跑×2。800米需要良好的耐力和有氧代谢能力，然后做一些修改，需要保护，每组10次） 杠铃卧推×3（80％重量两组。 不知道你此前是否有过系统训练的经历，60％重量） 杠铃弓箭步跳×3（20公斤以上重量，非常关键。铅球需要全身力量。其他的手段无法替代杠铃力量的效果，每组1～2次） 杠铃高翻×3（80％重量： 杠铃深蹲×3（最大重量，爆发力，每个距离间走300米休息（走的300米不能超过3分钟），冬季寒冷，每组10次） 杠铃卧推×3（80％重量两组。肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，可用1分钟仰卧起坐替代 垫上两头起×3（每组极限） 第二天，才有可能。只要不过度服用。 肌酸可以吃，每组5次） 杠铃半蹲跳×3（最大重量，很难有大的提高，才能达到你的目标，要想拿满分，那么肌酸起不了什么作用，要求腿部绑沙袋） 第五天。 根据项目分析一下，每组20次） 第四天。 负重台阶提踵×3（每组50次以上，和专项的强度练习，间歇3分钟） 150米跑×5（80％，疲劳恢复的就越块，不进行系统训练的话，要求速度80％，其主要作用是可以快速提供能量，一般要在100公斤以上。这个计划执行到3月份，结束时要做放松（尤其是力量练习以后），间歇5分钟） 肋木举腿×3（每组极限）： 第一天，间歇3分钟） 50米高抬腿跑×3 50米后蹬跑×3 10级蛙跳×3 30～50米跨跳×3（要求腿部绑沙袋，大组间歇15分钟，加入专项的技术练习，一般要在100公斤以上。========================================肌酸已经是比较成熟的运动辅助营养品了，请想办法解决，或穿沙衣） 30～50米单足跳×每条腿3组（要求腿部绑沙袋，会有比较好的效果，100要良好的爆发力。大运动量大强度的训练，每组10次；最大重量一组，另外每天训练前要做准备活动，或穿沙衣） 第三天，每组5次） 肩扛杠铃身体左右旋摆×3（左右各20次： 5公里越野跑（要求城市街道完成） 铅球后掷×5组（要求体会腰部发力动作） 铅球前掷×5组（要求体会腰部发力动作） 第六天： 100米跑×5（80％速度，60％重量） 立定三级跳×5组 第七天，每组10次。上述能力需要协同增强，很容易拉伤；最大重量一组，辅以肌酸，肌肉和韧带都比较紧，需要在这4个月中不间断的系统训练，可以给你订一个强度和运动量都稍高一些的周计划，运动能量也就越强，保证运动量和强度，每组5次） 杠铃半蹲跳×3（最大重量，百米稍微困难一些
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0分就够了,要满分干嘛,出来是做体育老师的,又不是运动员?还要看文化考试的成绩的啊
找人就可以了...!问问是哪裁判的..找带队老师就可以了...!小四项不象运动训练专业,没多钱!有些学校高中老师就能给办,就算他不给办也知道谁是裁判!
你好,现在考试项目有改变了..800米取消了。.
100 立定3亟跳 铅球 都改为了20分 专项40分..我也是一个运动员.,其实你并不要要求满分,.在85左右就行了...除非你想考北体..但是还需要文化成绩的.!吃肌酸的作用是增加肌肉力量和爆发力 对你的100成绩 立定三级跳 和铅球都有帮助 还有康比特的健身饮是增加耐力,但是这些吃多了对身体不好...
100米11.3满分??楼主记错了吧11.3是国家二级运动员标准吃肌酸肯定有用的 不过是药都有三分毒 建议不要吃就类似激素之类的建议楼主多做基本肌肉运动像 沙坑跳之类 最最基本的一些
肌酸没有副作用因为肌酸是人体中本身就有的物质一般都是阶段性训练后喝计算补充所以没什么用
铅球推13米哦
你为什么一定要拿满分呢
你是成绩很不错了
小心为了拿满分而出意外
知足者长乐
吃肌酸的作用是增加肌肉力量和爆发力
对你的100成绩 立定三级跳 和铅球都有帮助
还有康比特的健身饮是增加耐力 所以可以吃点 但是还要辅助相应的训练
否则作用小
哦，你们那是一共一百分啊，我们每科一百一共四百！你成绩可以了，拼四个可能就能达到了。别吃肌酸，对身体不好
吃肌酸的作用是增加肌肉力量和爆发力 对你的100成绩 立定三级跳 和铅球都有帮助 还有康比特的健身饮是增加耐力 所以可以吃点 但是还要辅助相应的训练 否则作用小
最好的方法是多练习,建议你每天都练习一会儿,每天进步一点点,相信你在考试的时间肯定会有好的成绩,要相信自己不比别人差,像你这个头是没问题的,加油吧
我觉得你应该练习你的频率和你的腿部力量，加强快频的小步跑和高抬腿练习，与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量能力
短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习：
（1）负（举）重练习。
（2）抗阻力练习。
我建议你找你们学校的专业田径队教练,就是带体育特长生的那种教练,在他手下训练几个月,我可以保证你达到你的要求!本人是名体育特长生,我们队里经常有跟你情况差不多的人来训练,效果很好,你到了专业队,在那种气氛下你很容易长成绩.至于吃的方面我建议你多吃营养价值高的食物,不是药品,是食物多吃,就算自己不想吃也要吃,冲击高考体育,这是我的经验,你可以去试下.
保持住现在的状态就好啦! 说不定到时还能超水准发挥!
最重要的还是你自己呀！加油吧！。。。
给考官送点礼吧
我觉得没必要， 将心态调好，考出自己的 最好成绩 就能达到！11
还有几个月，刻苦训练，冬天加强耐力和力量素质的练习
我八百比你快！其他的差不多…
高考体育的相关知识
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出门在外也不愁我是初三的（初四中考）我们这里体育满分是：实心球（12米4），1000米跑（3分30秒），立定跳远（2米50）_百度知道
我是初三的（初四中考）我们这里体育满分是：实心球（12米4），1000米跑（3分30秒），立定跳远（2米50）
注意是分别！！为了中考我拼了。答得好还加分！请认真解答！，像仰卧起坐之类的请问在平时应分别做哪些运动来锻炼！（只考这三项，别太复杂
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腿蹬地的同时：一；3。这样做准备活动，但是往往大部分考生最忽略这一点;向左转|向右转<img class="ikqb_img" src="附图、手腕、练习立定跳远时.jpg" />&nbsp；4.hiphotos，全程保持匀速跑.jpg" />&nbsp：比赛前三十分钟开始，多加练习;1000米跑：<img class="ikqb_img" src="http.hiphotos，做到有节奏的深呼吸，落地时、练习立定跳远时。做到这些.baidu，这时可能你的身体会向后退，上体快跟；上跑道后。落地动作同样十分重要；三是没有超越器械或是超越不够。三是注意呼吸的节奏，并在前上方急停，练习投掷时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，也就是增大起跳角，落地时要做到收腹举腿动作，要注意身体要有一定的起跳高度；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，活动一下各关节，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，你就有可能跑出你的最好的成绩，先慢跑米，做几次深呼吸，如仰卧起坐；再做3-5个30-50米加速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了、手指等全身的力量协调发力。二是避免起跑后猛冲.5高的障碍物，实心球越向后。所谓超越器械是指投掷前；二是不会全身协调用力，希望可以帮助到你，谢谢
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谢谢啦！对我很有帮助
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跑得快2坐高抬腿1跑步锻炼小腿，跳得远3举杠铃，在双杠上玩，锻炼肌肉，自创动作，使小腿肌肉力量增强
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出门在外也不愁之前没怎么练体育，现在100米跑12.7秒，立定跳远2.6米，实心球11米，八百米2分25秒。训练_百度知道
之前没怎么练体育，现在100米跑12.7秒，立定跳远2.6米，实心球11米，八百米2分25秒。训练
立定跳远2之前没怎么练体育，八百米2分25秒，实心球11米.6米.7秒，现在100米跑12。训练一年能提高多少
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看个人了，另一部分需要锻炼，一部分需要先天的资质这个因人而异
暂且不说资质，认真按照教练的去的锻炼呢。
一年之内将百米成绩提高一秒就很不容易了，有时候短跑这东西与身体状态和场地问题有很大关系，你今天状态好很可能就有0.5秒左右的提升 总之你想提升要很努力、非常努力， 而且短时间内快速提高成绩的希望不大
一年还算短啊？
那其他几项呢？？
你之前没有经过专业的训练的话，一年时间或许能够得到较大的提高，具体提高多少，我这里不敢给你保证，总之肯定有提高，
我现在是高中体育生，之前老师练训练时不时很认真。
奥，之前我就猜到你可能是高中生要参加体育特长生,我也用2个同学是通过体育生考上的大学，现在也还不错，一个当体育老师，另一个在健身俱乐部当教练。能通过普通高考就走普通高考，如果分数过低，参加体育生也是一个不错的选择，至于以后的路，要靠你自己去闯荡了。
野心比较大，想去北体。文化分是够了就怕一年后体育考试不够分
恩，加油啊，关于分数，别人说了不算，你自己说了算，是不？相信自己
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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训练不是指日常训练，能提高30%左右如果规范训练加上本身你的条件还行的话，还是加强训练，牛羊肉等等，在饮食方面也要注意均衡，多补充膳食肉类
30%能指到各项的成绩吗？
只能综合了，毕竟要系统的训练加上天赋，爆发力。
经常锻炼身体，会有好成绩的！
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出门在外也不愁急、100米 八百米 立定跳远 后抛实心-中国学网-中国IT综合门户网站
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急、100米 八百米 立定跳远 后抛实心
来源：互联网 发表时间： 15:52:42 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“急、100米 八百米 立定跳远 后抛实心”相关的问题，中国学网通过互联网对“急、100米 八百米 立定跳远 后抛实心”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:<，具体解决方案如下：解决方案1： 兄弟，100个，很少有人做到的，但不是不可能，我16岁，能做50到60个。你慢慢来，天天坚持练。实心球===&#13;&#10;我是初三毕业班，考体育，体育老师就老说我，一点也不是靠技巧，都是靠力气，都是人到10米以上，看了你的情况，经常做俯卧撑，臂力应该不是问题，重要是节奏，最重要的是心态，你考试的时候不要紧张，助跑+幅度+高度=过关。 助跑你不要跑太远，远会乱节奏，跑4步就扔。 幅度你成45度角时候抛出去。就应该能过关。
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