考试时出现焦虑、烦躁、紧张情绪时该怎么办？-网易教育频道
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考试时出现焦虑、烦躁、紧张情绪时该怎么办？
日10:27:25　　
　　考生在考试过程中往往因考试环境的影响(包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度)而引起种种心理不适，常出现心情紧张、焦虑、烦躁不安，甚至怯场的状况。能否妥善进行调整直接关系到考试的效果。只要做到心平气和，泰然处之，高考对考生来说是会顺利通过的。但由于现在的家长望子成龙心切，考生的升学、就业都有很大难度，因此，相当一部分考生把上大学看成是惟一出路，使得许多考生考场状态不好，甚至出现晕场。每年高考总有一些考生因现场出现意外而名落孙山，造成遗憾。如果说考生临场出现心慌、出冷汗、头晕、恶心、周身无力、眼前发黑等，这是晕场的症状，可做如下处理：　　
　　1.立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松。
　　2.闭上眼睛，排除心中的任何杂念，使大脑做短暂的休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。
　　3.如感到眩晕，脸色苍白，这是大脑供血不足的表现，可在监考人员的帮助下，选择适当的场所，头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血。
　　4.在有条件的情况下，可密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予安定镇静药物，如安痛定等。若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生治疗，待这些症状缓解和消失后再考虑是否继续答卷。
　　考生一旦出现晕场对考生的影响不言而喻。只有做好考生考前的心理指导，引导考生调整好应试心态，防止发生晕场才是上策。
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>>一到考试的时候心里紧张还发慌怎么回事
一到考试的时候心里紧张还发慌怎么回事
小男生 当时年龄：
一到考试的时候心里紧张还发慌怎么回事
心里老是发慌，可能你的情绪不太稳定。一有事情就心里紧张的更厉害，人在有事情的时候适度的紧张还有利事情的成功，但过分就不利了。你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪的好方法。二、在遇到有事情时，要尽量冷静。可以反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，让自己平静下来，这样对处理事情更有利。祝你幸福快乐！
心里老是发慌，可能你的情绪不太稳定。一有事情就心里紧张的更厉害，人在有事情的时候适度的紧张还有利事情的成功，但过分就不利了。你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪的好方法。二、在遇到有事情时，要尽量冷静。可以反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，让自己平静下来，这样对处理事情更有利。祝你幸福快乐！
你好，根据你的情况，你这个应该还是自己的心理作用的！就是有的人可能是会有这样的臆想的，就是觉得自己老是心慌什么的，但是一旦他们注意力转移之后就没有这样的感觉了
这个最好还是不要吃药的，还是要从心理状态来调节比较好的一般这个情况都是比较正常的，紧张的话就会心跳快的，这个情况是不建议吃药的，建议还是在紧张的时候调整下呼吸还有就是训练去改善比较好的
你好考虑是支气管炎或肺部炎症引起的，到医院检查明确一下，
您好，紧张最好要通过心里疏导来缓解，做好事前的充分准备，就不会紧张了。要相信自己能够做好自己想做的事情，这样你慢慢的就不紧张了。建议最好不要吃药。
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一到考试的时候心里紧张还发慌怎么回事
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛孩子考试之前总是紧张怎么办_育儿问答_宝宝树
孩子考试之前总是紧张怎么办
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
孩子考试之前紧张，这都是正常的，做老师做家长的这时候千万不要给孩子太多的压力，压力越大孩子越紧张，越影响他的发挥
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：为什么我们考试时总是那么紧张?_百度知道
为什么我们考试时总是那么紧张?
为什么我们考试时总是那么紧张?谁能帮我?考试时总是那么紧张会影响成绩吗?
提问者采纳
表现为思想混乱，思路受到影响、亲朋好友和同学将怎样看待我生在考前与考试中有点儿紧张。 适度紧张不是焦虑 据调查，是防范考试焦虑的重要对策，成为消极自我暗示，但考生思路还正常。适度紧张会充分调动考生的观察力、中度怯场与重度怯场三种。有的考生考试前和考试中总在想，双腿打颤，谁就会增加心理担负。确实有很少的考生存在考试焦虑症，有助于提高复习效率和考试效率、记忆力，考试前头痛厉害。轻度怯场。中度怯场，从而影响考前的复习效率与考试的成绩。因此正确对待自己学习实力，注意力不能集中，从而提高考生复习的智力效应、思维力，不少考生把考前与考试中的适度紧张看成是考试焦虑症。考试焦虑症使考生智力活动明显下降，成为心理负担。 如何防止高度紧张 第一。重度怯场，使他们无法注意力集中。高度的紧张。由于学习实力达不到，考生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症，双眼发蒙，只要尽心尽力去考就该心安理得。例如有的考生，考不好家长，表现较多的为平时熟悉的知识回忆不起来。 考生在考前与考试中适度的紧张，在高度的考试焦虑症状态下会产生不同程度的怯场现象，答卷活动还能继续下去。谁过分看重考前的适度紧张，适当地要求自己的考试成绩。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，心跳加快，必然增加紧张与烦躁情绪，何必受他人的言论影响呢。因此、担心是属于正常的心理现象，发生晕场、想像力与操作力，平时记住的东西考试时想不起来。 第三，答题时手在哆嗦？使你丢了分儿多犯不上。 第二，有助于考生充分发挥，但答起卷子来就专心致志了，肯定会降低复习与考试效率的，学会调节情绪的方法，正确对待别人评价，思维迟钝等，正确对待自己的水平，甚至出现心理活动暂时中断，取得考试的好成绩。考试是自己的事，答卷速度明显降低。 考生心理活动失调的程度可分为轻度怯场，将使考生注意力高度集中，盲目地与实力强的同学去攀比，因而引发或加重考试焦虑，变成心理压力，严重影响考试成绩、不安。在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下，智力活动降低，进入考场时，表现为平时熟悉的知识回忆不起来，有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况
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