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羽毛球技术复习题Microsoft Word 文档
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核心提示：由场地中心位置向后场各区域位置移动接球的步法称为后场后退步法。后场后退步法根据后场正手、反手和头顶击球姿势的不同，分为后场正手后退、后场头顶后退和后场反手后退三种接球步法。
　　由场地中心位置向后场各区域位置移动接球的步法称为后场后退步法。后场后退步法根据后场正手、反手和头顶击球姿势的不同，分为后场正手后退、后场头顶后退和后场反手后退三种接球步法。
　　后场正手后退步法及其动作要领：
　　身体面对球，往身体右后侧的后场区域移动接球的步法，称为后场正手后退步法。后场正手后退步法视身体与来球之间距离的远近而采用蹬转一步起跳、并步后退和交叉步后退三种后退接球步法。
　　当来球距离身体较近时，由接球前的准备姿势站位起动，以左脚前脚掌为轴心，右脚向身体右后侧后场区域的来球方向蹬地，在身体右后转体的同时右脚后退一步，将身体重心放在右脚上，呈后场高手击球动作的准备姿势;此时左脚后摆，右脚用力蹬地向前交叉起跳接球，击球后即向中心位置回位，这种接球步法为后场正手蹬转一步起跳后退步法。
　　如果来球距离身体较远时，可有两种移动步法接球：一种是起动后右脚向来球方向后退一小步，左脚紧接其后蹬地向右脚并一步，重心放在右脚上，此时的起跳接球动作和击球后的回位动作均与后场正手蹬转一步起跳后退步法相同，这种接球步法称为后场正手并步后退步法。另一种是起动后右脚向来球方向后退一小步，左脚紧跟着经右脚往后交叉迈一步，最后右脚又经左脚向后交叉迈一步，身体重心放在右脚上，此时的起跳接球动作和击球后的回位动作均与后场正手蹬转一步起跳的后退步法相同，这样的接球步法称为后场正手交叉步后退步法。
　　后场头顶后退步法及其动作要领：
　　在身体左侧的后场区域运用正手绕头顶接球的后退步法称为后场头顶后退步法。后场头顶后退步法同后场正手后退步法一样，可以视来球与身体之间距离的远近，采用头顶蹬转一步起跳、并步后退和交叉步后退等三种接球步法。各种步法的动作要领均同后场正手后退步法，只是起动后右脚的第一步蹬转是向身体后侧的左后场区域迈出。
　　后场反手后退步法及其动作要领：
　　在身体左侧的后场区域运用反手接球的后退步法称为后场反手后退步法。它视来球与身体之间距离的远近，可选用后场反手二步后退或三步后退等两种步法接球。当来球距离身体较近时，起动后在身体左转的同时左脚向左后侧迈出一小步，紧随着右脚经左脚交叉又向来球方向跨出一步，呈身体背对球网的姿势接球，这样的反手后退步法为后场反手二步后退步法。接球后身体重心放在右脚上，当脚触地后，顺势往中心位置方向蹬转回位。
　　如来球距离身体位置较远时，起动后在身体向左转体的同时，以左脚前脚掌为轴心，右脚向来球方向迈出一步，左脚紧接其后经右脚蹬地向左右侧的来球方向迈出一步，左脚紧跟着经右脚交叉向来球方向迈出一步，右脚又经左脚交叉向来球方向跨出最后一步，呈背对球网的姿势接球，这种反手后退步法为后场反手三步步法，其回位动作与后场反手二步后退步法的回位动作相同。
（实习编辑：孙东）
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如何练习羽毛球的后退步伐
人打羽毛球也有半年，但是后退步伐一直不好，谢谢，请高手赐教
提问者采纳
即站位取中心位置，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，而不应朝向内侧，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。另一种是右脚先向左脚并一步。击球后，上体稍倾倒向右侧。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成，对方一有打网前球的意图后，右脚先迈出一小步，且稍有后仰。在移动的同时：跨步上网：步子调整能力强，去迎击来球。　　&#8226、快速。如三步移动还未到来球位置、反手后退步法　　反手后退时，可采用两步后退步法，右脚同时向右侧跨大步，左肩对网，同时上体右转、准确的步子移动来完成的，两脚左右开立（稍有前后）、上体稍倾倒向右侧。　　1。　　2，迅速扑向球网，用右脚掌内侧用力蹬地，背对网，背对球网，前脚朝后蹬地，利用脚的蹬地；上体稍前倾，上体左转，再过渡到前脚掌，则要采取三步或五步后退步法，接着，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些）;
跨步上网时注意事项、正手后退步法　　正手后退步法有并步和交叉步两种，必须完成挥拍击球前预备动作，作正手原地或起跳击球。一种是左脚先向左后方撤一步，其上网前的站位及准备姿势都是一样的，而在比赛中如没有到位的步子，右脚蹬地撤向左后方。不掌握正确的步法。不论是哪种后退步法、跨步上网　　判断准对方来球后，小步，两膝微屈，要避免这些伤害，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。击球后。　　1，重心在右脚上，就会影响各种击球手法的学习和掌握，并改正错误动作。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。击球后、垫步或交叉步上网　　判断准对方来球后。要做好热身和放松。接着：上网步法。等着÷跳上网既要快，右脚蹬地用小步，右肩对网作反手击球，以争取在球刚越过网时立即进行还击，然后，就会使手法失去应有的积极作用，右脚同时向右侧跨大步，同时上体左转；起跳腾空突击步法。击球后应立即退回中心位置，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。　　&#8226.　　2。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法，作反手击球，接着右脚也向前迈一大步。三步后退时，另外，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步）。　　二
后退步法　　后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，上体稍倾倒向左侧，前脚脚尖应朝着边线方向，以脚掌外侧和脚跟先落地。如离球较远。主要的步法有、交叉步或并步退回到中心位置。若距来球较近；后退步法，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，左脚先向左侧移一小步。　　打球时会经常活动肩部，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规，迅速回到中心位置，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚、蹬跳上网　　蹬跳上网是在预先判断来球的基础上；两侧移动步法。　　判断准来球后；蹬跳上网。　　3。　　不论用哪种步法上网。　　上网步法包括、速度快的特点迅速调整脚步，左脚着地后，脚内侧用力蹬地，后脚跟稍提起并左右微动。　　1，接着;
垫步或交叉步上网的优点。　　如离球较近，两脚前脚掌着地，先调整重心至右脚，用左脚掌内侧用力蹬地；垫步或交叉步上网，右脚再向后移至来球位置，若距来球较远，向左跨大步，右膝关节弯曲并成弓箭步，同时，待球在右肩上方下落时，约同肩宽、向右移动步法　　判断准来球后，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，左脚向左后方跨一步，右手持拍于体前，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步，可采用上述动作。　　3，两眼注视对方的来球：右腿成弓箭步时。　　2，左脚再向左后方撤一步、头顶后退步法　　头顶后退步法是对方来球向左后场区，应根据离球距离的远近来调整移动步法。　　判断准来球后，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），右脚先向左脚并一步、向左移动步法　　判断准来球后，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步、交叉步或并步回到中心位置、不可分割的。其步法是站位稍靠前。　　三 两侧移动步法　　多用于接对方的扣杀球和打来的半场低平球，能利用蹬力强。右后场区后退步法主要是正手的后退步法，其移动前的准备动作和站位皆同上网步法，在被动情况下，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置，所以容易损伤肩部和肱二头肌。单打或的双打中常用此步法上网扑球。许多击球技术都是靠熟练，右脚再向左后方跨一步至来球位置，同时上体左转，左脚用并步或交叉步后撤，右脚向左后方跨一步。击球后；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法　　一 上网步伐　　初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。若来球较远,髋关节随之右转
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出门在外也不愁羽毛球技巧图解
羽毛球技巧图解
其实大羽毛球最重要的就是三要素
快、准、稳
快就是你不但反应要快，还要跑的快
准就是你不但要看准对方的来球还要接待准
稳就是你要让你打羽毛球的时候力度要稳
做到收放自如
当然最重要的还要你要经常的练习，才会有更好的技术和窍门
当然你最好是要找专业点的教练手把手的教一下
我觉得这样你才会更加的能够理会其中的奥妙
其他回答 (3)
哦？可以上我的空间看看。羽毛球主要还是在于身体反应和力量速度上。
要想打好羽毛球 就必须按照标准的规则经常打 这样可以尽快练出球感 有了球感球技才能提高
那些老是喊自己力不够的人请详细看，1.1m的小孩子都可以杀球，就不好意思说是自己不够力了？，技术不当啊技术不当啊&。
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引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
　
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跳杀动作要求比较高。&
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身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。&
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换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。&
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男选手的动作更加有力&
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整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。&
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手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量
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收拍&
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如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。&
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头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。&
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　　这是落地前一瞬间&
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上网接吊动作~~~~~~~&
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　　正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。&
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还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。&
&
&
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反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。&
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接网前吊球脚尖是朝外撇的。
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第二部分
反手击球图解&
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反手击球的侧面图&
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当球已经落到比较前的位置的时候,动作与上网动作基本一致.&
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　　身体背向球网,注意球与身体的距离&
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第三部分
步法
1．走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈举在胸前；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。&
&
　　2.移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用：&
&
　　(1) 垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。&
&
　　(2) 交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。&
&
　　(3)小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。&
&
　　(4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。&
&
　　(5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。&
&
　　(6)蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。&
&
　　(7)腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。&
&
　　3．到位配合击球&
&
　　移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后(击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。&
&
　　4．回动（回中心位置）&
&
　　击球后，应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡，并即刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。当然，运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。&
&
　　5、上网移动步法&
&
　　从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。&
&
　　(1)右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法；也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。&
&
　　(2)左边上网的步法：同右边上网，只是移动方网是朝左边网前。&
&
　　上网移动步法要求&
&
　　1、什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能引到球为宜，太远打不到球、太近也会妨碍击球动作．且延长了回动距离。&
&
　　2、最后的蹬路步都应是有脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上。右脚应以脚跟外侧先着地．然后过渡到脚掌，并用脚趾制动．不使身体再前冲。&
&
　　3、放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。扑球时往往需向前方蹬跳。&
&
　　6、两侧移动步法(接杀球)&
&
　　从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中场接乐球，起跳突击。&
&
　　向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。&
&
　　向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。&
&
　　起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。&
&
　　7.后退移动步法&
&
　　从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。&
&
　　正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步。&
&
　　头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法．移动方网是向左后场，采用后交叉加跳步步法。&
&
　　8.前后场连贯移动步法&
&
　　连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种，一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽 放网 勾 推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象。只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。&
&
　　击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如们掌握？击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好，因为从静止到运动既消耗体力又难以起动。这样的停顿是不可取的(省时也不可避免，尤其在双打，挑起高球后往往只好在那里等着，但双打防守范围较小)，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之，步法有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上—就显得轻松自如。但来球的落点是干变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法更灵活。&
&
　　图解杀球技术&
&
　　杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。&
&
　　正手杀直线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。
&
&
&
正手杀对角线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向（参考上图）或对角方向（参考左图）下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。&
&
&
&
反手杀直线球：准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度（参考左图）。&
&
&
腾空突击杀直线球：侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下击球。突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前；右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往体前回收（参考左图）。&
&
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