求：如何练习篮球的脚步移动技术

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-16 16:06 标签：
篮球技术之移动变速跑
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摘要：篮球原理-工艺-技术篇:对篮球技术中的移动变速跑方面的动作知识的详细介绍说明，及其动作注意事项的详细讲解说明。
篮球技术之移动变速跑 在篮球技术基础中,跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。大致分为变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑。 变速跑是队员在跑动中利用速度变化完成攻守任务的一种方法。
变速跑的动作方法：由慢跑变快跑时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地，同时迅速摆臂，前两三步要小，加快跑的频率。由快变慢时，上体抬起，步幅加大，用前脚掌抵地，减缓冲力，从而降低跑速。
变速跑的动作要点：由慢跑变快跑，步频加快；由快跑变慢跑，步幅变大。
变速跑的易犯错误：变速的快、慢节奏不明显。
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众所周知，移动是篮球比赛中为了改变位置、方向和速度，争取高度等所采用的各种脚步动作的总称，是篮球重要的基本技术之一。一切攻守技术或战术都要通过各种快速突然的脚步移动来完成。移动是篮球技术的基础,也是比赛中运用最多的一项基本动作，所以提高自己在篮球实战中的脚步移动速度至关重要。今天篮球国度就跟大家分享几种提高脚步移动速度的训练方法，希望能给大家在专项训练中提供一些参考。
篮球国度已经多次在之前的文章中强调，做任何训练之前必须先做好热身，等肌肉和关节活动开来再进行各项训练，只需花十分钟左右就可以最大限度地保护自己，何乐而不为呢？下面是脚步移动训练方法：篮球国度寄语：
这些脚步移动训练虽然看起来简单，但是实际训练中比较考验你的耐力和爆发力，坚持训练才能在实战中展露你的成果。这类训练除了可以提高脚步移动速度外，也可以提高腿部的力量，换句话说这样的训练能够帮助你提高弹跳力！
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浅析脚步移动技术在篮球运动中的应用及其训练方法
本文主要运用文献资料法,对当代篮球运动的脚步移动技术进行了浅析、对比和分类.并对其脚步移动技术的训练方法也进行了一定的研究和分析,经研究表明,脚步移动技术在篮球运动中是一项非常关键的基础技术,在篮球运动中,基本上每种技术的应用都需要使用到移动技术.
作者单位：
西安交通大学
年，卷(期)：
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