我想知道健身对身体条件有要求吗，什么样的人不适合健身_百度知道
我想知道健身对身体条件有要求吗，什么样的人不适合健身
健身对身体没有什么特别的要求，所有人都可以健身！
大家都知道，锻炼的目的就是为了使我们身体更加的强壮，因此锻炼人人都可以，不管是谁通过长期有效，而且科学的方法，都能增强自己的体质！！ 每个人健身目的不同，但总体可以归结为：减肥，加强力量，速度，身体的韧性及灵活度，增加肌肉。。。等等。
因此我们针对自己的身体状况， 锻炼有的运动是剧烈的，也有很多锻炼是轻微的运动。选择适合自己的健身方法！！
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我这里所说的不适合健身的人并不代表不能锻炼。而健身不同，锻炼的范围大点，锻炼人人都可以锻炼的目的是为了使身体更加的强壮。健身与锻炼的意义不同，健身是一个非常痛苦而又快乐的过程，可以是剧烈的也可以是轻微的锻炼，所以呢
我想抽出业余时间来健身，但我的体型太瘦，178cm--62kg，但还想正规健身，甚至说是半职业化，可行吗，以前听过只言片语：体型过瘦的人不能健身，有这种说法吗？
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去正规的健身房里找一下教练，如强壮身材的一般都选用哑铃：身体健康健身与体型的关系只是使用的工具健身要求
其实健身比较给业余时间比较充裕的人
如果天天工作哪有时间健身？ 如果你的身体条件差不多 就是看起来有一点肉的话 可以去锻炼下 如果比较胖 恩 更得推荐 如果瘦的话 还是不要去健身了 ...
健身分为很多种，有高强度的，也有一些舒缓的，要根据每个人的身体状况来制定不同的健身计划。
过瘦的人可以进行比较简单的运动，要想保持健康不一定要剧烈运动，饭后百步走，能活99，身体能承受什么样，就是你适合的，根据你的自身情况来定，希望对你有帮助
心脏弱的最好不要剧烈的健身、你多大了？还有不要健身过度。 最好上健身房问问教练
高血压 心脏病人 经期来潮的女性
你好，我是健身教练。锻炼时强身健体，提高身体素质的，任何人都有适合他的健身运动和方法。结合自己的身体情况，找到适合自己的健身运动，想要的效果都可以达到最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！
健身要求：身体健康。如果有心脏病或气管炎的话，就不适宜去健身房健身。
健身除了有身体缺陷的人外人人都可以。只是瘦弱和肥胖的人刚开始会比普通人困难很多。而瘦弱的人在健身过程中就得使劲吃，往撑了吃，配合健身可以帮助消化，这样才可以增长肌肉。不论谁健身，吃都是一大关键，只有吃好了才能长肌肉，不然就会越练越弱。每天两小时高强度健身最为合适，最好在晚上六点到九点之间健身，这样也可以帮助睡眠，使人更容易进入深度睡眠。
基本上除了儿童，其他人群没什么合适不合适的。只能说应该有限制的去锻炼，比如说心脏病类型患者，应避免高强度或刺激心跳加快的运动，骨科患者就应该避免受伤关节的活动次数，所以除了儿童健身会影响发育外，其他人群没有不适合健身的
健身的相关知识
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出门在外也不愁　　梦梦是个资深的健身发烧友，从高二开始，她就与健身结缘，跑步、游泳、健身是她享受自己与自己独处的时间。当大三保研后，她的健身时间增多了许多，她便把目光放在了之前很少留意的无氧训练区，那里女生不多，训练的人都有明确的健身目的—雕塑身体曲线。　　梦梦 天津研究生在读　　开始走进健身房，和每个女生一样都带着减肥的目的，而对于梦梦来说，在跑步机上慢跑的40分钟是她可以放松自己独自思考的时间，这也是健身吸引她的地方。“随着健身的时间越来越长，越来越喜欢有健美曲线的身体线条，”带着对腿臀曲线的追求，梦梦从一贯坚持的跑步机走入无氧健身区。　　走入健身房的人很多目的迥异，有些是为了多交朋友，有些则是为自己的时间找个打发的地方，还有一些是陪着孩子或者朋友去练习，并没有明确对身体的要求。“我有一个很简单的目标，就是做最好的自己。”如果说开始对健身的坚持是依靠一种热忱的话，梦梦现在的健身动力则来自于对身体的理性要求，“当我照镜子的时候，发现身体的变化，坚持健身已经变成我的一种习惯。一周会去健身房3次，每次呆上两个多小时的时间，自己跑步做器械，在教练的指导下制定适合自己的健身计划。”　　“在健身前，只是很习惯穿一些包身显瘦的衣服，现在我会选择一些多元化的服装，休闲、女性化的衣服。”学校的健身房，是梦梦健身的大本营，一旦不在学校半径内活动，她的健身候补方案就是去家附近的健身房，“其实家里也有一些小器材，我觉得忙碌不能成为挤不出时间健身的借口，健身需要消耗的时间其实并不长，想要管理好自己的身体，一定首先可以管理好自己的时间。”在男性为主的无氧健身区里，梦梦的身影格外显眼，而对她来说，健身还是她的正能量，“如果遇到情绪上的压力，比如考试压力的时候，健身是我减压和充电的好方法，当我带着低落的心情走入健身房，坚持完成项目之后，身体里就会充满了正能量，"没什么大不了"、"我可以"这些正能量会在健身的时候重新让我振奋起来。”适合健身的歌曲
来源： 作者：wusanbo 发表时间： 阅读次
导读:最适合春季健身的10首歌曲春天是旅游季节，也是健身的季节，无论室内室外，健身时如何配上适合的音乐，岂不健身美哉，乐哉!为此，郑报生活惠小编为您精心挑选了10首最适宜运
最适合春季的10首歌曲
春天是旅游季节，也是健身的季节，无论室内室外，健身时如何配上适合的音乐，岂不健身美哉，乐哉!为此，郑报生活惠小编为您精心挑选了10首最适宜运动、健身的歌曲，结合其节奏、曲风和歌词内容，从Lady
Gaga, Katy Perry 到 Daft Punk,这些歌曲能从热身，到高强度，力量训练，到整理活动， 全过程陪伴你健身。
1、Roar - Katy Perry - 92 BMP.mp3(精神准备)
2. Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BMP.mp3 (伸展运动)
3. Get Lucky - Daft Punk ft Pharrel Williams - 116.mp3 (有氧健身/热身)
4. Move - Little Mix - 120 BPM.mp3 (有氧健身/热身)
5. Need U 100% - Duke Dumont ft A*M*E - 124 BMP.mp3 (心肺锻炼，低强度)
6. Feel My Rhythm - Viralites - 128 BPM.mp3 (心肺锻炼，中等强度)
7. Applause - Lady Gaga - 140 BPM (心肺锻炼，高强度)
8. Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton - 147.mp3
(心肺锻炼，超高强度)
9. Get Down - Groove Armada ft Stush and Red Rat - 127 BPM.mp3 (力量锻炼)
10. #thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BRPM.mp3 (力量锻炼)
健身跑步时最适合听的歌曲
本文写给所有讨厌跑步，但是因为种种原因只能通过跑步减肥的人，长跑爱好者。
每天盯着空气发呆都能轻松跑10公里的人就退散吧。
跑步的过程漫长而枯燥，不像游泳，你可以变换一下姿势，琢磨琢磨动作，跑步跑来跑去就那么几下。所以用音乐分散注意力而让自己不那么累就显得极为重要了，在这里推荐几首跑步必听的歌曲。
1、How you like me now
这首歌是《泰迪熊》的主题曲，曲风很明快，如果你看过电影，听这首歌的时候满脑子都是泰迪贱贱的样子，作为跑步初始的热身，可以一下子克服不想跑步的心态，如果是跑步机，热身的话建议把速度调成5.5走1-2分钟，这首歌进4分钟，听到一半就可以开始跑了，建议速度一上来就是10，至少8.5吧。如果是户外跑，那么可以稍稍快的速度走一会然后开始跑。
听歌的时候脑补很重要，要想象你和泰迪一起贱贱地走在大街上，头还要一点一点的，摇头晃脑。
2、彩虹光芒(Linkin Park)
作为变形金刚3的主题曲，这首歌能迅速唐你想起当时那种看着废墟的绝望，有了绝望就有奔跑的冲动，这是人类的本能，跑的时候想想自己在一堆废墟中间远处是大黄蜂。
跑步的劳累其实很大程度来自于脑子，你自己觉得累那会真的很累，尤其是当你的体力明明能跑更远距离的时候。所以这时候听些从绝望中找寻希望的歌曲，步子后会不自觉地变大了呢。
3、Who let the dogs out(Baha Men)
前面两首歌如果全都听完的话差不多是9分钟，第9分钟到第25分钟都比较难熬，所以这时候要慢慢加节奏了，我先用Who let the dogs
out这首歌是因为它的开头实在是让人有劲了，尤其让人有了那种N瑟的感觉，你可以一边跑一边小声唱，还能顺便深呼吸。当然这首歌的副歌比较平缓，听之前先看看《宿醉》，脑子里的自己在模仿那几个的步态。
4、It is my life
这首歌的原唱是Bonjov，很多人翻唱过。林肯和后街。
这首歌不多说了，节奏会让腿很有劲。
个人建议：这首歌第一次听的话，和歌词一起，更有力量。
It's my life
这就是我的人生
This is for the ones who stood their ground
这首歌是送给那些坚定信念的人
For Tommy and Gina who never backed down
送给从未退缩的Tommy and Gina(Bon Jovi另一首歌Living on a prayer里的主人公)
Tomorrow's getting harder make no mistake
毫无疑问，未来更加艰辛
Luck ain't even lucky
幸运女神不会一再的眷顾
Got to make your own breaks
你必须自己寻求突破
Better stand tall when they're calling you out
无论面对什么困恼都要挺直身子
Don't bend, don't break, baby, don't back down
不要屈服，不要放弃，宝贝，不能倒下
5、红莲の弓矢(进击的巨人前op)
前两首已经差不多7分钟了，这时候应该是总时间16分钟，到了往死累的时候了，我一般会在这个时候听红莲の弓矢。
首先它节奏快，然后它歌词工整，然后它能让你想起那么NB的漫画和动画，到爆，跑着跑着满脑子都是三爷邦邦邦跑过来跟你打巨人，你前面出现巨人了少年!
跑着跑着会想跳起来的少年，浑身都是力量 好不好朋友!! 这首歌有5分46秒。
6、night of fire(头文字D)
这首歌牛就牛在节奏非常快，不过 如果你脑补你在开车 可能就跑不动了，所以我脑补的是
这是火影的op，我和一堆忍者在奔跑，右手举到前面左手甩到后面，然后不停高抬腿哒哒哒哒....跑着跑着看到前面的卡卡西被....
自己想象吧~
7、Pacific Rim(环太平洋)
看过这部电影的都知道这歌儿有多燃，简直是跑步神曲，节奏超级整齐，两条腿简直不由自主是在操作重型机甲，你前面红色暴风被KO，你左边是Mako妹妹，不能丢人啊，少年!越跑越有劲!最重要的是加上night
of fire的话 这两首歌有5分钟，加上红莲の弓矢足足有10分40秒，这个时候总时间已经26分钟妥妥的了。
8、Sexy and I know it (LMFAO)或者Bon VOYAGE(海贼王)
一般用这两首歌的一首歌来收尾，前者被称为甩鸟歌，里面讲的就是锻炼身体的爷们的故事，听的时候头还会不停的摇晃，脚步都会变舞步。后者是我最喜欢的漫画(楼楼最爱大丸蛇)所以听的时候满脑子都是和路飞一起冒险。跑吧，少年!!
这是整理的一套理论，跑步要把自己代入一个场景里才可以分散注意力，如果你听的都是慢歌，伤心欲绝，你越是集中在这歌上你越不会有劲跑下去，你最想做的就是蹲下来哭。所以要给自己一个跑步的理由，那么同伴被干倒你去救，这个过程实在是太需要跑步了。
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