吃什麽能练到手臂肌肉跳动的肌肉? 少吃什麽会对肌肉有益?

单纯的练肌肉不吃营养补剂 普通人最多可以练到什么境界 可以练到像史泰龙一样的肌肉吗_百度知道
单纯的练肌肉不吃营养补剂 普通人最多可以练到什么境界 可以练到像史泰龙一样的肌肉吗
就一般人而言只靠吃肉类水果蛋奶这些东西 按照健美训练 肌肉最多可以练到什么程度 需要多少年呢 经常练习健美 健身的大虾告诉我 谢谢
可以很负责任的告诉你 假如你不吃补剂 一辈子都不可能练成像库尔曼一样的肌肉~而且基本吃补剂也很难练成那样~~国外基本都注射生长剂~
我问的是可以拥有史泰龙 岩石强森 或者龙格尔的那种肌肉吗
不会练成那样的 配合专业的训练和补剂才可以练成史泰龙 巨石强森 那样的身形~
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就一般人而言如果不吃额外的营养补给单纯的练肌肉也是可以有成效的!但是比如平时注意饮食,比如适量多吃一些含蛋白质多的食欲,像鸡蛋,豆类事务,鱼等肉类食物。除此之外,还应当有科学的锻炼方法,这样才会事半功倍!希望你早起拥有一生的肌肉,
如果你不是天赋异禀的话,我告诉你,是不可能的
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出门在外也不愁我买了一对哑铃 想增加点肌肉 刚刚开始练 请问要吃什么才能让肌肉增加?_百度知道
我买了一对哑铃 想增加点肌肉 刚刚开始练 请问要吃什么才能让肌肉增加?
现在每天坚持练习 不知道配合什么食物能增加肌肉形成?还有使用怎样的方法比较科学比较快速的!
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  我是根据我个人的经验来说的!至于适不适合你我就不知道了!不过你可以采取一些你认为合适的。  每天早上2个鸡蛋和一杯牛奶,条件允许的话可以加一小份牛排!然后外出小跑30--40分钟!低于30分钟基本没有什么结果!早上不能吃太多的含脂肪类的食品,这样不能增肌只能让人长胖!  中午就按照你平时习惯用餐!如果有鸡肉、牛肉和瘦猪肉更好!然后你就可以养精神接收晚上的残酷锻炼了!  晚上就随便吃点东西,不能吃得太饱!5分饱就行了!为什么要在晚上锻炼呢?这我就来说一下!如果你是在早上或中午锻炼的话,剩下的时间你不可能就这样干坐着什么也不做吧,这样长期下来身体会不堪负重垮掉的!所以建议晚上锻炼比较好!锻炼过后就可以舒舒服服的睡觉等待明天的到来!  下面是哑铃的基本锻炼方法:  胸肩部训练:  平卧哑铃推举 4组x10-12次  上斜哑铃推举 4组x10-12次  上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次  坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次  坐姿哑铃推举 4组x10-12次  立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次  立姿哑铃侧平举 4组x10-12次  二头和三头训练:  坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次  单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次  腹肌:  仰卧起坐 4组x15-20次  斜板仰卧起坐 4组x15-20次  仰卧转体起坐 4组x15-20次  锻炼肌肉是一个漫长的过程,一般要2个月以上才能看见比较明显的效果,我的这个方法虽然不是最好的但却可以保证你以后如果不锻炼了而出现太大的肌肉松弛现象。  希望这个办法能够给于你帮助!
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想增加肌肉要大负荷训练,你说你只是拿哑铃训练,想增肌比较难!
吃些高蛋白的东西,比如牛肉、羊肉、鸡腿等等~!!想增肌我建议你去健身房锻炼比较好~!
希望能帮助你!!
多吃含蛋白质的食物,还有就是多餐少食。至于使用怎样的方法比较科学比较快速留下邮箱,我发资料给你
正常饮食,饿了就多吃点,有条件就多吃牛肉、牛奶。
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出门在外也不愁在家里,没有任何锻炼工具,怎么可以锻炼出手臂的肌肉和腹肌?还有,该吃什么,不该吃什么?_百度知道
在家里,没有任何锻炼工具,怎么可以锻炼出手臂的肌肉和腹肌?还有,该吃什么,不该吃什么?
最好在一个月内。
1.腹肌好说,仰卧起坐每天练六组,每组12~15次。腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作如下:@1.斜板仰卧起坐。 @2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐..2.手臂上的肌肉没有什么好方法,练哑铃当然最好了。3.补充容易吸收的蛋白质(鸡蛋、牛肉或蛋白粉)和碳水化合物(面包,牛奶,蛋白粉等)。4.首先明确,一个月要出效果,即使有专门的教练与健身器械,也是很难得啊.
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坚持做俯卧撑和仰卧起坐,每天坚持,开始先从每项50个做起,要到位。吃的可以多吃些补充体力的食物,别吃得太饱就行了
我有一种腹肌锻炼方法,就是躺着,双腿绷直,一定要绷直哦,然后把腿压向肚皮方向,幅度越大越好,当然也不要强求,慢慢来,要保质不要求量,做几个高质量的就会感到腹部发烫,这就证明有效,每天坚持做几次,效果不错,真的
早晚坐仰卧起坐,多吃水果,戒烟戒酒,尤其是酒。
在家里没有锻炼工具,可以做俯卧撑或者仰卧起坐。
做俯卧撑吧,挺管用的,我表弟试过
练拳,仰卧起坐
谁跟告诉我怎么样才可以锻炼出来 我是一个贫民不能去健身房只有在自己家里每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去
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出门在外也不愁练肌肉时,为什么要少吃油?高手说说_百度知道
练肌肉时,为什么要少吃油?高手说说
我看到有人说:“练肌肉时,要少吃油”。还有人说少吃肥肉。这是为什么呢?我吃鸭块时,碗里都是油,岂不是不利啊?
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练肌肉时一定要吃好才能出效果,但因为我们每天能吃进去的食物是有限的,所以一定要认清什么更有利于肌肉的生长油被人体摄入后被消化成甘油和脂肪酸,这两种物质都是给人体供能的,大量摄入对肌肉并无帮助,建议多吃写蛋白含量高的食物,如牛肉,鸡肉那些男影星速练肌肉是吃得都是白水煮熟的鸡肉,真叫厉害~
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如果你要参加健美比赛,才要别吃油,这样肌肉的线条会更加清晰,如果不是就问题不大。
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出门在外也不愁请问一下我17岁、中国人~想锻炼肌肉~能锻炼到什么程度~能锻炼到外国人那样吗!我指的是不是吃激药的_百度知道
请问一下我17岁、中国人~想锻炼肌肉~能锻炼到什么程度~能锻炼到外国人那样吗!我指的是不是吃激药的
请问一下我17岁、中国人~想锻炼肌肉~能锻炼到什么程度~能锻炼到外国人那样吗!我指的是不是吃激药的!!谢谢
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看你的身体素质还有身体承受能力了。外国人本身就比中国人高大,所以想跟外国人一样,有点困难。
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太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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能,只要你勤去锻炼!!
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