来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2012-06-23 15:27
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求高人指点
健身房如何正确健身?求高手指教……_百度知道 基本天天去一个小时以上,就是动感单车半小时以上,基本都是站起来的,然后跑步机上7速度快走,或者做点其他器材有心情就去跳跳操肚皮舞什么的 可是可是可是,整整一个月啊,每天衣服不湿不走的我才瘦了六两啊啊啊啊啊!!!!六两(T_T) 一泡屎的重量。。。。从此我再也无法直视六这个数字了
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正常啊,我去年练了三个月拉丁,一斤没瘦,但是身上确实是一点赘肉也没有,体型也变得很好看
我觉得人生已经没有希望了(._.)
体型肯定瘦了
接下来一个月会瘦得很快的
@我是sjj
21:22:44 正常啊,我去年练了三个月拉丁,一斤没瘦,但是身上确实是一点赘肉也没有,体型也变得很好看 ----------------------------- QAQ不是吧 真的一斤没瘦吗 那视觉上是不是瘦了好多 可是我朋友瘦了7斤我不服QAQQQQ
吃的太多了吧 我健身房然后节食一个月十斤妥妥的
多吃蔬菜,不吃肉,不吃油腻,很容易减的吧
@初岛花音
21:23:25 体型肯定瘦了 ----------------------------- (o_o)可是我完全没有感觉出来的样子
我去拿软尺量一下先
健身完回家狂吃了吧,美其名曰补充体力,呵呵,再来上网吐槽一斤没瘦
@欢欢喜喜迎新生
21:23:57 接下来一个月会瘦得很快的 ----------------------------- 真!的!吗!我读书少你不要骗我啊,你这样说我会奋不顾身的继续去的,本来已经不准备去了 都快绝望了
@帕尼尼尼尼尼
21:24:54 吃的太多了吧 我健身房然后节食一个月十斤妥妥的 ----------------------------- 有两次我锻炼完还去烤了几串烧烤一路吃回家 我是不是该去死一死了
@唯一的吉米
21:26:12 多吃蔬菜,不吃肉,不吃油腻,很容易减的吧 ----------------------------- 我我我我我我我 我努力QAQ
早上拉一泡也分分钟掉一斤啊,楼主你身形看起来瘦了吧
@夜空中的星-09 21:26:50 健身完回家狂吃了吧,美其名曰补充体力,呵呵,再来上网吐槽一斤没瘦 ----------------------------- 我没有狂吃啊我就吃了点水果 就运动完喝瓶水然后回家吃点水果 水果不是不长胖嘛!!
吃得太多了~多吃肉类(少油),水果蔬菜和蛋白质,少吃淀粉类的主食
7速度能快走吗。。这不是跑吗,快走不是5速嘛
锻炼快4个月,减了10斤左右,mm不要着急,后面会瘦的,运动完不要吃东西哦
@有天会懂得
21:29:25 早上拉一泡也分分钟掉一斤啊,楼主你身形看起来瘦了吧 ----------------------------- 呵呵呵呵呵 刚刚去量了数据一点没减 我要回火星了地球生活好辛苦同学再见
我去健身房快一个月了,一斤没瘦,吃得多点还重两斤..........不过已经有人说我瘦了,可能肉变紧实了吧。 运动减肥的确不能看秤,不然会崩溃的。
楼主不哭,我每天一小时瑜伽各种减肥操跳起,两个月每天两顿饭,一斤没瘦!哭晕!
我记得网上有一个对比图,一斤瘦肉和一斤脂肪,那个体积对比是让人很崩溃的。也就是说,虽然你重量没变,但如果消耗了脂肪转化成肌肉的话,会让你看起来变瘦很多。虽然不知道楼主是不是真的这样,但我相信楼主如果坚持锻炼的话,一定会有效果的,至少肉会变结实,不是松松垮垮的肥肉了,而且人会变得更精神的。加油!
哈哈哈哈哈哈哈~不知道为啥我好想笑啊~对不起!卤煮!
@唤星辰
21:33:16 7速度能快走吗。。这不是跑吗,快走不是5速嘛 ----------------------------- 我是频率超快的那种 在薄荷网上看见速度6到8之间才能瘦大腿 走完大腿后面的确会出汗
我也相对控制饮食,每天跳操一小时,每次汗流浃背,两个月,一两都没轻!
我还长肉的要不要活了啊
办的年票后来都不去了
马上打算在办张年卡
冬天洗澡方便
家里洗有点冷
@暴走的水仙
21:33:29 锻炼快4个月,减了10斤左右,mm不要着急,后面会瘦的,运动完不要吃东西哦 ----------------------------- 我运动完就回家吃水果(对手指
@跃然-09 21:33:51 我去健身房快一个月了,一斤没瘦,吃得多点还重两斤..........不过已经有人说我瘦了,可能肉变紧实了吧。 运动减肥的确不能看秤,不然会崩溃的。 ----------------------------- 我基本每天流完汗就去量 从来没下去过 好打击人 心里就是呵呵呵呵呵的感觉
水果是甜的么 甜的话糖分多也胖啊 再坚持一个月吧 应该会瘦的才对
@从前山中一枝花
21:28:41.0 有两次我锻炼完还去烤了几串烧烤一路吃回家 我是不是该去死一死了 ————————————— 作死!不知道刚运动玩吃东西吸收特别好么!
@等待是为了未来
21:34:20 楼主不哭,我每天一小时瑜伽各种减肥操跳起,两个月每天两顿饭,一斤没瘦!哭晕! ----------------------------- 我们是不是不适合地球的生活啊QAQ
身形变美才是最重要的。很多体重轻的人不一定身形好看。。
有时和你的体质有关系的,体虚的人排毒差,就不容易减重
@名字要好笑
21:34:21 我记得网上有一个对比图,一斤瘦肉和一斤脂肪,那个体积对比是让人很崩溃的。也就是说,虽然你重量没变,但如果消耗了脂肪转化成肌肉的话,会让你看起来变瘦很多。虽然不知道楼主是不是真的这样,但我相信楼主如果坚持锻炼的话,一定会有效 ----------------------------- 谢谢!!!!!我会加油的QAQ
@呦吼呦哈
21:34:49 哈哈哈哈哈哈哈~不知道为啥我好想笑啊~对不起!卤煮! ----------------------------- 腻揍凯(&_&)
我小姑子拔罐,瘦的还挺快的
@Daniameng
21:35:12 我也相对控制饮食,每天跳操一小时,每次汗流浃背,两个月,一两都没轻! ----------------------------- 嗯 看到大家都这么痛苦我的气顺多了
@茶韵物语
21:35:14 我还长肉的要不要活了啊 办的年票后来都不去了 马上打算在办张年卡 冬天洗澡方便 家里洗有点冷 ----------------------------- 半个月的时候我去称重了两斤(OvO)
拉肚子都不止瘦6两吧 hi哈哈哈哈哈哈哈 感觉自己这样回复好没节操
@公共马甲大家用1
21:37:34 水果是甜的么 甜的话糖分多也胖啊 再坚持一个月吧 应该会瘦的才对 ----------------------------- 葡萄。。。。西瓜。。。。 我懂了QAQ
楼主应该量一量围度,身材肯定变好了的!
不一定非要减重啊,塑造体型 锻炼心肺 出汗排毒都是运动的功效,想着自己更健康了不是很有成就感吗?别纠结六两了,调整心态,保持对运动的热情……
运动加节食才会瘦
我坚持了一个月,基本吃的很少加一起没有我过去一天吃得多呢。想先努力瘦下去再去跑步单车瑜伽感觉会轻松些。不然肉塌塌的跑起来也丑。 @从前山中一枝花 11楼
21:28 @帕尼尼尼尼尼
21:24:54 吃的太多了吧 我健身房然后节食一个月十斤妥妥的 ----------------------------- 有两次我锻炼完还去烤了几串烧烤一路吃回家 我是不是该去死一死了 -----------------------------
@想像的爱情
21:37:39 @从前山中一枝花
21:28:41.0 有两次我锻炼完还去烤了几串烧烤一路吃回家 我是不是该去死一死了 ————————————— 作死!不知道刚运动玩吃东西吸收特别好么! ----------------------------- 我以为我是火星人肥肉会放过我的 (T ^ T) 好吧我就是谗的 健身房旁边就是一堆烧烤摊 我控制不住自己我活该是个胖子 我要回火星
对不起,看着标题我就忍不住哈哈大笑了。。。6两啊,随便拉个粑粑也差不多吧!!
六两~我喝一瓶水都有一斤
@唤星辰
21:33:16 7速度能快走吗。。这不是跑吗,快走不是5速嘛 ----------------------------- @从前山中一枝花 23楼
21:35:07 我是频率超快的那种 在薄荷网上看见速度6到8之间才能瘦大腿 走完大腿后面的确会出汗 ----------------------------- 我跑步是10好吧。 楼主,你耐心点,刚开始锻炼第一个月确实不能瘦多少的。 要2个月以后才明显
@出生证套九块九
21:40:49 我小姑子拔罐,瘦的还挺快的 ----------------------------- 真的吧!!听说刮痧也很有效是不是真的啊
@从前山中一枝花
21:40:00 @呦吼呦哈
21:34:49 哈哈哈哈哈哈哈~不知道为啥我好想笑啊~对不起!卤煮! ----------------------------- 腻揍凯(&_&) ————————————————— 卤煮也稍微节食一下吧,双管齐下见效快啊!O(∩_∩)O哈哈~
@大胖-09 21:41:48 拉肚子都不止瘦6两吧 hi哈哈哈哈哈哈哈 感觉自己这样回复好没节操 ----------------------------- 有时候水喝多了 嘘嘘都有一斤(._.)
马
体重和围度都没变的话,可能是吃的多,油腻,或者是健身方法有问题。想瘦就要有系统的锻炼方式和合理的饮食搭配才管用…推荐你多关注健身达人,浪人王老汉,硬派健身什么的
@唤星辰
21:33:16 7速度能快走吗。。这不是跑吗,快走不是5速嘛 ----------------------------- @从前山中一枝花 23楼
21:35:07 我是频率超快的那种 在薄荷网上看见速度6到8之间才能瘦大腿 走完大腿后面的确会出汗 ----------------------------- 我跑步是10好吧。 楼主,你耐心点,刚开始锻炼第一个月确实不能瘦多少的。 要2个月以后才明显
看体重没用,要看围度。围度小了体重增加都不是没可能,因为肌肉比肥肉重。
@江小贱人
21:45:21 六两~我喝一瓶水都有一斤 ----------------------------- 就是(._.) 拉个肚子都有一两斤 越说越累我好累
头一个月,体重变化比较小,围度变化比较大,我每天40分钟有氧操,第二个月开始掉称,连续一个月,轻了十斤,晚上运动比较好,晚饭后两个小时以后运动,运动过程中还有运动后少喝水,一周体重差不多就能掉两斤~
建议快走或慢跑40分钟,然后20分钟器械,然后少吃,吃到不饿就行,吃慢点,细嚼慢咽。
我第一个月也只有 四五斤吧。
@考瑞亚创造宇宙
21:53:16 我第一个月也只有 四五斤吧。 ----------------------------- 我不服!
说说我吧,运动半年多了,就晚上出去跑一个小时的步,也是没怎么瘦,体重总是相差没多少,1-3斤之间浮动。但是还是隔一天就去跑一次。主要就排排汗,锻炼自己的心肺功能。
@唯一的吉米
21:26:12 多吃蔬菜,不吃肉,不吃油腻,很容易减的吧 ----------------------- 这个同意 3个月减了14斤
@小伙伴们都惊呆了
21:51:47 头一个月,体重变化比较小,围度变化比较大,我每天40分钟有氧操,第二个月开始掉称,连续一个月,轻了十斤,晚上运动比较好,晚饭后两个小时以后运动,运动过程中还有运动后少喝水,一周体重差不多就能掉两斤~ ----------------------------- 我就是晚上去的 我会坚持的!!
三个月 游泳加过午不食 大基数 一斤没瘦 楼主平衡了?
@找个树洞过冬
21:59:14 三个月 游泳加过午不食 大基数 一斤没瘦 楼主平衡了? ----------------------------- 层主好人一生平安!
楼主别放弃 我从五月到现在 一星期有四五天在健身馆跑步 一小时左右 头两个月见效不会明显 我咬牙坚持下来的 到第三个月才见效果 前面全是打基础
5楼主不要没希望,我原来110,现在86,我就是晚上不吃饭,然后平常不吃零食,你要是非常想吃就摸摸自己肚子上的肉,然后买一件你穿不得的小号衣服,挂在家里。很有效的,
22:01:13 楼主别放弃 我从五月到现在 一星期有四五天在健身馆跑步 一小时左右 头两个月见效不会明显 我咬牙坚持下来的 到第三个月才见效果 前面全是打基础 ----------------------------- 三个月瘦了多少啊
@u_4-09-09 22:01:39 5楼主不要没希望,我原来110,现在86,我就是晚上不吃饭,然后平常不吃零食,你要是非常想吃就摸摸自己肚子上的肉,然后买一件你穿不得的小号衣服,挂在家里。很有效的, ----------------------------- 我半年前买了一条小的裙子 激励自己减肥 果然到现在都没穿进去
回复第18楼,@从前山中一枝花 @有天会懂得
21:29:25 早上拉一泡也分分钟掉一斤啊,楼主你身形看起来瘦了吧 ----------------------------- 呵呵呵呵呵 刚刚去量了数据一点没减 我要回火星了地球生活好辛苦同学再见 -------------------------- 曾经有次吃饭前量是130饭后拉了坨粑粑又量是128←_←
5楼主不要没希望,我原来110,现在86,我就是晚上不吃饭,然后平常不吃零食,你要是非常想吃就摸摸自己肚子上的肉,然后买一件你穿不得的小号衣服,挂在家里。很有效的,
22:01:13 楼主别放弃 我从五月到现在 一星期有四五天在健身馆跑步 一小时左右 头两个月见效不会明显 我咬牙坚持下来的 到第三个月才见效果 前面全是打基础 ----------------------------- @从前山中一枝花 69楼
22:02:03 三个月瘦了多少啊 ----------------------------- 现在第四个月 减了十斤 腰围臀围减得很明显 我在几乎每次在跑步机上跑步都想放弃 但想想身上的肥肉都坚持下来了
@鱼黯然神伤
22:03:42 回复第18楼,@从前山中一枝花 @有天会懂得
21:29:25 早上拉一泡也分分钟掉一斤啊,楼主你身形看起来瘦了吧 ----------------------------- ----------------------------- 你一点都不可爱!我今天是拉了去量的
还有减肥是减脂肪 降低体脂率 而肌肉比脂肪重 所以有时候体重不变 但是会发现围度变少
应该练得更紧实了吧,别光看体重啊,体形才最重要。
22:04:52 @anmm
22:01:13 楼主别放弃 我从五月到现在 一星期有四五天在健身馆跑步 一小时左右 头两个月见效不会明显 我咬牙坚持下来的 到第三个月才见效果 前面全是打基础 -------- ----------------------------- 可是我基数不大啊 是不是更没希望了QAQ 我这种又懒又谗的人简直就该胖着
一个月只吃早餐瘦了十斤(~ ̄▽ ̄)~ 之后恢复饮食两个月也没有反弹~~~ 不过这种方法应该只适合我这种皮糙肉厚的=-=不要尝试(~o ̄3 ̄)~
减脂的话得跑步或者其他有氧啊 每天慢跑25分钟以上
@等待是为了未来
21:34:00 楼主不哭,我每天一小时瑜伽各种减肥操跳起,两个月每天两顿饭,一斤没瘦!哭晕! ————————————————— 靠,你的奇葩体质……服了。你本来就不胖吧
肌肉比肥肉重
@从前山中一枝花
21:20:00 基本天天去一个小时以上,就是动感单车半小时以上,基本都是站起来的,然后跑步机上7速度快走,或者做点其他器材有心情就去跳跳操肚皮舞什么的 可是可是可是,整整一个月啊,每天衣服不湿不走的我才瘦了六两啊啊啊啊啊!!!!六两(T_T) 一泡屎的重量。。。。从此我再也无法直视六这个数字了 ————————————————— 体型有变好的吧!
@天山童姥小萝莉
21:45:00 @唤星辰
21:33:16 7速度能快走吗。。这不是跑吗,快走不是5速嘛 ----------------------------- @从前山中一枝花 23楼
21:35:07 我是频率超快的那种 在薄荷网上看见速度6到8之间才能瘦大腿 走完大腿后面的确会出汗 ---------------------------- ————————————————— 跑步10???我滴个天,我才7……慢跑……
有说法是:运动消耗你身体里的糖分,糖消耗完了开始分解脂肪,如果你运动完了,摄入糖了,比如你吃水果或喝饮料,就补充了身体的糖分,就不会消耗脂肪了,so..你运动完千万不要吃东西啊
@从前山中一枝花
21:20:26 基本天天去一个小时以上,就是动感单车半小时以上,基本都是站起来的,然后跑步机上7速度快走,或者做点其他器材有心情就去跳跳操肚皮舞什么的 可是可是可是,整整一个月啊,每天衣服不湿不走的我才瘦了六... ----------------------- 看标题笑抽了!
22:04:52 @anmm
22:01:13 楼主别放弃 我从五月到现在 一星期有四五天在健身馆跑步 一小时左右 头两个月见效不会明显 我咬牙坚持下来的 到第三个月才见效果 前面全是打基础 -------- ----------------------------- @从前山中一枝花 77楼
22:11:30 可是我基数不大啊 是不是更没希望了QAQ 我这种又懒又谗的人简直就该胖着 ----------------------------- 基数不大的人本来就不易掉体重,何况你又全吃回来了。
你不节食干运动,顶多让身体线条变好看点儿。更有甚者,由于你运动量大,那吃的肯定比以往多,不增加体重就好不错了。如果只是想维持体重和平衡一下暴饮暴食的罪恶感,那楼主现在的做法也不错了;可如果想体重下降,不控制嘴是不行的!如果楼主戒掉晚饭和大部分主食,你不用运动一个月瘦个差不多10斤是完全可能的
@妖未成妖
22:19:17 @天山童姥小萝莉 48楼
21:45:00 @唤星辰
21:33:16 7速度能快走吗。。这不是跑吗,快走不是5速嘛 ---------------------- ----------------------------- 我7是快走。。。。就是走起来大步又快的那种很疯狂
22:19:47 有说法是:运动消耗你身体里的糖分,糖消耗完了开始分解脂肪,如果你运动完了,摄入糖了,比如你吃水果或喝饮料,就补充了身体的糖分,就不会消耗脂肪了,so..你运动完千万不要吃东西啊 ----------------------------- 我回来就吃水果!!!!码单啊!我妈硬要我吃啊她说我都运动了不会长胖的 我要嫌弃我妈了!
@妖未成妖
22:19:17 @天山童姥小萝莉
21:45:00 @唤星辰
21:33:16 7速度能快走吗。。这不是跑吗,快走不是5速嘛 ---------------------- ----------------------------- @从前山中一枝花 88楼
22:21:07 我7是快走。。。。就是走起来大步又快的那种很疯狂 ----------------------------- 其实走路我觉得没多大用处,我以前每天走路4,5,个钟头,天天如此,一点都没瘦 有用的我觉得还是跑步
@从前山中一枝花
21:24:00 @我是sjj
21:22:44 正常啊,我去年练了三个月拉丁,一斤没瘦,但是身上确实是一点赘肉也没有,体型也变得很好看 ----------------------------- QAQ不是吧 真的一斤没瘦吗 那视觉上是不是瘦了好多 可是我朋友瘦了7斤我不服QAQQQQ ————————————————— 我一星期上三次课,一次两个半小时,没你那么累死累活吧,我确实是称体重没瘦,但是塑型效果明显,我觉得你应该也是,你自己也能感觉到吧
做完运动,你的身体会比平常更容易吸收营养,如果你不管理饮食,会胖的
我最近办了健身卡,十月份开业再去。突然想到冬天了,感觉好懒得动
运动加节食啊,我表弟四个月减掉六十斤。
肯定没管住嘴
@我是sjj
21:22:44 正常啊,我去年练了三个月拉丁,一斤没瘦,但是身上确实是一点赘肉也没有,体型也变得很好看 ----------------------------- @从前山中一枝花 5楼
21:24:20 QAQ不是吧 真的一斤没瘦吗 那视觉上是不是瘦了好多 可是我朋友瘦了7斤我不服QAQQQQ ----------------------------- 减肥不要看体重掉了多少 而是要看围度降了多少好吧
骂战,节哀,我一年瘦了三斤。一个星期最多去四天,中途休息了一个月
22:01 5楼主不要没希望,我原来110,现在86,我就是晚上不吃饭,然后平常不吃零食,你要是非常想吃就摸摸自己肚子上的肉,然后买一件你穿不得的小号衣服,挂在家里。很有效的, ------------------------------ 110到86花了多长时间?
喔试过运动半年一斤也没瘦、后来还是晚上节食不到一个月瘦了十来斤、没有反弹、继续加油
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请遵守言论规则,不得违反国家法律法规我是女生,已经在健身房锻炼了20天了,却一点效果都没有,怎么回事儿啊?_百度知道怎么减掉肚子啊?去健身房都一个月了也没见有什么效果,哪位帮帮忙啊?_百度知道