男士减肥瘦身食谱搭配运动（五）
　　我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒,，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛利尿等功能;早上起床来一杯柠檬汁清肠，但早上不宜空腹饮用，这样会使胃酸分泌过多，易产生腹泻。柠檬最好和糖或蜂蜜饮用，否则过酸的对牙齿不好，假如非得单喝，要记得刷牙。
　　柠檬排毒减肥食谱与腰腹运动：
　　柠檬富含维生素C和各种酸性物质，在经过正确合理的搭配后则可以起到十分有效的减肥作用，非常适合清肠排毒养颜减肥。
　　另外，每天早上在还没有进任何食物前喝一杯柠檬水，不但可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、排出体内毒素、达到美容的功效，还可以去除口腔异味，消除口臭。
　　具体方法如下：
　　1、在一公升的清水里加入半粒柠檬原汁，并放入冰箱内冷藏，这样食用起来清凉爽口。
　　2、每天至少要喝三公升的柠檬水，不用特意节食和禁食，只是要求每天必喝柠檬水,。
　　或者你还可以这样：
　　取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克,，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。另外，取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
　　男士减肥瘦身搭配腰腹运动：
　　很多人都觉得，锻炼身体是锻炼某个部位的肌肉，使这个部位的脂肪很快消耗掉。但事实上，不管是进行什么运动，消耗的是全身的脂肪，而不是某个部位的脂肪。如果全身的脂肪减少了，
自然腰腹部位的脂肪也少了。
　　可丽可心减肥机构专家温馨提示使用柠檬宜忌：
　　宜：暑热口干烦躁、消化不良者，维生素C缺乏者，胎动不安的孕妇，肾结石患者，高血压、心肌梗死患者适宜食用
　　忌：胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。
　　本文转自-可丽可心国际减肥俱乐部
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　　男士怎样减肥呢?别急，下面，小编分享十大男士减肥食谱，让你拥有迷人棒身材!
　　一、十大男士减肥食谱
　　男士减肥食谱1. 苹果餐
　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
　　男士减肥食谱2. 菠萝
　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
　　男士减肥食谱3. 煮鸡蛋
　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
　　男士减肥食谱4. 小豆
　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
　　男士减肥食谱5. 酸奶
　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
　　男士减肥食谱6. 黄豆粉可可
　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
　　男士减肥食谱7. 粉状牛奶
　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
　　男士减肥食谱8. 矿泉水
　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
　　男士减肥食谱9. 红葡萄酒
　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
　　男士减肥食谱10.黑米
　　主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
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男士减肥食谱?是现在大多数男性朋友身体普遍出现的现象，因为，生活和工作压力的增大，男性朋友们的工作应酬也就越来越多，这是造成肥胖最基本的原因。然而，我们每个人都是追求美的，都不愿意每天追着一个肥胖的大叔。因此，肥胖的男士们要行动起来开始减肥啦。
针对现在人们的肥胖网上出现了很多的，但是，要提醒广大朋友们，很多减肥方法是有副作用的，这就要求大家在选择方法的时候要擦亮眼睛，选择绿色、健康的方法来减肥。
男士减肥食谱：
1.粉可可:黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上和。
2.粉状:一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
3.:一天食用8～9个水、持续2个星期。不吃等，可以和、、去掉油的肉一起吃。
4.小豆:将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5.:只需持续3日的苹果。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用油。
6.:坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
7.:一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
8.红:晚餐时饮少量的，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
以上就是对男士减肥食谱的详细介绍，希望能够给大家带来帮助。在现在这个社会上，我们大家都是追求美感的。所以，肥胖的人们就要开始减肥啦。并且，肥胖对我们的身体也是非常的不好的，很多疾病的出现都是因为肥胖造成的。因此，大家要保障健康的同时，减掉身上的肉肉。
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微信扫一扫男士减肥计划之一周减肥食谱
核心提示：减肥不是女人的专利，随着夏天到来，型男们的衣橱也要跟着换季，短袖、短裤准备出动，这时就要赶紧制定一套男士减肥计划，把累积在身上的肥肉消除，才能秀出型男风采。所以想要成为长腿欧巴，从现在开始就要给自己制定一周男士减肥计划哦！
　　现如今并不只是女性朋友的专，很多由于身材原因也是需要进行减肥的，甚至男士为了让女朋友更有面子带着出门，从而给自己制定一套男士减肥计划。所以想要成为长腿欧巴，从现在开始就要给自己制定男士减肥计划哦！
　　星期一：　　早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;　　午餐：汤为主菜，配1小碗(1两)，凉菜1碟;　　晚餐：。　　主打减肥菜：冬瓜　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。　　星期二：　　早餐：茶蛋1个、米粥1碗;　　午餐：炒为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)　　晚餐：香蕉。　　主打减肥菜：韭菜　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。　　星期三：　　早餐：麦片粥1碗　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。　　晚餐：黄瓜。　　主打减肥菜：海带　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。　　星期四：　　早餐：茶蛋1个　　午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。　　晚餐：菠萝。　　主打减肥菜：白萝卜　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。　　星期五：　　早餐：米粥1碗　　午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。　　晚餐：黄瓜。　　主打减肥菜：绿豆芽　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。　　星期六：　　早餐：白水煮蛋1个　　午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。　　晚餐：黄瓜。　　主打减肥菜：木耳　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。　　星期天：　　早餐：麦片粥1碗　　午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
　　晚餐：苹果。　　主打减肥菜：黄瓜　　推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
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