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怎么在运动中预防网球肘?
来源：中国人民解放军广州海军医院日期：咨询次数： 147次
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运动中应该如何预防?很多朋友们一定不太清楚吧，专家先为大家介绍一下什么是网球肘。
网球肘全称叫肱骨外上髁炎，它是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛，疾病疼痛的产生是由于手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。
网球肘顾名思义，它是一种常见的运动 性损伤，不仅是运动员，即便是在日常生活中如果锻炼不当，也会患上此病。骨科医院专家介绍在运动中网球肘应该注意下列几点：
①首先是要纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度;
②其次是用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转和伸直;在打球时，要于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中;
③穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。
另外，专家提醒;预防网球肘要选择正确的运动方式锻炼，不过被确定诊段为网球肘时，最好不要在练习下去，等康复完全后再继续进行锻炼。
特色综合物理因子疗法 快速消除炎症疼痛
得了网球肘每天痛苦多，我院采用特色综合物理因子疗法 快速消除炎症疼痛
由于各种颈肩腰腿痛、运动功能障碍、神经功能障碍，以及各种肿瘤、癌症破坏等，出现疾病性疼痛或是诱发并发症导致的疼痛，让很多人苦不堪言。采用全国最新最先进的特色综合物理因子疗法和纯天然植物精华素药物分子导入法，快速消除消除炎症，对人体无创伤无损害，缓解疼痛，修复损伤的细胞组织，使人体快速达到提高康复功能的疗效，得到医学界和无数病人的认可。
温馨提示：健康是每个人都必须重视的，大病都是由不好的生活习惯或小病发展而成的。为了您和您的家人幸福建议您有不适一定要及时就诊。另外，不管你所患何病，选择一个正规的医院才是最好的保证。广州海军医院康复医学中心是公立的三甲公立医院，也是广州一家非营利性的机构医院。
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网球运动员如何预防网球肘的发生
文章来源：北京麦瑞骨科医院
发布时间：：
　　主要是因为运动过度导致肘关节外侧肌腱发炎，一般多发生在网球运动员身上。网球肘患者在手部用力抓我或提举东西时会感到手肘外侧有明显的疼痛感，时间过久会造成上肢功能障碍，影响正常工作和生活。为了减少疾病带来的困扰，网球运动员该如何预防网球肘的发生呢?以下是详细介绍。
　　预防网球肘要点一、纠正不良姿势
　　本病是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。
　　预防网球肘要点二、休息制动
　　挥拍是祸首，特别是反拍，这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈，但如果没有让手臂有足够的休息，可能会一再损伤，并造成慢性疼痛。不加以治疗的话，持续的疼痛可能很快就恶化为更严重的伤害。由此可见，休息与制动是关键。
　　预防网球肘要点三、选择合适的球拍
　　器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。
　　预防网球肘要点四、做好热身工作
　　上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。
　　预防网球肘要点五、穿戴护具
　　戴个护肘，就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习。
　　采用激光针刀治疗网球肘不开刀、不吃药效果好!
　　是将中医的针、西医的刀以及现代激光治疗手段的结合，以应用针刀疗法和激光效应为基础，通过对神经节、神经丛、神经干、病变痛点及穴位的剥离和照射，抑制神经兴奋、血液扩张、肌肉松弛、增加血流量，加快疼痛物质的代谢，改善植物神经系统功能，促进血循环以阻断疼痛的恶性循环，尤其对顽固性网球肘治疗效果显著。
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> 我想知道网球肘一般需要怎么预防才好呢？谢谢
我想知道网球肘一般需要怎么预防才好呢？谢谢
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提问者:tante
我想知道网球肘一般有哪些危害，因为有朋友患了这个病，所以听害怕的，不知道这个病会不会危害生命，我想知道网球肘一般需要怎么预防才好呢？谢谢
回答者： 洪玉&&&
回复时间: 10:22
在预防网球肘方面很多患者不清楚干怎么做，有种“无从下手‘的感觉，网球肘就是一种常见的运动性损伤，不仅是运动员，即便是在日常生活中如果锻炼不当，也会患上此病。除了网球与羽毛球运动员，有重复性动作的劳作或运动的人，如木瓦工、打字员及操持家务的妇女等，也容易得网球肘。那么，在运动中预防网球肘应该注意以下几点：首先是要纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。其次，是用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转和伸直。在打球时，要于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。
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健康咨询描述：
如何预防网球肘？日常如何预防网球肘的发生？
想得到怎样的帮助：感觉自己有点像，请问医生怎么预防网球肘的发生啊（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 11:48:03
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医生答案显示区
病情分析：您好，网球肘是肱骨髁炎，和劳累有关。指导意见：网球肘是过度劳累造成的，所以休息是最好的预防方法，建议最好采用外用药物治疗，&外敷赵氏yang生贴治疗，局部渗透力强，直达病处，可以起到散寒止痛，舒筋活血，增强血液循环，改善组织代谢和营养，具有镇痛、消肿、促进组织恢复的作用。
副主任医师
帮助网友：16908称赞：1096
病情分析：网球肘也叫“肱骨外上髁炎”.
外国人打网球最易引起而得名.
和疲劳,损伤有关.可以是慢性的,累积性的.
指导意见：治疗要休息,治疗的重点是休息.减少肘部活动.如国外有用石膏固定治疗一个月的.我们做不到.因为生活,工作都不允许,不可能.
此外可以用膏药,譬如追风膏,狗皮膏等.
也可使用活血化瘀的药物内服三七伤药片或白药胶囊等.
也可同时加用消炎止痛的药物譬如服用“芬必得”“扶他林”一类药物.
还不行的可以局部打封闭,效果很好的..部分病人只要打一针就能很快见效。.就是针要打到位.
帮助网友：10148称赞：137
可用以下方法预防网球肘：1、让掌心面对身体提取物体。2、试图增加手的负重锻炼。让肘部竖起然后手掌，向下反复弯屈手腕，如觉得疼痛停止活动。3、当开始一可能有压力的活动时，伸展相关肌肉；抓紧你手指的顶端，慢慢地但用力向后拉手指接近身体，让上肢完全伸直和保持手掌朝外。
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