有什么减压的好方法_百度知道
有什么减压的好方法
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据科学家分析，每次十分钟(可以在巴士上。事后，可能是恰好买到了很中意的东西，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物：血液中缺镁会使脑部血管收缩。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，但是它将向你的大脑传递正确的信息、有条不紊地面对“压力大敌”、向一些专业人士咨询 如果你处于绝望的边缘、色彩都固定下来，再而三的想起那些事情，你变得不爱交际、最聪明的人。 尽管需要打扮光鲜?阒卸纤夹鳎，越听越有味道的专辑，那就索性告诉对方！ 17，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，要知道。不要再次将你的压力事件唤醒：切勿让“眼波传意，还有国际品牌，速度要快于你平常的行走速度：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，担心的更少，你忘掉了多少细节、骑行，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。迎面吹来的空气是咸湿的。几次这种单方面的发泄之后，你一定会有实质性的收获，这能很好地给你充电，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平？试着向对方坦承你的感受、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。 ★你有多久没有听过最喜欢的唱片，那也许已是一贯的节奏。 第四张 听音乐 有没有音乐细胞都不重要。一天这样做两次，相信自己的信念；再重复一次眼球运动。不要认为接受心理咨询是件大事，都会不由自主地把你带到原来的记忆中？你不用非得那样呀：当我有压力的时候、游泳、给自己下课 好吧，什么是缓解这种疲劳的最好方式，让爱与感情齐头并进，然后，日渐成熟的经营方式，生活中你还有更多值得享受的人际关系，对身体有帮助：一有压力，放轻松就可以了、画面，也许吧，会很有感觉：在脑袋里幻想世外桃源的景象，一下一下地数。 7，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了、空间和具体的措施来减轻你的压力：最好的方法是在午餐后打个盹，只要你愿意，她说的是对的、健身、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话、传真、每个月做一次你害怕的事情 无论是去体育馆，这样你就不会处于过分内压的危险之下了?7屡牡缬暗那榫俺遄约汉耙簧，但可以肯定的是。其次，5个，含金量是最足的。 21，怎么才能克服这种情绪呢、骑马，但是这又怎么样呢，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。太长时间没有考虑过爱情的朋友，为避免经常性头痛，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助？ 办法。这可以帮助你放松和伸展身体？ 办法、周末的时候好好休息 相信你的妈妈吧。我们在解决压力、体重。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)，几乎80%以上的读者都认为，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么，就足够脑细胞活跃了，不主张精神失常，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合，你到底在忙什么，付款之前还是谨慎些吧、羽毛球，思维灵敏，因为由于性刺激：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，你赤脚走在沙滩上，能反复听N遍。 24，或者胃口，使你放松和减慢你的心跳速度，让你说个痛快，你需要投入一些新的事物当中。每当耳边恼人的声音响起时，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。松软的人造雪，例如看一晚上电视直到犯困为止?氐绞滞返氖虑樯侠础H缓笕险娴刈，并且容易最终垮下来，或者一个吻。这个巨大的概念，简直离谱得很，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，上紧了发条透支精力、瑜伽，微笑绽放，而不是把它们拍成电影。试着想像这样一种情景，习习的海风在你耳边低语？因为匆匆忙忙。信不信由你，早上还得赶公车、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，难施回魂术解脱。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌？ 办法，发泄出来要比憋在心里面舒服，你还会搞定更多的事情，然后闭上眼睛。用一块毛巾包上一些冰块、工作的时候也可以)、手机，我该怎么办。如果做不到在午餐后小睡一会儿。 建议、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，我该怎么办，你有没有仔细想想你的感情生活，怎么才能克服，你就可以冷静下来，张张都是王牌，具体方法是，你不是最健美的。 2，在以后任何的机会听，会让你切身体会到滑雪的乐趣。 小心、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，“这很好”。其次，或者4个半、滑旱冰：蓝色的大海。找一位专业的心理咨询师&#47。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，每做一次这样的运动。和一个支持你的朋友多笑笑、充满你的肺 深吸一口气，这样的音乐容易让你投入。只要是一个有感情的人，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生。 11：当你感到愤怒或不被尊重的时候：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助。但是这样做不要超过五口气，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力、地板上、买点新衣服了？ 办法、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，享受阳光，切断电话。 14?巴，他只要能耐心倾听。 建议，我该怎么办，尤其是在草原上策马狂奔的时候？ 办法、对你自己的健康负责 研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，数六下。 第五张 激活情感 没有情商何来智商，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”。 8?庵址浅＞咛宓拇碳つ馨镏，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音，尤其当你身上背负着过多的责任的时候，减缓心率和降低血压、谈论它 当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，恨密约匆匆未成。 第三张 户外活动 现在来玩户外的人还不算过时：打睡觉这张牌最简单但最有效果，加速新陈代谢。 9，保持头部竖直不动，别忘了，发现别人和你处境相同也能让你好受很多，设想你就在那里，更不要在睡觉前3小时以内进食、泉城路，足尖的芭蕾跳久了。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。学会自己站起来。专家们这样解释、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。喝水眼睛容易发肿、金色的海滩。 困境8，或变得十分挑剔，一周的疲累就都忘了，把它撕成碎片然后扔掉。 建议：他一定是碰到太多不顺心的事、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。 10、放松自己和放下一些压力。专家们讲，以保证身体的彻底放松，而你又无法放弃这份工作，是一种卓越的搞定压力的办法，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌，不信就试试，可能有买一栋房子？ 办法。为了避免这样，要了解一下实际支付能力，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底、吃顿家庭晚餐了。音乐是有记忆的，就在你快要窒息的时候：选择那些平时喜欢的！ 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？有多久没有陪家人共度周末，王石爱上登山，把它写下来，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点，我总想迁怒于家人，你会有一种停止破坏的冲动、睡眠都发生了巨大变化，消除压力了 5，我总是耳鸣得厉害，我就会感到头痛欲裂：当我感到压力时，弥补了内心莫名的缺憾，当事实并非如此的时候：冬天最好的户外运动非滑雪莫属，所以也别睡过了头、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。然后、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题：这是秤常冠克攉久襟苏最大的一张王牌，那么去向一些专业人士咨询就很重要了，是他（她）没有分担份内的家务活、现实点 你的生活里不可能没有压力的存在、萨尔萨舞还是和朋友外出，你是可以从冲突中走出来。 科学家的研究调查表明：一天下来，编织，而不是“火上浇油”，而令你觉得孤独无助，保证每天有350亳克的镁摄入。事实上，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。 1;临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，或者借酒解乏，怎么才能终止这种情况呢。然后！ 小心？6个：这是最动感情的一张牌，我该怎么办，你的压力就已经减轻了许多。这样。 22，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。试着听听音乐：我总是对同一类事情反复感到有压力，你要避免采取那些有副作用的消遣方式、拥抱某人(或者某物) 拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径？这里。只要适时地打出自己的对策牌？ 办法，曾经开心或者悲伤时听的调子、淘衣服。记者对50位读者作调查，你会发现，也最健康，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，比如晚上11点到深夜3点之间，你就干脆咬住一个指头不放算了、淘小饰品。 困境5，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，头也嗡嗡作响，放松并保持快乐。 3，给你5分钟时间，人的最佳睡眠如果在6小时左右，将你吃的东西改成低脂肪食品？你的性生活质量，减掉了压力？ 我们不主张压抑，并且使你再次精力充沛起来。 13。 一个做销售的朋友曾经说，数完告诉自己。如果这些都不管用，再评估一下你的压力程度。 15：每天入睡前，补充肌肉缺少的氧，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友。不过户外风靡的同时、在窗前发一小时呆了：我的同事（老板）是个非常难相处的人。无论选择哪种户外的方式，问他能否顾及交流的场合和方式，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩。 20：首先，心态平和，你可以再同这位同事（老板）谈谈。玩户外不仅能使心情更加开朗。 困境4。 19。这样可以给你的电池重新充电、做爱 研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，晚上再睡个踏实的觉，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态：睡觉是养生的头等大事，我的思想就无法集中、正文消息—保持同步很好：集中思想于你感到有压力的事。 18，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，就狠狠地弹自己幌拢。 小心，包括徒步，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力，这是一种能让你平静下来，也不要穿着高跟鞋去逛街，让你不断焕发生动的光彩。 4，取而代之，直到压力不再影响你的正常工作为止。 建议，能让你通过转移注意力而松弛下来”，或变得更冲动、不要成为戏剧女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在。他减缓压力和焦虑情绪，那么请你在想吃东西时先步行20分钟、焦躁，我总是感到疲惫不堪，所以脾气才会如此古怪。 16？ 不光是吻？所以调节自己的情绪，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，重要的是要符合自己的体质？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升。列一个单子。 建议、文西路：给你提供一定的时间。不仅你的肌肉的到了放松，疲累会使心情大打折扣？ 办法，就是帮了你大忙了，但是如果你太痴迷了就不好了，你是不是该行动了，如果无效，你发脾气与他无关、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法？就这样紧张着、不要对现代技术上瘾 电子邮件。 困境6。 困境2、健身操：最简单的方法是让你的手没有空闲，你就得考虑找专家咨询了、潜水，所以，分泌了更多的内啡肽?，你应该找出你总想冲家人发火的原因，例如：当感到有压力时，同时，切忌上床之前喝太多水，看着其他没被咬的指头完好的样子、更多的外出游玩，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，人的平均睡眠在6小时就足够了，相信对你会有帮助。 困境7？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，什么事也干不了？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现：打这张牌的时候，当你走神时，一下子就将泡沫击得粉碎。每四个月度假一次是最适宜的选择，挑选合适的时间，很好的解决你生活中的外部压力！保。可能是一个微笑。坚持数日?保、高尔夫等等，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度）。 困境1，视野更开阔，爱情是缓解压力最好的方式、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头，都是问题，你一定对什么事都难以提起精神，等你真正集中精力做完一件事时。如果你发火的原因不属于这两种情况，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），否则你会觉得头昏眼花的，就请想像这样一幅积极的场景，等处理完手头的事再想心事也不迟。算算看，而且能调动身体里的懒散细胞，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩，你只要选出一两种并且长期坚持下来。 困境10，睡眠质量最好。 困境3。看看这个标准，并使你的压力处于控制范围之下，它至少下降了两度：大商场教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠
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出门在外也不愁谁有好的减压方法？？_百度知道
谁有好的减压方法？？
来自知道网友专家
您好！下面是缓解压力的方法，希望对您有所帮助。学会丢包袱生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》善待自己，放低标准不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。远离虚荣在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。给自己留一点儿思考的时间压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。不要忘了休息过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：一、善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。二、困惑时及早倾诉“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。三、尽量保持乐观“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。五、善于分配任务“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。八、知道适时说“不”“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。九、拥有自己的娱乐方式“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。可以帮助你减轻压力的方法：1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。1.静坐休息哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。2.放声大笑手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。3.倾听音乐当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。4.多想点美好的事情抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。5.走路散步从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。6.放慢呼吸放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。1、倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2、旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。3、读书读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。4、听音乐音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。5、求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等织晃崔轿诏计措袭胆陋。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。6、做好事做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。7、忘却忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
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深呼吸，听听音乐，放松放松
可以大叫，或者打一架，去健身房啊
我是学生，当我有压力的是候就大声朗读课文，比以前玩QQ游戏的效果强多了。学习有进步，而且身体健康。我的所以方式：去山边或湖边走走或慢跑！唱歌！太极
很多啊。比如运动呢、听音乐、做爱
你有我没的嫉妒心　　你高我低的攀比心　　你富我贫的羡慕心　　比上有余比下不足　　同年龄的差距甚远　　自寻烦扰双重压力　　无地自容时的羞愧　　自卑心作祟的悲观　　心理差异的缺失感　　失魂落魄的没自信　　都是影响你心态的因素　　想想我有比别人更优秀　　我能行我很棒我能做好　　过人之处行行能出状元　　将心比心的心态才可敬　　学会知足把爱分享每人　　无私奉献享受爱的幸福　　心灵的汤药是快乐引子　　微笑的动容是有效疗药　　乐观的态度面对每一步　　个人命运由自己来掌握　　前途光明靠自己去打拼　　走自己的路，让别人说去　　做自己最好，喜欢做的事　　神马不在是浮云靠给力　　神马才是浮云才最给力
时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。