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女性失眠，求助
多梦易醒，而且越累越不容易睡着，平时吃哪些食物有助于睡眠我一个姐姐，请问各位不吃药的情况下，三十岁不到经常性失眠一次晚上会醒四五次
提问者采纳
思想快乐，可提高自身抗病能力和心理承受能力，你就快乐不起来，加强运动锻炼可增强治疗失眠症，祝健康、调整饮食结构，先从以下几方面调理试试，以清淡饮食为主、药物调理，要有平常心：一，不产生药物依赖，思想不快乐、心理调整，不排除基因关系。中医认为“火不养心：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，还可以辅助睡眠。可以从养心安神，滋阴降火、运动调整。五，副作用小您好，不追求完美，补气补血等方面进行调理和治疗，容易上火的食物不吃，心郁而郁。以上坚持调理调理、抑郁症效果。要注意调节自己的心态，知足者长乐，心不养眠”就会影响睡眠。四：生命在于运动。三，效果好，心乐而乐。要树立快乐思想观念。二。中药治本、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点，你就是一个快乐的人
提问者评价
谢谢 和身体有点关系 但是主要还是和心情有关各位的回答都很好只能选一个 只能说声谢谢了
您好，建议您放松心情，不要胡思乱想，应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。睡觉前喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，希望对您有帮助。
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失眠者要注意劳逸结合，“酸枣仁”食疗，或有什么心理纠结或压力因素下长期处于不安使大脑皮层亢奋，保持健康心态。去超市购买：“百合”，减轻心理压力失眠早醒与人的内心警觉信息有关
天王补心丹也许可以，不过中医要对症应用。只这一句话也不好判断。这样严重的失眠不用指望食物能解决了。
用莲子、龙眼、百合配秫米粟米熬粥， 清香可口有令人入睡的疗效，你也可以选有 爸妈fu康平枕
什么年龄段的人都能用那个治失眠可有效了，我现在用了一个效果相当好，网上买的可多了，你可以在 淘宝上的搜宝来生活馆
就能找到，祝你早日恢复健康 ！
如果自己实在调整不过来的话，建议你用中药调理一下，即没有副作用业务依赖性。你可以查下樱之安系列药物进行了解一下，对你或许有帮助。
女性朋友在上床后尽量不要吃东西或打电话聊天，尽可能不要去思考白天的工作和某些不愉快的经历。难以入睡时，不要一会儿看表、一会儿看钟，以免越看越着急越是睡不着。可以用中药
失眠康复汤 调节一下
第一个 方法：睡觉前半小时喝一杯牛奶 。
第二个方法是平常多吃一些香蕉和苹果。坚持一段时间会有效的。我有一朋友就用这两种方法现在好多了。
使用思立普啊
是电子睡眠仪 都说效果不错 但是你不要买到假的了
假的就没有效果
失眠不但夺走健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活，机体免疫力下降并逐渐衰竭而发生调节紊乱。治疗失眠目前有西药疗法、物理疗法、中医脑神经平衡疗法，建议及时就医，检查选取适合自己的疗法，祝你早日康复
女性失眠的相关知识
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失眠！似乎对药物产生耐药性。
状态：就诊前
咨询标题：一名贵州失眠患者的求助
失眠！似乎对药物产生耐药性。
病情描述：
99年做过心包剥脱术，之后正常工作生活。2012年9月下旬，突发心慌、气短、提不起气，去新桥医院检查，“双房增大；二、三尖瓣中度反流；左心室舒张功能减退”。后一直失眠，服了3个月的“艾司唑仑”，每晚1mg，效果很好，但现在无效了！我又不敢加量。中途服过“佐匹克隆”3.75mg和7.5mg也无效了。
希望提供的帮助：
我现在的情况是；如果晚上睡好了，第二天精神好，心脏也感觉和舒服！像这几天晚上睡不好，第二天特难受。请问蒋老师我该怎么办？
y***发表于
你好，鉴于你本身有心脏的问题，建议可以先治疗心脏的问题。另外可以到我科就诊，调整一下用药，睡眠和情绪方面的药物都需要根据你的情况进行调整。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
蒋成刚大夫本人
状态：就诊前
好的！谢谢！我尽快安排时间过来！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
蒋成刚大夫的信息
在青少年学习障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症、失眠症、性心理障碍方面积累多年临床经验.
蒋成刚，男，主治医师，医学本科，心理学硕士，心理治疗师，中国心理协会，重庆心理协会会员，先后参加中国...
心理咨询科可通话专家
副主任医师
北京和睦家医院
副主任医师
南京脑科医院
医学心理科
山东省精神卫生中心
心理咨询科
山东省立医院
心理咨询门诊
副主任医师
心理咨询科
山东省精神卫生中心
心理咨询科
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心理睡眠专科
副主任医师
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学生，严重失眠求助
我是一名大一新生，不知道是不是因为换了环境的关系，现在每天晚上都睡不着，因为失眠时间不是很长，也不是非常严重，因此从来没有考虑过服用安眠药，现求一种能够彻底治疗失眠但又没有什么毒副作用的药物，最好不要推荐中药，因为在学校熬中药很麻烦的，谢谢
09-10-04 & 发布
吃点枣子。或者牛奶。还可以放点新鲜姜丝在枕边。药都有副作用的，能不吃就别吃，要吃的话一定要去看过医生按处方吃。可以试试某一天不学习，到外面运动运动，疯狂一天。回家就能睡着。或者在睡前洗热水澡、烫脚。别吃太多夜宵。 有文章给你看一下： 1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
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中药贴脐治疗失眠在医学界广为流传且疗效相当有效，中医认为治疗失眠重在补虚泄实，安神定志。中药贴脐疗法，源于古代，流传至今，脐及神阙，又称脐中穴，是经脉系统中任脉上的一个重要穴位。中医认为脐为先天之本，生命之本源，可以直接调理中枢神经系统功能。脐中有丰富的静脉网和皮下动脉分支，与全身皮肤结构比较，其表皮角质层最簿，屏障功能最弱，且脐下无脂肪组织，皮肤筋膜和腹壁直接相联，故渗透性强，有利于药物的吸收。除此以外，药物分子可通过脐部进入细胞间质，迅速弥散于血中，极少通过肝脏而免遭破坏，避免了药物经口服后被胃肠道消化液等作用而削弱药力，同时减少口服药对胃肠道的刺激、对消化功能的影响以及其他副作用，调节睡眠中枢，诱导调节恢复自然睡眠。“养生安神睡眠贴”采用具有滋阴潜阳，生津养血，宁心安神功效的珍贵中药提取物浓缩成膏，利用生物缓释TTS技术（透皮），结合中医两千年的医学瑰宝—脐疗，治疗失眠有效率是传统制剂的50倍。 经脐给药  效果惊人  睡眠贴符合世界卫生组织（WHO）制定的理想改善睡眠的5项标准       被称为“绿色疗法”1）、养生安神睡眠贴通过肚脐表面给药，迅速促进睡眠，使药物透过皮肤表层、毛囊、皮脂腺，进入人体循环系统而产生治疗作用。药物有效利用率高，渗透快，能迅速进入人体经络发挥作用，见效快。2）、不改变正常睡眠模式：睡眠贴可以有效改善睡眠，但并不改变正常的睡眠模式，而且可以帮助使用者建立自然健康的睡眠模式，提高睡眠质量。3）、有效提高睡眠质量：睡眠贴可以有效改善因各种原因引起的失眠，入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦易醒、神经衰弱等，从而提高睡眠质量。4）、使用养生安神睡眠贴，醒后精力充沛，神清气爽：每晚一贴，不必频繁给药，无痛苦，无宿醉感，无头昏、乏力，记忆力减退，神经衰弱等副作用。5）、不会导致药物依赖，不成瘾。
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引起失眠的原因很复杂，所以很难治愈。长期服用药品会有依赖性。建议注意饮食营养均衡，多做户外体育锻炼，睡前热水烫脚，最好做足疗，头部按摩，喝一杯热牛奶,牛奶有助于睡眠，我知道一款很不错的保健品，叫安美宁，它主要成分是天然植物提取物制成的，对身体没有任何的副作用，安全有效，建议可以试试看！希望我的回答对你能有帮助！！！
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吃西药可不行一停药就睡不着，不如用&金麒康&，我四五年的顽固失眠就是用它冶好的。
请登录后再发表评论!专家:抑郁症是自杀高危因素 失眠2周最好求助(2)
时间： 02:30　　来源：新快报
持续失眠两周以上 最好寻求他人帮助
什么时候我们要寻求帮助呢?心理咨询师陈超其给出了判断标准。&如果出现情绪低落、睡眠障碍(失眠、早醒、多梦)、体重减轻、性格改变、交往困难、学习和工作效率下降,感觉撑不下了,这样持续两周以上,就要寻求帮助。&他说,这也就是预防自杀的开始。
该中心的专家们指出,在大多数情况下,自杀是可以被预防的,一旦发现亲友有以上类似特征,我们可以通过以下方法帮助正在考虑自杀的人:
1.耐心倾听,支持对方。多听少说,不猜测。态度真诚,真心关怀。当对方说要自杀的时候,应认真对待,如果危险性很高,不要让其独处。
2.鼓励其采取积极的行动去缓解一些不愉快或比较麻烦的状况,如进行一些强度较大的体力锻炼后,睡眠会更好;
3.寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。
女性更易因夫妻矛盾自杀 不妨抽时间培养兴趣爱好
新快报记者从市疾控中心了解到,该中心统计表明,2013年广州市共有383例自杀死亡,其中男性232例,女性151例。市疾控中心副主任刘华章表示,女性在25-45年龄段发病率最高,占全部自杀死亡的35%,说明自杀主要与感情、婚姻和工作有关。另外,近年与过去相比,老年女性自杀死亡有缓慢增加的趋势,因患疾病(特别是精神疾病和癌症)而自杀的个案越来越多。
&在中国,有精神障碍者、有夫妻矛盾者和经济困难者是最容易自杀的三大人群。&市心理危机研究与干预中心付爱兵指出,有夫妻矛盾者,最易自杀的就是妇女。他建议抽出一些时间给自己,培养一些自己的兴趣爱好,参加一些社会性的活动,提高自己的自信。在心理层面,学会一些心理的调节方法,学会合理的归因,能够积极主动地求助于一些专业人士的帮忙。
广州市心理危机研究与干预中心
心理热线电话:020-小时公益免费咨询
QQ心理咨询:
编　辑：刘明远
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