请教一下篮球 篮球急停跳投投和中距离跳投的问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-25 11:55 标签： 篮球急停跳投
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鞋迷, 积分 169, 距离下一级还需 -119 积分
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需要练哪的力量 帮忙出点建议&&谢谢
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鞋仙, 积分 12628, 距离下一级还需 7372 积分
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手臂和腰腹，急停跳投主要是协调性的体现，不在于你跳得多高，而在于你在快速运球之后急停，利用急停的力道起跳，投篮，所有动作的连贯就是好的急停跳投，个人意见，先开始不要太快运球急停，循序渐进，我打球是个机会主义的投手
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鞋宗, 积分 694, 距离下一级还需 106 积分
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有力量的原因，但是我同意LS的观点，身体协调性要有。还有一点就是起跳后下肢就不要用力了，这样越想调整越使身体不平衡，导致出手不稳。建议起跳后注意出手的伸展性，说白了就是要自然，怎么舒服怎么出手，就和fade away一样，起跳后手臂要伸展。0 s: b1 _1 ~& Y
上述是我横向或斜向摆脱急停跳投的建议，若要是前进中急停跳投建议就不要出手了，命中率低的吓人~~~一般看到有人这是出手一定是用力过大了，毕竟身体有惯性，不易控制。
希望对你有所帮助
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鞋迷, 积分 95, 距离下一级还需 -45 积分
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估计LZ腰腹需要锻炼，空中停留时间不足，投篮姿势未完全展开
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估计是腰腹。
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e ...........
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不区分大小写
多练练就好！
首先作为分卫应该具有攻击性要更多的结合突破与跳投冲击篮筐臂力的练习可以通过做俯卧撑 引体向上 举哑铃 练习跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：一、 起跳训练起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：1.原地蹬伸练习练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。2.原地持球摆臂蹬伸练习腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。3.持球原地起跳在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。4.一步急停起跳在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳5.两步急停起跳在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。二、 原地投篮训练一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：1.徒手模仿练习要求上下肢要协调用力，伸臂充分。2.近距离投篮练习在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。3.中远距离原地投篮在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。三、 跳起投篮的训练跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：1.帮助跳起投篮持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。2.近距离跳投练习可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。3.中远距离跳投练习在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。4.结合其他技术练习跳投把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。5.在比赛和对抗中练习跳投。首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。 更多的是靠自己在平时的练习，只有投的多才有那种进球的感觉
能不能来点图片或视频为例？！很感谢你。
包卜篮球教学里面的视频 图片都有& 重要的是要学于至用&
真的很谢谢。要打班赛了。好好准备下。
送一朵小红花感谢TA

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