我想知道什么像我这样锻炼是否健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-25 17:58 标签：
我身边的朋友都通过运动来减肥，也有人建议我去健身房。我想知道，女生健身会不会练得很壮？
答：首先，运动分好多种，一般女生喜欢的运动像健美操啊、有氧舞蹈啊，都是有氧运动，这些运动不会促进肌肉的生长。其次，就算你在健身房练习「长肌肉」的力量训练，大块肌肉也没有那么容易长，不然，像彭于晏这种身材很好的「男神」们，也没有那么珍贵了不是？女生本身由于激素的原因，更是很难长肌肉。女生进行力量训练，在你像「男神」一样努力的情况下，最多是可以练出来比较匀称的肌肉线条，比如你在时装广告上看到的女模特。网上常见的那些很壮很壮的女性健美运动员，其实都是付出了常人难以想象的努力，有时甚至需要额外补充蛋白质和雄激素，才能达到那样的目标。所以，女生完全不用担心会练得很壮，并且要知道，体内适当的肌肉比例，看起来会更匀称健康有活力。责任编辑：张菁媛科学早知道!雾霾天锻炼 对健康到底是好还是坏? 08:19
来源：[ 字号：大 中 小 ]（周唯/编译）虽然医学并没有万灵药，但锻炼也算差不离了。至于骑车的净收益开始下跌的转折点，天津、北京和武汉是45分钟，成都60分钟，杭州、重庆75分钟，广州和上海在90分钟。 虽然医学并没有万灵药，但锻炼也算差不离了。体育活动的好处是如此深远，以至于就算你不干别的，仅仅是每天锻炼一会儿，就会比大多数人活得更健康、更长寿。
所以，当我决定搬到离办公室更近的地方住时，我想到的改变自己生活方式的第一件事就是骑车去上班。然而，我们都知道空气污染的可能损害，那骑自行车到底会改善还是会损害我的健康呢？毕竟，当我坐在开着空调的火车里通勤上班时，我并没有吸进肮脏的卡车尾气。我肯定不会在火车上深呼吸，但呼哧呼哧骑着自行车的时候呢？
所以，马扎这种在空气污染指数400多的雾霾天跑步的行为对健康到底是弊大于利，还是利大于弊呢……
每年，空气污染会造成超过500万人死亡，但却没有关于在城市里骑自行车的成本效益分析。现在不同了。在先进的计算机模拟和有关污染对人类健康影响的数据的帮助下，剑桥大学的研究人员发现， 在全世界几乎所有城市，骑自行车和步行对健康的好处都远大于空气污染造成的损害。
研究者也计算了理论上的“转折点”：超过这个数值，骑车的净收益就开始下跌。他们又进一步计算了所谓“盈亏平衡点” —— 实际上更类似临界点—— 在这个分水岭之后，再骑自行车就弊大于利了。把这个分析与世界卫生组织的污染数据相结合后，这项研究发现，即使是在世界上污染最严重的城市（比如德里），弊大于利临界点也至少在骑自行车60分钟后才会出现。
至于骑车的净收益开始下跌的转折点，天津、北京和武汉是45分钟，成都60分钟，杭州、重庆75分钟，广州和上海在90分钟。当然，论文中引用的PM2.5浓度（注意，不是指数）是世界卫生组织统计的平均值，如果PM2.5的浓度达到了150μg/m3（按国内的标准，空气污染分指数在200左右），那么北京的转折点就只有半小时了。
编辑： 齐钊远
上一篇下一篇
深圳整形美容 深圳整形 深圳美容我想知道健身房锻炼身体吃蛋白粉好吗？
我想知道健身房锻炼身体吃蛋白粉好吗？
基本信息：男&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我想知道健身房锻炼身体吃蛋白粉好吗？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
网友满意：
回答速度：
商丘市睢阳区中医院&&&内科
建议：你好，根据你的咨询，如果运动量大，身体蛋白质缺乏，也是可以补充蛋白质的，不过，还是以饮食补充为好。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生我想知道怎么能解决那些常见的亚健康问题？不做运动可以吗？？_百度知道
我想知道怎么能解决那些常见的亚健康问题？不做运动可以吗？？
我是健身教练，如何摆脱亚健康的困扰 本教练给你分析下　　1、营养　　　　§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。　　§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人供浮垛簧艹毫讹桐番昆体非特异性免疫功能有关。　　　　补充维生素A 长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素A。　　多喝茶 喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。　　香蕉促进大脑功能 香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。　　上班前吃水果最好 早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是——西瓜。（转节选自《应用写作》杂志2006年第4期《六个好习惯 拒绝亚健康》）　　　　饮食疗法 吃走亚健康　　注意饮食，远离亚健康，要掌握以下几个原则：　　适量饮酒。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。　　多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。　　疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。　　每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。　　　　随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，处于亚健康状态者亦越来越多，今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食，供读者朋友选择。　　失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。　　神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。　　精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。　　眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。　　大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。　　心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。　　脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。　　记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。　　提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好。　　2、生活习惯　　　　§调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。　　§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。　　§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力　　§戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。　　　　亚健康与人的生活习惯有很大关系，因此，在还没有导致疾病时注意养成良好习惯，就可以让你离健康近一些：　　常常洗手 键盘的缝隙里有很多脏东西；吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。　　每三天换一次鞋 经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈。最好每三天换一次，既利于脚的保健，又可避免鞋子变形。有健身疑问可以找本教练解答
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
不做运动坚决不行，你身体的细胞需要再生，亚健康就是代谢慢少的人，而且他们吃的太好了，营养过剩，建议你想摆脱亚健康先开始跑步把体力练上去，然后多吃蔬菜，等感觉自己身体轻，有劲儿的时候说明得开始更供浮垛簧艹毫讹桐番昆大运动量的锻炼了。
一天疾走30分钟即可。
您可能关注的推广
亚健康的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我想知道猫咪这种行为是正常的吗_猫吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,131,670贴子：
我想知道猫咪这种行为是正常的吗收藏
我家的猫到现在已经3个月大了，可是老爱叫，你不理他他就喊，每次这样我都怕吵到隔壁，因为叫的很大声，才3个月大应该不是发情期吧，每次都这样我开始有点崩溃了，有时候中午想睡个午觉没理他他就一直叫，还老是咬我，咬人的习惯一直改不了我不知道为什么，每天早上不是被闹钟叫醒而是被他咬醒的，这正常吗
冷吧？把热水灌进瓶子然后裹条毛茸茸的毛巾放进纸壳箱里让猫进去看他还会不会叫
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或

我要回帖

 

随机推荐