高三最后一搏，不能放松，很少打球了，导致肩部肌肉锻炼酸痛，现在考完了如何放松肩部肌肉锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-25 17:58 标签： 肩部肌肉锻炼
→ 打完篮球后肩部肌肉酸痛，不动时肩部有沉重
打完篮球后肩部肌肉酸痛，不动时肩部有沉重
健康咨询描述：
打完篮球后肩部肌肉酸痛，不动时肩部有沉重感，自己按摩背部有压痛感，昨晚喷了云南白药，可以做任何活动打完篮球后肩部肌肉酸痛，不动时肩部有沉重感，自己按摩背部有压痛感，昨晚喷了云南白药，可以做任何活动，就是肩部不舒服。
其他类似问题
1个回答2个回答1个回答2个回答2个回答
医生回复区
擅长: 上呼吸道感冒，外科小手术比如表皮囊肿，脂肪瘤、包皮
帮助网友：12640称赞：80
&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况是关于打篮球后出现肩部肌肉酸痛的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&多可考虑肩部肌肉拉伤劳损的问题，建议您继续喷云南白药，口服点伤科跌打片加酮洛芬胶囊治疗，注意不要剧烈活动，不要受凉、
明天就要比赛按摩有有用没
11:33医生回答：
也是有效果的。配合口服那些药物治疗就可以。
您可能关注的推广
其他类似问题
2个回答2个回答1个回答1个回答2个回答
参考价格：34
参考价格：19
参考价格：16
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34
镇痛，消炎。本品用于风湿痛，关节痛，腰痛，神经痛...
参考价格：￥19现在位置 ＞ ＞如何放松肩部肌肉
如何放松肩部肌肉 - 闹钟健身网明天就要体育中考了但是前一天运动过量腹部和肩部肌肉酸痛怎么办？_百度知道
明天就要体育中考了但是前一天运动过量腹部和肩部肌肉酸痛怎么办？
休息晚泡热水澡肩部揉揉捏捏腹部休息休息记晚泡热水澡睡觉考前做热身准备我体育哈哈望采纳
其他类似问题
为您推荐：
肌肉酸痛的相关知识
其他1条回答
用热毛巾敷敷揉揉
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁运动后肌肉酸痛无力怎么办
运动后肌肉酸痛无力怎么办
基本信息：男&&15岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是一名初三学生为了体育考试我们班主任昨天用了整整两节体育课让我们运动今天早上起来我浑身酸痛特别是肩部腰部腿部连走路都困难上厕所时差点没起来而明天我们就要去体育馆考试了成绩要计入中考都快急死了有什么办法可以快速缓解疼痛吗？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
宿迁市华美医院&&&全科
建议：可以泡个澡或洗个温水澡对酸疼的部位进行按摩敲打促进局部血液循环让肌肉充分拉伸放松睡个好觉而且还要多补充各种营养补充运动消耗的各种物质肌肉酸疼时在注意充分休息放松的同时还要吃一些呈碱性的食物如蔬菜、水果、牛奶等,根据你的描述对于这种剧烈活动引起的牵拉伤可以进行局部热敷及按摩并可外用奇正消痛贴治疗以暂时缓解疼痛可以进行局部热敷及按摩并可外用奇正消痛贴治疗,你的情况可能是缺乏运动的原因建议你去医院咨询下医生自己不要随便吃什么东西多休息.
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
咸宁市太和医院&&&全科
建议：您大量运动后感觉肌肉酸痛走路困难是因为大量运动、体内氧乏所产生的酸性物质堆积于肌肉之间所致也说明您平时运动较少出现这样的情况是正常现象注意休息每天小运动量活动每天2-3按摩酸痛的肌肉即可只要您以后每天都坚持中、小运动量活动就可避免.当然是与过度运动有关系的啊现在注意休息热水洗脚按摩推拿等但是还是需要适当运动不能一点都不运动啊今后注意循序渐进增加锻炼的强度啊,经常不运动的人突然运动容易导致肌肉酸痛建议您按摩疼痛的部位最好是能热敷一下疼痛的部位建议长期不运动后要慢慢开始运动让肌肉有个适应的过程祝您健康.
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：<span id="replyContent_.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3.抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州市立医院&&&全科
建议：来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州大学附属第二医院&&&全科
建议：最好的方法是运动，这个运动必须合理的安排。先分析你的现状，肌肉酸痛属于正常显现，半个小时的羽毛球运动可以说基本上是无氧运动，无氧运动时会产生乳酸，所以导致酸痛。19岁应该是高三吧，现在你可能平时运动的比较少。身体机能在达到一个水平时，它必须要有个适应的阶段，也就是说平时的锻炼时基础，建议每个星期锻炼三次以上，强度一大二小自己定。至于俯卧撑，它是上肢的力量的表现，锻炼力量必须每天坚持，不然肌肉会回到原来的现状，甚至萎缩，如果要力量练习，建议每天都去做几个，一开始目标不要太高，第一个星期每天做10个，然后在逐步增加，增加的量不超过5个。如果要增强耐力，耐久跑是最好的。自己去试试看
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
建议：一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：<span id="replyContent_.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3.抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生

我要回帖

更多关于 肩部肌肉锻炼 的文章

 

随机推荐