用洗衣板洗衣服能锻炼肩部锻炼方法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-16 10:00 标签： 肩部肌肉锻炼
&　 & 胸部平平犹如&洗衣板&，这样的身材是不是让你很泄气7面对超有效的活力丰胸运动，你还在持怀疑的态度吗?夏天就要来临，赶快给自己制定一个丰胸目标，至少要从A杯升级到B杯，让自己的性感度瞬间提升。下面的这套5分钟丰胸运动不需要花太多时间，就能让你的胸部获得神奇的&二次发育&。
　　动作一：挺胸侧伸展
　　1、锻炼方法：自然站立，深呼吸，两脚分开与肩同宽，两手相握放在头后侧，挺直腰背和胸部，向上抬头。上身尽量向左侧弯曲，同时配合缓慢吐气，达到极限后停留2秒，换右侧重复该动作。
　　2、锻炼次数：此套动作重复10次。
　　动作二：交叉提胸
　　1、锻炼方法：深吸气，将两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。将右侧手肘慢慢抬高到极限，坚持10秒，换左侧手肘练习。
　　2、锻炼次数：反复练习10次。
　　动作三：扩胸挺胸
　　1、锻炼方法：自然站立，深吸气，两脚分开与肩同宽，双手握拳后，微微弯曲肘部，抬高与胸同高，两手慢慢伸直往前推。
　　2、锻炼次数：反复练习10次。
　　动作四：托胸运动
　　1、锻炼方法：自然站立，深吸气，两脚分开与肩同宽，两手握拳后侧平举，并打开前臂，使肘部成90度。吐气的同时，将双手用力向前推，掌心自然向前，保持该动作5秒。
　　2、锻炼次数：保持姿势5秒。
　　动作五：双手画圈
　　1、锻炼方法：自然站立，将两臂问前伸直，让掌心向前。保持双手伸直，两手分别在胸前向内画大圈。
　　2、锻炼次数：重复画圈10次。
　　注意事项
　　1、对于平时运动较少的人来说，往往练习不久就会出现小肌肉群疲劳的感觉，这时请战胜这种疲劳感，只有不断地运动提高肌力，才能让胸围变大，胸形变迷人。
　　2、尽量每天练习一次，不出半个月就能感受到胸部增大了。
　　5分钟丰胸原理：这套运动的重点在于可以很好地锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，同时提高局部的血液循环，激活局部的细胞，同时胸部的肌肤弹性也会增加。胸部不仅仅变大，还能变得集中而坚挺.坚持一段时间，在持续的运以中逐渐拥有完美迷人的胸部曲线。用热水洗衣服是不是更容易掉色_百度知道
用热水洗衣服是不是更容易掉色
　　用热水洗衣服不是更容易掉色，新买的汗衫，用开水浸洗后再穿会不褪色。日常防止褪色方法：　　1． 新买的纯棉背心、汗衫，用开水浸洗后再穿，可耐磨且不褪色。　　2． 牛仔裤洗时易褪色，洗前先将其放在冷的浓盐水中浸泡约2小时，再用肥皂洗涤就不易褪色了。　　3． 洗易褪色的衣服，可先将衣物放入盐水中泡上约30分钟，然后用清水洗净，再按一般洗涤方法洗涤。这样就可以防止衣服褪色，尤其是黑色或红色的衣服，效果更为显著。　　4． 毛衣洗涤时易褪色，如果用凉茶水先将毛衣浸泡10分钟，再按一般洗涤方法洗涤，经过这种方法洗涤后，毛衣不但能洗得干净，而且不会褪色，还能延长穿用年限。　　5． 有色衣料因洗涤不当而褪色会影响其美观。染料大多易在水中溶化；潮湿状态下染料在阳光的作用下也易褪色；染料和纤维纹路结合得不够牢固的，洗涤时也会褪色。所以，为使衣料不褪色，除应注意洗涤时不要在热水、肥皂水、碱水中长时间浸泡，不要用洗衣板或毛刷搓刷以外，洗涤时可在水中放些盐，再用清水漂洗干净，也是防止衣服褪色的好方法。
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5、勿使用高温水清洗，衣服是否褪色是与衣物本身的染色牢固程度和洗涤方法有关的；3、勿进行氯漂、会发生褪色的衣物单独洗涤，往往容易发生褪色；2，与洗涤产品无关，勿浸泡或强力搓洗；4。若织物的染色牢固程度较差、清洗时反面清洗。1，因此清洗时需注意洗涤方法，避免造成其他衣服染色，避免褪色加剧、使用中性洗涤剂您好，丝毛衣物不宜用热水清洗
为您提供科学洗衣方法，帮您解...
主营：日化洗涤
但是热水不超40就没问题，和热水没太大关系衣服掉色和，洗衣的时间，还容易洗干净衣服的。有关系，面料，水的温度，洗涤剂
洗衣服的相关知识
其他2条回答
是 的，特别是新买的衣服，最好先用盐水泡10来分钟
是，不但容易掉色，还容易有折，等干了，折都不开
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出门在外也不愁用什么东西洗衣服不退色_百度知道
用什么东西洗衣服不退色
有色衣料会掉色，这和染料性质、印染技术有关。如一般染料大多容易在水里（尤其是在肥皂水、热水和碱水里）溶化。潮湿状态下染料也易受阳光作用褪色。染料和纤维纹路结合得不够坚固的，洗涤也易褪色。 　　为使衣料不掉颜色，一是洗得勤洗得轻；二是用肥皂水和碱水洗的话，必须在水里放些盐（一桶水一小匙）；三是洗后要马上用清水漂洗干净，不要使肥皂或碱久浸或残留衣料中；四是不要在阳光下曝晒，应放在阴凉通风处晾
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不洗肯定不褪色
嘿嘿！你洗衣服的时候 放点盐
就不掉 你可以试试
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用洗衣板洗衣服能锻炼肩部吗
可以达到运动肩部的目的，不能达到锻炼的目的，如需要锻炼肩部，可用哑铃采用如下方法进行锻炼：1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。 3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。 4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。 5.尺侧腕弯举 两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。 6．桡侧腕弯举 预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。 7．手内旋弯举 坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。 8．负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是锻炼的有效方法。
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