上传时间：
减肥秘籍菲菲亲自试用,成功瘦身32斤.加【Q Q】免费索取《菲菲成功减肥经验谈》和《菲菲减肥操高清中文全集》;菲菲刻骨铭心的减肥经历和成功经验,让你少走不少弯路.加菲菲为好友,分享减肥经验和菲菲的指导,一定知无不言、姐妹们,革命尚未成功,同志仍需努力!
专辑名称：
专辑创建者：
减肥秘籍菲菲亲自试用,成功瘦身32斤.免费索取《菲菲成功减肥经验谈》和《菲菲减肥操高清中文全集》;菲菲刻骨铭心的减肥经历和成...
56官方微信
扫一扫发现精彩各位姐妹们请问谁有郑多燕健身操高清全集的呢？准备要宝宝前减肥，谢谢大家啊，请帮我发到邮箱里吧._百度宝宝知道求郑多燕健身舞全集高清中文版下载地址啊！地址发我邮箱，迅雷或是网盘的下载地址都可以_百度知道
求郑多燕健身舞全集高清中文版下载地址啊！地址发我邮箱，迅雷或是网盘的下载地址都可以
提问者采纳
我给你发邮箱的内容里有链接地址和ID与密码的，不麻烦的！ 郑多燕音乐、玉珠铉和七日减肥瑜伽也分别建立文件夹； 成人快乐增高瑜伽全集！文件太大不能直接发到邮箱里，请查收，请看清楚后选择下载你好，直接使用我的ID和密码登陆115网盘，好用要给最佳和赞同呀，文件名很清楚，高清视频+天书+带领语的背景音乐、视频分别建立文件夹，直接登陆即可，很快捷，很安全，很简单，资源已发
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
郑多燕健身舞的相关知识
其他1条回答
，，全套的，，请查收，，发你邮箱了，，如没收到或有问题追我即可，郑多燕的全套减肥健身操，网盘下载地址，中文字暮版加天书，好的话请【采纳】
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁免费分享郑多燕健身舞全集10DVD中文版，由于很多115网盘现在都不能下载，下面给大家分享新的下载地址哦 - 薄荷减肥论坛
免费分享郑多燕健身舞全集10DVD中文版，由于很多115网盘现在都不能下载，下面给大家分享新的下载地址哦[知识,交流]&
回复：24&|&浏览：22275&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
我已经练习郑多燕的有氧操两周了，个人感觉还不错，因为现在各个网站上的视频基本都不清晰，或是有高清的但是只放了一段，剩下的要收费，所以在淘宝上买了一套，现在免费分享给大家！ &
　关于视频清晰度　&
　　我买的这套不算是最清晰的，但是在我的电脑里面看还算清晰，下面有我电脑里面的截图，比现在网站的清晰，我家电脑是23的显示器，我个人感觉还不错。但是如果是想放到电视上面跟着做，我就没试过清晰度什么样了
　　　注：现在淘宝上有很多卖家是放别人的截图，看起来超清晰，结果发过来给咱们的就不太好了，所以如果想自己在淘宝上购买超清的要注意选好卖家哦。
　关于视频格式　　
&　　　我买的时候是.VOB的格式，每个视频都要1G多，个人觉得太大了，大家下载起来也费尽，所以我自己用格式工厂转换压缩了格式为RMVB的，改完这个格式清晰度都差不多，文件却小了很多。便于亲们下载和存储。（下面截图就是我改完格式的，可以参考）
　　这个格式的视频直接用暴风影音播放就可以了。
　关于视频&&&& 下载方法　　
　　昨天我是想用ｑｑ信箱给亲们分享，结果发了两个才发现ｑｑ信箱的文件已经过期了，实在不好意思！
　　所以我赶紧想办法，把视频上传到１１５网盘上了，这样方便很多，亲们可以随时下载
　　下载时把黑色的链接整个复制到浏览器中，然后回车，可以看见下面的页面。有好几个下载方式，我个人推荐优蛋下载，优点就是比较快了，下载完了可以再卸装，或者后面的网通下载、电信下载都可以哦
　关于视频&&&&&& 下载速度　　
　　看见很多亲反应下载不了或者是下载速度很慢，这个问题我也挺头痛，我想有可能大家都一起下载这个资源，所以影响速度。
　　建议：
　　１．可以用优蛋下载，我以前用过速度还可以。
　　２．优蛋不行的话，建议抽个空去网吧下载，我本人家是４兆网通，但是还是去楼下网吧下载的，毕竟视频清晰就会大，目前已经是我压缩过的了，文件如果再压缩小，就会影响清晰度，望大家谅解！
　　３．如果以上两种方法还是不行，那就给我留下ｑｑ信箱，缺点就是得等我把所有视频在115硬盘上传更新完，再往qq信箱传，需要时间，如果能够耐心等待的亲，我一定会上传完第一时间发到您的qq信箱哦，嘿嘿！
下载成功的亲要顶一下哦，谢谢了！
下载地址：
1. 郑多燕健身舞全集之舞蹈操& (视频大小：304M）
2. 郑多燕健身舞全集之哑铃操.rar& (视频大小：304M）
3. 郑多燕健身舞全集之垫上操.rar& (视频大小：365M）
4. 郑多燕健身舞全集之大球操.rar& (视频大小：353M）
5. 郑多燕健身舞全集之瘦腿瘦臂操.rar (视频大小：345M）
6. 郑多燕健身舞全集之全身运动.rar(视频大小：104M）
7. &郑多燕健身舞全集之速成精华.rar(视频大小：101M）
8.&&郑多燕健身舞全集之有氧操.rar( 视频大小105M）
1.每天练一套操就好(30分钟)
2.每周练习4-5天
3.两天休息肌肉.具体请参看郑多燕减肥天书
　郑多燕介绍　
　　郑多燕在日本和韩国已经火疯掉了，做下来效果非常好。她的锻炼强度是根据她的减肥经历特别制作的，更符合亚洲人的健身操，难度和欧美健身操不同，而是带耐力和韧力训练的，这个对瘦身非常好！可以很有效的减掉肉肉..
　　最近往上有位韩国辣妈非常红，她叫郑多燕，靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动，只花3个多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。今天就让我们一起来见证她的减肥经验吧！
　　猜猜她几岁？穿着黑色比基尼，骄傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展现上围，还有弓着身体，所流露出的结实线条，用什么角度看，都是辣妹。45岁了！
欧巴桑变辣妈&郑多燕成为韩国“健身女皇”
　　年过40后，如果中年发福，新陈代谢变慢，想要保持苗条身材，恐怕比以往来得困难；不过韩国有一位45岁辣妈郑多燕，靠着饮食控制，还有自创的塑身有氧操，只花3个多月，就从68公斤瘦到49公斤，一路从韩国红到日本。
　　从韩国红到日本，在日韩都有“健身女皇”之称的郑多燕，今年已经45岁，除了有着162公分，49公斤的标准身材，她如同少女一般，仅仅23吋的小蛮腰，最让日韩的婆婆妈妈羡慕。
　　当郑多燕体型出现明显改变，她把减肥成果照片用e-mail和亲友们分享，后来她不但成了网路红人，各家媒体也都来采访她。连韩国的高中课本中，也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。
　　她更进一步红到了日本，被日本媒体喻为“最理想的身体”。日本Slim&Beauty&House于日发布的针对300名20-39岁的女性所做的“减肥相关意识调查”结果中，“2010年流行的减肥方案是”这一问题时，第1位是矫正骨盆歪斜来创造瘦型体质的“骨盆减肥法”(46%)，接下来是韩国主妇郑多燕的“chimu减肥法”(19%)，麦当娜专属训练师提倡的“Tracy方法”(17%)。可见郑多燕在日本的受欢迎程度。
顶一下！手机党表示回家再下
需要密码的啊，能不能短我啊
最近115网盘封闭了视频分享功能，大家可以直接加我QQ我发给大家
密码是啥啊？
谢谢，请发一份给我
爪机马克中文版本的谢谢无私的楼主了
T-T 怎么办~我来至海外~~没有QQ和优蛋。。。 T-T 亲们，有什么方法能让我下载到郑多燕的视频么?? 急需啊~~
跪求全集~~
扣扣：2二6二五44六
QQ...谢谢楼主啦~
好贴诶~~！！但是楼主 你发的连接我都下不了诶 都说没有文件
麻烦能发到我的邮箱里面么
下不了哎~~~,谢谢拉！！！
& 上一页 1　　lz之前用郑多燕成功减了10斤，可是越来越没有效果所以就停了一段时间。最近却发现了复胖的趋势，所以开始继续减肥。不想向之前一样遇到平台期，各位mm有什么好的方法吗？
楼主发言：18次 发图：0张
　　没成功，坚持了俩月，没瘦。不过觉得精神和体力都好很多，睡眠也好了。后来怀孕就没坚持了
　　没有人看么，好桑心的说　　
　　月经期间能不能跳？　　
　　天天跳健身操，KITTY和郑多燕的，一天坚持一个多小时。反正是平台期N久了，基本没有什么意外的收获，不过是运动上瘾了。
　　跳郑多燕健身操一个月，膝盖疼
　　跳过快两个月，没瘦，但睡眠质量很高啊，每天跳完，累得一躺下就睡着了。。。　　PS：喜欢韩国发饰和包挂小东东的亲，欢迎到我店里来看看。　　现在2件就包邮哦。不算广告，我是自食其力的宣传。。
　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力
　　减肥是个长期过程，担心平台期干嘛，坚持就行了，当运动当成生活的一部分。。
　　@yanyun楼
12:31:27　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力　　-----------------------------　　一般什么时候跳绳？　　晚上吗
　　回复第8楼(作者:@披着蕉皮的小马甲 于
12:57)　　减肥是个长期过程，担心平台期干嘛，坚持就行了，当运动当成生活的一部分。。　　==========　　只是因为lz是个高个子，如果不瘦的话，纯粹就变成女汉子一枚了，没办法啊　　
　　我做瑜伽和郑多燕的垫上操，不为减重，主要是塑型，效果不错。　　
　　回复第11楼，@sihimoon1　　我做瑜伽和郑多燕的垫上操，不为减重，主要是塑型，效果不错。 　　--------------------------　　哦哦，还有瑜伽啊　　
　　这两天在考虑要不要进行分食法。。。。　　
　　回复第9楼，@海楼石　　@yanyun楼
12:31:27 　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力 　　----------------------------- 　　一般什么时候跳绳？ 　　晚上吗　　--------------------------　　3000?运动量好大啊！　　
　　回复第3楼，@不如我们打个赌　　月经期间能不能跳？ 　　--------------------------　　我试过月经期跳，就是好辛苦，后来就没有在经期跳了。　　
　　回复第5楼，@烧鱼块　　跳郑多燕健身操一个月，膝盖疼　　--------------------------　　膝盖疼好像是动作不标准导致的　　
　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果....　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴...
　　回复第17楼，@Aimee_Chinese　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果.... 　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴...　　--------------------------　　lz有节食T_T　　
　　回复第17楼，
@Aimee_Chinese　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果....　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴...　　--------------------------　　@doria3699 18楼
14:27:01　　lz有节食T_T　　-----------------------------　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排骨身材~
　　回复第19楼，@Aimee_Chinese　　回复第17楼， @Aimee_Chinese 　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果.... 　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴... 　　-------------------------- 　　@doria3699 18楼
14:27:01 　　lz有节食T_T 　　----------------------------- 　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排骨身材~　　--------------------------　　嗯嗯，我明白，lz不敢不吃晚餐，所以能减的只有饭量。。。饭量减了三分之一了，可是效果不大，而且最近也不知道怎么了，特别容易水肿。。。。。。。　　
　　回复第19楼，
@Aimee_Chinese　　回复第17楼，
@Aimee_Chinese　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果....　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴...　　--------------------------　　@doria3699
14:27:01　　lz有节食T_T　　-----------------------------　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排骨身材~　　--------------------------　　@doria3699 20楼
14:34:04　　嗯嗯，我明白，lz不敢不吃晚餐，所以能减的只有饭量。。。饭量减了三分之一了，可是效果不大，而且最近也不知道怎么了，特别容易水肿。。。。。。。　　-----------------------------　　....安息吧LZ,减肥本就是一个艰苦的过程,努力吧.
　　我减少了饭量，就瘦了，我是吃货，隔天做次瑜伽，为树型，呵呵，楼主加油！　　就是有时候好饿，你知道，对于吃货，减肥很辛苦哟　　
　　回复第21楼，@Aimee_Chinese　　回复第19楼， @Aimee_Chinese 　　回复第17楼， @Aimee_Chinese 　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果.... 　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴... 　　-------------------------- 　　@doria3699 18楼
14:27:01 　　lz有节食T_T 　　----------------------------- 　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排骨身材~ 　　------------------...　　--------------------------　　::&_&::　　
　　回复第22楼，@菩萨知我心　　我减少了饭量，就瘦了，我是吃货，隔天做次瑜伽，为树型，呵呵，楼主加油！ 　　就是有时候好饿，你知道，对于吃货，减肥很辛苦哟 　　--------------------------　　我也是吃货，前两天超级想吃炸鸡，结果硬是忍下来了，好痛苦啊啊啊　　
　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊　　
　　回复第12楼，@doria3699　　回复第11楼，@sihimoon1 　　我做瑜伽和郑多燕的垫上操，不为减重，主要是塑型，效果不错。 　　-------------------------- 　　哦哦，还有瑜伽啊 　　--------------------------　　瑜伽可以拉筋又能塑型，消耗脂肪也不会练出健子肉，做一个小时瑜伽加垫上操40分钟运动量就已经够够的了，再稍微控制下饮食晚上别吃太多，效果不错的。　　不过我没跳郑多燕其他的操，感觉超累又达不到我要的效果，我主要就要瘦腰和肚子，其他地方做瑜伽就好了。　　
　　我以前也跳过，感觉效果不是很明显，后来就停下来了，当时饮食都很正常一天三餐，不吃垃圾油炸食品什么的，当时体重一直很平均，没有大起大落。最近两个月胃口不是很好，吃什么东西都差不多以前的三分之二了，体重却下来了，瘦了有六七斤。所以个人认为控制饮食（合理，慢慢减量）对减肥真的有很大的帮助！　　
　　@yanyun810101
12:31:27　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力　　-----------------------------　　@海楼石 9楼
13:10:51　　一般什么时候跳绳？　　晚上吗　　-----------------------------　　肯定不会晚上跳了，晚上跳睡眠质量不好，我都是早晨10点或者下午3点多。
　　回复第9楼，
@海楼石　　@yanyun810101
12:31:27　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力　　-----------------------------　　一般什么时候跳绳？　　晚上吗　　--------------------------　　@doria3699 14楼
14:16:39　　3000?运动量好大啊！　　-----------------------------　　这是我最保守的数了，一般早上2000下午2000，一次跳40多分钟
　　楼主！我跳了一个多月！！有用！！肉变紧了！身体线条也好看多了！屁股好看了好多！！胸也没变小！！其实减肥不一定要关注体重，体型好才是真的好！体重虽然没减10多斤，但肯定是减了6.7斤的！　　
　　回复第25楼，@不如我们打个赌　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊 　　--------------------------　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺　　
　　回复第30楼，@神奇般的　　楼主！我跳了一个多月！！有用！！肉变紧了！身体线条也好看多了！屁股好看了好多！！胸也没变小！！其实减肥不一定要关注体重，体型好才是真的好！体重虽然没减10多斤，但肯定是减了6.7斤的！ 　　--------------------------　　我之前也是减了十斤，结果到了平台期就下不去了　　
　　回复第31楼，@doria3699　　回复第25楼，@不如我们打个赌 　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊 　　-------------------------- 　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺 　　--------------------------　　所以我今天下午又吃了面…　　
　　回复第31楼，
@doria3699　　回复第25楼，
@不如我们打个赌　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊　　--------------------------　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺　　--------------------------　　@不如我们打个赌 33楼
17:09:01　　所以我今天下午又吃了面…　　-----------------------------　　嗯嗯
这样就好啦
等过了生理期在减
　　我最近看天涯上面还蛮多人练习郑多燕的，可是很多的妹纸说没用，虽然lz在平台期，可是lz还是靠着郑多燕成功减下10斤肉的人。其实没用或者膝盖疼的妹纸都是因为动作不正确造成的，没用的话很多时候是因为动作不标准然后做到后面累了就随便做做，那样是无法让肥肉变成肌肉的。（肌肉的体积是肥肉的三分之一）膝盖或者腰痛的妹纸，是因为在蹲的时候重心太过靠前或者靠后，从而造成膝盖和腰的负担加重。减肥期间一定要多喝水，在做完操之后会觉得口很干，那个时候是不可以喝水的。　　找到了一个讲细节的帖子，希望对各位做操的妹纸有用　　/publicforum/content/no11/1/978910.shtml
　　回复第34楼，@doria3699　　回复第31楼， @doria3699 　　回复第25楼， @不如我们打个赌 　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊 　　-------------------------- 　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺 　　-------------------------- 　　@不如我们打个赌 33楼
17:09:01 　　所以我今天下午又吃了面… 　　----------------------------- 　　嗯嗯 这样就好啦 等过了生理期在减　　--------------------------　　嗯，只有这样了，不过体重有增加诶，是水肿还是真的胖了　　
　　回复第9楼，@海楼石　　@yanyun楼
12:31:27 　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力 　　----------------------------- 　　一般什么时候跳绳？ 　　晚上吗　　--------------------------　　作为减肥达人，我想说跳绳真心是很有效的方法，我也是每晚三千个，那是一斤一斤的瘦啊　　
　　回复第20楼，@doria3699　　回复第19楼，@Aimee_Chinese 　　回复第17楼， @Aimee_Chinese 　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果.... 　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴... 　　-------------------------- 　　@doria3699 18楼
14:27:01 　　lz有节食T_T 　　----------------------------- 　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排骨身材~ 　　---------------...　　--------------------------　　水肿吃冬瓜和丝瓜，和少量米饭一起煮，我月经前肿起来很夸张，吃这个有效　　
　　回复第29楼，@yanyun810101　　回复第9楼， @海楼石 　　@yanyun楼
12:31:27 　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力 　　----------------------------- 　　一般什么时候跳绳？ 　　晚上吗 　　-------------------------- 　　@doria3699 14楼
14:16:39 　　3000?运动量好大啊！ 　　----------------------------- 　　这是我最保守的数了，一般早上2000下午2000，一次跳40多分钟　　--------------------------　　我也是跳三千个，瘦下去的同时，小腿也是一天天粗壮呢　　
　　回复第9楼，
　　@yanyun810101
12:31:27　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力　　-----------------------------　　一般什么时候跳绳？　　晚上吗　　--------------------------　　@瞎了我的鱼眼 37楼
03:04:50　　作为减肥达人，我想说跳绳真心是很有效的方法，我也是每晚三千个，那是一斤一斤的瘦啊　　-----------------------------　　中考考体育的时候跳绳都是脚尖点地【因为一分钟要跳好多个不然不达标】　　你们跳绳是双腿都抬高的吗
　　回复第36楼，@不如我们打个赌　　回复第34楼，@doria3699 　　回复第31楼， @doria3699 　　回复第25楼， @不如我们打个赌 　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊 　　-------------------------- 　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺 　　-------------------------- 　　@不如我们打个赌 33楼
17:09:01 　　所以我今天下午又吃了面… 　　----------------------------- 　　嗯嗯 这样就好啦 等过了生理期在减 　　-------------------------- 　　嗯，只有这样了，不过体重有增加诶，是水肿还是真的胖了 　　--------------------------　　生理期体重一般不会稳定的，所以生理期只要注意不要贪凉就好。贪凉的话小肚子容易长肉，并且经期容易不稳定　　
　　回复第38楼，@瞎了我的鱼眼　　回复第20楼，@doria3699 　　回复第19楼，@Aimee_Chinese 　　回复第17楼， @Aimee_Chinese 　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果.... 　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴... 　　-------------------------- 　　@doria3699 18楼
14:27:01 　　lz有节食T_T 　　----------------------------- 　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排...　　--------------------------　　谢谢啦　　
　　如实说，第一天，涨了两斤，很惶恐。　　第二天，没变，比原来还胖了两斤。　　第三天，减了一斤半。　　今天，减了3斤，也就是说比原来只减了半斤。。。　　只跳了一套操37分钟和一套10分钟的瑜伽。　　好像没太大用哦。
　　对了，粥 160大卡，菜 500--400 大卡，水果 200 卡 左右，普通水平。腿疼腰疼屁股，担心长肌肉块，本来就很壮硕了，好担心。会不会变的更壮？
　　我去年有跳了一个月，瘦了10斤，腰上的赘肉减少了，但是下半身好像没有太大的差别，之后就没有跳了。没有反弹回去。不过最近又有在跳，是有氧操的。感觉有氧操的比第一集的时间过得更快。觉得很快一集就做完了。做第一集的时候，真的觉得时间过得好慢啊。。。跳完有氧操，还躺下蹬了400下自行车，体重没有下去，但是觉得身上的肉会比较紧实了。
　　回复第41楼，@doria3699　　回复第36楼，@不如我们打个赌 　　回复第34楼，@doria3699 　　回复第31楼， @doria3699 　　回复第25楼， @不如我们打个赌 　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊 　　-------------------------- 　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺 　　-------------------------- 　　@不如我们打个赌 33楼
17:09:01 　　所以我今天下午又吃了面… 　　----------------------------- 　　嗯嗯 这样就好啦 等过了生理期在减 　　-------------------------- 　　嗯，只有这样了，不过体重有增加诶，是水肿还是真的胖了 　　------------------...　　--------------------------　　那我就稍微安心点了。正常三餐都胖了我有点忧伤　　
　　回复第9楼，　　@yanyun810101
12:31:27　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力　　-----------------------------　　一般什么时候跳绳？　　晚上吗　　--------------------------　　@瞎了我的鱼眼
03:04:50　　作为减肥达人，我想说跳绳真心是很有效的方法，我也是每晚三千个，那是一斤一斤的瘦啊　　-----------------------------　　@海楼石 40楼
07:44:38　　中考考体育的时候跳绳都是脚尖点地【因为一分钟要跳好多个不然不达标】　　你们跳绳是双腿都抬高的吗　　-----------------------------　　不是啊，也是脚尖点地，快速跳
　　@神奇般的 30楼
23:37:02　　楼主！我跳了一个多月！！有用！！肉变紧了！身体线条也好看多了！屁股好看了好多！！胸也没变小！！其实减肥不一定要关注体重，体型好才是真的好！体重虽然没减10多斤，但肯定是减了6.7斤的！　　-----------------------------　　膜拜，跳的郑多燕的哪个呀？
　　@神奇般的
23:37:02　　楼主！我跳了一个多月！！有用！！肉变紧了！身体线条也好看多了！屁股好看了好多！！胸也没变小！！其实减肥不一定要关注体重，体型好才是真的好！体重虽然没减10多斤，但肯定是减了6.7斤的！　　-----------------------------　　@心心小太阳 48楼
16:51:16　　膜拜，跳的郑多燕的哪个呀？　　-----------------------------　　我跳了两到三种！
一个是小红帽！一个是 哑铃操。还有个减肥减腿的！！小红帽的那个操特别累！！！很容易出汗！！因为我是局部胖哈，所以也做了哑铃操和瘦腿的操
　　回复第14楼，@doria3699　　回复第9楼，@海楼石 　　@yanyun楼
12:31:27 　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力 　　----------------------------- 　　一般什么时候跳绳？ 　　晚上吗 　　-------------------------- 　　3000?运动量好大啊！ 　　--------------------------　　我3000下跳了一个月也没瘦　　
　　改跳gymra.这个瘦更快　　
　　那就是力度不够了，可以换个强度大的操了　　比如说insanity
　　顶峰助力薇营销教成诚招代哩，提成全网最高 ，无需囤货送货，无论你是宝妈，学生，上班族， 宅男，宅女都可以来做，在家即可操作，手机机， 电脑，只要您拥有一部智能手机，一双勤劳的双手 ，一颗上进的内心，那么在不久的 某天月入万元不 再是白日做梦！不吹牛，因为现在是薇墒时代！先 来的有肉吃后来的舔骨头，最后来的闻闻香！你还 在等什么！别在最能吃苦的年纪选择了安逸。整装 待发,你还不来吗?。 2～我们还有自己的官方网站， 永久性入盟 。没有后续 费用。3我们会 有培训.货 原.授权书具体薇我【df5003420】　　★★★★★★★ 薇商导师V信【　　df5003420 】 ★★★★★★★★ 　　主要帮助微商解决各大难题如： 　　1.教你如何搞定价优优势的一手货原,确保你的竞争力和利润空间. 　　2.教你如何定位自己的jing准客沪. 　　3.教你jing准客沪引流技巧!让客沪主动加你的绝招! 　　4.教你盆友圈赢销技巧,打造属于自己的薇商平台. 　　5.教你与客沪完美沟通技巧,提升自己的成交率. 　　6.教你怎么通过薇营销,V信淘到人生第一桶米,如何提高竞争力比你的同行领先一步. 　　7.教你如何把潜在客沪带入憧憬状态,促使客沪购买. 　　8.教你如何快速招dai理 培训dai理 发展自己的团队. 　　9.教你如何让薇商盆友圈最大利益化,开展一段别样的薇营销,打造盆友圈变聚宝盆,带你走进不一样的薇商平台!　　★★★★★★★ 薇商导师微信【 df5003420】 ★★★★★★★★　　《顶峰助力薇赢销》获得了国家版权局的专利证书！是唯一一家被央视报道过的。 　　CCTV发现之旅《领导者说》战略合作伙伴！人民网！凤凰网！新浪网！ 网易！腾讯网！多家大型主流媒体均有报道！社会认可强！ 　　做薇商，在选好货原后。要做好从jia人到成交的过程中的几个重要步骤： 　　第一点：定位 　　第二点：就是微微们最关心的：yin流 　　第三点：利用盆友圈塑造与潜在客沪之前的信任感，激发潜在客沪的购买欲望，形成客沪高粘度!　　第四点：售后服务 　　不管你信不信，我们都在做，欢迎咨询为您解答，薇我【df5003420】　　顶峰助力薇赢销 ， 教你jing准yin流的方法，让jing准粉丝主动来加你！并通过盆友圈的赢销秘诀，最终实现成交！《顶峰助力薇赢销》、综合了目前所有薇赢销教程的精华，并针对目前薇商行业出现、的现实问题，添加了、最有效的应对措施，注入了最新的解决方案！全部是精华，全部是干货！引流方法、更多更全面而且简单易学，都是实际操作。同时有软件辅助，包含了《百度自动赢销软件》《顶峰爆fen神器》《薇快客》等辅助工具，、新软件也在不断研发跟进中！ 并且通过了国家级版权保护中心著作权认证 想要更多了解加V【df5003420】　　★★★★★★★ 薇商导师微信【 df5003420】 ★★★★★★★★ 　　主要帮助薇商解决各大难题如： 　　1.教你如何搞定价优优势的一手货原，确保你的竞争力和利润空间. 　　2.教你如何定位自己的jing准客沪. 　　3.教你jing准客沪yin流ji巧!让客沪主动加你的绝招! 　　4.教你盆友赢销技巧,打造属于自己的薇商平台. 　　5.教你与客沪完美沟通技巧,提升自己的成交率. 　　6.教你怎么通过薇营销,薇信淘到人生第一桶米,如何提高竞争力比你的同行领先一步. 　　7.教你如何把潜在客沪带入憧憬状态,促使客沪购买. 　　8.教你如何快速招dai理 培训dai理 发展自己的团队. 　　9.教你如何让薇商盆友圈最大利益化,开展一段别样的薇营销,打造盆友圈变聚宝盆,带你走进不一样的薇商平台!　　★★★★★★★ 薇商导师薇信【 df5003420 】 ★★★★★★★★　　《顶峰助力薇赢销》获得了国家版权局的专利证书！是唯一一家被央视报道过的。 　　CCTV发现之旅《领导者说》战略合作伙伴！人民网！凤凰网！新浪网！ 网易！腾讯网！多家大型主流媒体均有报道！社会认可强！ 　　做薇商，在选好货原后。要做好从加人到成交的过程中的几个重要步骤： 　　第一点：定位 　　第二点：就是微微们最关心的：引流 　　第三点：利用盆友圈塑造与潜在客沪之前的信任感，激发潜在客沪的购买欲望，形成客户高粘度!　　第四点：售后服务 　　不管你信不信，我们都在做，欢迎咨询为您解答，薇我【df5003420】　　顶峰助力薇赢销 ， 教你jing准yin流的方法，让jing准fen丝主动来加你！并通过盆友圈的赢销秘诀，最终实现成交！《顶峰助力薇营销》、综合了目前所有薇营销教程的精华，并针对目前微商行业出现、的现实问题，添加了、最有效的应对措施，注入了最新的解决方案！全部是精华，全部是干货！引流方法、更多更全面而且简单易学，都是实际操作。同时有软件辅助，包含了《百度自动赢销软件》《顶峰爆fen神器》《薇快客》等辅助工具，、新软件也在不断研发跟进中！ 并且通过了国家级版权保护中心著作权薇认证 想要更多了解加【df5003420】　　★★★★★★★ 薇商导师微信【 df5003420 】 ★★★★★★★★ 　　主要帮助薇商解决各大难题如： 　　1.教你如何搞定价优优势的一手货源,确保你的竞争力和利润空间. 　　2.教你如何定位自己的jing准客沪. 　　3.教你jing准客沪yin流ji巧!让客沪主动加你的绝招! 　　4.教你盆友赢销技巧,打造属于自己的薇商平台. 　　5.教你与客沪完美沟通ji巧,提升自己的成交率. 　　6.教你怎么通过薇营销,薇信淘到人生第一桶米,如何提高竞争力比你的同行领先一步. 　　7.教你如何把潜在客沪带入憧憬状态,促使客户购买. 　　8.教你如何快速招dai理 培训dai理 发展自己的团队. 　　9.教你如何让薇商盆友圈最大利益化,开展一段别样的薇赢销,打造盆友圈变聚宝盆,带你走进不一样的薇商平台!　　★★★★★★★ 薇商导师薇信【 df5003420 】 ★★★★★★★★　　《顶峰助力薇赢销》获得了国家版权局的专利证书！是唯一一家被央视报道过的。 　　CCTV发现之旅《领导者说》战略合作伙伴！人民网！凤凰网！新浪网！ 网易！腾讯网！多家大型主流媒体均有报道！社会认可强！ 　　做薇商，在选好货原后。要做好从家人到成交的过程中的几个重要步骤： 　　第一点：定位 　　第二点：就是微微们最关心的：引流 　　第三点：利用盆友圈塑造与潜在客沪之前的信任感，激发潜在客沪的购买欲望，形成客户高粘度!　　第四点：售后服务 　　不管你信不信，我们都在做，欢迎咨询为您解答，薇我【df5003420】　　顶峰助力薇营销 ， 教你jing准yin流的芳阀，让精准fen丝主动来加你！并通过盆友圈的赢销秘诀，最终实现成交！《顶峰助力薇赢销》、综合了目前所有薇赢销教程的精华，并针对目前薇商行业出现、的现实问题，添加了、最有效的应对措施，注入了最新的解决方案！全部是精华，全部是干货！引流方法、更多更全面而且简单易学，都是实际操作。同时有软件辅助，包含了《百度自动赢销软件》《顶峰爆fen神器》《薇快客》等辅助工具，、新软件也在不断研发跟进中！ 并且通过了国家级版权保护中心著作权认证 想要更多了解加薇【df5003420】
　　郑多燕减肥操是减脂运动，是可以跳的，每次运动40~60分钟以上。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规