如何打好高压球_网球之家-爱微帮
&& &&& 如何打好高压球
当你在前场位置打出有威胁的回球并随球来到网前，对手被迫打出防御性的高球。你有机会通过高压扣球来进一步向对手施压，甚至一击制胜。高压是得分的重要手段首先，我们把这种球叫做“高压球”而非“扣球”。“高压球”则需要运用力量和旋转来击打，将两者相结合。不过无论如何打高压球，球的落点都是最关键的。因此要想在一开始提升打高压球的自信心，我们就得从把球打到对手无法顾及的区域开始。因此控制落点是打出稳定高压球的第一步。明确了这一点之后。我们再来具体介绍打高压球的动作要点。握拍：打高压球时应该采用大陆式握拍。侧身举拍要注意观察对手的击球动作，有助于第一时间做出对来球的判断，先要侧身，同时用类似“接电话”直接向上举起持拍手，非持拍手伸直指向来球（也可用肘部指向来球，有助于充分转身）。脚下移动应用并步或交叉步迅速迅速移动到球的落点后方（宁可先多向后移动，在最后时刻先前调整，也不要在最后时刻向后弯腰够球），注意移动时保持侧身举拍。对于球员来说，一个常见的错误就是当球即将到达身体前上方时才开始转体准备挥拍。这样做不仅减缓了准备动作的速度。而且面对球网向后移动很容易导致捧跤。所以说，球员先转身再往后移动才是更加安全且有效的方式。移动时你的双脚应尽量接触地面以保持平衡，同时接受来自地面的力量。除非来球太高使得你必须跳起双脚离开地面来击打，你才应该跳起来。记住：双脚在准备挥拍接球时一定要停止移动，后侧脚蹬地发力，带动转体，身体重心向上向前压。完成挥拍后重心落在前脚上。而发球时落在前脚或2脚中间。向上看，向上挥拍打高压时还有一个常见错误，就是球员会在击到球以前过早地低头看球将要行进的方向。这样做很容易导致球的线路过短甚至下网。球拍是向上运动靠近球，争取在较高的击球点击球，这就要求尽量伸直腰板去击球。身体旋转的时机髋部和肩膀应该在球拍向前上方挥动时开始旋转，就好像发球时一样。如果球员过早打开身体面对来球(转身过早)就会造成击球很可能下网。准备再次向前移动球员应当在随挥后立刻分步垫步来准备接对手的下一次击球。分步垫步以后，球员准备再次向前移动做截击。另外仍耍预防你的对手打出另一个吊高球。克里斯特尔斯要压慢动作赏析合作交流网球之家是一个以网球为主的自媒体平台，我们来自草根并且始终坚持为广大草根网球爱好者服务。近期我们与普乐网球合作，精选部分网球技术类文章奉献给大家。网球之家愿以一种开放自由、平等公正、互利互惠的姿态加强合作，一起为中国网球事业的发展做力所能及的实事。
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打好网球二发
发布人：&阅读:638次
& & &网球最有利得分的就是发球，因为即使第一次失误了你还可以再发一次，这是其他运动没有的规则。网球界有这样一个说法：要看一个选手水平高低，只要看他的二发质量就够了。当你在比赛中一发失误时（甚至更加不幸，这一分恰好是破发点），你面临压力，孤立无援，唯一可以依赖的就是你的二发，这时你是否后悔没有在练习时重视二发这项技术的训练？
& & &&下面按照高级（3.0以上）,中级（2.0-3.0），初级（1.0-2.0）三个层次告诉你如何打好网球二发
& & & 一、高级3.0以上选手如何打好网球二发
& & & 1.注意你对手的趋向
& & & 在这个级别，你应该可以发出在技术、落点、旋转控制的方面都很完美的二发。当你不想让你的二发过于凶悍，那可能倒是双发失误，你应该有意识的控制到你可以从容易发力击球的位置来发球。比如：如果你的正手很强，你就会期望更多地击出这样的球：将球发到对手回球会增加你正手回球的机会的落点。你这样做的效率如何很大程度上取决于你对手的技术和力量，所以这里并不是力量越大越好、速度越快越好。反而应该更加关注你对手的习惯而为他而量身定做你的二发。
& & & 2.在练习赛中依赖你的二发
& & &&网球运动有这样一个说法：你的水平高低取决于你的二发水平。这完全正确。你的二发是你整个发球环节的基础；当你的一发不是很好的时候，二发就是你最后依赖的一击，所以它必须是在压力下依然是可靠的。一个很好的磨炼你二发的好方法是在你的练习赛中规定你只有一次发球机会。这就迫使你在攻击性和稳定性之间找到一个平衡点，而这正是你在二发中所需要的。
& & & 二、中级（2.0-3.0）选手如何打好网球二发
& & & 1.准确集中一个目标
& & & 在这个级别，你最需要做的是控制落点。首先确认你能够直接将球发到每个发球区的三个重要部位：远角、近角和你对手身体的右侧。球员常常忘记追身发球，但是，其实这是好的战术的一个重要选择。很多的接球方不能处理好恰好落在身体下方的发球，这样你可以利用这一点使得你的对手失去平衡，并在随后的击球中发挥这个优势。但是你大部分的二发应该瞄准对手的弱侧——不过不要变得一成不变而被对手轻易预判出来，你可以在比赛过程中混杂一些他强侧的发球和追身球。通过做到这些，你不仅可以让你的对手始终出于猜测中，还可以创造机会控制对手。调整力量使得比较容易将球准确发到对手弱侧，通过以这样的发球，可以帮助你在发球后得以延续你的进攻势头。以准确控制场内落点为策略练习起来吧。
& & &&2.试试看发旋转球
& & & 在发球中加上旋转可以给你提供另一个维度改善你发球。旋转可以增加修正你发球的机会——你可以更高更大力的击球而球仍然可以落入发球区。再加上旋转带来的不确定的反弹，这样使得你的对手更加迷惑。从削球开始学习，这个比正面击球更容易，因为它并不是非常复杂，它对你的身体而言还更自然。
& & & 要发出一个削球，需要将球抛得比你要击出一个平直得发球的抛球位置右侧更远一点（如果你是右手持拍），并且从2点钟方位击打球外侧直到8点钟方位。同时，别单单做这些，你最好是请一个教练帮助你训练发旋转球需要的步伐。当你练得小有成就的时候，你也可以试试看加大正面发球力量了。 & & & &
& & & 三、初级（1.0-2.0）选手如何打好网球二发
& & &&1.培养连贯的动作
& & & 在这个级别应该注重的最重要的地方是——从抛球开始，发球的动作的连贯性，而不论是一发还是二发。二发的时候有些紧张是正常的，所以运用有效击球，从平衡、触网重发、习惯养成方面训练中作出尽可能多的变化，这至关重要。做到这些的最好的方法是培养一致的抛球动作，而不是将球抛得四处乱飞，使得你不得不为了击球而做出技术动作的改变。多做用手指抓球，用“推”而不是“扔”的动作将球抛向你的右边（假设你是右手握拍）且身体前方挥拍所及的高度的练习。同时，记得在你的二发的时候将你的手臂完全伸展开来，就像你要做一个一发那样。许多球员因为他们二发的时候变得有点紧张而下意识的降低了抛球的高度，这是需要避免的。
& & & 2.减少两次发球的差距
& & & 在业余爱好者的这个层次，我们经常看到球员击出大力而平直的发球，但是很少进发球区，接着他们只能以不到一发一半的飞行速度发他们孱弱的二发。你的一发有60％－70％进球率而且你的二发飞行速度能够达到一发三分之二的速度就比较理想了。如果你还不能达到这个水平的话，你可能要对你的一发也需要更谨慎了。你要通过提高二发水平来提高你的发球水平，而不是降低你的一发水平。
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乒乓爱好者打好网球之经验三谈 有益于速成上手
　　从技能迁移理论讲，有乒乓球技术的人学打网球时，乒乓球技术对学习网球有正迁移作用，也有负迁移作用。通俗地讲就是，其技能在学习网球时既有帮助，也有干扰。例如，打网球时比较容易上手，尤其是正手抽球，不太担心击球后球会下网或出界。这是因为，有乒乓球经验的人对球拍拍面角度的调节有较好的认识，可较好地处理球拍拍面对球的撞击或摩擦。这是有帮助的方面。而击球动作小，肘关节和腕关节的力量用得过多，是乒乓球技术动作对正确学习网球击球动作的干扰。当然，例子还有很多。
　　擅长乒乓的爱好者，要想打好网球也是有很多经验之谈，以下三方面的看法希望有益于诸位。
　　击球动作学习之经验
　　1.引拍宜快不宜慢
　　打乒乓者，以为网球场地大、球速慢，在打球时引拍往往比较慢(正手、反手抽球等)，会感到来球冲顶球拍，击球时间晚，借不上来球的力量，也发不出力来。如此情形下，如果常做强行发力，腕部、肘部以及肩部的肌肉组织极易被拉伤。因此在击球前，可以早些充分地做好引拍动作，以便获得必要的挥拍加速距离，即可实施有效的挥拍击球。同时，也可避免手臂肌肉组织的损伤。
　　2.动作宜大不宜小
　　打乒乓者，由于固有的击球动作习惯，在打网球时的动作明显偏小，主要表现在引拍小和随挥动作小。动作小，导致击球力量不足，而为了弥补力量缺乏，往往通过加快肘关节收缩与内旋，以及手腕突然加力来提高击球的力量和速度效果。同样，如此情形下的强行发力，致使腕部、肘部以及肩部的肌肉组织也极易被拉伤。因此，在击球时，击球动作尽可能做大些，主要是加大身体的转动和肩关节动作幅度，尽量使动作幅度大些、舒展些。同时，也可避免手臂肌肉组织的损伤。
　　3.触球宜慢不宜快
　　打乒乓者，拍触球的速度非常快，这个快主要是通过前臂和手腕加速完成的，用这个方法来打网球，尤其是在初学阶段，往往控制不好球，同时，也容易使手腕和肘部肌肉组织损伤。因此，在网球挥拍击球瞬间，可以比乒乓球击球瞬间拍触球要慢一些，做边击边送的击球动作，既能充分体会拍触球时的感觉，增强手感，又有助于防止肌肉组织损伤。
　　4.反手宜双不宜单
　　打乒乓者，尤其是打横拍的人学打网球，在反手技术动作学习上，可能习惯用单反。单反对于成年学习者，技术动作复杂，学习难度大，水平提高比较慢，比赛中使用难度较大，且肩肘容易受伤。所以，鼓励大家用双反。
　　练习与提高之经验
　　1.中等力量击球
　　中等力量击球的核心是对技术动作进行“磨合”。在这方面，人和机器有类似之处。在初学阶段或中级阶段，要保证足够的时间做中等力量的击球，即在正手或反手击球中，用本人50%的力量进行击球。理由是：在初学网球时，击球动作有一个新建过程，身体各环节用力的方式要重新调整。如果在学习时，忽略了这个中等力量击球，不断地发力，可能存在的危险是：在初学时形成动作的不协调，掩盖了发力过程存在的种种问题等。
　　2.撞击为主，摩擦保证
　　限于击球力量，在抽球过程中，基本原则是以撞击为主，用摩擦制造弧线做保障，使击球的力量和稳定性均得到保证。
　　比赛制胜之经验
　　1.线路比力量重要
　　对于擅长乒乓球的人来说，具有一定网球技术基础后，参加网球比赛时，是依靠力量，还是依靠线路取胜呢？力量不是打乒乓球人的强项，而网球场宽大的场区可以利用的空间很充分，利用线路就自然成为首选。理由是，利用线路是乒乓球人所擅长的，且技术的风险比较低，效果同样不错。当然，这里并不否定在适当的时候使用力量打法解决问题。
　　2.稳定比凶狠重要
　　打乒乓球的人打网球，一般认为手感好，主要体现在击球的稳定性方面。击球稳定性在比赛制胜策略中，可制定出以控制制约为主结合伺机发力进攻的比赛战术方案。这个方案可以满足有乒乓球经验的人在网球比赛中取胜的需求。当然，我们也并不否定犀利凶狠的打法在适当时机里使用。播放列表加载中...
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