我跳breaking，因为初步学，我十七，这是我现在每天的练习，有用吗，主要锻炼腰部锻炼，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-09 06:41 标签： 腰部锻炼
我是学breaking每天都要锻炼身体 锻炼后喝一瓶啤酒那样对锻炼有影响吗_百度知道18岁的女生想要学breaking的话，每天需要做些什么练习？_18岁吧_百度贴吧
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18岁的女生想要学breaking的话，每天需要做些什么练习？
身体素质差可以锻炼, 再好的身体素质也是不断锻炼出来的.要有自己的立场,你们也不要总是来告诉别人你跳这个好,跳这个不好.每人都有自己喜欢的..下边我给你大体介绍一下训练流程这个不是三言两语就能概括的。我大体给你介绍一下，具体你根据自己的身体素质制定计划吧。首先要锻炼身体的。包括开腿部韧带，肩部韧带，以及腰。其次是力量，手臂力量，腰部力量等等。每天坚持做仰卧起坐，。根据自己的身体素质，适量去做。但不可偷懒。等每天可以时间段和分组做,比如每天3次,每次3组,每组50个.记住,能做50，就别做49.女生的话,可以适量减少.但不能偷懒!然后就开始训练你的舞步吧，Top rock，Footwork这些最基本的必须会，熟练了便可以练习一些花样和变招。再就是一些基本的定格，俗称Freeze。比如，三点撑，倒立，头撑，肘立等等这些基本的倒立动作都必须很熟练。等你的基本功差不多了的时候，便可以开始练习combo(所谓的连接,或者是套路)了，试着连接一套属于自己风格的动作。这时候，你差不多算是开始走入bboy(Bgirl)的道路了。希望对你们有些帮助吧。
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