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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-11 12:04 标签： 西安雨桐瑜伽
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提问者评价
谢谢，政法那家叫什么呢？
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　　瑜伽冥想 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　
■安心　　　　
盘好莲花坐姿，宛如一朵饱满的莲花，盛开在宁静的池水中，在悠然安恬的状态中闭上眼睛，自然呼吸，心灵祈祷，先观呼吸，后观外物，再内观——呼气，将腹部收紧，尽量拉向脊柱；吸气，一边呼吸，一边将腹部放松，让气体充满腹部和胸部；呼气，将意念凝聚于身体的各个部位，从肌肉到神经逐渐放松，感觉身体慢慢伸展，头脑好像被抽得空空的，什么也不想；又好像是被充塞得满满的，蓝天上舒卷的流云，湖泊中群山的倒影，绿意森森的小路通向远方……　　　　
瑜伽冥想，心灵的召唤。　　　　
幸运如我，在人生的一个关键时段，与瑜伽这古老而神奇的修炼方法相遇，身体在康健，心灵有归属，生命获得能量。　　　　
静坐冥想，先是5分钟的呼吸冥想，最后再进行10分钟的放松休息。每天能有这样一段美妙和喜悦的时光，如同置身云端之外，抛却俗事杂念，随着自己的呼吸与脉动，感受身体的舒缓和轻松，心灵的平静和清澈……　　　　
一次冥想，是一次自我认知，自我反省的过程，也是一场自我领悟，自我延伸的旅程。瑜伽变幻无穷，冥想奥妙无尽。冥想的关键是把自己的心静下来，用内在定力，回归心灵的本质；用外在的收敛，回到生命的原点。　　　　
冥想唤醒知觉，通过洗心涤滤，消除人心中的杂念，从而进入平静、祥和的境界。冥想的目标是知觉者、知觉的能力与被知觉者三者完全通透。《瑜伽经》中说：“最高的冥想是由真我与宇宙联合而产生真理、明辨、喜乐的知觉。另一种冥想是由舍弃世俗和持久的锻炼达成，可以消解那些旧的习性。精微的知觉产生最高的意识转变，使心灵平静……这是由于那超越的、内在的光。”　　　　
经过一段由内而外、由外及内的锻炼，身体日益灵活，柔软，但头脑却未愈加机智和发达，反而变得迟钝和淡然，世态炎凉不再介意，恩怨悲欢已经看淡，喧哗的人群早就远离……不能说完全心如止水，但在内心已和无常的命运达成和解，对生活中已经和可能发生的一切，都平静地接纳和消融，一笑而过。　　　　
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雨桐国际瑜伽冥修院（印度）西安分院
中国国际瑜伽协会常任理事单位
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雨桐瑜伽始创于2002年！
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