最近健身房怎么练腹肌腹肌有点疼痛,还练不?

突然腹肌酸痛,绝对不是锻炼引起的,上次做卷腹还是半个月前 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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别处肌肉完全正常,就腹肌疼来自
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你到底用你的腹肌干什么了??!!
睡觉翻身扭着腹肌了?
我也是平时从来不锻炼,上班也是很轻松也不干活的,最近发现腹肌和腹部酸痛,怎么了?来自
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练腹肌练了也一个月了,除了腹部有撕裂感,为何还没点形状
来自iPhone 6 plus 128G 土豪金镶钻版
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先减少腹部肥肉&&建议每天40分钟有氧运动
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哎,一般一个星期跑三四次吧,每次一个多小时,继续坚持吧腹肌每天都要练到酸痛才有效果吗?
鲁虏鹿掳flying&发表于
我知道没图你们是不会看的,我现在每晚撕裂者一遍,在加200个负重仰卧起坐,做的时候特别痛,负重的时候腰也有些疼但是做完之后几分钟就恢复了第二天也没有酸痛的感觉。这情况怎么办啊?是不是要加量呢?
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魔鬼city&发表于
身高体重!
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ZS天予&发表于
隔天或者隔两天练吧。。。
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皇气漫天&发表于
每天做到力竭呗。疼了就等不疼了恢复了再做~
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鲁虏鹿掳flying&发表于
什么是小腹肌?腹斜肌吗?
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名字再帅又怎样&发表于
求解答小腹肌怎么练?小腹肌太肥了
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石头hold&发表于
我有一头小毛驴,我从来也不骑,有一天我骑着它呀,去呀去搞基。
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鲁虏鹿掳flying&发表于
在胸口抱个哑铃用仰卧板做
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腹肌已经有几个月没刻意去练了,不过直角支撑1分钟那是妥妥的。
训练前期,还是很在意腹肌的,练的久了,发现腹肌停容易练的,保持一个训练量,然后一直坚持就搞定就搞定了。
悬垂直举腿、直角支撑、双杠悬垂举腿,每种5组,每组极限。就这样,下半辈子都这么练就行了,流水线似得,根本没必要在意,腹肌出现是早晚的事情
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Dr丶筱熠&发表于
楼主如何负重?
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