仰卧起坐脊椎疼 颈椎最后一节突出正常么？ 我做仰卧起坐脊椎疼的时候感觉脊椎后面一节明显突出（我没有用手抚在后脑）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-12 14:23 标签： 仰卧起坐脊椎疼
请问下，我做仰卧起坐的时候，脊椎特别疼
基本信息：女&&21岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问下，我做仰卧起坐的时候，脊椎特别疼，现在一个礼拜过去了，还是比较疼的，往后弯疼的更甚，一般走路还好，脊椎要紧么，得去医院看看么
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擅长：疼痛，外伤，骨科，腰间盘突出，痔疮，外科常见病。
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黑龙江省海林农场医院&&&外科
建议：若是经过了活动引起的这个情况是由于缺乏锻炼而引起的局部的筋膜等的劳损可能。建议可以用伤药膏来外贴局部。控制活动按摩调整。
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为什么我尾龙骨上面突出了一块骨头..做仰卧起坐尾龙骨很痛
有一次我坐在床的边缘捡东西我现在升初二.谁知一滑尾龙骨就摔到床的边缘上了,这个伤是六年级弄得......
提问者采纳
推测当时发生了尾骨的骨折。骨折后没有进行复位。所以现在的尾骨应该是畸形愈合了。
要去动手术么...
你可以咨询一下医生，由医生根据你的具体情况和你的意愿来决定。
能用药物治疗吗....
如果不做手术...这伤留在这里,会对人体产生不好的影响吗....能通过复位,治好吗..
由于是几年前的损伤，现在已经发生了骨性的愈合，不做手术是无法复位的。用中医的手法复位也不可能（只能对新发生的骨折进行手法复位）。尾骨骨折不会对身体产生不良作用。估计你的骨折发生后是向后错位，对身体的影响更小，只是出现了你现在的尾骨部在平卧位晨的受压，感觉不适。可以到医院去由医生实际检查一下，根据你的实际情况提出治疗意见。
提问者评价
后悔受伤的时候没及时的治疗...但还是谢谢了
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出门在外也不愁一般做仰卧起坐正常女生做多少个？
已解决&&-&&0个回答&&-&&
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
*关于仰卧起坐的三个误区
误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。
误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
一分钟40个
你可以分组做，一般都是分三组每组做到极限，每组之间休息2分钟，这样效果会比较明显
如果平时没锻炼过的，一边可以做二十到三十个就不错了，而且第二天会肚子疼！如果坚持锻炼的，那就没上限了
主要是看你的年龄段。。。18岁-22岁的，正常数据是35到52，23岁-28岁，30到45.
一次性分组做完不比分时间段做完好，也就是说（分三组做，每组50左右，中间休息30秒到1分钟不止）不比（分两组做，每组50到70，早上和晚上）来得强。
分组也好分段也好，还是贵在坚持。。。（饮食也很重要哦）
做4组，每组都是力竭
看年龄，年龄在20-30的做40-50个，年龄在10-20的做20-30个
一般做20多个就可以了但要每天坚持，要想提高每天在极限上加一个。一个随不多，要是坚持些时间会有不错的健身效果，其它运动也可用这方法，贵在坚持。
正常的女生有时候一个都做不起来，能做几十个的那已经算身体好的拉～
大概25个左右
这不一定 啊，要 看具体的人 是谁了 。运动员呢 ？学生呢 ？
都不一样的
你的照片好漂亮！好可爱！
一般做仰卧起坐正常女生做多于18个，女性可采用其变体动作，漆盖和双手接触地面（见照片右侧）
我平时喜欢健身，我建议你去健身房健身。我的健身教练告诉过我锻炼仰卧起坐的方法：（如下供你参考）
仰卧起坐：
目标肌群：腹横肌和腹直肌。
预备姿势：练习者面部向上身体仰卧在地面上，漆盖屈曲在60度～90度之间，脚可以抵住墙或者平放在地板上。如果脚支撑在墙上，脚趾可以微微向外打开（11点和1点方向），如果脚是平放在地板上的，漆盖可以微微打开。将双手放在头后，肘部向外打开，并且头部和肘部要在同一平面上；或者双臂交叉放在胸前。做法：呼气，头和肩离开地面，当肩胛骨完全离开地面时，同时收腹，此时腹部肌肉完全收紧。然后慢慢地、一节一节地放下脊椎骨，恢复到起始动作。
动作变化：可以将脚抬高，腿伸直抵在墙上。
1、抬起时，千万不要用双手的力量拉起颈部，以免拉伤颈部肌肉。正确的动作应该是肘部始终保持180度张开，双手轻微托起头部；
2、此时颈部肌肉紧张是正常的，因为要依靠颈部肌肉将头抬起。但是如果疼痛的地方是颈部的骨头（脊柱），最好停止上述动作，选择可以不用抬头的方式，或者利用器械练习；
3、头部和脊柱要保持在一条直线上。不要抬太高，也不要下巴紧贴锁骨；等
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