学散打与泰拳哪一个比较有用_百度知道
学散打与泰拳哪一个比较有用
哪一个学的比较快
像我 ，然后跟一个黑带的打
， 他还输给了我， 我练跆拳道的 ， 我就刚好学了一年
泰拳如果要学正宗的
去踢硬物的
要成为高手 比较辛苦！
其实 学什么都好 ， 不过我还是建议散打 学什么都要看人的
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散打发展20几年，进步飞速，简单形容散打就是拳击+腿法+快摔。比较符合现代搏击术的理念，快速、直接、有效。实战中你用回旋踢时，人家早一个正踹，踹飞你了。美妙的打斗只存在于荧幕中，通常先挨了一拳，若你实力不是比对手高一截，通常就无法缓过来了。擂台上的许多规则限制了搏击的发展，象拳击带拳套、散打不许抓反关节、泰拳不许用下砸肘等。很多人认为散打只是运动，没价值，你难道没看见天天部队里练散打吗？许多人散打不好看，光抱一块就乱摔，没杀伤力。其实你不知道，人很不禁摔，被摔一次半天缓不过来劲，提不住起，总挨摔精神也会涣散（我那时天天挨散打的摔的心得）。不信你现在就从床沿躺着滚到地上来，床这个矮的距离都能把你摔差气了。如果实战中，你被对手重重扔在水泥地上，北还没找到，对手...
建议你学泰拳，在进攻方面泰拳的确是风格更硬朗，进攻能力更强
学好了都实用，我推荐你去铁禅门！
泰拳比较狠，散打的话肯定快了。建议学泰拳
都有用 中国人建议学散打 支持国术
都差不多，主要还是看个人
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出门在外也不愁力量训练在泰拳和其他格斗中的重要性
力量训练在现代搏击中有着不可替代的作用，没有足够的力量，技术再精湛也没有杀伤力，例如：拳谚云：“练拳不练功到老一场空”“一力降十会”,，古代武举考试石锁、开弓、石担考试都是考的力量，可见力量的训练的重要性。打拳出腿如何获得最大力量，基本的一条是技术的规范和正确，例如打后直拳，放松身体，有的仅仅依靠手臂的力量打出的仅仅是手臂的力量，而蹬地拧腰转胯打出的是一个整体力量，当然还要看蹬地拧腰转胯是不是一个合力，力量能不能聚集一点。所以说技术规范是第一准则。然后力量训练可分为器械和无器械训练，重点介绍一下器械训练。
&一、大力量训练：大力量训练可以提高自己的绝对力量，为爆发力训练打下基础，一个卧推200kg的人和一个卧推100kg的人打出的力量可想而知。大力量训练需热身后有人保护，有条件的可扎腰带。本人感觉效果最好的是极限做组法，现介绍如下：先用自己适合的热身重量，每组后逐渐增加重量只至自己最大重量的100%，每组3—6个，3个最佳，达到自己100%可做1个，然后用自己最大重量的80%做4-6组，每组6-8个。每组之间的休息不得超过一分钟。每组后要进行快速空击15-20次，把自己的最大力量转化为爆发力。大力量训练以深蹲（半蹲）、卧推、硬拉为主，实际上卧推、深蹲是提高力量的最简单有效的方法，要点是腰一定要别紧。简单说一下：
1、深蹲起：双脚分开与肩，将杠铃放在颈后肩膀，进行屈膝深蹲，迅速站起。可借助下蹲的反弹力迅速蹲起。深蹲后立即进行高抬腿10次立即冲刺或侧踹腿正蹬腿边腿的空击。
2、半蹲起练习：双脚分开与肩，将杠铃放在颈后肩膀，双腿屈膝，大小腿成90-120度夹角，迅速站起。每蹲一个蹲到最大限度都停顿4秒再起立，这样加大了难度深度刺激了肌肉，深蹲后立即进行高抬腿10次立即冲刺或侧踹腿正蹬腿边腿的空击。
3、硬拉，双脚分开与肩，双手大于肩宽握住杠铃，蹲下后挺直腰板（别紧腰），挺胸，利用全身大爆发力提起杠铃站立。手臂放下时一定要放到底，向上拉的时候杠铃杆一定要拉到胸部，
4、卧推：仰卧在平板上，双手分开同肩宽，正握杠铃放在胸前，用力快速将杠铃推起至双臂伸直，每组结束后快速拳法空击。
另外，还有一头杠铃等等不做一一介绍。
二、爆发力训练：爆发力训练要在最短的时间内完成力量训练，应该在自己状态好而不疲劳的状态下训练，组数不可太多，组间要休息充分，因为一旦做多了就是训练的耐力，而不是爆发力。要点分为最快的速度完成单个动作，或单个动作短时间高频率重复训练，6-8组即可，如果单个动作重复练习频率最多10秒，快速完成单个动作的重复最多3个，器械可用最大力量能力的
30-70%，除了大力量中说的卧推深蹲半蹲硬拉都可以做爆发力外，介绍几个其他方法：
1、爆发协调训练：一个类似于动作的训练，训练爆发和出拳出腿的协调，双手持杠铃杆放在胸前，双脚平行，然后双脚突然分开，左脚向前右脚向后成左弓步，同时爆发力向上推举，下落的同时双脚爆发并拢，并拢的同时，再右脚弓步爆发力推举，这样连续作。教练掐秒表，做10秒，10秒以内以自己最快的速度爆发作完。然后休息一分钟，一共做12组。
2、杠铃平推：身体直立，双手正握杠铃片，将杠铃片放在胸前，双脚分开与肩同宽，然后用力快速平推出去，双臂伸直后再回收，注意双臂伸出腰把腕甩出去。每组结束后快速拳法空击。
3、胶带拉力训练：绑在手上或腿上克服弹性阻力做冲拳、边腿等动作进行散打专项爆发力练习；徐琰的爆发力还有手持哑铃冲拳等进行爆发力的练习。
另外，还有高翻、壶铃蹲跳、甩片、大锤砸轮胎、哑铃空击、俯卧撑、蛙跳、立卧跳等，其他还有腹部力量、颈部力量、冲沙包不做一一介绍。力量训练一般一周1--2次，多人训练效果更好。
已投稿到：打沙包是散打训练中一项必不可少的训练手段，它不仅可提高运动员的击打力度和击打速度，同时也是培养及提高运动员距离感、判断力的一种行之有效的手段。在日常教学中，我经常看到一些爱好者打包方法不够正确，不仅不能达到预期目的，反而很容易受伤。因此，在这里我将自己多年的训练体会提供给广大爱好者，仅供参考。 一、沙包轻重的区分： 　　沙包一般分为轻、中、重三个级别。由于每个练习者的力量素质和抗击打能力不同，因此，在沙包轻重的区别上，多以练习者全力击打沙包后，沙包偏离垂直面的角度大小而定。沙包偏离６０度为轻包，偏离４５度为中包，偏离３０度以内为重包。 二、沙包的选择方法： 　　训练中沙包轻重的选择，是以练习者的训练水平和训练目的决定的。 　　１、轻包：练习对象为初学者或初期练习动作组合时。目的是通过打击轻包，改进并巩固所学技术动作，提高动作的准确性和打击速度，提高练习者的抗击打能力，避免伤害事故。 　　２、中包：练习对象为有一定训练基础的练习者，或运动员练习踢打组合和击打速度的巩固提高期。目的是在巩固动作、提高速度和准确性的基础上，提高运动员打击打力度和应变能力，培养运动员的距离感和快速判断力。在此阶段，教练员多以高密度、多组数、短时间的训练方法来强化运动员的动作技能。 　　３、重包：练习对象为有一定训练水平的爱好者。目的是提高运动员的爆发力，发展运动员的重拳、重腿的杀伤力，为获得比赛的胜利提供必要的保证。因此，练习时，教练员强调练习者在保证动作的准确性的前提下，用全力实施每一下击打。 三、练习方法： 　　１、前腿侧踹或鞭腿接双手拳法组合练习。此练习主要是提高练习者的向前跟进意识和在移动中的手、脚组合能力。练习时最好能中包、重包交替使用。训练时练习者每次练习应不少于６组，练习时间为３０－６０秒／组，间歇不超过６０秒。 　　２、迎击练习。当沙包击后向前摆动但不超过垂直面时，练习者迅速迎前，以腿或双手击打沙包。此练习主要是提高运动员迎击意识和时机的判断能力。练习时选用中包。 　　３、反击练习。沙包向前摆动时，练习者向后或侧方迅速做避闪技术，当沙包摆至高点开始向下方回落时，练习者迅速跟进用腿或拳做击打动作。此练习主要是提高运动员的距离感、判断力及反击意识。 　　４、击打能力的专项练习。练习者依据自己的训练水平，在规定的时间内完成组合击打的能力，使训练强度更接近于比赛。练习者每次练习应不少于６组，每组练习时间为１５秒。有效击中沙包不少于１０次，两组间歇时间不超过５０秒。而且，在间歇时运动员只能以调整距离的形式达到休息的目的，而不能处于静止状态。 　　通过以上介绍，广大爱好者可以了解到，打沙包练习不仅可以提高运动员的技战术水平和战术素养，同时还是培养运动员敢打敢拼的思想品质和位置、距离感的有效手段。因此，在日常训练当中，练习者要想迅速提高练习水平，必须重视打包练习福州武术俱乐部(fuzhouwushu)　
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1．位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步中国跆拳道协会 升级\段、品考核内容（暂行）
白黄带 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行杨建平极速KO获百万奖金 致命断头台锁晕日本老将新拳王梅威瑟已经拿了五个拳王金腰带（小图），以超过1亿美元的年薪成为最赚钱的职业运动员。伍兹（左）曾连续十多速度素质是人体进行快速运动的一种能力，基本的表现形式有：反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。　　一、挥杆模拟训练（开始姿势）。将两条训练带的一端固定在运动员身后。将训练带系在手柄或运动手柄上。站姿，双手先成站在健身房里，增大肌肉块增长力量是很多人最主要的目的，在所有促进肌肉增长的训练中，硬拉、深蹲和卧推是被采用最多夸大的中国功夫--悲哀！
中国UFC第一人张铁泉在UFC第127期的比赛中以“断头台”技术48秒内速胜打沙包是散打训练中一项必不可少的训练手段，它不仅可提高运动员的击打力度和击打速度，同时也是培养及提高运动员距实战姿势：实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而拳谚云:“手是两扇门,全靠腿打人。”腿法在实战中威力大,得分率高。腿的长度约为人体的二分之一,拳谚云:“一寸拳谚云:“手是两扇门,全靠腿打人。”腿法在实战中威力大,得分率高。腿的长度约为人体的二分之一,拳谚云:“一寸截抓直拳顶腹贯耳夹颈拧头擒敌法，关键是转拨为抓，后发制敌，根据敌方左右直拳攻击时的前冲力度和连击变化，采泰森拳击KO集锦】：世界第一人？泰森重拳可达800KG 三分钟KO集锦看爽你根据中华人民共和国劳动和社会保障部制定的《社会体育指导员国家职业标准》（以下简称《标准》）中有关培训要求的规【福建华夏第三届传统武术邀请赛】规程大赛名称：福建华夏第三届传统武术邀请赛总 监 督：福建省体育总会主办单位目 录第一章 通则.............................................打沙包是散打训练中一项必不可少的训练手段，它不仅可提高运动员的击打力度和击打速度，同时也是培养及提高运动员距战机，即适于出击的时机。确切地讲，就是对方在瞬间出现的容易被击中的薄弱环节。运动员在身体素质、技术水平相差不当今中国最吸引眼球的比赛，非中超和CBA莫属。足球梦被中央定义为中国梦的一部分，政策倾斜、资金追捧自不必说，先说拉伸的重要性!　　运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，并放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬拳谚云:“手是两扇门,全靠腿打人。”腿法在实战中威力大,得分率高。腿的长度约为人体的二分之一,拳谚云:“一寸人体的身高主要由纵向分布的骨骼长度决定，因此了解了影响骨骼的生长因素，也就可以了解影响身高的因素。　　影响骨着功能性训练(Functional Training)观念的日益流行，核心力量训练(Core Stabili【释德扬】 不喜欢江湖的高手　　俗名史万峰，河南省太康县人，少林寺武僧队队长兼总教练，匈牙利国家警察局武功总看徐克周星驰马云怎样生猴子8月23日，2015闽浙两省武术精英散打邀请赛在福建宁德市举行，28名来自福建和浙江两省的散打运动员们以武会中国功夫史-美食篇海都讯 日前，全国青少年武术散打锦标赛暨亚洲青少年武术散打选拔赛在河南焦作落幕。全国共有39支队伍、300多一
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我准备连泰拳和散打，给个好的训练方法。
别怕我意志不坚强给个好点的训练方法， 一天大概，有4-5小时左右训练， 来个好心人把，然后就是2到3小时打拳之类的， 我没分， 给个科学的训练方法，不伤身体为主， 谢谢
提问者采纳
并且自己练枯燥趣味很难坚持通常来说自己练是效果不好的不是意志坚不坚强的问题，而是没有人指导假如动作是错误的岂不是越练越错。
自己训练的方法很多
提问者评价
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其他6条回答
俯卧撑。要练武。首先最重要的是身体素质买个光碟，仰卧起坐，会空肘。找个人天天戴拳套天天揍你，照着练动作。
别把事情想太简单了，跑步，先学挨打。打沙包，不服辛苦还能得到什么？想打别人，不怕苦
跑步。。。。你先坚持一个月，就光跑步。。体能上去了在练俯卧撑什么的。。。。拳击什么的就很好学了，其实招式不多，不难，主要是力量和反应速度的问题，这个靠后期训练和天分了
跑步,马步,深蹲,打沙袋,最好找个老师...
首先你要搞明白泰拳和散打不是一回事，虽然会有互通的地方，比如一些基础训练上，以及训练的要点上，毕竟同属于运动类，一些原则都是一样的，泰拳不建议练，即便练最好练皮毛，招式，意志，至于要想练得出神入化，奉劝以性命为重，职业泰拳手寿命普遍较短。至于皮毛很简单，在练习散打的基础上加上泰拳的肘击膝顶，加大腿的训练力度，腿靶建议从软到硬。散打的话建议看看视频，光说是没有用的~
还是找师傅吧。楼主几位全说很对了。如果实在没有师傅。就找体育老师也可以的。个人真没法练成。动作变形改都改不过来。
我本人是连自由搏击的，如果你真想练的话我可以给你点建议，就想楼上的哥们说的泰拳其实说白了就是在玩命。建议你学自由搏击，兼并了其他拳种的优点，要想学的话最好自己先把体能练好，练体能的方法就不有叫你了吧，基本也就那几项。有时间的话我可以教你点基本动作。
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