怎么缓解手臂怎样缓解肌肉酸痛痛????

成人胳膊肌肉酸痛怎么办
  隔壁肌肉酸痛是酸痛的易发部位,其发生通常有不当运动方式、睡觉长时间固定姿势、外力创伤等因素有很大的关系。根据胳膊肌肉酸痛的特点,其通常分为急性胳膊酸痛和慢性肌肉酸痛等多种类型。与急性胳膊酸痛相比,慢性胳膊酸痛通常持续时间较长,而且病因更复杂。
  成人胳膊肌肉酸痛怎么办运动相关胳膊酸痛
  运动造成的胳膊酸痛通常是在过度局部运动,局部健身锻炼,俯卧撑行为,体力劳动之后出现,其病因与盲目和不规范的运动有关。这种胳膊酸痛要注意在运动或者是体力劳动后按摩消除疲劳、合理安排锻炼、搭配牵伸肌肉运动、运动动后放松、局部温热和涂擦药物。
  成人胳膊肌肉酸痛怎么办纠正行为注重调养
  成人胳膊肌肉酸痛与睡觉长时间压迫胳膊运动,高举等行为有很大的关系。其缓解方面要注意尽量避免这些行为,同时注重局部按摩,用热毛巾热敷,耐心调养,多进行甩胳膊的运动。日常食物方面可以多吃黑枸杞等具有抗过多氧化功效和作用的食物,减少乳酸的产生。
  通过上面的介绍,想必很多朋友对成人胳膊肌肉酸痛怎么办的问题有所了解。有关方面的专家指出,胳膊肌肉酸痛发生与日常生活行为有很大的关系,但不排除胳膊骨病和骨外伤存在,如果胳膊酸痛长期存在,且症状没有改善缓解,有必要到医院做具体的检查。
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病情描述:
肌肉疼,胳膊抬不起来,因为大量运动导致,怎么缓解胳膊特别疼,只能45度抬起来
患者资料:
[]&最新相关问题:
&&主治医师
科室:骨科
医院:邯郸市第一医院
主治:小儿创伤,儿童先天性...
医生回复:
一般情况下打运动量导致的肌肉乳酸堆积产生酸痛,可以通过休息,适度推拿按摩缓解
(大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请到医院在医生指导下进行!)
患者追问:
胳膊特别疼,只能45度抬起来
恩,过度运动会这样
休息几天就好转
还有问题吗
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打球手臂酸痛怎么缓解
养生之道网:运动对养生来说很重要,但是运动的也是很多的,其中手臂酸痛就是运动的,那么打球手臂酸痛怎么缓解呢?下面养生之道网为您介绍打球手臂酸痛怎么缓解,看看吧。打球为什么会手臂酸痛?胳膊肌肉酸痛产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉,乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症,其原因为:1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。打球怎么预防手臂酸痛?1、纠正直臂击球的动作,让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。 3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少疼痛发生,但松紧需适中。4、一旦被确诊为胳膊肌肉酸痛,则最好能够中止练习,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。打球手臂酸痛怎么缓解?1、整理运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复。2、休息片刻 运动后躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平,切不可躺在有水汽的地方。3、抖动四肢休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。4、点按穴位上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主,可解除、颈项强直。
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