15个饮食习惯让你受益终生 - 百度文库
15个饮食习惯让你受益终生
15个饮食习惯让你受益终生
进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。
1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿
7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差
9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
11、用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
12、把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。13、有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
14、晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
15、睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
贡献者：囝囦让你受益终生的15个饮食习惯 坚持并不难
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让你受益终生的15个饮食习惯 坚持并不难
15个饮食习惯，会让你受益终生。最重要的是，它们轻而易举就可以做到，轻轻松松就可以拥有健康！
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互联网出版许可证号：新出网证（渝）字002号略本题是写一篇给定材料的书面表达，写作的话题为健康的饮食，内容包括健康饮食的重要性，如何才算健康饮食，具体所做的事，以及健康饮食对人终身的影响，写作时应注重语言的准确性和连贯性。
请在这里输入关键词：
科目：初中英语
来源：不详
题型：写作题
日常生活中你主动帮助你的父母做家务活吗？请你根据提示用英语写一篇短文，描述你平时所作家务以及你对家务的看法。提示：1．What do you do to help your parents? 2．How do you think what you do for them?要求：1．短文须包含所有提示内容，语句通畅，语法正确，并适当发挥。 2．文中不得出现真实的人名，校名和地名。3．词数：60-80个。（短文开头已给出，不计入总词数）Help My ParentsAs we all know, It’s important to help parents do housework during our daily life.______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
科目：初中英语
来源：不详
题型：写作题
书面表达（10分）假如你是李华。这学期，你们班换了一个新英语老师（Miss Yan）。她年轻热情，有很多优点。但是今天在课堂上她却让大家给她提出意见。于是大家纷纷发言，这不，还真提出了不少意见呢！请你根据下面的提示，给严老师写一封信，委婉地给她提些建议。80个单词左右。1.说话语速太快。2.作业有点儿多。3.有点儿严肃。__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
科目：初中英语
来源：不详
题型：写作题
书面表达（共15分）根据下面提示，写一篇短文。要求句子通顺、意思连贯，不少于70词。1 春天风和日丽，天气变暖。2.上周六，我们班在老师的带领下去公园植树。3.描述一下植树的过程及感受。
科目：初中英语
来源：不详
题型：写作题
假设你叫刘京，是美国中学生托尼的笔友，你收到他的来信。请给托尼写一封回信，回答他的问题，介绍北京良好的公交服务，并谈谈你的感受。　Hi! Liu Jing,My grandpa is going to
Beijing next month because he ahs heard a lot about the city and he would
like to see it himself. He says the bus service in Beijing is very good now,
and people can to anywhere by bus. Is he right? Can you tell me something
more about it?I’m looking forward to
hearing from you soon.Yours,Tony &Hi! Tony,I’m glad to know your
grandpa is coming to Beijing. ________________________________________________________________________________________ If
you have more questions, please ask me.Yours,Liu Jing&
科目：初中英语
来源：不详
题型：写作题
新的一年已经到来，经过一学期的紧张和忙碌的学习，你马上迎来了寒假和春节。请根据要求谈谈你新年的愿望和寒假期间的打算。提示：①新年决心要做的事：更加努力地学习，取得好成绩；给爸爸妈妈买些生日礼物；练习唱英语歌曲；每周帮助父母做家务；吃更多的健康食品；每天锻炼一个小时。②寒假打算做的事：首先完成作业；与朋友在外闲逛；拜访我的爷爷奶奶；参加朋友的生日晚会；上钢琴课。要求：①可以选择所提示的全部或大部分内容，可以不写标题。②语句通顺、流畅，书写认真，卷面整洁。③不得少于80个词。
科目：初中英语
来源：不详
题型：写作题
近来，全国正在进行平安校园建设，我市也不例外。作为一名学生，我们更应该珍惜自己的生命，更应该注意自己的人身安全。假如你是Daming，并担任校学生会主席，请你就安全问题，向全校学生发出倡议，写一封安全倡议书。内容提示：（1）不带管制刀具到学校；（2）不私自下河洗澡；（3）不打架；（4）上学放学的途中应该注意安全；（5）遇紧急情况，立即报告警察或老师。……参考词汇：管制刀具：restricted knives or things；洗澡：have a bath；打架：fight；紧急情况：emergency；交通安全：pay attention to the traffic。写作要求：（1）用词恰当，要点全面，层次清晰，书写规范。（2）可适当发挥，80词左右，开头、结尾已给出，不计入总词数。（3）严禁出现自己的真实姓名和学校等相关信息。Dear students,As we know, safety is the most important thing in our lives. So, we should ___________________________________________________________________________________________________________________________________________Yours,&&&&Daming&&
科目：初中英语
来源：不详
题型：写作题
为配合我市举行的“6·5世界环境日”万人骑自行车城区环游活动，请你写一篇以“Lower Carbon（低碳）, Happier Life”为主题的英语短文。（以上背景内容无需表述）短文要点如下：1．在6月5日自己骑自行车上学，父母骑车上班；2．在家使用节能灯；减少洗澡淋浴时间；3．将用过的课本留给下届学生；4．请你就此话题补充1-2个个人做法。要求：1．不要逐词翻译；2．在文中不要提及真实的校名和姓名；3．词数80左右；短文标题和首尾句已给出，不计入词数。参考词汇：节能灯&&&&& energy-saving lamp&&&&&&&&&&&&&用过的&&&&& used下届&&&&&&& lower gradesLower carbon, happier lifeIt’s our duty to save the environment.&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&Lower carbon, happier life. Let’s take actions.
科目：初中英语
来源：不详
题型：写作题
书面表达（20分）根据所提供信息介绍一下Anna，不少于60个单词。Anna是一个学习努力的女孩。她的英语、科学、历史都很好，但数学不好。她认为数学没意思，但她说她也想学好数学。她说她会在老师的帮助下更加努力，尽量提高数学成绩。您现在的位置：
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15个饮食习惯让你受益终生
  
10:08  深圳新闻网    【字号：  】
　　进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。
（来源： 红网）  编辑： Jenny Du
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