暑假如何减肥锻炼和减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-16 15:13 标签： 暑假如何减肥
游泳能减肥吗?暑假去办卡隔一天去一次
悬赏10个健康币
健康咨询描述：
游泳能减肥吗?
暑假去办卡隔一天去一次到那之后只游泳可以减肥吗?
效果明显吗？
感谢医生为我快速解答——点击这里
附件：点击查看大图
时间： 17:25:33
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：4170称赞：307用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
帮助网友：1968称赞：146用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
这是有一定的作用的，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
帮助网友：2836称赞：179用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
百度智能推荐
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
减肥相关资讯
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰...
参考价格：￥90
肥胖者，尤其适用于体重超标20%的肥胖者。...
参考价格：￥43.2
疾病问题推荐
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。女生暑假做什么运动可以减肥??
女生暑假做什么运动可以减肥??
16岁女生做什么运动可以减肥?最好是瘦腿和肚子,和脸~~~~~~
游泳、原地跑不错的、多做些有氧运动吧，，瘦脸的话么自己按摩下、拍打几下、还有吃圣女果（小番茄）瘦脸的、还要搭配好饮食噢、不要暴饮暴食、吃的清淡、不要吃高脂肪、高热量的。保证每天6-8小时睡眠、别太多也别太少。HOHO、我也在减肥呢、一起加油。不要去相信减肥药、伤身体、反弹也很快、
等待您来回答
减肥瘦身领域专家如何防止减肥后反弹？我读高中了,快开学了没时间减肥了。这个暑假我是运动+少吃减的。开学了该怎么办呢？_百度知道
如何防止减肥后反弹？我读高中了,快开学了没时间减肥了。这个暑假我是运动+少吃减的。开学了该怎么办呢？
越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
其他类似问题
读高中的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁所在地区：
所属行业：
商家认证：
样品图片：
联系电话：
公司地址：
热门标签：
北京_郑州_长沙_合肥_西安暑期减肥夏令营_暑假减肥训练营【减肥达人】北京_郑州_长沙_合肥_西安暑期减肥夏令营_暑假减肥训练营,减肥达人睡眠排毒法：睡眠可以 排毒 ，这可能是大家第一次听说，但确实是这样的，在熟睡的过程中很多毒素都会排出。人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。当然，不是睡得越多越好，一天8个小时就足够啦。排毒减肥法认为，妨碍新陈代谢的毒素是造成 ......
该公司其它产品
价 格：面议
价 格：面议
价 格：面议
价 格：面议
价 格：面议
本页是深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司在深圳站运动休闲网提供的信息，没找到您想要的？
同城推荐产品
| 价 格：1.65 个
| 价 格：电议
| 价 格：电议 张
| 价 格：30
勤友热搜词爷爷带13岁孙女暑假魔鬼减肥 每天锻炼7小时
来源：汉网-武汉晨报
作者：杨枫 吴萍
原标题 [“鹰爷”为13岁孙女开魔鬼减肥课]
小雨正在跑步机上跑步减肥。 记者杨枫 摄
　　13岁女生重180斤
　　本报讯（记者杨枫 实习生吴萍）早晨爬2小时楼梯，中饭加上早饭只准吃一个面包，下午继续跑步2小时，跑步后紧接着游泳2小时，晚饭后再去打陀螺。你看到的不是一个专业健身运动员的作息时间表，而是一个13岁初一女生的减肥作息表。
　　为了让180斤重的孙女小雨（化名）在暑假顺利减肥，除了睡觉，她爷爷勒令她在白天的绝大部分时间里都进行高强度运动。记者探访发现，中小学生们在暑假扎堆利用各种方法减肥的不少，然而能灵活运用科学减肥法的却不多。
　　前天下午2点，记者看到小雨时，她正在武昌一家健身房跑步机上跑步。健身房的跑步区只有几把电扇，温度挺高的，小雨浑身已汗透，还在跑步机上奋力奔跑着。此时，跑步机上显示的速度为7.0，时间已经持续73分钟。小雨已气喘吁吁，她几次都想停下来快走，都被一旁的爷爷斥责：“你给我快点跑，长这么胖，走有什么用？”
　　记者了解到，小雨今年13岁，是首义路中学的初一学生。因为父母工作比较忙碌，小雨跟着爷爷奶奶一起生活。暑假开始前，她身高1.6米，体重180斤，是班上最重的小胖墩。
　　鹰爷制定“魔鬼减肥课”
　　“我爸爸妈妈也有点胖，遗传给我，所以我也是典型的喝水都长肉的那一种。”小雨自嘲地表示。考虑到小雨过于肥胖，她爷爷一到暑假就为她量身打造了“魔鬼减肥训练课”早晨起床后爬楼梯2个小时，中饭加上早饭只准吃一个面包，下午跑步2个小时，跑步后紧接着游泳2个小时，晚饭可以正常吃，晚饭后再到广场打陀螺1个小时。一天的训练这才结束，算下来每天锻炼7小时。
　　目前已减肥10斤
　　“暑假我没有上学习方面的培训班，我目前最大的任务就是减肥，爷爷要求我在暑假减肥30斤。”小雨说，在高强度的训练下，她已经减肥10斤了。然而8月份的任务更重，“所以，我要更努力才行”。
　　只要自己稍微想偷懒，爷爷就斥责，小雨有些委屈。“但他也是为了我好，我能理解，所以我要听话。”小雨说，其实还没放暑假时，她就被要求每天围着学校操场跑5圈.那时大太阳底下跑步简直要虚脱了，累得她直哭。现在运动基本在室内进行，她还能忍受，而且自己身体素质良好，虽然运动量大吃得又少，但她从没有晕倒过。
　　小雨爷爷表示，他勒令小雨必须减肥，都是为了孩子好，太胖了对孩子的生长发育和心理健康都不利。小雨爷爷认为，也只有每天坚持进行高强度运动加节食才能有效减肥。
　　记者观察
　　喝饮料吃零食，减肥效果差
　　但记者发现，虽然小雨爷爷每天只准小雨吃一次正餐，但给小雨买的解渴饮料，却是雪碧和脉动。
　　记者探访我市部分健身房了解到，像小雨这样利用暑假减肥的小胖墩不少，健身房里有三分之一的顾客都是家长带来减肥的胖孩子。记者询问了其中10个孩子得知，这些孩子体重都在150斤~200斤之间，年龄主要在12岁~15岁之间。这些小胖子们大多数都被家长监督着在健身房的跑步区和器械区运动。而和其他健身者自带水或者喝矿泉水不同的是，这些孩子们绝大多数都喝甜味软饮料和碳酸饮料，家长也不反对。
　　记者探访还得知，大多数带孩子减肥的家长，也基本上会节制孩子的日常饮食。但家长们反映孩子们减肥时对食物有近乎狂热的追求，会在家找各种零食吃，或者用仅有的一点零花钱买零食，根本防不胜防。这就造成了家长花钱花精力给孩子减肥，孩子每天累得够呛，但减肥效果却不尽如人意。
　　专家解读
　　青少年减肥切忌过猛
　　记者从我市部分医院了解到，因为运动导致青少年出现身体损伤的病例不少，而且有低龄化的趋势，主要为膝关节受损、肌肉拉伤，甚至骨折。
　　国家一级健身教练、美国倍力认证私人教练、减重专家陈盛教练表示，青少年减肥运动切忌过于猛烈。青少年身体骨骼都在发育，不科学锻炼，会引起关节和骨骼的损伤。陈教练建议青少年的减肥应从生活入手，比如多走动，帮家里做家务，这些都可以消耗热量，对减肥作用不容小视。
　　每天锻炼60分钟较合适
　　陈教练介绍，要提高青少年减肥者的运动兴趣，可尽量多参加集体运动，比如羽毛球、篮球排球等等。提高孩子自身对运动的兴趣才是关键，只有自己愿意运动了，减肥才是顺其自然的事情。陈教练强调，青少年运动量要适宜。暑假每天坚持60分钟左右的体育锻炼比较合适。
　　饮食方面，陈教练建议，早餐要吃好，主食以富含粗纤维的食材为优先，比如玉米、红薯、各种粗粮粥，配以优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋等，以8分饱为宜。中餐要吃饱，讲究荤素搭配，主食、肉类、水果蔬菜一个都不能少。关键在于烹饪方式，切忌煎炸烤，避免重口味。身体应该吸收的是食物的营养，而不是过多的油盐。而晚餐则要尽量少吃。饮水原则要注意以白开水为主，软饮料、甜饮料不能当做常规的饮用水。零食可以少吃，但要避免晚上吃。
　　家长们则要多鼓励，多帮助，少打压，更不要恫吓。如果没有足够的知识帮助孩子减肥，可以借助专业的健康减肥机构，避免运动损伤。
(责任编辑：UN606)
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：张嘉译/宋佳/胡歌/黄志忠/张歆怡/文章
主演：斯蒂芬?阿梅尔/凯蒂?卡西迪/Emily Bett Rickards
主演：彭于晏/倪妮/郑恺/魏晨
钟汉良与大长腿爱恨情仇
跑男学渣代表大比拼
吴君如力邀金秀贤演鸭
艾伦恶搞《饥饿游戏》
张嘉译演戏劳累致虚脱
极品女士第3季纪录片
女星潜规则男演员
匆匆那年大结局
美女团自信代言挖掘机
乔杉遭粉丝骚扰
社区热帖推荐
不太雅观……[]
客服热线：86-10-
客服邮箱：

我要回帖

更多关于 暑假如何减肥 的文章

 

随机推荐