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**有了，怎样练才能明显
13岁 08:59:22
病情描述：
怎样练才能明显原来的训练方法不管用了，有什么加大训练强度，又能在家里做的强力训练
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好：通过你叙述的情况，如果想练习健美，要有专业教练指导。
指导意见：
建议：最好是找体育老师咨询一下，在老师指导下进行锻炼比较好。同时要买一些专业的锻炼器材。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好，不同部位的肌肉训练方法不一样，主要还是一些力量训练，
指导意见：
建议您可以做俯卧撑，举哑铃，跑步等，还要增加蛋白质的摄入
有关的更多问题，
**有了，怎样练才能明...热词TOP
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
**有了，怎样...文章咳嗽能咳出腹肌吗？
我感觉咳嗽的时候腹部也在用力，如果一直咳下去，会不会咳出几块腹肌？
谢邀。题主咳死的时候，我可以给你烧一本人体解剖和几本基础运动学的书。
腹肌未出肺先死，长使英雄泪满襟。
理论上是可以的，但实际操作起来比较有难度。咳嗽其实是喉部或气管的黏膜受刺激时迅速吸气，随即强烈地呼气，声带振动发声的现象。如果能在气沉丹田的前提下降咳嗽与腹部的锻炼结合在一起，未尝不能咳出腹肌。没错，将这种吸气呼气中最关键的第一步先要【气沉丹田】，现代人难以找到丹田的位置所在也往往不能习惯运用，常常一个不好就会咳火入魔，所以务必要打好基本功再练。在两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田，我们的锻炼也是循环渐进，核心要点在于一个【忍】字，《佛遗教经》云：“能行忍者，乃可名为有力大人。”所以我们根据境界的不同将咳者分为上忍、中忍、下忍。咳嗽时要保持张力，动作宁少勿假，宁慢勿滥。另外吸烟既润肺又能保持较少的皮下脂肪水平，相对容易显露出腹肌，建议同时保持吸烟的好习惯，另外上古曾经流传过一种无需气沉丹田即可练出腹肌的方法，但题主千万不要急功近利，已有先例证明危险性极高了：南海之帝为咳，北海之帝为嗽，中央之帝为题主。咳与嗽相与遇於题主之地，题主待之甚善。咳与嗽谋报题主之德，曰：“人皆有腹肌以护脏器，此独无有，尝试凿之。”日凿一肌，七日而题主死。
以下纯属本人直观感觉：首先，腹肌人人都有，不经常锻炼的人看不到腹肌是因为肌肉太少不明显；其次，如果你要问的是“能否通过咳嗽增加自己的腹肌”，答案是很难。（先不说咳嗽对于身体造成的其他伤害）咳嗽时，腹肌用的力量是很小的，而增肌锻炼要求对肌肉进行尽可能大的力量刺激，显然，咳嗽不能满足这种“很大的力量刺激”。最后，死抠字眼的话，任何运动都不是增肌的主因。人体摄入的蛋白质以及其他营养物质才是主因……
蟹妖如果我没有记错咳嗽最受累的肉应该是肋间肌和膈肌。腹肌好像不怎么参与。但是很确切的，咳嗽可以咳出疝气。很多老年人的疝气和咳嗽有关。
无论你走到哪里，总会有人宣称能教给你拥有六块腹肌的秘诀。这些所谓的“秘诀”中有一些是有一定程度的准确性的，然而其它的就不是那么回事了。能精确辨认出哪一个是拥有线条分明的腹肌的最好方法是实现这个目标最根本的事情。下面我们就来说一说如何开始。1吃好的碳水化合物。就像抓住男人的胃就能抓住男人的心……通往六块腹肌的秘诀也在于厨房。如果你吃的不对（尽管男女不同），你的腹肌就不会（或者不会相当明显的）表现出来。并非所有的碳水化合物都是不好的。简单的说就是你应当回避白色的碳水化合物。全麦（又叫“低碳水化合物”）相比简单精致的碳水化合物（白色碳水化合物）富含纤维素并且能够非常缓慢的经过你的身体系统（因此叫这个名字）。所以不要不好意思去吃深色食物——深色大米、藜麦、全麦和燕麦。2 大清早选择吃富含蛋白质的食物。 直接原因是你将吃的更少（并且蛋白质是肌肉组织的构成部分）。早晨吃35克蛋白质的人一天中更不容易饿并且能在荷尔蒙和控制食欲的大脑信号中看到有利的改变。要获得六块腹肌其实并没有必要算计卡路里。但是你需要去除掉在你腹肌上面的脂肪，才能使隐藏在脂肪下面的腹肌得以显现——并且吃的稍微少一点的话会让你进入正轨。吃任何早餐都能在整个上午带来饱腹感的增加、食欲的减小和胃促生长素（一种促及饥饿的荷尔蒙）水平的降低。但是富含蛋白质的早餐能在一整天的过程中带来这些好处。这并不意味着要你吃烤火腿和鸡蛋。保持监测你的卡路里和脂肪水平，选择希腊酸奶、蛋白和加拿大培根吧。更多的好处是，你的身体在消化蛋白质时比消化碳水化合物和脂肪需要消耗更多的卡路里。任何一小点都算进来，对吧？图解原文：
第一次看到这个问题是上周，我对题主的题目嗤之以鼻，从此…一不小心，走上了体验题主此问题的锻炼道路，目前已小有成就。锻炼总时长：一个礼拜。锻炼方式：1、每天晨起与睡前大规模集中咳嗽，无任何方式停止。2、白天短时间高频率进行咳嗽锻炼，任性地想咳就咳，想练就练，而且是随时随地的。比去健身房方便多啦。锻炼成果：1、咳出痰。2、就在今天的地铁上，腹部终于有了 疼，痛，感！心中一惊，难道真的要咳出腹肌了？！未来规划与目标：1、保持自然锻炼状态，不人为增加咳嗽锻炼的运动量。2、争取经过长时间的锻炼咳咳咳，咳出小腹肌。潜在困难与问题：不知到我腹肌出现时，是否有命更新此答案。
高中，一同学，公。少许咳。我叫上几个同学到家里吃饭。各种他不能吃的菜，跟他说，建议你不能吃哪样菜。比如鱼，鸡肉，狗肉等等。照吃。第二天，加重！不看医生，照样打球。咳一个多月。打球到半场后，吐血！ 打球换衣服时，看到没腹肌。自行想象皮包骨是什么样子的。每天花上半小时练练腹肌，也不难的。还是运动运动吧！当然，你付出了，也不一定有回报
最近感冒，对咳嗽深有体会。别说腹肌了，肺都能咳出来。
亲测如图。没有练过
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罗汉雪梨饮
将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中，加入净水，放在火上，先用大火，待其开锅后，改微火，煮20～30分钟，将水沥干，待其温度适宜，即可饮用。
罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、解热抗痨、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，其养阴清热止咳的作用更强。适用于急慢性咽炎、咳嗽等病。除此之外，单用一味罗汉果，用开水泡半小时后，代茶饮，对咽炎、喉炎、支气管炎的咳嗽，亦有一定的效果。
将梨洗净去核，再取川贝母3克、百部6克、陈皮6克洗净后，放入梨心中，上锅蒸熟，每日食用一个。蒸梨止咳化痰，对支气管炎的咳嗽、有痰不易咳出有较好的疗效。
梨性味甘，微酸凉，入肺胃经，可生津润燥、清热化痰；川贝母润肺止咳化痰；百部温肺止咳；陈皮理气调中、燥湿化痰。
选上好白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。先将三仁洗净，放入锅中加水煮20分钟，再将粳米放入，再煮至米熟，即可食用，加少量冰糖亦可。
白果性味甘苦，敛肺气、定喘咳，还可止遗尿；甜杏仁润肺止咳；胡桃仁补肾固精、温肺定喘；粳米养胃调中。
银耳百合饮
取白木耳10克，清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，将碗放入蒸锅中，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日晨起空腹食用。有润肺止咳平喘的作用，适用于干咳少痰、咽干气喘的咳喘病人。
白木耳，又叫银耳，其性甘淡平，滋阴润肺，养胃生津；百合甘微苦寒，滋阴润肺，清心除烦。
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每天练肌肉可以吗？肌肉要休息多久呢？
健康咨询描述：
听说每天练的话对肌肉有损伤，这是真的吗？我也就是举哑铃和做俯卧撑，每天中午和睡前做
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刘医生医师
擅长: 肝炎,胆囊炎,胃炎,消化不良,乳腺炎,乳腺增生,甲
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&&&&&&病情分析：&&&&&&看着你问你每天练肌肉可以吗？每天练肌肉是可以的，这样能增强体质，对身体健康有好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&锻炼中应该注意，采取那种方法都可以，但不要进行过度的锻炼，不能对肌肉造成损伤才行。
陆医生护师
擅长: 老年人呼吸系统,心血管常见疾病,心理学！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况描述可以每天做适当的锻炼，不必担心！&&&&&&指导意见：&&&&&&不过平时锻炼需要注意循序渐进，不要过度！根据个人实际情况而定！饮食清淡富营养！祝好
擅长: 精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑
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&&&&&&以上是对“每天练肌肉可以吗？肌肉要休息多久呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 癫痫,银屑病,湿疹,神经性皮炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您告知的情况若是锻炼姿势不当会导致肌肉拉伤的，锻炼时得用力适当的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议举哑铃和做俯卧撑是时间不能过长，用的力度也不要过大，锻炼后应该用收按摩可以缓解肌肉的紧张度避免肌肉拉伤。
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26岁了身体素质不怎么样，还能练出肌肉来吗？收藏
87年的 170cm 60kg 没有健身基础！我想要一身肌肉，从那里开始，可行吗？谢谢大神解答！
楼主就最基础开始吧！
锻炼是枯燥的
耐得住寂寞
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